תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 2: כיצד להסיח את הדעת ולהירגע
• חלק 2 מתוך 2: כיצד להפחית את הכאב באתר ההזרקה
• טיפים

זריקות או זריקות הן הליכים כואבים למדי, אך במוקדם או במאוחר כולם צריכים לבצע אותם. רבים אפילו מפחדים לדמיין שהם יצטרכו לתת זריקה והם מרגישים רע מעצם המחשבה על מחט ודם. בנוסף, כאבים עלולים להופיע באתר ההזרקה.עם זאת, אם אתה לומד כיצד להסיח את הדעת ולהירגע במהלך ההליך ולדעת כיצד להקל על הכאבים באתר ההזרקה, אז אפילו הזריקה הכואבת ביותר לא תהיה מפחידה אותך.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: כיצד להסיח את הדעת ולהירגע

1. 1 חשבו על העובדה שהמחטים דקות מאוד כעת. לרוב האנשים יש פחד מזריקות מילדות. אבל אם תחשוב על זה שהמחטים עכשיו הרבה יותר דקות, וההליך עצמו פחות כואב, יהיה לך קל יותר להירגע לפני ההזרקה.
   • שאל את הרופא או האדם שיזריק מה אתה מרגיש. אתה יכול לבקש להראות לך את המחט כדי לראות עד כמה היא דקה באמת.
   • הבינו שפחד ממחטים או מזריקות הוא די שכיח.
2. 2 דבר עם הרופא שלך. אם אתה מפחד, דבר עם הרופא או עם איש מקצוע אחר לפני הזריקה ובמהלכה. זה יקל עליך להירגע ולהסיח את דעתך.
   • הסבר לרופא שייתן לך את הזריקה שאתה מפחד ודואג. בקשו ממנו שיגיד לכם בדיוק כיצד הוא יזריק.
   • בקש מהרופא להסיח את דעתך בשיחה בזמן שהוא מזריק. דבר על משהו שמוסח ולא קשור לבריאות שלך. לדוגמה, ספר לנו כיצד אתה מתכנן לבלות את החופשה ושאל אם יש לו הצעות למקום לינה.
3. 3 פנה משם בזמן שאתה מוזרק. מחקר שנערך לאחרונה מצא כי הדרך הטובה ביותר להסיח את דעתך בזמן שאתה מזריק היא להסתכל הצידה. עליך להתמקד באובייקט בקצה הנגדי של החדר.
   • החזק את מבטך בציור או בחפץ אחר בחדר.
   • תסתכל על הרגליים שלך. זה גם יעזור להסיט את המבט ממקום ההזרקה.
   • תעצום את העיניים. תארו לעצמכם שאתם על חוף חם או במקום אחר לא פחות נעים. זה יעזור לך להירגע ולא לחשוב מתי תתחיל ההזרקה.
4. 4 הסיחו את דעתכם עם קצת מידע. מצא משהו מעניין בטאבלט שלך או פשוט הפעל את המוסיקה - זה יעזור לך להירגע ולא להתמקד בזריקה.
   • אל תשכח להזהיר את הרופא שלקחת במיוחד איתך סוג של נושאי מידע ואתה רוצה לנסות להסיח את דעתך איתו.
   • נגן מוזיקה רגועה ואיטית.
   • צפה בהצגה מעניינת או בסרט האהוב עליך.
   • צפה בכמה סרטונים מהנים לפני ובמהלך ההליך שלך. זה יעזור לך להירגע והזריקה תהיה קשורה להומור, לא לכאב.
5. 5 נסה טכניקת הרפיה. אם תוכל להרפות את גופך, הזריקה תהיה פחות כואבת. לדוגמה, נסה תרגילי נשימה מיוחדים לפני ובמהלך ההליך שלך.
   • סחטו את הכדור נגד לחץ ביד החופשית.
   • לנשום עמוק ולאט. קח נשימה עמוקה למשך ארבע שניות, ואז נשוף ארבע שניות. לנשימה קצבית זו קוראים פראניאמה. זה יעזור לך להירגע ולהסיח את דעתך.
   • במידת הצורך, השתמש במספר טכניקות הרפיה בו זמנית.
   • הדק ולאחר מכן הרפה את קבוצות השרירים השונות. התחל באצבעות הרגליים וסיים בשרירי המצח. הדק את השרירים למשך 10 שניות ולאחר מכן הרפה עוד 10 שניות. על מנת לשפר את אפקט ההרפיה, החלף את התרגיל בנשימה עמוקה.
   • קח תרופות הרגעה שיעזרו לך להירגע. רק זכור כי הזריקה היא הליך מהיר מאוד, והשפעת התרופה המרגיעה נמשכת זמן רב למדי. לכן, קח תרופות הרגעה רק כמוצא אחרון אם אתה מאוד מפחד ועצבני. כמו כן, הקפד לספר לרופא איזו תרופה אתה נוטל מכיוון שהיא לא תואמת את הזריקה, וודא שמישהו עוזר לך לחזור הביתה לאחר ההליך.
6. 6 כתוב תסריט להליך. מראה המחט יכול להיות מאוד מפחיד.כדי להקל עליך להתמודד עם הפחד ולעמוד בזריקה, יישום הטקטיקה ההתנהגותית של התסריט הפיגורטיבי.
   • כתוב "סקריפט" של ההליך. לדוגמה, רשום על הנייר על מה אתה הולך לדבר עם הרופא שלך. "אחר צהריים טובים, דוקטור. נעים לראות אותך. אני קצת מפחד להזריק. אכפת לך אם נדבר על הטיול שלי במינכן בזמן שאתה מזריק?"
   • במהלך ההליך, נסה לדבוק בתסריט כמה שיותר קרוב. במידת הצורך, קח את ההערות איתך.
7. 7 דמיין את הזריקה כמשהו די מסובך. על ידי עיצוב תפיסות ויישום טכניקות התנהגותיות, אתה יכול לשנות את הגישה שלך לסיטואציות מסוימות כך שייראו שגרתיות ושגרתיות. השתמש בכל טכניקה כדי לשנות את הגישה שלך לזריקה.
   • תחשוב על הזריקה כ"נשיכה מהירה, כמו עקיצת דבורה קטנה ".
   • במהלך ההזרקה, כוונן נכון באמצעות תמונות שונות. לדוגמה, דמיינו שאתם נמצאים על פסגת הרים או על חוף חם.
   • חלק את ההליך נפשית לסדרת רגעים שאתה שולט בהם. דמיין כיצד בירכת לראשונה את הרופא, שאלת אותו את השאלות שאתה מעוניין בהן, הסחת את דעתך בדרכים שונות בזמן שאתה מקבל זריקה ולאחר מכן אתה חוזר הביתה בשלום.
8. 8 בקש ממישהו שיתמוך בך במהלך ההליך. זה יכול להיות חבר או בן משפחה. בזמן שאתה מזריק, הוא יכול לדבר איתך, וכך לעזור לך להירגע ולהסיח את דעתך.
   • שאל את הרופא אם מישהו יכול לבוא איתך לחדר הטיפולים.
   • בקש מחבר לשבת מולך ולקחת את ידו. זה יכול לעזור לך להירגע.
   • דבר עם חבר שלך על כל דבר. לדוגמה, דברו על ארוחת צהריים שעברה או על סרט שאתם רוצים לצפות בו.

