תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 5: לחות לעור שלך
• שיטה 2 מתוך 5: חיזוק העור בעזרת תרגילים ספציפיים
• שיטה 3 מתוך 5: בצע שינויים באורח החיים
• שיטה 4 מתוך 5: כיצד למנוע היווצרות קמטים חדשים
• שיטה 5 מתוך 5: מתי לפנות לעזרה רפואית

עור חלק הוא סימן לבריאות, לנוער ולחיוניות. אנשים רבים מנסים דרכים שונות להימנע מהיווצרות קמטים עם הגיל. קמטים יכולים להופיע על העור עקב גיל, חשיפה לקרניים אולטרה סגולות, עישון או הבעות פנים שחוזרות על עצמן כגון חיוך או פזילה. למרות שיש הרבה קרמים נגד קמטים, סרום ותוספי תזונה, רבים מעדיפים שיטות טבעיות. כדי להיפטר מקמטים, לחו את העור, ערכו שינויים באורח החיים המתאים, ונסו למנוע היווצרות קמטים חדשים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 5: לחות לעור שלך

1. 1 לשתות הרבה מים. שתו לפחות 8 כוסות (2 ליטר) מים ביום. זה יעזור לשטוף רעלים מהגוף ולספק עור בריא ומבריק. בנוסף, לחות תרווה את העור שלך, אשר יתמלא באזורים מקומטים.
   • כלול מגוון משקאות כגון מיצי פירות, תה, קפה או מים בטעמים בצריכת הנוזלים היומית שלך.
   • הוסיפו למים פרוסת לימון להבהרת העור והפחתת הקמטים פחות.
2. 2 השתמש בקרם לחות טבעי. מרחו כמה טיפות של תרופה טבעית או שמן על הגוף והפנים פעמיים ביום (שמן זית או שמן קוקוס זה בסדר). זה יעזור לשמור על לחות העור ולהפחית קמטים. ניתן להשתמש בקרם הלחות הטבעיים הבאים:
   • שמן זית;
   • שמן קנבוס (אתה יכול לקנות אותו בחנות קוסמטיקה);
   • שמן ורדים;
   • שמן קיקיון;
   • שמן קוקוס;
   • חמאת שיאה;
   • אלוורה.
3. 3 השתמש בשמנים אתריים כדי לספק נוגדי חמצון נוספים לעור שלך. אתה יכול להוסיף כמה טיפות של שמנים אתריים לשמן הלחות שלך כדי לסייע בניצול חומרי המזון שהם מכילים.חלק מהשמנים עתירי נוגדי חמצון המסייעים לעור להדוף רדיקלים חופשיים ובכך להאט את הזדקנות העור. עם זאת, עליך תמיד לדלל שמנים אתריים בשמן בסיס. השמנים האתריים של הצמחים הבאים מועילים ביותר לעור:
   • אֲזוֹבִיוֹן;
   • טימין;
   • ציפורנים;
   • אֶקָלִיפּטוּס;
   • קינמון;
   • עַרעָר;
   • בזיליקה;
   • קמומיל;
   • כוסברה;
   • כמון.
4. 4 סוגי עור שמנים ומעורבים דורשים שמנים אחרים. קרם לחות חיוני אפילו לעור שמן עד מעורב. הם לא רק עוזרים להיפטר מקמטים, אלא גם מסייעים בהפחתת אדמומיות וברק מבריק. השמנים הטבעיים הבהירים הבאים מתאימים לעור שמן:
   • שמן ארגן;
   • שמן חוחובה;
   • שמן זרעי ענבים;
   • שמן זרעי קנבוס.
5. 5 בחר את המסכה המתאימה לפנים שלך. מצאו מסכת פנים עם מוצרים שאולי יש לכם בבית. להחדיר את המסכה בוויטמינים וחומרים מזינים המצויים בביצים, אבוקדו ומלפפונים. חומרים אלה יסייעו לחסל או להפחית קמטים. הוסיפו מעט מיץ לימון למסכה להזין את העור ולהבריק אותו. הכינו אחת מהמסכות הבאות, השאירו אותה על הפנים למשך 15 דקות, ושטפו אותה במים חמים:
   • 1 כף (15 מיליליטר) דבש, 1 כף (כ -7 גרם) אבקת זרעי פשתן וחצי כוס (120 מיליליטר) יוגורט יווני רגיל
   • 4 כפות (60 מ"ל) מיץ לימון וחצי כוס (45 גרם) שיבולת שועל גולמית
   • 1 כף (15 מ"ל) מים פושרים, משמש אחד וחצי בננה
   • 2 כפות (30 מ"ל) מיץ שיבולת שועל או נבט חיטה, ½ אבוקדו וחצי כוס (120 מ"ל) יוגורט
   • חלבון ביצה אחד, 1 כפית (5 מיליליטר) מיץ לימון סחוט טרי וחצי כפית (2.5 מיליליטר) דבש.

