תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 2: התבוננות פנימית
• חלק 2 מתוך 2: הכנסת משמעת לחייך
• טיפים
• אזהרות

מאמר זה יראה לכם כיצד לעשות סדר בחייכם באופן כללי. משמעת היא לא רק גידול ילדים כמבוגרים. ואז, הגיל עדיין לא נותן לאדם את הזכות להיות מנטור. משמעת היא לא תמיד עונש, כפייה וסביבה קשה. משמעת עצמית היא בסמכותו של כולם.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: התבוננות פנימית

1. 1 נתח את עצמך קודם כל. גלה מה בדיוק מונע ממך להפוך לאדם ממושמע יותר. אולי זה סוג של פגמים בדמותך, חוסר יכולת לנסח בבירור את מה שאתה באמת רוצה מהחיים, או נטייה להימלט מהמציאות בעזרת אלכוהול וממריצים והתמכרויות אחרות. אולי אתה מסתגל יותר מדי לדעות של אחרים, במקום לחשוב בעצמך; במקרה זה, אתה עוקב אחר רעיונות של אחרים בנוגע למשמעת, ואינך מפתח שיטות משלך שיעבדו עבורך ויענו על הרצונות והצרכים האמיתיים שלך. לא משנה מה הסיבה, נסו להגדיר אותה בצורה ברורה.
   • למה אתה מרגיש שאתה לא ממושמע מספיק? מהם הגורמים שמונעים ממך להיות ממושמע יותר?
   • בעת הערכת החסרונות שלך, שקול גם כיצד אנשים מהסביבה הקרובה משפיעים עליך. האם אתה מנסה לרצות אחרים עד כדי כך שאין לך זמן לעצמך? אולי אתה תמיד עושה את זה בצורה שנוחה לאחרים, מוותרת על הרצונות והצרכים שלך?
2. 2 נסה להבין שאתה צריך משמעת עצמית על מנת לבנות ביטחון בעצמך. הדבר חשוב במיוחד אם לעתים קרובות אתה מונע מהרצון לרצות אחרים. אחרי הכל, משמעת עצמית הרבה יותר קשה אם אתה מרגיש צורך שאנשים אחרים יציבו לך גבולות או תחליט מה להגיד לך, על מה לחשוב וכיצד לפעול.
   • מהו הקול הזה בתוכך שאומר לך שאתה אדם חסר ערך וכישלון? אלה מחשבות שליליות שאין להן בסיס ושאתה צריך להיפטר מהן כדי לעזור לעצמך ולסדר את הדברים בחייך. יתכן שתצטרך להתייעץ עם פסיכולוג, או שתוכל להיפטר מהסתבכות במחשבות שליליות על ידי שימוש בטכניקות של טיפול קוגניטיבי התנהגותי בכוחות עצמך.

