תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה
• מה אתה צריך

החלום מכיל תעלומות רבות. למרות שיש כמה תיאוריות מדוע אנו חולמים, איש אינו יכול לדעת אילו רעיונות נכונים או עד כמה כל אחד מהם נכון. יומן חלומי יכול להיות זיכרון נהדר ומקור מידע על עולמכם הפנימי. ניהול יומן חלומי מצריך משמעת עצמית. עם זאת, ברגע שנוצר הרגל, הוא יהווה עבורכם מקור השראה והרגעה ארוכת טווח.

יומן חלומות אידיאלי למי שרוצה לחלום על חלומות חוזרים, ייצוגי חלומות בכלל או פרטים חשובים שיש להבין. אחרי הכל, זו תהיה חוויה נעימה לעזור לך להבין את העולם באופן לא מודע. כך תכתוב את יומן החלומות שלך, את יומן הנשמה שלך.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: התכוננות

1. 

   
   
   מצא את היומן הנכון. יש המון יומני חלומות שתוכננו מראש, אבל הם לא נחוצים בהחלט והעיצוב עצמו יהיה יצירתי ומהנה יותר. דברים שכדאי לזכור בעת בחירת היומן המתאים כוללים:
   • אורך: כמה זמן, שנה, ארוכה יותר או פחות אתה מתכנן להקליט את החלום? שקול את הפירוט הרצוי של כל פוסט - יחד עם תקופת שמירת היומן המיועדת, זה יקבע את אורך היומן שלך.
   • היכולת לארגן עמודים: אם ברצונך לארגן עמודים לנושאים (כגון "חלום חוזר", "חלום של כלבים", ...), הכריכה הנשלפת מאפשרת שינוי קל. מיקום דף הוא בחירה טובה עבורך. השתמש בכיסויים איכותיים בכדי לשמור על כושר טוב.
   • הערה מהירה: היכולת להוסיף תוכן שכתבת במקום אחר עשויה להיות חשובה. וודאו כי ביומן יש מספיק מקום להכניס עוד כמה פיסות נייר ...
   • אל תשכח את העפרונות הנכונים. אם ברצונך להשתמש בצבעים שונים עבור נושאים ספציפיים או פרשנויות חופפות, אל תשכח להתחשב בהם בעת רכישת צבעים.
   • שקול להשתמש בקופסה, בסל או באמצעי אחסון אחר ליומן ולעט. כתוצאה מכך, כל מה שנדרש נשמר בצורה מסודרת ומוכנה לשימוש.
   • שקול כיסוי נסיעות או תיבת מגן אם אתה נוסע הרבה ורוצה היומן שלך יהיה איתך, לאן שאתה הולך.

2. 

   
   
   
   
   ערוך סידורים ליומן חלומי. אולי הזמן הטוב ביותר לכתוב יומן חלומי הוא כשאתה מתעורר לראשונה. לכן, ממש ליד המיטה יהיה המיקום הטוב ביותר. הבעיה הגדולה ביותר בשחזור זיכרון לכתיבה היא שככל הנראה תשכח את החלום שלך באותו הרגע. אז וודאו שהיומן תמיד בהישג ידכם!
   • אם יש לכם מיכל כמו קופסא או סלסלה, תוכלו למקם אותו מחדש או לאחסן אותו במגירה או בארון תוך כדי ניקוי והסתרתו מעיניים סקרניות.
   • זה גם לא רעיון רע להציב מנורת קריאה ליד המיטה שלך. אם אתה מתעורר באמצע הלילה ומרגיש נאלץ לכתוב מחדש, מקור אור מיידי יאפשר לך לעשות בדיוק את זה לפני שחלומותיך יתפוגגו.
   • אם תבחר לספר ולהקליט עם נגן המוזיקה, וודא שהוא נוח ובאותו זמן, קובץ יומן הרישום יעיל ומגובה באופן קבוע. שימוש בסוללה רזרבית איתך מועיל גם במקרה שתצטרך למהר ולשכוח לכבות את המכשיר בלילה.

3. 

   
   
   
   
   רשום את תאריך ההערה הבאה בעת רישום הערות. בדרך זו, אינך צריך להשקיע זמן בדאגה ליום בו תתעורר ויכול להיכנס היישר לחלום. יש יומני חלומות שאוהבים לכתוב למחרת בכתבי העת שלהם לאחר השלמת הערותיהם בבוקר, אחרים מעדיפים לעשות זאת בלילה הקודם כסוג של "טקס מוכנות".
   • אם אתם יוצאים עם לילה קודם, כדאי לכם גם לשתף כמה שורות רגש. לרגשות שלך יכולה להיות השפעה גדולה על החלומות שלך. אז בהמשך, אולי תקבל תחושה עמוקה של תמונות אלה. הם שימושיים במיוחד בהיזכרות במצב הרוח של "אה-הא!", חלומות לא יציבים, שלא הוכרזו. או "לשחק עם".

4. 

