איך לאהוב את הגוף שלך

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 3: פיתוח דרך החשיבה הנכונה
שיטה 2 מתוך 3: תרגול הרגלים בריאים
שיטה 3 מתוך 3: מצא תמיכה
טיפים
מאמרים דומים

לאהוב את הגוף שלך זה לא כל כך קל, במיוחד כשכל יום מכל הצדדים מהתקשורת אנחנו מותקפים על ידי תמונות של הגוף המעובד בעורכים גרפיים. צילומי הזוהר והדגמים שאנו רואים בדפי מגזינים ולוחות מודעות הם ייצוג מזויף של איך אנשים אלה באמת נראים, אך איכשהו אנו מקבלים בקלות את התחושה שעלינו לעמוד בסטנדרטים המוצגים. אין דבר כזה גוף מושלם, כך שאי אפשר להשיג אותו. לכל אחד מאיתנו יש צורה ייחודית משלו שצריך לקחת, לא לבקר. הגוף שלך הוא חלק ממה שיעזור לך לעבור את החיים, ולכן הוא ראוי לאהבתך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: פיתוח דרך החשיבה הנכונה

1 אל תשווה את עצמך לאחרים. תקני היופי שלנו מושפעים בעיקר מהתקשורת, הוליווד ותרבות הפופ. בגלל גורמים אלה, אנו יוצרים שיפוטים שליליים לגבי גופנו, ומשווים את עצמנו לתצלומים מתוקנים ולכוכבי קולנוע זוהרים. תמונות אלה נוצרות ומשתנות על ידי מחשבים, הן אינן מטרות מציאותיות שניתן להשיג. התקשורת הפופולרית קשה כמובן להתעלם, אבל אתה יכול להקל על הלחץ של שלטון הרוב על ידי החלטה לאהוב את הגוף שלך כי הוא אמיתי.
- כאשר אתה רואה תמונה במגזין, בפרסומת או בכל אמצעי תקשורת אחר, זכור לעצמך שזו אינה דימוי אמיתי. סביר להניח שהתמונה של האדם שאתה מסתכל עליו השתפרה ועובדה בעורך גרפי כך שתראה כך. אל תשווה את עצמך לתמונות המעובדות במחשב.
2 החמיאו לעצמכם. אהבה בחייך מתחילה באהבה עצמית. עליך להסתכל על עצמך ולהתייחס לעצמך באותה אדיבות והערצה שהיית מתייחס לאדם שאתה אוהב. סביר להניח שלא היית מבקר את גופו של אדם אחר על אותו הדבר שבגללו אתה מבקר את עצמך. אל תהסס להחמיא לעצמך, אל תשפוט את עצמך בחומרה על טעויות, וסלח לעצמך גם כשאתה מועד. תפסיק לשנוא את עצמך ותחליף את ההרגשה הלא נעימה הזו בהבנה ובהערכה.
- הביטו במראה ואמרו: "אני אטרקטיבי, בטוח בעצמי ופשוט מדהים!" המשך בעבודה הטובה ובסופו של דבר תראה את עצמך באור חיובי יותר.
- כשתגיע ליעד שלך, הודע לעצמך עד כמה אתה גאה בעצמך. הביטו במראה ואמרו, "כל הכבוד! עבודה טובה! אני כל כך גאה בך!"