חלק 2 מתוך 2: כיצד להפחית את הכאב באתר ההזרקה

1. 1 שימו לב לתגובות באתר ההזרקה. לעתים קרובות ייתכנו תחושות כואבות ולא נעימות באתר ההזרקה. הם יכולים להימשך שעות ואפילו ימים. חשוב לשים לב לתגובה הדלקתית שלאחר ההזרקה בזמן. אז אתה יכול לעשות משהו מיד כדי להקל על הכאבים ולפנות לרופא במידת הצורך. התסמינים השכיחים ביותר הם:
   • עִקצוּץ
   • אדמומיות מתפשטת מאזור ההזרקה
   • תחושת חום באתר ההזרקה
   • בַּצֶקֶת
   • רְגִישׁוּת
   • כְּאֵב
2. 2 השתמש בקור. החל קרח או דחיסה קרה לאתר ההזרקה. הקור יעזור להקל על גירוד, נפיחות וכאבים על ידי האטת זרימת הדם וקירור העור.
   • השאירו את הקרח במשך 15-20 דקות. החל קר שלוש עד ארבע פעמים ביום עד שתראה שיפור.
   • אתה יכול להשתמש בשקית ירקות קפואים במקום בחבילת קרח.
   • הקפד לעטוף את הקרח במגבת כדי להימנע מכוויות כפור על העור שלך.
   • אם אין לך קרח, אתה יכול למרוח רקמה נקייה, לחה, קרה לאתר ההזרקה.
   • אין להחיל חום על אזור ההזרקה. חום יגביר את זרימת הדם וכתוצאה מכך יגדיל את הנפיחות של האזור הנגוע.
3. 3 קח משכך כאבים. תרופות ללא מרשם יכולות לסייע בהפחתת כאבים ונפיחות. אם הדלקת והכאבים באתר ההזרקה חמורים מאוד, אז כדאי לקחת משכך כאבים.
   • אתה יכול לקחת משככי כאבים כגון איבופרופן (אדוויל, מוטרין), נפרוקסן נתרן (Aleve) או אצטמינופן (טיילנול).
   • אסור ליטול אספירין עד גיל 18, מכיוון שהוא עלול לעורר התפתחות של תסמונת ריי, שיכולה להיות קטלנית.
   • תרופות NSAIDs (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות) כגון איבופרופן ונתרן נפרוקסן יכולות לסייע בהפחתת הנפיחות.
4. 4 נסה להגן על אתר ההזרקה. חשוב במיוחד לא לאמץ את האזור אם הזריקו לך קורטיזון. על מנת למנוע הופעת תחושות לא נעימות וכואבות, יש צורך שאזור ההזרקה יירפא לחלוטין.
   • אם קיבלת זריקה בזרוע שלך, נסה לא להרים משקולות עם הזרוע הזו.
   • אם ההזרקה נעשתה ברגל, אל תאמץ אותה יותר מדי.
   • אם קיבלת זריקת סטרואידים, הימנע מחימום יתר למשך 24 שעות, כך שהתרופה תפעל בצורה הכי יעילה שאפשר.
5. 5 אם אתה מבחין בסימנים של תגובה אלרגית או זיהום, פנה לטיפול רפואי מוסמך. לפעמים עלולה להתפתח תגובה אלרגית או תחושות כואבות לטווח ארוך כתוצאה מזיהום. פנה לרופא מיד אם אתה מבחין באחד מהתסמינים הבאים:
   • הגברת הכאבים, האדמומיות, החום, הנפיחות או הגירוד באתר ההזרקה
   • עליית טמפרטורת הגוף
   • צְמַרמוֹרֶת
   • כאב שרירים
   • נשימה מאומצת
   • בכי גבוה, בלתי פוסק בילדים

טיפים

• אם אתה מרגיש לא טוב או חלש לפני, במהלך או אחרי ההזרקה, הקפד ליידע את הרופא שלך.