   
   
   ערכו יומן מתאים לשכתוב חלומי. אין שום דבר נכון או לא נכון בהכנה או בכניסה. למרות זאת, זה עוזר להקל על גילוי הקשר בין החלום לפרשנות החלום.
   • שיטת עמודות: תכנון שורה אחת המחלקת כל עמוד יומן מאפשרת לך לכתוב את חלומך בצד אחד ואז לרשום את הפרשנות המתאימה בשאר.
   • כתוב מלמעלה: אם אינך רוצה לדחוס את הכל בעמודה, פשוט כתוב תחילה את חלומך והניח את ההסבר למטה. באופן כללי, החלום הוא החלק הרגיש ביותר ברוב המקרים ויש לתת לו מקום רב. פרשנות פחות דחופה ויכולה לחכות.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 2: הקלטה ופרשנות של חלומותיך

1. 

   חולם. השתמש בשיטה הנפוצה לשינה וחלום. הזכר לעצמך שאתה מתכנן לכתוב את יומן החלומות שלך בבוקר, וכתוצאה מכך, ניסיון לעקוב באופן לא מודע אחר חלומותיך עשוי לעזור.
   • עיין במאמרי החלומות הרבים של wikiHow כדי לקבל רעיונות כיצד לחלום, לשלוט ולהשפיע על חלומותיך.
   • חובה להבהיל באמצעות צלצול או צפצוף במקום להשתמש ברדיו או במוזיקה. קולות או שירה יכולים להסיח את דעתך ולגרום לך לשכוח את תוכן חלומותיך. להתעורר ללא טיימר זה אפילו יותר טוב ורגוע יותר.

2. 

   כתוב מחדש חלום. ברגע שאתה מתעורר, התחל להקליט את חלומותיך. אם אפשר, ללכת לשירותים רק לאחר שהחלום תועד כי כל הפרעה יכולה לגרום לחלום, או לנקודות המפתח, להתפוגג. לאחר שתהיה מוכרת ומנוסה יותר, יתכן שזו אינה בעיה ושחזור חלומות הופך להיות קל יותר. למתחילים, לעומת זאת, פחות הסחת דעת כך טוב יותר.
   • הקליטו כל מה שאתם יכולים לזכור. בהתחלה, ההחלטה על מה לכתוב וניתוח מחשבות עשויה לזחול במוחך מזיכרונות חלומיים לא יכולה להיות קלה. עם זאת, עם הזמן תוכלו בקרוב לשחזר את מסר חלומותיכם. אלה כוללים דמויות, סמלים, צבעים, רגשות, פעולות (כגון טיסה או שחייה), אינטראקציה עם אנשים אחרים, צורות או כל דבר אחר בחלומות.
   • מצא כמה שמות תואר כדי לתאר את התמונות והרגשות הכי חיים ומרשימים שמגיעים מחלומות. לדוגמא, אם אתה חולם על בית בים של אש, אתה יכול לכתוב: "הבית בוער אדום, עז ומבועת", עם תחושה של "פחד, פחד, סקרנות".
   • יש אנשים שאוהבים לצייר תמונות או להשתמש בצבעים כדי לבטא את הרגשות או הנושאים השונים של כל חלום (הצבע עצמו יכול להיות חלק חשוב מפרשנות החלום).

3. 

   כתוב בחופשיות. אל תשתק סיפור כשאתה מתעד את תוכן חלומותיך. פשוט התמקדו בכתיבת כל המידע שתוכלו לזכור במהירות לפני שהפרטים נמוגים לזיכרון. עיצוב הסיפור ופירוש החלום יכולים לחכות.

4. 

   דע מתי לעצור. יומן החלומות אינו תחרות ריצה ארוכה ורק מעטים מבלים את הבוקר בשכיבה ביומנם. הדרך הטובה ביותר היא לבחור בחלום אחד או שניים הדרמטיים או המשפיעים ביותר. בכל מקרה, לאחר שתקליט את החלום הראשון שלך או שניים, הזיכרונות שלך יהפכו מטושטשים ולכן בחר בחלומות הכי חיים כי הם מתכוונים ומהדהדים לך הכי הרבה.

5. 

   תן שם לכל חלום. שמות חלומות הם הרגל טוב. כשאתה מכותר על החלום שלך, נסה לכלול בו את הרגש או הנושא העיקרי. זה מקל על גילוי החלום מחדש ובמקביל, התמצית הכללית לחלום מסוכמת.

6. 

   בדוק את ההתקדמות שלך. בהתחלה, רק לזכור מספיק כדי להבקיע יותר מכמה שורות יכול להיות קשה. היו עקשניים מכיוון שככל שאתה כותב יותר, כך קל יותר להופיע עד אז הופך להרגל. לכן, חשוב מאוד להקליט חלום בהתמדה בכל בוקר, גם אם זהו חלום עמום ולא חד. לפעמים לחלומות האלה יש סיפורים משלהם ורק כשהם מוקלטים אתה מבין שבסופו של דבר, הם לא חסרי משמעות.