3 תרגלו הכרת תודה. העריכו את מה שיש לכם ואהבו את האני הפנימי שלכם. אל תתנו למספר בסולם או לגודל המכנסיים לקבוע מי אתם או למה אתם מסוגלים. אם אתה כועס בכל פעם שאתה מסתכל על עצמך במראה, זה לא יועיל לך. להלן כמה דרכים לתרגל הכרת תודה בחיי היומיום שלך:
- כאשר נוצר מצב לא נעים, אל תתנו לזה לדכא אתכם. במקום זאת, שאל את עצמך מה אתה יכול ללמוד מכך ועל מה אתה יכול להיות אסיר תודה במבט לאחור.
- הבטיח לעצמך לא להיות שלילי או לבקר את עצמך במשך עשרה ימים. אם אתה טועה, סלח לעצמך והמשך במה שהתחלת. תבחין כמה אנרגיה בזבזת על מחשבות שליליות.
- שמור יומן תודה על מנת שתוכל לרשום את הדברים שאתה אסיר תודה עליהם מדי יום. הגוף שלך הוא נס, ואתה צריך לכבד את כל היכולות והמתנות שהוא נתן לך. תחשוב על כל ההישגים הנהדרים שלך, מערכות היחסים והפעילויות האהובות שהגוף שלך איפשר לך לרשום אותם כל יום.
4 ערוך רשימה של כל הדברים החיוביים בחייך. לכל אחד יש את הפחדים והספקות שלו, אבל העיקר הוא להתמקד במה שאתה אוהב בעצמך ובחייך. קל לתת לדברים השליליים לעלות על החיובי, אך עריכת רשימה מקלה על מניעת התרחשות זו.
- ראשית, מצא דבר אחד שאתה אוהב בעצמך, לא משנה כמה הוא נראה לא משמעותי. כאשר אתה מרגיש בטוח יותר בתכונה החיובית הראשונה שלך, המשך לשנייה, השלישית וכן הלאה. ערוך רשימה של מה שאתה אוהב בעצמך, וכשאתה שומע מחשבה שלילית שעולה לך בראש, התמקד מיד ברשימה. בסופו של דבר, תראה בעצמך תכונות חיוביות יותר מאשר שליליות.
5 התרחק משליליות. התרחק מאנשים שכל הזמן מתרעמים על גופם. חוסר הביטחון שלהם יכול להיות מועבר אליך ולגרום לך לחשוב אילו בעיות גוף עלולות להיות לך. החיים יקרים מכדי לבזבז זמן לשנוא את עצמך או להציק לגוף שלך. בנוסף, התפיסה שלך את עצמך נוטה להיות הרבה יותר ביקורתית ממה שאחרים חושבים.
- אם מישהו מתחיל לבקר את הגוף שלו או את החיים שלו, אל תתערב בשליליות הזו. עדיף לשנות את הנושא או להתנצל ולעזוב.
6 לשדר ביטחון עצמי. כאשר אתה בטוח, אתה מרגיש טוב עם עצמך. גם אם אתה חושב שביטחון עצמי זה בדיוק מה שאתה חסר, העמיד פנים שזה. החזר את כתפיך לאחור, הרם את הסנטר גבוה יותר וחייך. חיוך הוא אחד הגורמים החשובים ביותר לעזור לך לשפר את הדימוי העצמי שלך ואת הדרך שבה אחרים רואים אותך. אם תשמור על עצמך בטוח, הביטחון הפנימי שלך ייפתח בקרוב.

