תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: כיצד לתקשר עם הרופא שלך
• שיטה 2 מתוך 3: כיצד לשנות את אורח החיים שלך
• שיטה 3 מתוך 3: שמירה על בריאותך הנפשית
• טיפים

עד 20 אחוז מההריונות מסתיימים בהפלות. גורמים שונים, ביולוגיים וחיצוניים כאחד, יכולים לתרום להפלה. למרות שהרופאים מאמינים שאפשר להימנע מהפלות מסוימות על ידי ביצוע שינויים באורח החיים, רוב המקרים הם ביולוגיים ואינם תלויים בנשים. אין שיטות מוכחות למניעת הפלות חוזרות ואפשרויות הטיפול מוגבלות. עם זאת, עבודה צמודה עם רופא, יחד עם אורח חיים בריא ובחירות מושכלות, יכולה לסייע בנשיאת תינוק.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: כיצד לתקשר עם הרופא שלך

1. 1 קבע פגישה עם הרופא שלך לפני ההתעברות. לפני שתנסה להרות ילד, שוחח עם רופא הנשים שלך על בעיות שאולי היו לך במהלך הריונות קודמים. שאל את הרופא אם אתה זקוק לבדיקות ובדיקות לגבי הפרעות כרומוזומליות, רמות גבוהות של אנדרוגן וגורמים אחרים העלולים לגרום להפלה.
   • מכיוון שיש הרבה סיבות אפשריות להפלה, אין מערך בדיקות ברור שיזהה את כל הסכנות. ספר לרופא על ההיסטוריה הרפואית שלך, גורמים תורשתיים וניסיונות להיכנס להריון כדי שהרופא יוכל למצוא את הבדיקות והאפשרויות הטיפוליות הנכונות.
   • אתה יכול להגיד את זה: "סבלתי ממספר מחלות, אז אני רוצה להבין אם מחלות אלה יכולות להשפיע על הניסיונות להיכנס להריון וללדת ילד".
   • אם יש לך מחלת שחלות פוליציסטית, אנדומטריוזיס, שרירנים ברחם או מחלות אחרות של מערכת הרבייה, ספר לרופא על כך: "אני נוטל תרופות המאפשרות לי להילחם במחלות של מערכת הרבייה. כיצד הדבר עשוי להשפיע על היכולת שלי לשאת תינוק? "
2. 2 גלה את סוג הדם שלך. אם יש לך גורם Rh שלילי, יתכן שתקבל מנה קטנה של אימונוגלובולין נגד Rh. זה יכול למנוע בעיות הריון הנגרמות כתוצאה מחוסר תאימות ל- Rh.
   • Immunoglobulin Anti-Rhesus ניתנת בזריקה.בדרך כלל, זריקות אלה ניתנות רק לנשים עם גורם Rh שלילי הנושאות ילד עם גורם Rh חיובי.
3. 3 שימו לב לחוסר איזון הורמונלי. הפרעות אלו יכולות להתבטא במגוון דרכים, כולל מחלות שחלות פוליציסטיות ואנדומטריוזיס. אם ידוע לך שהיו לך מצבים אלה בעבר, או אם אתה חושד שיש לך בעיות בבלוטת התריס או בבלוטת יותרת הכליה, פנה לרופא שלך להזמין בדיקות הורמונליות.
   • סימנים לחוסר איזון הורמונלי כוללים עלייה במשקל, עצבנות, תקופות כבדות באופן חריג, מחזור לא סדיר, מחזור חסר, כאבי ראש, כאבי גב ותסמינים אחרים.
   • חלק מההפרעות ניתנות לטיפול באמצעות תרופות או תחת פיקוח רפואי.
   • שאל את הרופא לגבי נטילת הורמונים סינתטיים. אחד הגורמים המעוררים הפלה הוא חוסר בפרוגסטרון. בשלושת החודשים הראשונים להריון ניתן לתת פרוגסטרון בזריקות או בכדורים, אך טיפול זה מבוסס על נתוני מחקר ישנים. המחקר הנוכחי אינו מאשר את יעילותה של שיטה זו.
4. 4 לחסל את האפשרות של הפרעות כרומוזומליות. הפלות חוזרות יכולות לנבוע מהפרעות כרומוזומליות. ישנן מספר הפרעות כרומוזומליות שיכולות להשפיע על ההיריון, אך לא כל הבעיות מסוג זה ניתנות לניהול. שאל את הרופא אם אתה זקוק לבדיקת כרומוזומים כדי לברר אם הפלות חוזרות קשורות להפרעות כרומוזומליות. אתה ובן זוגך יכולים לקחת את הניתוח.
   • זכור כי במקרים מסוימים, בדיקות דורשות דגימה של העובר שאבד כתוצאה מהפלה.
   • שים לב שבעיות כרומוזומים רבות הן בלתי נמנעות, בלתי צפויות ובלתי ניתנות לטיפול.
5. 5 ספר לרופא על התרופות שאתה נוטל. ספר לרופא הנשים שלך אילו תרופות רופאים אחרים רשמו לך, כמו גם אילו תרופות, תוספי מזון וויטמינים אחרים אתה נוטל. ודא שניתן ליטול את כל התרופות הללו לפני ואחרי ההתעברות.
   • אל תחכה שהרופא ישאל אותך בעצמו. אמור זאת: "אני נוטל תרופות שנקבעו על ידי המטפל שלי ותרופות שאני קונה ללא מרשם. האם כל אחת מהתרופות הללו יכולה להשפיע על מהלך ההריון? "
   • אין ליטול תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות (כגון חומצה אצטילסליצילית או איבופרופן) אם אתה מנסה להיכנס להריון או אם אתה כבר בהריון. קח אצטמינופן להקלה על הכאבים.

