מְחַבֵּר:
Peter Berry
תאריך הבריאה:
14 יולי 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
שיעול הוא התגובה הטבעית של הגוף לפריקה באף האחורי ולאף סתום. למרות שתסמין טבעי להצטננות ואלרגיות, שיעול ממושך עלול לגרום לגירוי ואי נוחות.אם השיעול נמשך שבועות ומלווה בתסמינים כמו חום ועייפות, עליך לפנות לרופא שלך כדי לקבוע אם יש לך זיהום בדרכי הנשימה. אם לא, תוכלו להקל על השיעול המעצבן באמצעות מספר תרופות ביתיות ותרופות ללא מרשם
צעדים
חלק 1 מתוך 6: שתו מספיק מים
שתה הרבה מים. דלקות בדרכי הנשימה העליונות עלולות לגרום להפרשות באף האחורי ולהוביל לשיעול. שתיית מים תדלל את הריר כאשר הוא נגוע בזיהום בדרכי הנשימה העליונות, ובכך תסייע להפחתת שיעול הנגרם כתוצאה מנזלת מאוחר יותר.
- שתיית מים מספקת מסייעת גם בלחות והגנה על ריריות, ובכך מסייעת בהפחתת הגרון היבש ובמעברי האף היבשים המופיעים לעיתים קרובות באוויר חורפי יבש. יובש בפה ובגרון יכול לגרות ולגרום לך לרצות להשתעל.
לשתות תה חם מעורבב עם דבש. שתייה חמה עוזרת להרגעת כאבי גרון ומגורה שנגרמים כתוצאה משיעול מתמיד. דבש הוא מדכא שיעול טבעי. למעשה, מחקרים הוכיחו כי דבש הוא תרופה יעילה לשיעול הדומה למדכא שיעול מכיוון שהוא מכיל דקסטרומטורפן המסייע להפחתת שיעול בלילה.- מי שתייה חמים ידליקו ריר בגרון. לשתות תה צמחים כגון מנטה או אקליפטוס לריר דק ולהקל על שיעול.
לאכול מרק עוף. מרק עוף מסייע בהפגת עומס בשיעול הנגרם על ידי הצטננות. חוקרים הוכיחו כי מרק עוף הוא בעל תכונות אנטי דלקתיות ומפחית גודש.- מרק עוף מדלל ריר - גורם מגרה ושיעול.
- מרק עוף חם עוזר גם להרגעת רקמות מגורות בחלק האחורי של הגרון.
חלק 2 מתוך 6: נסו טיפולים טבעיים
התייעץ עם הרופא שלך לגבי תרופות צמחיות. מספר עשבי תיבול משמשים בפולקלור לטיפול בשיעול. צמחי מרפא יכולים לקיים אינטראקציה עם מחלות או תרופות מרשם, לכן ליתר ביטחון התייעץ עם הרופא או הרוקח לפני השימוש בו. את מרבית התרופות הצמחיות הללו לשיעול תוכלו למצוא בחנות טבע או בית מרקחת. שקול את עשבי התיבול הבאים:- מרשמלו. המרשמלו כאן אינו מרשמלו להכניס קקאו חם, אלא מרשמלו - עשב המכיל ריר המסייע להפחתת גירוי בגרון. זה זמין בדרך כלל בצורה של תה, תמיסה או כמוסות.
- בוקיצה חלקלקה. בוקיצה חלקלקה מקדמת ייצור ריר, מה שהופך אותו לנוזל מספיק כדי לא לגרות את הגרון. חומרי סיכה זמינים בצורה של טבליות, כמוסות, כוסות, תה ותמציות.
- שורש ליקריץ. לא ממתק ליקוריץ, שורש ליקריץ הוא תרופה מסורתית לשיעול וכאבי גרון. החומר הפעיל glycyrrhiza בשורש ליקריץ יכול להוביל לתופעות לוואי חמורות. לכן, השתמש בליקוריץ שהוסר מגליציריזינה (DGL) רק באישור הרופא שלך. שוש זמין בצורה של אלכוהול מרפא, קפלטה (טבליה משולבת כמוסות), תה או תמצית.
- דשא טימין. צמח מרפא זה מסייע בהקלה על שיעול וברונכיטיס חריפה. עם זאת, כדי להימנע מהרעלה, אין לשתות שמן טימין. במקום זאת השתמשו בעלי טימין טריים או מיובשים כדי לחלוט תה וליהנות.
הוסף פרוביוטיקה (פרוביוטיקה) לתזונה שלך. פרוביוטיקה אינה יכולה לטפל בשיעול ישירות, אך היא יכולה לעזור בהפחתת הצטננות ואף שפעת. בנוסף, פרוביוטיקה מסייעת גם להפחתת אלרגיות לאבקות. לקטובצילוס ו ביפידובקטריום הן שתי הפרוביוטיקה שעליך להשתמש בהן.
- חפש יוגורט ומוצרים מועשרים אחרים פרוביוטיים. אתה יכול גם לקחת תוספי פרוביוטיקה.
- אנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת או נוטלים מדכאי חיסון צריכים להתייעץ עם הרופא לפני נטילת פרוביוטיקה.
נסה ספירולינה. Spirulina הוא זן של מיקרו אצות כחולות המסייע לגוף להילחם באלרגיות על ידי חסימת שחרור ההיסטמין, ובכך מסייע להפחתת שיעול הנגרם על ידי אלרגיות.
- אנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת או נוטלים מדכאי חיסון צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם לפני שהם לוקחים ספירולינה.
השתמש במי מלח כדי לשטוף את המבעבעים. מי מלח יכולים לנקות את הסינוסים ולהקל על שיעול על ידי הסרת ריר בחלק האחורי של האף (מגרה בגרון). אתה יכול לקנות מלח, להשיג ברוב חנויות התרופות, או להכין לבד בבית.
- להכנת מלח משלך, ערבב ⅛ כפית מלח שולחן בכוס מים חמים. השריה מטלית נקייה בתמיסת המלוח.
- הניחו את המגבת ליד האף ותשאפו. לחלופין, תוכלו להשתמש בסיר Neti או במזרק לניקוי הסינוסים.
חלק 3 מתוך 6: שינוי הסביבה
השתמש באדים כדי להקל על העומס. אתה יכול לעשות אמבטיה חמה או לשאוף את האדים החמים. זוהי דרך בטוחה ויעילה להקל על הגודש באופן זמני.
- קיטור מסייע בהקלה על שיעול על ידי התרופפות הפרשות באף ובדרכי הנשימה.
- זה יעזור להפחית שיעולים הנגרמים על ידי הצטננות, אלרגיות, אסטמה וזיהומים בדרכי הנשימה התחתונות.
- הוסף כמה טיפות נענע או שמן אתרי אקליפטוס למים או השתמש בפצצת אמבט מנטה כדי להקל על הגודש.
נסה מכשיר אדים. אוויר יבש גורם להתפרקות האף ולעבות שיעול. מכשיר אדים הוא מכשיר אדים לאוויר פנימי. זוהי דרך בטוחה ויעילה להקל על הגודש באופן זמני. לחות האוויר עוזרת להמיס ריר באף ובחזה ובכך מסייעת להפחתת שיעול.
- עם זאת, אל תגזימו במכשיר האדים. האוויר הלח מדי יאפשר לעובש לצמוח בתוך הבית. אלרגיה לעובש עלולה לגרום לשיעול קשה יותר.
- השתמש במכשיר אדים רק בלילה. יש לנקות את מכשיר האדים באופן קבוע כדי למנוע צמיחה של עובש בתוכו.
היפטר מכל הגירויים בביתך. ריחות, עשן ואלרגנים במוצרים עלולים לגרום לשיעול כרוני. נרות ריחניים, קרמים ותרסיסים לחדר יכולים לגרות את האף אצל אנשים מסוימים. כאשר האף מגורה, נוצרת ריר ומובילה לשיעול.
- עשן טבק הוא ממריץ שיעול נפוץ. הפסיקו לעשן ובקשו מבני הבית או מהאדם סביבכם להפסיק או לצאת החוצה.
- עליך להגביר את הערנות אם אתה אלרגי לחיות מחמד או עובש. נגב באופן קבוע משטחים לחים כדי למנוע הצטברות עובש והסר שיער של חיות מחמד.
- שמור על סביבה נקייה ונקייה מאבק כדי למנוע גירוי.
חלק 4 מתוך 6: נטילת תרופות ללא מרשם
השתמש במדכא שיעול. ישנם סוגים וטעמים רבים של טיפות שיעול המסייעות לדיכוי שיעול באופן זמני. נסה מדכא שיעול המכיל מנטול (שמן מנטה) מכיוון שהוא מדכא שיעול טבעי. מנטול יכול להרדים את החלק האחורי של הגרון, ובכך למנוע גירוי משיעול.
- אם אינך יכול לסבול את ריח התרופות לשיעול, תוכל למצוץ סוכריות קשות כדי להקל על הגירוי שנגרם כתוצאה מהתקף השיעול.
נסה להשתמש בתרופות נגד מרשם ללא מרשם. תרופה נגד מרשם ללא מרשם מסייעת להרגעת מעברי אף נפוחים ולהפחתת ריר. זה יכול גם להסיר ריר בחזה שלך ולהפחית שיעול ליחה.
- התרופה מגיעה בצורה של טבליות, תרסיס נוזלי ואף.
- חפש תרופות המכילות את החומרים הפעילים פסאודואפדרין ופנילפרין.
- תרופות יכולות להעלות את לחץ הדם, ולכן אנשים עם לחץ דם גבוה צריכים להיזהר בעת השימוש בהם.
- עליך להשתמש בתרסיס האף למשך 2-3 ימים מכיוון שהאף המחניק יחזור עם שימוש ארוך טווח.
