תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

כמעט כולם מסמיקים מתישהו. עם זאת, מה אתה עושה אם זה קורה בתדירות גבוהה מהרגיל? קשה לשלוט בתהליך כאשר כבר הסמיק. אם אתה מסמיק כל הזמן, זה יכול לעצבן אותך. עם זאת, החדשות הטובות הן שעם הזמן אתה יכול ללמוד לשלוט או למזער אדמומיות. מאמר זה ילווה אותך בכמה טריקים פשוטים שיעזרו לך להפסיק להסמיק ולהתמודד עם הפחד שלך מסומק.

צעדים

1. 1 לְהִרָגַע. בלחץ אתה מסמיק יותר. ברגע שאתה מרגיש שאתה מתחיל להסמיק, הרפה מיד את כל שריריך. אתה לא יכול לשלוט לחלוטין על התהליך כאשר אתה כבר מסמיק, אבל אתה יכול למנוע מהפנים שלך להפוך לעגבנייה אדומה! תרגלו להסמיק מול המראה ולהרפות את הכתפיים. זה יעזור לך לקבוע כיצד תוכל להתמודד עם המצב בפועל.
2. 2 קבל זאת. אם אתה מדבר עם מישהו וזה קורה, פשוט השמע אותו והמשך הלאה. אם אתה מודה ומשנה את הנושא, רוב הסיכויים שזו תהיה בעיה כזו. היו קצרים והמשיכו הלאה. אנשים יראו שנוח לך, למרות שאתה מסמיק ולא יציק לך.
3. 3 אל תתבייש. ככל שאדם ינסה להסתיר את מבוכתו ולהתבייש בכך, כך הדבר יהיה ברור יותר. כשאתה מדבר, רוקד או עושה משהו אחר, פשוט צא עם הזרם. אמור: "משהו שהסמקתי. זה בסדר. "קבלה עצמית תעזור לך בעתיד. עודד את עצמך במילים "זו לא בעיה", "אני מעולה". מה שאתה אומר לעצמך יהפוך לאמת.
4. 4 מְנִיעָה. אם אתה מסמיק לעתים קרובות או במהלך פעילות מסוימת (כגון דיבור בפומבי), עשה קצת הדמיה לפני השינה. תארו לעצמכם את כל המצבים בהם אתם מסמיקים. תארו לעצמכם מה אחרים חושבים עליכם; דמיינו שהם יודעים מה מבלבל אתכם.תחשוב למה זה מבלבל אותך. עד כמה זה מביך? ככל שתעשה זאת לעתים קרובות יותר, כך תהיה נוח יותר לבד עם עצמך, ובסופו של דבר בחברת אנשים אחרים.
5. 5 הפוך את זה למשחק. נסה לברר עד כמה אתה יכול לקבל אדום. ברוב המקרים זה יעזור להפחית אדמומיות.
6. 6 לשטוף את הפנים ולמרוח שכבה דקה של קרם לחות לא שמנוני (אחרת האיפור יייבש את העור שלך). זה שומר על קרירות פנייך ועוזר כאשר אתה מתחיל להסמיק.

טיפים

• נסה ללעוס מסטיק. קח הפסקה מהמצב.
• צ'ט לעתים קרובות ככל האפשר. ככל שאתה מרגיש בנוח יותר עם אנשים אחרים, כך אתה פחות מסמיק. חיבור לאנשים יהפוך את חייכם לשלמים יותר, וגם יהפוך אתכם לאדם בטוח יותר ומעניין יותר.
• המשך לשתות מים אם אתה מרגיש שאתה מתחיל להסמיק.
• אם אתה מסמיק בכל פעם שאתה באותו חדר עם אדם שאתה אוהב או מדבר איתו, אתה בהחלט תסמיק. זה יכול להיות כל כך אינטנסיבי שאי אפשר להסתיר את זה. הדבר היחיד שאתה יכול לעשות במצב זה הוא להירגע על ידי נשימות עמוקות.
• נסה להשתמש בבסיס שמתאים לגוון העור הטבעי שלך. זה יכול לחולל ניסים.
• נסה לכסות קלות את הלחי ביד אם אתה מרגיש שאתה מתחיל להסמיק ואינך יכול לעצור זאת.
• אם המצב בשום מקום גרוע יותר, לך לשירותים או למטבח הקרובים והנח מטלית לחה על הפנים שלך. מיזוג יכול גם לעזור.
• נסה להשתמש בבסיס בהיר יותר או בגוון התואם את גוון העור שלך. תירגע ורק תנסה להתעלם מזה!
• אל דאגה, סומק הוא די טבעי, הוא יפה ומעניק לאדם מראה תוסס ובריא. אנשים לא מייחסים לזה חשיבות רבה כמו שאתה חושב; למעשה שפת הגוף שלך חשובה, אז אם אתה מסמיק, התעלם ממנה ושמור על שפת הגוף שלך תקינה.
• זכור, אנשים לא ממש שמים לב אלא אם כן אתה הופך אותה לבעיה ומנסה להסתיר זאת.

אזהרות

• אל תהיה קשה על עצמך, לא קל לשבור הרגלים.
• אל תנסה להסתיר סומק עם איפור. זה אף פעם לא עובד מכיוון שאתה בדרך כלל מנסה יותר מדי וזה נראה נורא. אם אתה מסמיק כל הזמן, אנשים יבינו מה אתה מנסה לעשות.
• אל תוותר. אם אתה מסמיק ומתעצבן, אז אתה מוותר. אתה צריך לקחת סיכונים בחיים. אתה תוותר על הרבה דברים אם תיתן לזה לשלוט באינטראקציות שלך עם אחרים.