שיטה 2 מתוך 5: חיזוק העור בעזרת תרגילים ספציפיים

1. 1 לאמן את השרירים סביב גלגלי העין. הניחו את האצבעות המורה על הפינה החיצונית של העיניים והניחו את האצבעות האמצעיות באמצע הגבות. משוך בעדינות את הגבות והעפעפיים למעלה והסתכל למטה. תעצום את העיניים בחוזקה ואז תפתח אותן שוב. חזור על תרגיל זה 1-2 פעמים ביום כדי לסייע בהפחתת קמטים ולמנוע הופעתם בעתיד.
2. 2 בצעו תרגילים לעפעפיים התחתונים. הניחו את אצבעות המורה על הפינה החיצונית של העיניים. לאחר מכן הנח את אצבעותיך האמצעיות בזווית הפנימית של העיניים. לחץ בעדינות, הרים את מבטו ועצם את עיניך, שמור את אצבעותיך במקומן. לאחר מכן, פקח את עיניך וחזור על התרגיל. עשה זאת 1-2 פעמים ביום.
3. 3 לחזק את השרירים סביב הפה שלך. מקפלים את האגודל והאצבע בצורת האות הלטינית "V" ולוחצים אותם לפינות הפה העליונות. מקפלים את האצבעות של היד השנייה באותו אופן והניחו אותן מעל האצבעות הראשונות. לחץ בעדינות על זוויות הפה בעזרת האצבעות ונסה לחייך למרות הלחץ המרסן של האצבעות. בצעו תרגיל זה 1-2 פעמים ביום. זה יעזור להחליק קמטים ולמנוע אותם בעתיד.
4. 4 שפר את חוזק וגמישות הצוואר והראש. הניחו כף יד אחת מתחת לצוואר. הניחו את האגודל הרחק משאר האצבעות. הניחו את כף היד השנייה על הראש והרימו את הסנטר כלפי מעלה. משוך בעדינות את החזה כלפי מטה וחייך בפה סגור. זה יעזור להחליק קמטים בצוואר ולחזק את השרירים. בנוסף, תרגיל זה יסייע במניעת הופעת קמטים חדשים.

שיטה 3 מתוך 5: בצע שינויים באורח החיים

1. 1 לקבל הודעה. פנה למטפל עיסוי מקצועי או עיסוי עצמך כדי לשפר את זרימת הדם ולהירגע. זה ישפר משמעותית את אספקת החומרים המזינים לעור ויסייע להקל על הלחץ, שלא רק יחליק קמטים, אלא גם ימנע מהם להופיע בעתיד.
   • מצאו מטפל בעיסוי מקוון או בקשו מהרופא שלכם להמליץ ​​על המומחה המתאים לכם.
   • שפשפו חלק מהקרם האהוב עליך במשיכות קלות אך יציבות. שימו לב במיוחד לאזורים המועדים לקמטים: צוואר, מתחת לעיניים ומצח.
2. 2 אכלו מזון עשיר בוויטמין C. אכלו כל יום מגוון מזונות עתירי ויטמין C. זה יעזור לגוף שלכם לייצר קולגן, מה שמעניק לעור שלך מוצק. בנוסף, ויטמין C מגן על העור מפני נזקי UV העלולים לגרום לקמטים. המזונות הבאים עשירים בוויטמין C:
   • עגבניות;
   • צ'ילי;
   • מנגו;
   • תּוּת;
   • ברוקולי;
   • אננס.
3. 3 לאכול יותר פירות יער. נסה לאכול מגוון פירות יער לעתים קרובות יותר. הגרגרים מכילים פוליפנולים ונוגדי חמצון המקדמים התחדשות תאים, המסייעים להחליק קמטים ולמנוע היווצרותם בעתיד. כדי להיפטר מקמטים, צורכים את הגרגרים הבאים:
   • אוכמנית;
   • פטל;
   • תּוּת;
   • אוכמניות;
   • דומדמניות;
   • נוֹפֶך.
4. 4 הגדל את צריכת ויטמין E שלך עם אגוזים. אכלו חופן אגוזים כחטיף קל או במקום חטיפים אחרים כמו צ'יפס. אגוזים מכילים שומנים בריאים וויטמין E, המסייעים לעור לשמור על לחות. בנוסף, אגוזים עוזרים להחליק קמטים ולהגן על העור מפני קרינת UV מזיקה. כדי לקבל מספיק ויטמין E, אכלו את האגוזים הבאים:
   • אֱגוזי מלך;
   • שקד;
   • אגוזי לוז;
   • בֹּטֶן;
   • פיסטוקים.
5. 5 לשתות תה ירוק או ג'ינג'ר. תה ירוק וג'ינג'ר עתיר נוגדי חמצון המסייעים בהאטת הזדקנות העור. שתיית כוס תה מדי יום היא דרך מצוינת לשפר את מראה העור ולהירגע מעט.
   • אתה יכול להוסיף דבש לתה ג'ינג'ר כדי לשפר את האפקט האנטי-אייג'ינג ולהמתיק מעט את התה.
   • תה ירוק יכול לשמש גם להכנת מסכת פנים. פשוט הוסיפו אבקת תה ירוק לתה הלבן המבושל ליצירת עיסה. מרחו את העיסה על עורכם ולאחר מכן שטפו לאחר 15 דקות.

