איך להיות בודד וליהנות מזה

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 3: להיות מתבודד שמח
שיטה 2 מתוך 3: איתור והוצאה לבד
שיטה 3 מתוך 3: ללכת למקום לבד
טיפים
אזהרות

ההערכה היא כי מחצית מאוכלוסיית העולם הינם מופנמים (המכונים לעתים "בודדים"). למרות הנתונים הסטטיסטיים הללו, נראה כי החברה מאמינה שמשהו לא בסדר אצלנו, "נזירים". למרבה המזל, האמת היא שאנשים רבים נהנים להיות לבד ומעדיפים להתכרבל על הספה ולצפות בסרט מאשר ללכת למסיבה גדולה. אם אתה מתבודד, נקט בצעדים להכיר בכך לעצמך, מצא דרכים להיות לבד עם עצמך ולמד ליהנות בחיק הטבע ללא חברה. ואז תבין שאתה אדם רגיל, בדיוק כמו שאתה וכי יש הרבה אנשים אחרים כמוך בעולם.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: להיות מתבודד שמח

1 חשבו מדוע אתם נהנים להיות לבד. אם אתה מתחיל לחשוב שאולי תצטרך לנסות להיות חברותי יותר או לדאוג שמשהו לא בסדר איתך, תזכיר לעצמך מדוע אתה נהנה להיות לבד. במידת הצורך, תוכל לערוך רשימה של הסיבות מדוע להיות לבד גורם לך אושר. אתה יכול לחזור לרשימה זו בכל פעם שאתה מרגיש חסר ביטחון.
- לדוגמה, "בודדים" רבים מבלים לבד עם עצמם, עושים איזושהי יצירתיות או פשוט מרגיעים עם ספר טוב. זה מאפשר להם "להטעין את האנרגיה שלהם".
2 תעריך את נקודות החוזק שלך. יש אנשים שיכולים להסתכל על המוחצן כאדם האידיאלי. עם זאת, יותר ויותר מחקרים מצביעים על סגולותיה של ההסתגרות. לדוגמה, על פי כמה דיווחים, מופנמים יכולים להיות מנהיגים גדולים מכיוון שהם נותנים לאנשיהם קצת יותר חופש לנסות רעיונות חדשים. בנוסף, הם יותר טובים בהקשבה לאחרים.
- מוחצן הוא אדם התלוי באינטראקציה חברתית ובהתנסויות חדשות שהוא צריך להמריץ, ואילו מופנם הוא מי שממוקד יותר בעולמו הפנימי. מופנם צריך לבלות לבד ולרוב מרגיש כמו לימון סחוט לאחר אינטראקציה חברתית אינטנסיבית.
- יש קשר חזק בין מופנמות ויצירתיות. זכור כי אמנים, סופרים ומדענים מפורסמים רבים נחשבו לבודדים, כגון ג'יי.ק. רולינג, אמילי דיקינסון ואיזיק ניוטון.
3 קבל את עצמך כמי שאתה. אחד הדברים המרכזיים שאתה צריך לעשות כדי להיות מתבודד מאושר הוא ללמוד לקבל את עצמך כמי שאתה. אין ספק שיש דברים מסוימים שאתה יכול לעשות כדי להפוך לחברתי יותר אם בא לך. עם זאת, אם אתה באמת מרוצה מעצמך, למה לשנות משהו?
- כאשר אתה מבחין שאתה מתחיל לבקר את עצמך, נסה לשנות את הלך הרוח שלך משלילי לחיובי. לדוגמה, אם אתה תופס את עצמך חושב: "אנשים חושבים שאני כישלון כי אני לא הולך למסיבות", תזכיר לעצמך מדוע קשה לך ללכת למסיבות. לדוגמה: "אני יודע שאנשים לא מבינים עד כמה מסיבות גדולות מעייפות בשבילי, אבל אני אוהב להיות בבית, אז אני לא צריך לדאוג מה אחרים חושבים".
4 למד מביקורת והתעלם מכל השאר. התמודדות עם אנשים שמבקרים אותך יכולה להיות מאתגרת. במיוחד אם מבקר אורח החיים שלך הוא זה שאת מעריכה את דעתך. בשלב מסוים, אדם זה עשוי אף לנזוף בך על העובדה שאתה נהנה לבלות לבד. קח רגע לקבוע אם אתה יכול ללמוד משהו מהאדם הזה, או שהוא פשוט לא מבין למה אתה אוהב להיות לבד, כיוון שהוא לא כמוך.
- יכול להיות שהוא אומר שאתה לא מנסה מספיק כדי להיות חברתי, או שמשהו לא בסדר איתך. אם אתה חושב שמי שמבקר אותך באמת מנסה לעזור לך, עליך להקשיב.
- אם האדם המבקר אינו אדיש כלפיך, אז אתה צריך לנסות להסביר לו שאתה מי שאתה, שאתה צריך זמן לעצמך להתאושש. לדוגמה, אתה יכול להגיד משהו כמו "ללכת למסיבות ולהיות הרבה חברים זה מה שאתה נהנה. אני שמח עם מי שאני ונהנה מהחיים שלי ”.
- אם אתה נתון לביקורת על ידי מישהו שאתה לא מכיר טוב, או שאתה לא מעריך כל כך את דעתו, פשוט התעלם מדבריו. זכור, מה שהוא אומר הוא השתקפות של המחשבות והאמונות שלו, לא אינדיקציה למה נכון ומה לא.
5 פיתחו מערכות יחסים החשובות לכם. אתה אולי מתבודד, אבל אתה צריך שיהיו לך כמה חברים קרובים או משפחה שאתה יכול לסמוך עליהם לתמיכה חברתית. קח את הזמן לטפח מערכת יחסים זו כך שתהיה לך תמיכה חברתית בעת צרה.
- אם אין לך חברים בכלל ואתה לא מרגיש צורך בהם, אז אל תדאג. עם זאת, צריך להיות לפחות אדם אחד בחייך (כגון בן משפחה) שאתה יכול לסמוך עליו כאשר / אם הזמנים יהיו קשים.

