תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 2: השגת תוצאות בלחץ
• שיטה 2 מתוך 2: בניית צוות בעל ביצועים גבוהים

כשזה מגיע לספורט, עסקים ולימודים, רוב המכשולים שאתה מתמודד איתם מגיעים מעצמך. הטיפים הבאים לשיפור הפריון שלך יעזרו לך למקד את האנרגיה והמחשבות שלך ביעילות ובהצלחה שלך. לאחר מכן, תוכל ליישם את הידע הזה כדי לבנות צוות בעל ביצועים גבוהים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: השגת תוצאות בלחץ

1. 1 למד להתמודד עם לחץ. אמנם לחץ לפעמים יכול להוות מקור לאדרנלין ולכן יכול להביא לתוצאות מצוינות, אך כדי להתמודד עם הסימפטומים הפיזיים של לחץ, עליך ללמוד לשלוט בו כדי שלא תתפרק תחת הלחץ. מצא שיטת פריקה המתאימה לך. נסה ספורט, קבוצות תמיכה חברתית, מדיטציה או אפילו סרטוני YouTube מצחיקים.
2. 2 זהה את הדברים שאתה לא יכול לשלוט במצב זה. לאחר מכן, הקדש את עצמך להיבטים שאתה יכול לשלוט בהם. על ידי ביטול הצורך להשקיע זמן בדברים שאינך יכול לשלוט בהם, תשיג יציבות פסיכולוגית רבה יותר וכתוצאה מכך תשפר את הפרודוקטיביות שלך.
3. 3 החלף מחשבות שליליות במחשבות חיוביות. למרות שבהתחלה יתכן שקשה לך לשנות את צורת החשיבה שלך, נסה לחזור לעצמך כל הזמן על מנטרה מעוררת השראה, כגון "קח כל הזדמנות, דחה כל פחד", "היה אופטימי, סבלני והתמיד" או "התרכז מה שהכי חשוב ".
4. 4 דמיינו הצלחה. תארו לעצמכם איך תרגישו כאשר תתגברו ותתגברו על המכשול הבא. אם תוכל לדמיין בבירור את ההטבות שתקבל אם תצליח, תוכל להתמודד עם מצבי לחץ יותר בקלות.
5. 5 הדגש את נקודות החוזק שלך. לדוגמה, אם אתה אצן אבל צריך לרוץ למרחק רב יותר, אז אתה צריך להישאר קדימה לאורך כל הריצה עד שתהיה לך האפשרות לעבור מריצה לספרינט. לחדד את הכישורים האלה בכל הזדמנות אפשרית.
6. 6 תישאר עם מוטיביציה. הגדר לעצמך יעדים אישיים אם המאמן או החברה שלך לא יכולים להציע לך תמריצים הגונים. נסה להציב יעדים קטנים וגדולים כאחד לטווח הארוך.
7. 7 אל תוותרו על טקסים. אם אתה מרגיש בטוח במיוחד בחליפה או בנעליים מסוימות, נעל אותם כאשר אתה צריך להיות למעלה. אמנם יותר מדי "חשיבה קסומה" יכולה להוביל לאמונות טפלות, אך לקיחת כמויות מוגבלות ממנה תבנה את הביטחון העצמי שלך.
8. 8 להגיב לנסיגות בזמן. זו הדרך הטובה ביותר להימנע מהפלת הביטחון העצמי שלך. לפתח חוסן רגשי על ידי מציאת קרן תקווה או למידה מכל כישלון.
9. 9 אל תאבד את המחויבות שלך למטרה שלך לאחר כישלון. חזור על השלבים הקודמים כדי להחזיר את עצמך למסגרת הנפש הנכונה.

שיטה 2 מתוך 2: בניית צוות בעל ביצועים גבוהים

1. 1 הרכיבו את הצוות הטוב ביותר. האנשים בצוות שלך צריכים לעבוד היטב יחד וליהנות מתחרות בריאה. עם זאת, הם גם צריכים תמיד לכבד אחד את השני.
2. 2 הציבו יעדים כלליים ואישיים. מטרות קולקטיביות מובילות לתמריצים קולקטיביים, לכן וודא שכל הצוות מתעניין בתוצאה הסופית ובתועלות הנלוות לה.
3. 3 הסבירו לכל חברי הצוות כיצד תמדדו הצלחה. היעדים מבוססים על קריטריונים ודיווחים מדויקים.
4. 4 היו כנים לגבי נקודות החוזק והחולשה שלכם. צוות טוב יגיב לכל חולשה בחברים בודדים ויתנהג כחזית מאוחדת.
5. 5 עודד פיתוח קשרים הדוקים בין חברי הצוות שלך. מדי פעם, הוציאו את כל הצוות למסעדה או לבר. זה יעורר את פיתוח התמיכה ההדדית בקרב כל החברים ויחזק את הרצון למטרות משותפות וגדולות יותר.
6. 6 הסר את האדם מהצוות במידת הצורך. אם מישהו לא מתפקד טוב או לא יעיל, תן לאותו אדם הזדמנות להשתפר. עם זאת, אם הוא לא עובד מספיק קשה או לא נכנס לקבוצה, הקצה אותו מחדש באופן טקטי.
7. 7 למנות מנהיג או לאפשר לצוות לבחור מנהיג באופן טבעי. באופן אידיאלי, אדם זה צריך להיות מוכן לקבל סיכונים ותגמולים נוספים עבור עבודה נוספת.
8. 8 אפשר לצוות לעבוד באופן עצמאי, ללא ניהול רב ברמת המיקרו. לאחר שבנית צוות בעל ביצועים גבוהים, עליך לתגמל אותם בעצמאות מסוימת. אם הדבר משפיע לרעה על התפוקה של הצוות, עליך לשקול מחדש את ההחלטה הזו.