תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 4: התכוננות לאמבט הרגליים
• חלק 2 מתוך 4: שטפו את הרגליים מראש
• חלק 3 מתוך 4: השרו את כפות הרגליים באמבט רגליים עם מלח אפסום
• חלק 4 מתוך 4: פילינג וטיפול ברגליים לאחר מכן
• טיפים
• אזהרות

אם אתם סובלים מכפות רגליים יבשות וקשוקות ו / או מלקות, תוכלו להתרחץ עם מלח אפסום בכדי לרכך ולהחליק את כפות הרגליים באופן טבעי. אמבטיית רגליים חמה היא גם דרך מצוינת להירגע. אם יש לך מצב רפואי (כולל סוכרת או מחלות לב), עדיף לפנות לייעוץ אצל הרופא שלך לפני הרחצה.

לדרוך

חלק 1 מתוך 4: התכוננות לאמבט הרגליים

1. קנו מלח אפסום. מלח אפסום, המכונה גם מגנזיום סולפט או מלח אפסום, ניתן לרכוש ברוב בתי המרקחת. סביר להניח שתמצא אותו עם משככי כאבים (אספירין, איבופרופן וכו ') ותיקונים, מכיוון שהוא משמש לעתים קרובות לכאבי שרירים. דאגו לקנות מלח אפסום שמתאים לבני אדם. תוכלו למצוא זאת על האריזה.
   • כל סוגי מלח האפסום מכילים את אותם מינרלים טבעיים (מגנזיום וסולפט), אך ההרכב תלוי במריחת המלח. ניתן להשתמש במלח אפסום, למשל, בתעשיית המזון או בחקלאות.
2. קנו אמבטיית רגליים. אתה אמור להיות מסוגל לרכוש אמבטיית רגליים או אמבטיה בגודל מתאים בחנות כלבו או חנות ביתית. ייתכן שתוכל לקנות אותם גם בבית מרקחת קצת יותר גדול. אתה יכול גם לקנות אותם באופן מקוון.
   • אם אין לך הרבה כסף להוציא, זול יותר לקנות אמבטיה במקום אמבטיית רגליים. אמבטיה לא מיוצרת במיוחד עבור כפות הרגליים שלך, אז הקפד לקנות אחת מספיק גדולה לשתי הרגליים. אתה יכול לעמוד בחנות כדי לנסות זאת. קחו בחשבון גם את עומק האגן - המים צריכים להגיע בדיוק מעל הקרסוליים שלכם.
   • אם אתה קונה אמבטיית רגליים חשמלי, בדוק מראש אם אתה יכול להוסיף מרכיבים נוספים בנוסף למים באמבטיה.
3. קנו אבן פומיס. ישנם סוגים רבים ושונים של אבני ספוג למכירה. אתה אמור להיות מסוגל למצוא אותם בקלות בחנות בתי מרקחת או בכלבו. יש אבני פומיס שנראות בדיוק כמו אבנים, באחרות יש חוט או מקל. אין אבן טובה יותר מאחרת; פשוט בחר את האבן שאתה הכי אוהב.
   • הימנע מאבני ספוג שנראות טבעיות. אלה קשים כמו אבן. אם אינך משתמש באבני ספוג במיוחד לשימוש קוסמטי, אתה מסתכן בפגיעה בעורך.
4. החליטו היכן לעשות את אמבטיית הרגליים. האם אתה יושב בסלון בזמן שאתה צופה בטלוויזיה? או שאתה עושה אמבטיה לרגליים בחדר האמבטיה תוך כדי האזנה למוזיקה או קריאת ספר? בכל אזור שתבחרו להשרות את כפות הרגליים, וודאו שהגדרתם את האזור בצורה נכונה לפני שתמשיכו לשלבים הבאים.
   • אם ברצונך לשטוף את כפות הרגליים לאחר ההשריה, מומלץ להישאר בחדר האמבטיה או בסמוך לה.
5. שימו לב לסוג הרצפה שעליה אתם מניחים את אמבט הרגליים. אם אתה מציב את אמבט כף הרגל שלך על אריחים או על רצפת עץ, הניח מגבת על הרצפה כדי שלא תחליק ממים שעלולים להתיז מעל הקצה כשאתה משרים ומשייף את כפות הרגליים. אם אתה מניח את אמבט כף הרגל או את האמבטיה על שטיח, ייתכן שתרצה להניח שטיח מקום או חומר עמיד במים מתחתיו כדי להגן על השטיח שלך.

חלק 2 מתוך 4: שטפו את הרגליים מראש

1. שטפו את הרגליים במים חמים וסבון עדין. לפני השריית כפות הרגליים באמבט כף הרגל, שטפו אותן קצרות כדי להסיר עודף לכלוך. היכנס לאמבטיה או למקלחת, הרטב, סבון ושטוף את כפות הרגליים.
   • הקפידו להשתמש בסבון עדין שלא יגרום לגירוי העור ברגליים.
2. היה יסודי. שטפו את האזורים בין האצבעות, סביב הקרסוליים, על החלק העליון של כפות הרגליים ועל כפות הרגליים. זה חשוב במיוחד אם לרוב הולכים יחפים או נועלים סנדלים.
3. טפיחו את כפות הרגליים במגבת נקייה. שימו לב אילו אזורים יבשים במיוחד. כשיש לך את הרגליים באמבט הרגליים, כנראה שתצליח פחות לראות את זה. זכרו באילו אזורים מדובר כדי שתוכלו לקלף אותם כמו שצריך בהמשך.