שיטה 2 מתוך 3: כיצד לשנות את אורח החיים שלך

1. 1 לוותר על עישון ואלכוהול. עישון ושתיית אלכוהול לא מומלצים לא רק במהלך ההריון, אלא גם בתקופה שבה אישה מנסה להיכנס להריון.
   • נשים צריכות גם להימנע משימוש בסמים במהלך ההריון.
   • הפסקת עישון היא תהליך ארוך טווח, אך נשים רבות נהנות משילוב של טיפול תחליפי ניקוטין (כגון מסטיק או טלאי ניקוטין) וקבוצות תמיכה, באופן מקוון או באופן אישי.
2. 2 קח ויטמינים וחומרים מזינים מסוימים. תוספים מסוימים עשויים להיות מסומנים במהלך ההריון. שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל לקחת אלה, או בקש מהרופא המלצת מינון.
   • נשים בהריון יכולות לקחת חומצה פולית, ויטמינים לפני הלידה עם חומצה פולית, סידן, ברזל וויטמין D.
   • לא מומלץ ליטול מולטי ויטמינים שאינם מיועדים לנשים בהריון, מכיוון שהם עלולים שלא לספק לאם ולילד את החומרים הדרושים להם.
3. 3 לנוח הרבה. מנוחה חיונית במהלך ההריון. לישון כמה שהגוף שלך צריך להישאר על המיטה אם הרופא שלך ממליץ על זה. אם אתה חושד שאתה עלול לפתח סיבוכים מפעילות יתר, במיוחד אם עברת הפלות בעבר, פנה לרופא בהקדם האפשרי.
   • במהלך השליש הראשון להריון מומלץ לישון 45-60 דקות יותר מהרגיל מדי יום.
   • במהלך השליש השני, עליך לישון לפחות שמונה שעות ברציפות. זה יכול להיות מסובך, מכיוון שהפרעות קיבה בלילה והפרעות שינה הן שכיחות.
   • במהלך השליש השלישי, נשים צריכות לנוח בכל פעם שהן מרגישות עייפות, מכיוון שהשינה עלולה להפוך לסירוגין עקב אי נוחות הקשורה להריון מאוחר. לישון באופן קבוע במהלך היום או פשוט לשכב.
4. 4 צמצם את הקפאין. כאשר מנסים להיכנס להריון ובמהלך ההריון, אין לצרוך יותר מ -200 מיליגרם קפאין ליום. זה חל על קפה, תה ומשקאות מוגזים ממותקים. נסה גרסאות נטולות קפאין של המשקאות האהובים עליך, או אפילו "קפה" צמחי (משקה תה נטול קפאין המחקה את טעם הקפה).
   • אם אתה מנסה להיכנס להריון, הפסק את הקפאין בהדרגה כך שגופך לא יחווה הלם.
   • זכור, קפאין אינו מצוי במשקאות בלבד. ניתן למצוא אותו גם בשוקולד ואפילו בכמה תרופות ללא מרשם.

