תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים

לדעת איך ליפול ולא להיפגע זה מאוד שימושי לא רק לקרבות רחוב, אלא פשוט אם אתה קצת מגושם.

צעדים

1. 1 שמור על הראש שלך. זהו החלק העיקרי של הגוף, אשר בשום מקרה לא יכול להיפגע. אתה לא רוצה להכות את הראש במדרכה או במשטח קשיח אחר. עדיף להכות ולפגוע בידיים מאשר בראש.
   • אתה יכול לפתח את ההרגל לשים יד אחת על החלק האחורי של הראש כדי לעזור להגן על הראש מפני נפילה ולא להתעלף.
   • הטה את הסנטר לחזה והסתכל למטה (זה ימנע מהראש שלך לגעת באדמה כאשר אתה נופל לאחור).
   • אם אתה נופל קדימה, הבט שמאלה או ימינה (הדבר מונע מכה באף באדמה). סובב מעט את הראש. אם אתה נופל על הקרקע עם הראש ומסובב את הצוואר שלך קדימה ואחורה, יש סיכוי לפציעה.
   • אם אתה נוטה להתעלף ולעתים קרובות מתמוטט בנוכחות אחרים, קרא את המאמר שלנו כיצד להתמודד עם התעלפות.
2. 2 אם אתה נופל קדימה, שים את כפות הידיים קדימה. הקפד ליפול על כל כף היד שלך. יש לך רק שבריר שנייה לבדוק את זה, אחרת אתה עלול לפגוע בפרק כף היד שלך.פרקי הידיים שלך לא נועדו לתמוך בכל המשקל שלך, אבל הם יכולים לפעול כמו קפיץ.
   • בעת נפילה הצידה, שימו גם את הידיים קדימה (כף יד שמאל אם נופלת שמאלה, ימינה אם נופלת ימינה).
     • הערה: אל תנסה "ליפול" על גב היד. עליך תמיד להישען על החלק הפנימי ועל כל פני כף היד. אחרת קל מאוד לשבור את פרק כף היד.
   • אל תחסום את המרפקים.
3. 3 לִנְשׁוֹף. יש האומרים כי עליך לנשוף בהקדם האפשרי, מכיוון שהוא מאפשר לגוף להירגע לאחר נפילה. זהו רעיון די מעניין, אך אתה יכול לפגוע בגופך אם תנשוף במהירות מהיציבה הלא נכונה. לשם כך, עליך לשמור על גמישות ונינוחות של הגוף, ואז הסיכון לפציעה נמוך בהרבה. זה חשוב במיוחד בקרב (ראה כיצד לקחת אגרוף). אם אתה מצפה לאגרוף בבטן, נשוף ממש לפני האגרוף.
4. 4 נסו לקבץ כמו אקורדיון. כופפו את הקרסוליים, ואז את הברכיים, ואז את הירכיים. קפל את גופך. זה יקטין את גובה הירידה. אם מישהו דוחף אותך בטעות או בכוונה, קח מיד את העמדה הזו, כי אתה תיפול מגובה של מטר במקום שניים.
5. 5 אם אתה נופל מגובה, קבץ את עצמך כאילו אתה פשוט נופל מהרגליים. זה יפיץ את כוח ההשפעה בכל הגוף, במקום להתמקד במקום אחד.
   • אם אתה נופל לאחור, נסה לכופף את הברכיים ולהתכופף קצת לפני שאתה נופל. כופף את הגב ואל תנסה לפרוש את זרועותיך החוצה כדי לרכך את הנפילה. (ראה כיצד לקבץ).
6. 6 התאמן בנפילה ראשונה על משטח רך (כמו שטיח). אם תלמד לקבץ, הגוף יתרגל וזה יהפוך לרפלקס.

טיפים

• אם מישהו נופל עליך, חשוב לקום מהקרקע כמה שיותר מהר. נסה לקום על הרגליים מיד לאחר הנפילה.
• נסה להתגלגל אחורה. אם אתה מנוסה מספיק, נסה לתרגל וללמוד את התרגיל הזה כדי לקום מהר לאחר נפילה.
• אם אתה נופל לאחור בטיול, רוב הסיכויים שתנחת על התרמיל שלך. אבל אם אתה נופל קדימה, סביר להניח, תחילה תצטרך "להתפתל", ורק אז לצאת מתחת לתרמיל ולקום.