חלק 3 מתוך 4: השרו את כפות הרגליים באמבט רגליים עם מלח אפסום

1. מלא את האמבטיה או את אמבט הרגליים במים חמים. הפוך את המים לחמים ככל האפשר, אך וודא שאתה יכול להכניס אותם בנוחות והם לא נשרפים. אל תכניסו יותר מדי מים לאמבט כף הרגל והשאירו מספיק מקום לרגליים. כשאתה מכניס את הרגליים מפלס המים יעלה מעט.
   • לפני שמוסיפים את מלח האפסום, וודאו שהמים לא מרגישים חמים מדי. בדרך זו אתה לא מבזבז מלח כאשר אתה צריך לזרוק קצת מים חמים כדי להוסיף מים קרים.
   • אם יש לכם אמבטיית רגליים חשמליות, נצלו את התכונות הנוספות שיש לה כדי להפוך את זה למהנה עוד יותר. לדוגמה, באפשרותך להשתמש בפונקציית הרטט.
2. מוסיפים מלח אפסום למים החמים. כמה מלח אתה צריך תלוי בכמות המים שאתה מכניס לאמבט כף הרגל. לאמבט כף רגל בגודל סטנדרטי (או לאמבטיה בגודל של אמבט כף רגל), השתמשו ב -120 גרם מלח אפסום.
   • אם אתה מעדיף, אתה יכול גם להוסיף כמה טיפות של שמנים אתרים כגון שמן לבנדר.אלה לא יכולים רק להעניק לאמבט כף הרגל ניחוח מרגיע, אלא יכולים להיות בעלי יתרונות נוספים, כמו תכונות מיקרוביאליות.
3. שים את הרגליים באמבט הרגליים או באגן. שים אותם בזהירות, היזהר שלא לתת למים חמים מדי או לתת למים להתיז מעל הקצה. לאחר שהכנסת את הרגליים לאמבט כף הרגל, אתה יכול להזיז אותם בעדינות כדי לערבב את מלח האפסום עם המים.
4. השרו את כפות הרגליים למשך 10 עד 15 דקות. לאחר מכן תבחין כי האזורים המחוספסים בכפות הרגליים התרככו (ואולי אפילו התנפחו מעט). כפות הרגליים שלך מוכנות לקילוף באותה נקודה.
5. שפשפו את כפות הרגליים במלח אפסום. מערבבים כמות קטנה של מים חמים עם חופן מלח אפסום ומערבבים ליצירת משחה. לעסות את הדבק בכפות הרגליים למספר דקות כדי להסיר עור מחוספס.
   • אל תשכח לקלף את האזורים סביב בהונותיך ובגב העקבים. קשה יותר לראות עור מת באזורים אלה.
6. החזירו את כפות הרגליים לאמבט הרגליים. שטפו את הדבק מעל העור על ידי החזרת הרגליים לאמבט כף הרגל לאחר שטיפה במלח אפסום.

