תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

אנשים אוטיסטים יכולים להיות מוצפים מההשפעה החושית או הרגשית החזקה. כשזה קורה, לעתים קרובות הם זקוקים למישהו שיוביל אותם בעדינות למקום שקט על מנת להירגע. להלן מספר דרכים בהן תוכלו לעזור לאדם אוטיסט כשהוא מצער.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: בצע את הצעדים הראשונים

1. 

   קח רגע להרגיע את עצמך. כשתצליח לשמור על גישה רגועה, תעזור לאדם האוטיסטי להרגיש רגוע יותר.
   • שמרו על יחס רגוע ומבין. הראה את האדיבות שהיית מצפה מאחרים לעשות למענך אם יש לך בעיה.
   • לעולם אל תצעק, נוזף או מעניש אדם אוטיסט על צער. הם לא עשו את זה בכוונה, אז להיות חסר רחמים רק יחמיר את המצב. אם אינך יכול לשלוט בעצמך, עדיף לעזוב במקום להחמיר את המצב.

2. 

   
   
   שאל מה הבעיה אם האדם האחר מוכן לדבר. לפעמים הם המומים, וזקוקים לזמן שקט. בתקופות אחרות, הם עשויים לחוות רגשות קשים הקשורים למשהו בחיים (כגון ציונים בכיתה או ריב עם חבר).
   • כאשר אתה מוצף רגשית קשה, האדם שאתה יכול לדבר איתו בדרך כלל יאבד פתאום את היכולת לדבר. הסיבה לכך היא גירוי יתר, והיא תיעלם כשיהיה להם זמן להירגע. אם מישהו מאבד את היכולת לדבר, עליך לשאול רק שאלה כן / לא כדי שיגיבו בתנועות ידיים מעלה ומטה.

3. 

   
   
   קח אותם למקום שקט. לחלופין, עודדו את כולם לעזוב את החדר. הסבירו כי רעש ותנועה פתאומית קשים לאדם אוטיסט כרגע, והם ישמחו לצאת ולשחק שוב מתישהו.

4. 

   
   
   שאל אם הם רוצים אותך בסביבה. לפעמים הם עשויים לרצות שתהיה בסביבה ותשמור עליהם רגועים. בזמנים אחרים הם עשויים לרצות להיות לבד זמן מה. כך או כך, אל תיקחו זאת באשמתכם.
   • אם הם לא יכולים לדבר עכשיו, תנו להם להגיב בתנועות ידיים מעלה ומטה. לחלופין, אתה יכול לומר "אתה רוצה שאשאר או אעזוב?" והצביעו על הרצפה והדלת, ואז תנו להם להצביע לאן שהם רוצים שתהיו.
   • אם ילדכם הצעיר רוצה להיות לבד, תוכלו לשבת בחדר הסמוך ולעשות משהו שקט (כמו לשחק בטלפון או לקרוא ספר) כדי לשמור על מבוגר.

5. 

   עזור להם לעשות את הדברים הקשים. כשהם לחוצים הם לא יוכלו לחשוב בבהירות, והם יתקשו לעשות דברים פשוטים, כמו למשל להוריד סוודר צמוד או לתפוס כוס מים. עזור להם, אך אל תפלוש למרחב האישי שלהם.
   • אם הם מושכים את החליפה הצפופה, הציעו לעזור להם להוריד אותה. (אל תנסה להפשיט אותם ללא רשות, מכיוון שהדבר יכול לגרום להם להיבהל ולהתרגז.)
   • אם הם מנסים לשתות מים מהסיר, קבל להם כוס.

6. 

   הקפידו על בטיחות אם הם מתנפצים, מתנדנדים או זורקים דברים. לנקות דברים מסוכנים או שבירים מהשקפתם. הניחו כרית או מעיל מקופלים מתחת לראשם להגנה, או הניחו את ראשם על ברככם אם זה בטוח.
   • אם הם היו זורקים דברים, אולי פעולת השלכת הדברים הרגיעה אותם. נסה לתת להם משהו שניתן לזרוק בבטחה (כמו כרית). תן להם לזרוק אותו ואז להחזיר אותו כדי שיוכלו לזרוק אותו שוב. זה יכול להרגיע אותם.
   • אם אתה מרגיש לא בטוח סביבם, עזוב. שימשיכו עד שיהיו רגועים ותשושים.