שיטה 2 מתוך 3: איתור והוצאה לבד

1 לוותר על הרשתות החברתיות. אם אתה מבלה זמן עצום ברשתות חברתיות שונות, נסה להגביל את עצמך. ישנן עדויות רבות לכך שהמדיה החברתית מאלצת אותנו להשוות את חיינו לאלה שאנו רואים שם, וזה לעיתים קרובות משרה עלינו רגשי נחיתות.
- בעת גלישה ברשתות חברתיות, זכור שאנשים מפרסמים שם רק את הרגעים הטובים בחייהם ולעתים קרובות מגזימים בהישגיהם.
2 צור מרחב אישי משלך. אם אתה גר עם אנשים אחרים, סביר להניח שיש לך חדר שינה משלך. אתה יכול להפוך אותו למרחב האישי שלך ולמלא אותו בדברים שנותנים לך שמחה ותחושת ביטחון. אם אתה חולק את החדר שלך עם אחים או שכנים, לא קל למצוא מקום מבודד. במקרה זה, אולי יש מזווה או מקום קטן שאף אחד לא נכנס אליו ושם אתה יכול לבלות קצת לבד עם עצמך.
- מחוץ לביתך תוכל למצוא מקום שמספק לך פרטיות. עם זאת, אין ערובה לכך שלא תתקלו שם באדם אחר. לעתים קרובות בפארקים יש מקומות טובים ללכת אליהם ושם לא יפריעו לכם.
- אם יש לך חדר פרטי משלך שבו תוכל לסגת, סגור את הדלת כשאתה רוצה להיות לבד. אם זה לא עוצר אחרים, הניח שלט על הדלת בבקשה לא להפריע לך.
3 לקום מוקדם יותר או ללכת לישון אחר כך. אם אינך מוצא מקום שקט להיות לבד - לא בבית או בשום מקום אחר - נסה להתעורר שעה -שעתיים מוקדם יותר מאחרים. אם זה לא אפשרי, לך לישון קצת מאוחר יותר. אני מקווה שזה ייתן לך לפחות כמה דקות ליהנות מהבדידות ולא להפריע להורים, לאחים ו / או לשותפים שלך.
- עם זאת, היזהר בעת ביצוע צעד זה. ללכת לישון מוקדם יותר או לקום מוקדם יותר פירושו הפחתת השינה במספר שעות. שינה חשובה מאוד לבריאות הגופנית והרגשית, לכן אל תקריבו שעות רבות בשם הבדידות.
- השתמש בזמן הזה כדי לעשות כל מה שמביא לך אושר. למשל, להיות יצירתי, לעשות מדיטציה או להתמודד עם עבודה שאתה לא יכול לעשות כשכולם על הרגליים.

