תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

האם יש לך בעיות עם כישורי חשיבה? להלן מספר טיפים שיעזרו לך לשפר את הביצועים המנטליים שלך.

צעדים

1. 1 עשו תרגילי נשימה. האפשרות הטובה ביותר היא לשאוף את הבטן. אנשים רבים אינם מודעים לשיטת נשימה זו. קח כמה נשימות איטיות והמריץ את הבטן. תרגילי נשימה אלה מפעילים את המוח. זה יעזור לשפר את כישורי החשיבה והזיכרון שלך.
   • נשימה עמוקה גם מגבירה את אספקת החמצן לתאי המוח. כתוצאה מכך הם הופכים פעילים יותר.
2. 2 מחקרים מראים כי מסטיק יכול לשפר את יכולת החשיבה שלך. מסטיק מגביר את זרימת הדם למוח. לאנשים כאלה יש את היכולת הטובה ביותר להתרכז ולזכור מידע. כדאי להשתמש במסטיק ללא סוכר כדי להימנע מתופעות לוואי.
3. 3 אתה יכול גם לנסות תנועות מעגליות ביד. מצאי מקום שאף אחד לא יראה אותך. מספיק לבצע 10-15 תנועות מעגליות ביד. בזמן ביצוע תרגילים כאלה, למתוח את היד קדימה, ואז לבצע סיבובים מעגליים ביד. זכור להשאיר את המרפק נעול בזמן ביצוע התרגילים. כתוצאה מתרגילים כאלה, קצב הלב שלך ישתפר, דבר שיש לו השפעה חיובית על תפקוד המוח.
4. 4 אל תשכח על משחקים חינוכיים. החידות מכניסות את המוח למצב פעיל. אתה יכול להשתמש בסוגים שונים של תשבצים, סודוקו וכו 'למטרה זו.
5. 5 לשתות הרבה מים. אל תיסחף עם סודה, קולה או קפה. כמו כן, לא מומלץ לצרוך שוקולד וממתקים. ממתקים אלה עלולים לפגוע ביכולת שלך להתרכז ולזכור מידע. אנשים רבים מתייבשים מבלי להבין זאת. המוח שלך תמיד מגיב לזה בחדות. מסיבה זו, וודא שאתה שותה מספיק מים.
6. 6 מזונות עתירי שומן וסוכר מזיקים ליכולת החשיבה שלכם. אם אתה לא אוכל בכלל, אתה תהיה עייף כל הזמן. לכן, אכלו ארוחות קטנות וארוחה מאוזנת. כלול בתזונה דגים, ירקות ודגנים מלאים. למזונות אלה יש השפעה מועילה על תפקוד המוח.
7. 7 כאשר אתה לומד, נסה להפעיל את כל החושים שלך. חלקים שונים במוח זוכרים תשומות חושיות שונות.לדוגמה, חלק אחד במוח אחראי לזיהוי ושינון תמונות, וחלק אחר אחראי לצלילים.
8. 8 כאשר לומדים משהו חדש, קבע טיימר. הקדש פרק זמן מסוים ללימוד חומר חדש, תוכל גם לחלק את תהליך הלמידה לחלקים ספציפיים. אולי האפשרות הבאה מתאימה למישהו: קריאה - 10 דקות, 20 לסקור את החומר המכוסה ו -10 דקות לספר את מה שלמדת. זה עוד יעורר אותך מכיוון שהזמן שלך יהיה מוגבל.

טיפים

• כאמור, חידות יכולות להיות שימושיות מאוד. הם גורמים לך לחשוב ברצינות על משהו. הם מעוררים את המוח, וגם מעירים את יכולת ההבנה אצל אדם. נסה לקנות מגזין פאזל כדי להתאמן יותר.
• אחרי שינה בריאה יהיה לך יותר קל לחשוב.
• גישור משפר את החשיבה. הקדישו 5 דקות בבוקר ואת אותה כמות זמן לפני השינה כל יום.

אזהרות

• השתדל להשיג את מטרתך ולסלק מחשבות על כישלון.