חלק 4 מתוך 4: פילינג וטיפול ברגליים לאחר מכן

1. לשפשף את הרגליים עם אבן ספוג. הרם את הרגליים מהאמבטיה. אתה לא צריך לייבש אותם לפני פילינג, אבל אתה צריך להרטיב את אבן הפומיס לפני שתשתמש בה על הרגליים. הפעילו לחץ קל עד בינוני ושפשפו את אבן הפומיס מעל האזורים הרטובים והמרופשים בכפות הרגליים במשך שתיים עד שלוש דקות כדי להסיר עור מת.
   • שפשוף חזק מדי עם אבן ספוג יכול לגרות ולהדביק את עורכם. זה לא אמור להזיק, אז אם זה משפשף פחות קשה. אם העור שלך מגורה מאוד, הפסק ליטול אותו לחלוטין עד שהעור שלך נרפא.
   • ניתן להשתמש באבן ספוג מדי יום, אך הקפידו לשטוף אותה לאחר השימוש בה. אם אבן הפומיס נראית בלויה מאוד, נסו לבשל אותה. אם נראה שזה לא עובד, קנו אבן ספוג חדשה.
   • אם אינך מוצא או רוצה להשתמש באבן ספוג בחנות, אתה יכול גם לקנות תיק רגליים במרבית בתי המרקחת ובבתי הכלבו. אתה משתמש בקובץ רגל באותו אופן כמו אבן ספוג. שפשף את הטבעת על הרגליים עם קובץ כף הרגל, והפעל לחץ קל עד בינוני. אם זה כואב, עצור.
2. שטפו את הרגליים. אם אמבט כף הרגל שלך עדיין נקי ואינו מלא בפתיתי עור מתים, תוכל להחזיר את כפות הרגליים לאמבטיה בכדי לשטוף אותן בפעם האחרונה לפני ייבושן. אם באמבט כף הרגל עמוס פתיתי עור מתים או אם אתה מרגיש נקי יותר שוטף את כפות הרגליים במים נקיים, הרם את הרגליים מתחת לברז ושטוף במים פושרים.
   • יש אנשים שטוענים כי למלח אפסום יש השפעה מרעילה וכי יש צורך לשטוף את כפות הרגליים לאחר הרחצה עם מלח אפסום. זה יסיר את הרעלים שהגיעו אל פני העור. אין עדויות מדעיות מועטות עד לטענה זו, אך בהחלט לא מזיק לשטוף את כפות הרגליים.
3. עטפו את כפות הרגליים בעדינות במגבת. עטפו את הרגליים במגבת כדי לספוג את מרבית המים. ואז טפיחו על כפות הרגליים, אך אל תשפשפו אותן. זה יכול לגרות את העור.
4. הרטי את הרגליים. לאחר ייבוש כפות הרגליים יש למרוח קרם לחות. אתה יכול לדעת במה אתה משתמש, אך עדיף להשתמש במשהו שאין לו ריח קל או רק.
   • אם כפות הרגליים שלך לא סדוקות או יבשות, קרם לחות קל יספיק. עם זאת, אם כפות הרגליים שלך יבשות מאוד, עדיף להשתמש בתרופה חזקה יותר או במשהו שנוסח במיוחד לכפות רגליים סדוקות ויבשות.
   • כסה את כפות הרגליים בגרביים לאחר מריחת שמן או קרם ולפני השינה.
   • הימנע מהרטבה עם מוצרים מבוססי נפט מכיוון שהם עלולים להיות מסרטנים.
5. להיות סבלני. תלוי עד כמה כפות הרגליים מחוספסות ויבשות, ייתכן שתצטרך להתרחץ מספר פעמים כדי לקבל רגליים רכות. אתה אמור לראות תוצאות תוך שבוע עד שבועיים אם תקפיד לבצע את השלבים הבאים פעמיים או שלוש בשבוע.
6. תיהנו מכפות הרגליים הרכות והחלקות שלכם. אל תפסיק כשאתה מרוצה מהרגשת הרגליים שלך. אם אתה רוצה לשמור על רגליים רכות לאורך זמן, אתה צריך להמשיך לטפל בהן. עם זאת, אתה לא צריך לעשות אמבטיה לרגל לעתים קרובות יותר.

טיפים

• הוסיפו שמן לבנדר (להרפיה) או שמן זית (לתוספת לחות) לאמבט כף הרגל כדי לטפל עוד יותר בכפות הרגליים. אם יש לך אמבטיית רגליים חשמלי, קרא את המדריך מראש כדי לוודא שאתה יכול להכניס לתוכו שמן.
• כדי לקבל את התחושה שאתה עובר טיפול ספא, אתה יכול לתת לעצמך פדיקור אחרי הרחצה. הציפורניים שלך יהיו רכות וקלות יותר להדחקה לאחר ההשריה. אם יש לך ציפורניים קשות, תוכל גם לקצץ אותן ביתר קלות לאחר אמבטיית הרגליים.
• הוכחה מדעית של אמבטיה לרגליים חמות מסייעת בהפחתת עייפות ובעיות שינה.

אזהרות

• בעת פילינג יש להשתמש רק בכלים המיועדים לשימוש על הרגליים. וודא גם כי כל הכלים מנוקים כדי למנוע זיהומים.
• אל תעשה אמבטיית רגליים עם מלח אפסום יותר מפעמיים שלוש בשבוע, אחרת אתה יכול להפוך את כפות הרגליים אפילו יותר יבשות.
• אם יש לך מצב רפואי, התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת מלחי אפסום.
• מצד שני, אם העור שלך מתייבש או מגורה לאחר אמבטיה לרגליים עם מלחי אפסום, השרו את כפות הרגליים בתדירות נמוכה יותר (נניח, פעם אחת במקום שלוש פעמים בשבוע) או הפסיקו להשתמש בה לחלוטין. אם עדיין יש לך גירוי בעור לאחר ההפסקה, פנה לרופא שלך.
• צפו בכל פצעים פתוחים שיש לכם ברגליים. אם יש לך פצע פתוח בכף הרגל, אל תשתמש בשמנים בניחוח חזק או בסוכנים אחרים העלולים לגרות את הפצע.
• אל תשתמש במלח אפסום על הרגליים אם אתה כן סוכרת יש. הימנעו גם מסבונים מחטאים חזקים, כימיקלים אחרים (יוד ובלט ומסיר יבלות) ותחליבי עור ריחניים.
• אמבטיות רגליים חמות אינן מומלצות לאנשים עם סוכרת מחלת כלי דם היקפיים אוֹ סוכרת.