שיטה 3 מתוך 3: שמירה על בריאותך הנפשית

1. 1 אל תאשים את עצמך. אל תעורר לחץ מיותר על ידי האשמת עצמך ותחושת אשמה. רבים מהגורמים המשפיעים על ההיריון הם בלתי צפויים ובלתי נמנעים. דע שאתה חף מפשע.
   • בין 10 ל -30% מההריונות מסתיימים בהפלה (המספר תלוי בקריטריוני המחקר). הפלה לא אומרת שמשהו לא בסדר בגוף שלך או שלא תוכל לשאת את ההריון בעתיד.
2. 2 חפש תמיכה מאנשים אחרים. הפלות חוזרות ונשנות עלולות לעורר מתח וחרדה, מה שיכול לגרום לאישה לנקוט בשיטות להפגת מתחים המשפיעות לרעה על הגוף בטווח הארוך. במקום זאת, פנה לתמיכה מאנשים אחרים כדי לעזור לך להתמודד עם לחץ וכאב בצורה בריאה יותר.
   • חפשו קבוצות תמיכה לאמהות שעברו הפלות ומנסות להרות.
   • קרא את הפורומים ואתרי האינטרנט של נשים המוצאות את עצמן באותו מצב. שם תוכל לשתף את הסיפור שלך ולקרוא את סיפוריהם של אחרים, כמו גם לקבל עצות יקרות.
   • אם יש לך כספים פנויים, עבד עם מטפל לתכנון משפחות.
3. 3 דבר עם חברים ובני משפחה. חלק מהאנשים מתקשים לדבר עם יקיריהם על הפלות, אך שיחה עם יקיריהם יכולה לעזור לך להרגיש התרוממות רוח. חברים ובני משפחה יכולים גם לתת לך מידע שיעזור לך להתמודד עם המצב.
   • ספר לחבריך שאתה מתקשה ובקש מהם להבין. אתה יכול להגיד את זה: "אני חווה את ההשלכות הפסיכולוגיות של הפלה, ואני באמת צריך את החברה והתמיכה שלך".
   • שאל את החברים אם הם חוו מצבים דומים, ואם כן, מה עזר להם לעבור את זה.
   • ספר למשפחה על המצב שלך ושאל אם המשפחה עברה הפלות. אתה עשוי לגלות שלבעיה שלך יש סיבות גנטיות ואינה קשורה למאפייני הגוף שלך או לאורח החיים שלך.
4. 4 הפחת את כמות הלחץ בחייך. אמנם אין עדות לכך שסטרס לבדו עלול לגרום להפלות, אך הוא משפיע על רמות ההורמונים, מה שיכול להשפיע על בריאותו הכללית של תינוק ברחם.
   • להיפטר מגורמי לחץ. אם האדם גורם לך ללחץ מיותר, אמור לו שאינך יכול לעשות זאת כעת. אם העבודה שלך גורמת לך לחרדה רבה, אמור למנהל שלך כך: "אני חושש שהמתח במקום העבודה עלול להשפיע על בריאותי. אני רוצה לדבר איתך על איך תוכל לגרום לסביבת החברה להיות פחות מלחיצה ".
   • כדי להירגע במצב מלחיץ, נשם עמוק במשך עשר דקות, או נסה להתמקד בכל חלק בגוף בתורו.הרפי תחילה את השרירים בהונות, ולאחר מכן עשי את הדרך למעלה ולמעלה בגופך עד שתגיע לכתר ראשך.
   • אל תפחד לצאת ממצבי לחץ. עליך למקד את כל האנרגיות שלך בילד שטרם נולד, אז אל תהסס לומר שאתה לא יכול להתמודד עם משהו או לא רוצה לעשות אותו בסביבה הנוכחית. אם משהו גורם לך לדאוג, עזוב.
5. 5 שים לב שאתה עלול לפתח דיכאון וחרדה. נשים שעברו הפלות רבות נמצאות בסיכון לפתח דיכאון וחרדה, שתי הפרעות נפשיות שיכולות להשפיע על רצונן להפוך לאמא. אם אתה מבחין בסימנים להפרעות אלה, פנה לרופא בהקדם האפשרי כדי לבדוק אם עליך לדבר עם מטפל או פסיכיאטר.
   • סימפטומים של דיכאון כוללים: עצב, תחושות ריקנות וחוסר תקווה, התפרצויות זעם, אובדן עניין בפעילויות יומיומיות, שינויים בתיאבון, אשמה, בעיות ריכוז ועוד.
   • תסמיני החרדה כוללים את הסימנים הבאים: עצבנות וחרדה מוגברים, תחושת צרות מתקרבות, דופק מהיר ונשימה, הזעה מוגברת, רעד, עייפות, בעיות שינה, חוויות בלתי נשלטות ועוד.

טיפים

• זכור כי הגורם להפלות חוזרות ניתן לקבוע רק בכמחצית מהמקרים. אבל זה שאין לך את התשובות לא אומר שלא תוכל להיכנס להריון. אם עברת הפלות מרובות, הסיכוי להריון מוצלח הוא 65%.
• אם יש לך עקמומיות של הרחם, שכב על הבטן במשך 10-15 דקות בבוקר, אחר הצהריים ולפני השינה.