נסה מדכאי שיעול או מכייחים. אם השיעול הוא מתמשך, כואב ולא נוח, מדכאי שיעול עשויים לעזור. חומר מכייח משחרר ריר בחזה ובאף, כך שהוא ישתעל בקלות.
- חפש מדכא שיעול המכיל דקסטרומתורפן.
- תרופות נגד משככים עלולות לגרום לנמנום, לכן יש להשתמש בהן רק בלילה.
- אם השיעול שלך הרבה ומלווה בליחה, אתה יכול לקחת מכייח, כמו גוויפנזין.
חלק 5 מתוך 6: ניהול שיעול ריפלוקס בקיבה
קבע אם יש לך שיעול הנגרם על ידי מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD). מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (המכונה גם חומצה או צרבת כרונית) - היא סיבה שכיחה מאוד לשיעול מתמשך וקשה לטיפול. GERD גורם להתרחבות הקיבה, מה שמאפשר לחומצות קיבה לזרום בחזרה בגרון ומעל הוושט, מה שמוביל בסופו של דבר לצרבת, כאבים ושיעול. השיעול מחמיר לרוב בבוקר.
- 90% מהשיעולים הכרוניים נגרמים על ידי GERD, אסטמה והפרשות עורפיות באף.
- תסמינים שכיחים של GERD כוללים צרבת, פה חמוץ, כאבים בחזה, קשיי בליעה, שיעול, כאב גרון והרגשה כמו גוש בגרון, במיוחד לאחר אכילה.
שמרו על משקל תקין. עודף משקל מפעיל לחץ על הבטן ומחמיר את הסימפטומים של GERD.עליך לפנות לרופא שלך גם אם משקל גופך ברמה בריאה. אם משקל גופך אינו תקין, הרופא שלך ימליץ על תזונה ופעילות גופנית המתאימים למצבי הבריאות והכושר שלך.
- הגדלת פעילות גופנית אירובית ודיאטה מאוזנת עם פירות וירקות טריים, דגנים מלאים וחלבון רזה הן דרכים טובות לשמור על משקל תקין.
הימנע מבגדים צמודים. בגדים צמודים עלולים להפעיל לחץ על הבטן, לגרום לחומצת הקיבה לגבות בגרון ולגרום לשיעול.
כריות גבוהות בראש. כרית ראש ישנה מסייעת במניעת צרבת ובהפחתת שיעול הנגרם על ידי ריפלוקס במערכת העיכול. השתמש בכריות נוספות כדי להרים את הראש או להרים את ראש המיטה שלך.
אכלו בזמן הנכון לפני השינה. כניסה למיטה מיד לאחר האכילה עלולה לגרום לתסמיני ריפלוקס במערכת העיכול, כולל שיעול. זמן השינה צריך להיות 3-4 שעות לאחר האכילה. שמור על הגב זקוף לפחות 30 דקות לאחר הארוחה.
הימנע מפעילי ריפלוקס. מזונות ומשקאות מסוימים יעוררו מחלת ריפלוקס במערכת העיכול. מאכלים ומשקאות אלה עשויים להיות שונים מאדם לאדם, אולם הנפוצים ביותר הם:
- עגבנייה
- שוקולד
- משקאות על בסיס אלכוהול
- מנטה
- שום ובצל
- קָפֵאִין
- אוכלים שומניים או מטוגנים
חלק 6 מתוך 6: מציאת טיפול רפואי
דע מתי לפנות לרופא. שיעול כרוני יכול להימשך יותר מ- 8 שבועות אצל מבוגרים ויותר מ- 4 שבועות אצל ילדים. לאחר שניסית מספר שיטות שונות והשיעול עדיין לא נעלם ונמשך מספר שבועות, קבע פגישה עם הרופא שלך.
- השיעול מפריע לשינה, גורם לך להיות עייף וחלש. גש לרופא אם השיעול שלך מעיר אותך ותרופות נגד שיעול בלילה אינן עובדות.
חפש סימנים לשיעול קשה. מרבית השיעולים חולפים מעצמם או דורשים מעט טיפול. עם זאת, שיעולים מסוימים דורשים טיפול רפואי מיידי. פנה לרופא בהקדם האפשרי או פנה לבית החולים בדחיפות אם השיעול שלך מלווה בסימנים הבאים:
- יש דם ברוק או כיח שיעול
- רוק מסריח או ליחה
- ירידה במשקל
- זיעת לילה
- חום
- קוצר נשימה
- עייף
- לחץ בחזה
בדיקת ילדים לשיעול בילדים. תרופות שיעול ותרופות רבות לשיעול עשויים שלא להיות בטוחים לילדים, במיוחד לתינוקות וילדים צעירים. רופאים רבים אינם ממליצים על מדכאי שיעול ללא מרשם לילדים. אם לילדכם יש שיעול מתמשך, פנו לרופא הילדים לקבלת ייעוץ בנושא טיפול מתאים.
- מכשיר אדים יכולים לעזור להפחית את גודש הריר, ומי המלח יכולים לנקות את הסינוסים. מדובר בשני טיפולים בטיחותיים לילדים.