שיטה 4 מתוך 5: כיצד למנוע היווצרות קמטים חדשים

1. 1 גיוון הבעות הפנים שלך. השתמש במגוון הבעות פנים לאורך כל היום. תנועות חוזרות והבעות פנים, כגון פזילה או הטיית ראש, עלולות להוביל לקמטוטים וקמטים. בנוסף, אחידות זו יכולה להפחית את גמישות השרירים ולהקשות על העור לחזור למקומו המקורי.
2. 2 להרכיב משקפים. אורות בהירים מדי או אותיות קטנות יכולים לגרום לך לפזול. אם אתה צריך לצמצם כשאתה קורא, קנה משקפי קריאה. הרכיבי משקפי שמש כאשר אתה יוצא החוצה במזג אוויר שטוף שמש. זה יעזור לך להימנע מפזילה וקווים עדינים וקמטים סביב העיניים.
3. 3 הגבל את החשיפה לשמש. זה יפחית את החשיפה שלך לקרני UV. קרינה אולטרה סגולה הורסת את הרקמות התומכות בעור ופוגעת במוצקותו ובגמישותו. לבשי קרם הגנה ובגדים מגיני UV וכובע כאשר אתה יוצא החוצה במזג אוויר שטוף שמש. הגבל את הזמן שאתה מבלה על החוף או ליד הבריכה, נסה ללכת בצד המוצל של הרחוב, ושב בצל העצים כשאתה בחוץ.
   • השתמש במגוון רחב של קרם הגנה SPF גבוה בעת הליכה או פעילויות חוצות אחרות.
4. 4 תפסיק לעשן. עישון מאיץ את ההזדקנות הטבעית של העור על ידי פגיעה בזרימת הדם. זה תורם להיווצרות קמטים. אם אתה מפסיק לעשן, או לפחות מצמצם את מספר הסיגריות שאתה מעשן ביום, אתה יכול להאט את תהליך ההזדקנות של העור שלך ולמנוע הופעת קמטים חדשים.
   • פנה לרופא אם אתה מתקשה להפסיק לעשן. הרופא שלך יעזור לך לבחור את הדרך הטובה ביותר להפסיק את ההרגל הרע הזה.

שיטה 5 מתוך 5: מתי לפנות לעזרה רפואית

1. 1 פנה לרופא עור אם אתה מודאג ממצב העור שלך. אם אתה מודאג לגבי קמטים או בעיות עור אחרות, קבע תור לרופא עור (מומחה עור). הרופא שלך יבדוק את עורך וימליץ על הדרך המתאימה ביותר לטיפול בו.
   • אם אינך בטוח למי לפנות, פנה לרופא שלך להמליץ ​​על רופא עור.
2. 2 אם תרופות טבעיות אינן פועלות, פנה לרופא שלך לשיטות אחרות. מוצרים טבעיים ומוצרים ללא מרשם יכולים לפעמים לסייע בהחלקת קמטים. עם זאת, אם אינך מקבל את התוצאות הרצויות, ייתכן שהרופא או רופא העור שלך יוכל להמליץ ​​על טיפולים יעילים יותר. שאל את הרופא לגבי השיטות הבאות:
   • מוצרי מרשם נגד קמטים, כגון קרמים רטינואידים אקטואליים;
   • טיפול בלייזר;
   • קרצופים כימיים;
   • microdermabrasion;
   • זריקות בוטוקס;
   • חומרי מילוי;
   • הידוק עור הפנים.
3. 3 פנה לטיפול רפואי במקרה של תגובה חריפה למוצרי טיפוח העור. אפילו תרופות טבעיות כגון שמנים אתריים יכולות לפעמים לגרום לתופעות לוואי או לתגובה אלרגית. אם אתה נתקל בסימפטומים כגון גירוד, צריבה, אדמומיות או פריחה לאחר שימוש במוצר לטיפוח העור, הפסק להשתמש בו מיד. פנה לרופא אם הפריחה נמשכת תוך שלושה שבועות, כואבת מאוד, מתרחבת או מופיעה בפנים או באזור איברי המין.
   • קבל טיפול רפואי מיידי אם אתה חווה תסמינים של תגובה אלרגית חמורה כגון צפצופים, קוצר נשימה, בחילות והקאות, נפיחות בפנים, בשפתיים, בפה, בלשון או בגרון או סחרחורת.
   • חלק ממוצרי טיפוח העור יכולים ליצור אינטראקציה שלילית עם תרופות, לכן עליך תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בתרופה טבעית חדשה או ללא מרשם.