שיטה 2 מתוך 3: תרגול הרגלים בריאים

1 תרגלו היגיינה בריאה. כדי להרגיש טוב עם עצמך ולהראות כבוד לגוף שלך, התחל כל יום במקלחת מרעננת. השתמש בסבון בניחוח נעים, שטוף את הפנים והנח דאודורנט לאחר המקלחת. זה יעזור לך לשמור על רעננות, ביטחון עצמי בחברת אחרים, ולעזור לשלוח מחשבות חיוביות למוחך.
2 לבשי בגדים נוחים שעוזרים לך להרגיש טוב. כל מה שיש בארון שלך צריך לפנות אליך ולהדגיש את התכונות הטובות ביותר של מבנה הגוף הנוכחי שלך.אתה לא צריך ללבוש משהו לא נוח רק כדי להרשים אחרים אם הבגדים מביכים עבורך. זכור שתמיד תראה במיטבך אם אתה עצמך.
- תמיד לבש בגדים נקיים ללא חורים או קרעים כדי להלביש את גופך כפי שמגיע לו.
- קנה חזייה ותחתונים באותו צבע, גם אם רק תראה אותם. זה יגיד לאני הפנימי שאתה עושה את זה בשביל עצמך ורק בשביל עצמך.
3 היצמדו לאישומים יומיים. הצהרות הן אמירות חיוביות שחייבות לחזור עליהן עד שהמוח מתחיל לתפוס אותן כנכונות. להביע את מה שאתה אוהב בעצמך בקול רם יעזור למוחך לזכור זאת טוב יותר מאשר אם רק חשבת על זה בשקט. אתה יכול להתאים אישית את ההצהרות היומיות שלך כראות עינייך, זה רק צריך להיות אישורים חיוביים. להלן הצהרה נהדרת שתוכל להתחיל:
- כל יום הסתכלו במראה ואמרו: "אני יפה, אוהבים אותי, אני אוהב את עצמי כמו שאני".
4 איזון נכון של התזונה. נסה לאכול פירות וירקות מדי יום כדי להזין את גופך, והודה לו על כל מה שהוא נותן לך. לא רק שהוא ייתן לך ברק ויתרונות בריאותיים לטווח הארוך, הוא גם ילמד אותך לכבד את גופך. זה לא אומר שעליכם לדבוק בתזונה קפדנית, אך עדיין מנסים לצמצם את צריכת הג'אנק פוד ולהתחיל לאכול בריא יותר על מנת לספק לגוף דלק טוב.
5 התעמלו באופן קבוע. הדרך הטובה ביותר לאהוב את גופך היא באמצעות פעילות גופנית, שהיא לא רק מועילה אלא גם גורמת לך להרגיש טוב יותר. אל תתאמן רק כדי לרדת במשקל, עשה זאת על מנת לדאוג ללב ולבריאות הכללית שלך.
- לדוגמה, יוגה טובה להרפיה, לחוזק הליבה ולרווחה הכללית, בעוד שענפי ספורט שונים הם דרכים מצוינות לשחרר אנרגיה באופן פרודוקטיבי והוכחו כמשפרות את מצב הרוח.

שיטה 3 מתוך 3: מצא תמיכה

1 שאל אחרים מה הם אוהבים בך. למרות שזה יכול להיות מפחיד, שאל את חבריך ואהוביך מה הם חושבים שהם התכונות הטובות ביותר שלך. זה יעזור לחזק את הביטחון העצמי שלך ויזכיר לך שהגוף שלך נתן לך כל כך הרבה מתנות. סביר להניח שתופתע מכל אותם דברים נפלאים שאחרים רואים בך, אך לעתים קרובות אתה מתעלם מהם. הנה מה שאתה יכול לשאול:
- ראשית, העניק לחבר או לאהובך מחמאה נחמדה ולאחר מכן שאל: "מה לדעתך האיכות הטובה ביותר שלי?"
2 הקף את עצמך באנשים שאוהבים את עצמך. אנשים מאמצים את הגישה וההתנהגות של האנשים סביבם. היצמדות לאנשים בחייך שמשפיעים עליך לטובה תחבק את עמדותיהם, מה שיעזור לך תמיד לאהוב את עצמך, הן מבחוץ והן מבפנים. חפש אנשים אופטימיים, עובדים קשה כדי להשיג את מטרותיהם ומכבדים את עצמם.
3 עקוב אחר מודלים לחיקוי שלך. חשוב על כל אותם אנשים שהשיגו דברים מדהימים בחייהם שאתה מעריץ. סביר להניח שאנשים אלה ידועים ומכובדים בהישגים שאינם נוגעים בגופם. השתמש בדוגמאות אלה כדי להזכיר לעצמך כי גופך אינו יכול לעמוד בפני חייך או אושרך. להיפך, זה יכול לעזור לך להגשים את כל החלומות והרצונות שלך.
- חשבו על בני המשפחה שלכם, על חברים קרובים או על אנשים שמעולם לא פגשתם אך תמיד הערצתם, ורשמו את התכונות הטובות ביותר שלהם. לאחר מכן שאל את עצמך אם דימוי הגוף שלהם היה ברשימה או אם הדבר הפריע להצלחתם.