חלק 2 מתוך 2: הכנסת משמעת לחייך

1. 1 בחר תחום שבו אתה צריך לשפר את רמת המשמעת שלך. איזה תחום בחייך סובל הכי הרבה מהיעדרותו? אולי זו עבודה, לימוד, היגיינה אישית וטיפול אישי, לחימה בהרגל רע?
2. 2 קבע את עצמך להצלחה. קבל החלטה שתבצע את השינויים הדרושים ותתמקד במטרה זו. חשוב להבין שזה לא יהיה קל, אבל קבל את זה כאתגר מעניין, לא כמקור לקושי וקשיים. לאחר שקיבלת את ההחלטה לעשות משהו, קדימה לא משנה מה. עצלות בדרכים שונות תתעורר פעמים רבות ותפריע לעסק שלך, וכאן חשוב לזכור כי מדובר בתופעה רגילה ואפילו אנשים שהשיגו הצלחה גדולה בחיים התמודדו עם בעיה זו. וזה לא שהם יותר טובים ממך. העובדה היא שלאנשים מצליחים יש הרגל לסחוף מכשולים שנוצרו מעצלות בבת אחת ולמנוע מהם לצמוח.
   • קבל שרק אתה יכול לשנות את חייך. אתה לא ילד בן שלוש להנחות אותך בכל דבר. השתמש בכוח הרגע ועשה מה שצריך לעשות כדי להשיג את המטרה שלך.
   • סדר החיים הקבוע נוח לנו. וכוח ההרגל ימשוך אותך חזרה למצבך המקורי. בזמנים כאלה, זכור לעצמך שאתה חוזר להרגלים ישנים וקבל את ההחלטה להפסיק בכל פעם.
3. 3 היו מתונים בהתנהגותכם ובמעשיכם. ההתנהגות האנושית נשלטת על ידי תרבות, השקפות חיים משותפות, רגשות, ערכים שונים ונורמות חברתיות שאומצו בחברה מסוימת. היו מנומסים והשתמשו בשכל הישר בכל מצב.
4. 4 למד לנהל את עצמך. עבור כל עסק, בין אם מדובר בתקציב אישי או בארגון מסיבה, יהיה עליך ללמוד כיצד לעשות דברים ספציפיים בעצמך. לא מדובר בהקמת תאגיד גדול ברשימת Fortune 500 - רק ללמוד כיצד לעשות דברים בעקביות. עשה עוד דברים בזמן שהוקצב להם. התחילו בקטן: למשל, בואו לאכול ארוחת צהריים בשעה 12:00, וארוחת ערב בשעה 20:00, וכן הלאה כל יום.
   • תכנן את העסק שלך. קבע לוח זמנים והקפד על זה.
   • חלק את העבודה שלך ליצירות קטנות וניתנות להשגה.
   • שבו בעבודה לא יותר משעה ברציפות. לאחר עבודה של שעה, קום, מתיח וצעד. תנו לגוף ולמוח שלכם מנוחה. אתה תתחיל במשימה יותר רענן ונינוח פיזית.
5. 5 תמיד תהיה מסודר ונקי מסביבך. זה לא רק ישפר את המראה שלך, אלא גם את רווחתך. לניקיון יש השפעה עצומה על המצב הרגשי של האדם ויוצרת אווירה נעימה של רעננות סביבך. אתה יכול למצוא מאמרים רבים עם עצות בנושא זה באתר זה ובכל מקום.
6. 6 מחוות והבעות פנים צריכות להיות מתאימות. לתקשר בביטחון ולשכנע, תוך שימוש במחוות מתאימות בעת הצורך. בדיבור, אין להשתמש במילים בעלות קונוטציה רגשית חזקה - "מילים חזקות". משמעת באמנות התקשורת העדינה תעזור לכם לעשות סדר בדברים בתחומים אחרים בחייכם.
7. 7 שים לב שאנשים מסביבך יכולים למשוך אותך למטה. תמיד יהיה מישהו שמרוויח מחוסר המשמעת שלך, וכאשר אנשים אלה ישימו לב שאתה משתנה, זה יפחיד אותם. חגג את ניסיונותיהם להוביל אותך שולל, היצמד למטרה שלך. הקשיב להם, תהיה מנומס, אך התנגד לניסיונותיהם להפריע לך.
8. 8 לאחר שלמדת לעשות משהו נכון, אל תעצור שם, המשך בעבודה הטובה. תן להרגלים חדשים להיות לך טבעיים כמו נשימה.
   • לאחר שהשגת את מטרתך, גמל את עצמך במשהו מהנה על העבודה שעשית.

טיפים

• אל תהיה מפקח על עצמך. הפוך למנטור לעצמך, ומשמעת פנימית הופכת לסגולה שלך.
• שמור על מוטיבציה על ידי תזכיר לעצמך מדוע עליך להתקדם לעבר המטרה שלך.
• משמעת עצמית אינה מכוונת נגד אתה - היא בְּתוֹך אתה. זה איכות, אבל לא כמות... אתה יכול לְפַתֵחַ, אבל לא לִקְנוֹת במחיר של קורבנות גדולים.

אזהרות

• נסה לא לקרוא דרשות לאחרים, אל תצביע בפניהם על חוסר המשמעת שלהם. אם חוסר האכפתיות שלהם מפריע לך באופן כלשהו באופן אישי, הסבר להם זאת בעדינות. אם זה לא נוגע לך, תן להם להתמודד עם הבעיות שלהם. אתה יכול לשנות רק את עצמך, לא את הסובבים אותך.
• אל תתאמץ יתר על המידה. אנשים שמעדיפים סדר על פני שכל ישר ובריאות יכולים לפתח הפרעה אובססיבית-כפייתית. אם שגרת היומיום שלך מעצבנת או מדאיגה את הסובבים אותך, זה סימן שהגיע הזמן להאט.
• לא "לשרוף". לך שלב אחר שלב, אל תנסה לעשות הכל בבת אחת. אפילו דברים קטנים יכולים להתיש אם נערמים יותר מדי.