שיטה 3 מתוך 3: ללכת למקום לבד

1 לך ותעשה מה שאתה אוהב. היציאה מהבית יכולה להיות קשה עבור מופנמים - הם חושבים שהם ייראו מוזרים כשהם עושים דברים לבד. עם זאת, כאשר אתה חושב על זה, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות לבד ולהנות.
- יציאה לקולנוע היא פעילות נהדרת שתוכל לעשות לבד. בחר את הסרט שאתה רוצה לצפות, הצטייד בפופקורן ותהנה מהצפייה. ללכת לקולנוע עם אנשים אחרים זה גם כיף ומצחיק, אבל אם אתה חושב על זה, זה די טיפשי, כי אתה עדיין לא מדבר אחד עם השני לאורך כל הסרט.
- לך לבתי קפה שונים. בתי הקפה הפכו פופולריים מאוד בשנים האחרונות, ויותר ויותר מהם מופיעים מדי יום. קנה ספר, או אם אתה אוהב ציור, ספר סקיצות. הזמינו קפה או תה טעימים ותיהנו רק כמה שעות מהבית.
- לכו למסעדות שרציתם לבקר בהן מזמן. אם אתה מכיר אחד, אז אין סיבה להרגיש נבוך ללכת לשם לבד. אם אתה חושש שאנשים יזרקו עליך משקפי מגן, פשוט נסה ללכת למסעדה בזמני תנועה נמוכים.
- צא לטיול או לרוץ. עוד דבר נהדר לעשות לבד הוא פשוט לצאת החוצה וליהנות מהטבע. לצאת לטיול או לרוץ בפארק הסמוך יועיל לא רק לך, אלא גם לבריאותך.
2 הרכיבו ספר או הרכיבו אוזניות. סיבה נוספת שמתבודד מתעצבן ביציאה היא הסבירות שמישהו ינסה לדבר איתו. אם אתה רוצה להימנע מכך, הרכיב אוזניות או קח איתך ספר לקריאה בתורים או בנסיעה בתחבורה ציבורית. זה ירתיע אנשים מלפתוח איתך בשיחות ריקות.
- עם זאת, הדבר אינו מבטיח באופן מלא שאף אחד לא ידבר אליך. חלק מהאנשים היוצאים יותר עשויים להיות קשים לעצור. אם מישהו שאינך רוצה לשוחח איתו מתחיל שיחה איתך, הקצר על כך ואל תשאל שאלות שעלולות להמשיך את השיחה.
3 תהנה מהרגע. אם אתה לא רגיל לצאת ולעשות משהו לבד, אתה עלול להרגיש שכולם בוהים בך ומונעים ממך ליהנות ממה שאתה עושה. נסה לזכור, הסבירות שמישהו באמת מתעניין במה ולמה אתה עושה הוא קטן ביותר. ברגע שתתחיל לבלות יותר ויותר זמן מחוץ לבית בעצמך, תבין שרוב האנשים חיים את חייהם. למרות שזה ייקח קצת זמן, כשאתה יוצא החוצה, התרכז בתחושות הפעילות שלך במקום לחשוב על איך אחרים מרגישים.
- אם אתה לא יכול להתרכז רק בעצמך, אז ללכת למקום כלשהו לבד יכול להיראות לך מתיש כמו עם אנשים אחרים.
4 נסה מדי פעם להסתובב עם זרים. תלוי אם אתה עובד או לומד, זה יכול להיות די קל לך לא לתקשר עם אף אחד במשך מספר ימים או שבועות. לדוגמה, אם אתה עובד מהבית, אינך יכול לדבר עם אף אחד כלל. ולמרות שאתה מרגיש בנוח עם זה, ישנן עדויות לכך שתקשורת מדי פעם מועילה לכולם (אפילו לרווקים).
- לא חייבת להיות שיחה ארוכה. אתה יכול פשוט לשוחח עם מישהו בכיתה או עם אדם בבית קפה למשך מספר דקות. לדוגמה, תוכל לדון עם חברך לכיתה עד כמה הבדיקה הייתה קשה, או לשאול את הבריסטה איזה משקה הוא הכי אוהב להכין.

טיפים

זכור כי הבעיה היחידה שאליה יכול להתמודד מופנם היא קבלה עצמית. אם אתה נהנה להיות עצמך ושמח להיות מי שאתה, אז אין סיבה לפקפק שמשהו לא בסדר איתך.

אזהרות

מצא את הדרך שלך לתקשר, מה שזה לא יהיה. יש הבדל גדול בין להיות בודד לבין להיות בודד, אך חוסר תמיכה חברתית יכול לגרום ללחץ וחרדה עזים. ודא שיש לך על מי לסמוך בעת הצורך.