7. 

   פרשנות חלומית מתחילה. זה בסדר לחלוטין לא להתחיל את הפרשנות בהתחלה. הקלטת חלומות היא מיומנות חדשה וחלק חשוב. אתה תמיד יכול לחזור ולפרש מאוחר יותר אם כמה מילות רגש מרכזיות נכללו בתיאור החלום. ואז התחל לפרש את החלום בעזרת ידע שנלמד מתוך ספרים, אתרים מקוונים ואינטואיציה משלך. לא הכל ברור, אבל עשה כמיטב יכולתך.
   • לפעמים, משמעות החלום לא מתבררת עד שתזהו חפיפה ונראה שמשהו בחייכם זקוק ליותר תשומת לב. למעשה, המסרים החשובים יותר נוטים לחזור על עצמם כך שניתן יהיה להעביר אליכם.
   • קרא את המאמר על פרשנות חלומות כדי ללמוד עוד על פירוש חלומותיך.

8. 

   התאם אישית את יומן החלומות שלך. אחרי הכל, אופן השימוש והניהול של יומן הוא עניין אישי ותלוי ברצונך. אם אתה מרגיש שכל ההצעות כאן אינן הולמות ויש אלטרנטיבה מתאימה יותר, שלב את הגישה שלך לעיתונות חלומית. השתמש בכל מה שהגיוני והכי מתאים לך.

9. 

   זזו עם יומן החלומות. שמור איתך את היומן כשאתה בחופשה או בדרכים. אם אתה חושש לאבד את זה ולא רוצה לקחת איתך את היומן הראשי שלך, השתמש בגרסת הנסיעות הקומפקטית שניתן להוסיף ליומן הראשי שלך כשאתה חוזר. לחלופין, השתמש ביומן בדרכים, אם זה מתאים לך. חשוב לנהל יומן, במיוחד היעלמות יכולה להביא לחלומות אחרים לגמרי ולעורר אצלך רגשות חדשים, וכמובן שלא תרצי לפספס אותם!
   • מעבר או שינוי של מקומות יכול גם להצית זיכרונות מחלומות שהיו לך בעבר, ולמלא את החלל. נצל זאת כדי לכתוב מחדש ולהוסיף לרשימת החלומות שלך כדאי.
   פרסומת

עֵצָה

• שמור יומן וכלי כתיבה קבועים על יד המיטה שלך בכל עת, בהישג יד.
• אם אתה זז יותר מדי בבוקר ועושה דברים כמו צחצוח שיניים או הכנת ארוחת בוקר תחילה, זיכרונות החלומות שלך עשויים לדעוך ולהיעלם.
• נסו להימנע מהרצון לחלוק את החלומות האישיים שלכם. למרות שחלקם באמת "מבינים" את הפרשנות והחלומות של חלומות, אנשים רבים אינם מתעניינים בהם לחלוטין או שחלומכם האישי הוא קולט מדי. שמור אותם לעצמך ולטפח את קרבייך כמסע בחיים.
• אם יש לך זמן פנוי במהלך היום ויומן החלומות שלך איתך, השאר מקום מתחת לכותרת להמחשה. זה מאוד שימושי אם אתה אדם שאוהב לצייר, או לצייר בזמנך הפנוי או שנגמר לך הרעיונות.
• קנו סט של חלומות קריאה. חפיסה זו מכילה סמלים ותמונות שיעזרו לך לחקור את משמעות חלומותיך. הם יכולים גם לתת לך רעיונות כיצד להישאר רגועים במצבים קשים.

אַזהָרָה

• אם יש לך חלום למות, למשל, אל תחשוב שזה אומר שאתה הולך למות. זה יכול להיות סימן לעייפות ותחושת גסיסה. יחד עם זאת, מוות יכול להיות שחרור חלקי של עצמך או משהו בחייך שמעכב אותך. זה יכול גם להצביע על כך שאתה מוכן להיכנס לשלב חדש בחיים שלך.
• אם אתה מרגיש שאתה נמצא בשלב "המותש" של החלום שלך, היה סבלני. לעיתים גורמים חיצוניים כמו מתח, תרופות, ממריצים, חוסר שינה או גורמים אחרים המשבשים את מחזור ה- REM (שינה מהירה בעין) הם הגורם לכך. לפעמים זה מראה שאתה זקוק להפסקה קצרה כדי להצעיר את היצירתיות שלך. אל תדאג בקשר לזה. ברגע שלא יהיו חיצוניות מלחיצה יותר, החלומות יחזרו.
• מדענים עדיין לא מבינים או מסכימים על תפקוד החלומות. לכן, בעוד שפרשנות חלומית עשויה להיות מעניינת, השתמש בהם בזהירות ובסיבה לקבל החלטות חשובות.

מה אתה צריך

• יומן חלומי
• עטים או עפרונות
• מנורת קריאה
• משהו להסתמך עליו (אופציונלי)