תוֹכֶן

• צעדים
• מזון להורדת חום הגוף
• טיפים
• אזהרות

היכולת להוריד את חום הגוף היא מיומנות חשובה מאוד, שכן טמפרטורות גבוהות עלולות לפגוע בתאים ובאיברים. אחת הסיבות לעלייה בטמפרטורת הגוף היא המאבק של הגוף נגד וירוסים וחיידקים. טמפרטורת גוף גבוהה מדי יכולה להיות בעלת השלכות מסוכנות למדי. טמפרטורת הגוף הרגילה היא 36.6 מעלות צלזיוס.

צעדים

1. 1 הסיבות לעלייה בטמפרטורת הגוף.
   • וירוסים וזיהומים... כאשר יש לנו הצטננות, גופנו מעלה אוטומטית את חום גופנו כדי להדוף וירוסים וחיידקים.
   • פעילות גופנית מוגזמת... כאשר אנו מבצעים פעילות גופנית נמרצת, חום גופנו עולה, מה שגורם לנו להזיע הרבה. הזעה היא הדרך הטבעית שבה גופנו מנסה להתקרר.
   • נטילת תרופות מסוימות... עלייה בטמפרטורת הגוף יכולה להיות תופעת לוואי של תרופות מסוימות. ישנן תרופות רבות שיכולות לגרום לעליית חום הגוף שלך.
   • מחלות... מצבים רפואיים מסוימים יכולים להוביל לעלייה בטמפרטורת הגוף.
   • קירור לא מספיק... טמפרטורת הגוף יכולה לעלות כאשר אדם לובש בגדים לא מתאימים או נמצא בשמש זמן רב מדי.
   • התייבשות... אם אינכם צורכים מספיק מים, הגוף מתייבש, וכתוצאה מכך לאדם פשוט אין מה להזיע. ללא זיעה הגוף לא יכול להתקרר ובגלל זה הטמפרטורה שלו עולה.
2. 2 קבע אם אתה מראה סימפטומים של חום.
   • הזעה מוגברת... אנחנו מזיעים כי הגוף שלנו מנסה לצנן את עצמו בצורה זו. הזעה כבדה פירושה שחום גופנו גבוה מהרגיל. זה קורה לרוב במהלך הפעילות ואחריה.
   • התכווצויות... עוויתות הן תוצאה של התייבשות. כשהגוף כבר לא יכול להזיע כדי לקרר את עצמו, ההתייבשות מתחילה. התכווצויות הן אחד התסמינים השכיחים ביותר של התייבשות.
   • כְּאֵב רֹאשׁ... כאב ראש הוא סימפטום נוסף של התייבשות. זו הסיבה שכאשר יש לך חום, אתה עלול גם לחוות כאבי ראש קלים עד חמורים.
   • חוּלשָׁה... כאשר הטמפרטורה עולה מעל לנורמה, אתה עלול לחוות כאבי שרירים ומפרקים וחולשה בכל הגוף.
3. 3 לשתות מים. מים הם התרופה הטובה ביותר לטמפרטורות גבוהות. מים יאפשרו לגופך לייצר יותר זיעה, מה שיקרר אותך. זכור כי פירות וירקות מכילים גם מים, כך שצריכתם היא דרך בריאה להוריד את טמפרטורת הגוף.
4. 4 אל תאכלו מזון חריף..
5. 5 אל תשתה משקאות אלכוהוליים או קפה. משקאות חריפים וקפה גורמים להתייבשות, מה שעלול לגרום לעלייה בטמפרטורת הגוף.
6. 6 הסר נתרן מהתזונה. יותר מדי נתרן יכול להעלות את חום הגוף.
7. 7 שתו תה צמחים. שתו תה צמחים בזהירות מכיוון שהם עשויים להיות בעלי תופעות לוואי.
8. 8 משרים את כפות הרגליים במים קרים. זוהי דרך מהירה להוריד חום.

מזון להורדת חום הגוף

• אבטיח... אבטיח אידיאלי להורדת טמפרטורת הגוף. זה יותר מ 95% מים. הוא מכיל גם מינרלים מועילים רבים.
• מלפפון... מלפפון הוא מקור מים נהדר נוסף. לקבלת יתרונות נוספים, אכלו אותו קר.
• אפרסק... פרי טעים זה הוא תוספת נהדרת לסלט ביום קיץ חם.
• מי קוקוס... מי קוקוס הם עוד נוזל מדהים שיכול לעזור להוריד את טמפרטורת הגוף.

טיפים

• מים הם הדרך הטובה ביותר להוריד את חום הגוף. אל תשכח כי פירות וירקות הם מקורות מים מצוינים שיעזרו לך במצב זה.
• קבל מספיק ויטמין C מכיוון שהוא יכול להוריד את טמפרטורת הגוף שלך בצורה טבעית.

אזהרות

• התייבשות קשה עלולה לגרום לחולשה, סחרחורת, חוסר הכרה, חום, כאבי ראש ואפילו התקפים. זכור לשתות מים.