7. 

   בקש עזרה אם אינך יודע מה לעשות. הורים, מורים ואפוטרופוסים יידעו לעזור. תהיה להם הבנה של הצרכים הספציפיים של אדם אוטיסט.
   • המשטרה לעיתים קרובות אינה מאומנת לעזור לאדם אוטיסט כאשר הם מאבדים את העשתונות, והם יכולים להחמיר את המצב או לפגוע בקרוב יקירכם. במקום זאת, שאלו מישהו שהאוטיסט מכיר וסומך עליו.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: השתמש בטכניקות מרגיעות רגשיות

1. 

   מפחית השפעות חושיות כדי לעזור לאדם אוטיסט שנמצא תחת לחץ. בדרך כלל, לאוטיסטים יש בעיות עם השפעות חושיות; הם מקשיבים, מרגישים ורואים דברים בצורה אינטנסיבית יותר מאחרים. זה היה כאילו העוצמה לכל דבר הוגברה.
   • כבה מכשירים מפריעים, כמו טלוויזיות או מכשירי רדיו (אלא אם כן האוטיסט אומר לך שהוא רוצה להפעיל אותם).
   • נסו לעמעם את המסננת.
   • תנו להם להסתתר באזורים קטנים אם הם רוצים. לדוגמא, אם הם רוצים להסתתר בארון או בארון מטבח עם הטלפון שלהם, תנו להם לעשות זאת. (אתה רק צריך לוודא שהם יכולים לצאת לבד.)

2. 

   גע רק אם הם מסכימים. החזק אותם, שפשף את כתפיהם והראה חיבה. גע בחוזקה, ולא בקלילות, מכיוון שזה יעזור להם להרגיש בטוחים יותר. זה יכול לעזור להרגיע אותם. אם הם אומרים או מראים שהם לא אוהבים שנוגעים בהם, אל תיקחו את זה באשמתכם; זה היה פשוט בגלל שהם לא עמדו במגע כרגע.
   • אתה יכול לחבק אותם על ידי פתיחת זרועות לרווחה ולראות אם הם מגיעים אליך.
   • אם אתה מחבק אותם, והם קופאים או מתחמקים, תן להם ללכת. אולי הם לא יכולים לקבל את ההשפעה החושית של חיבוק כרגע, או אולי לבגדים שלך יש תכונות שגורמות להם להיות לא נוחים.

3. 

   נסה לעסות את האדם האוטיסטי כשהוא רוצה שיגעו בו. אנשים אוטיסטים רבים נהנו מטיפול בעיסוי. עזרו להם להגיע למצב נוח, לחצו בעדינות על מקדשיהם, עסו את כתפיהם, שפשפו את גבם או את כפות הרגליים. עליכם לשמור על תנועות עדינות, עדינות וזהירות.
   • הם עשויים להפנות אתכם לאן בדיוק הם רוצים שתגעו, כמו למשל להפנות את היד לגב או לסחוט את הפנים.

4. 

   תנו להם לחזור בבטחה על משהו כמה שהם צריכים. פעולה חוזרת משמעותה סדרה של תנועות חוזרות ונשנות הנחשבות כמנגנוני הרגעה לאדם אוטיסט. כמה דוגמאות לפעולות חוזרות ונשנות כוללות מחיאות כפיים, לחיצה על הלשון וטלטול הלשון. פעולה חוזרת היא מנגנון הרגעה עצמית יעיל בזמן לחץ רגשי.
   • אם הם פוגעים בעצמם, שקול אם אתה יכול להפנות אותם לעשות משהו בטוח יותר (כמו להכות בכרית המושב במקום להכות בראש).
   • אל תעצור אותם, לא משנה מה הם עושים. חיבוק אדם אוטיסט כשאינו רוצה הוא מסוכן, במיוחד אם האדם נמצא במצב קרב או מעוף. שניכם ייפצעו קשה כאשר האדם האוטיסטי ינסה להימלט.

5. 

   הציעו לעזור להרגיע את גופם. אם האדם יושב, עמד מאחור וכרך את זרועותיך סביב חזהו. הטו את ראשכם והניחו את הסנטר מעל ראשם. אתה יכול לתת להם חיבוק, ולשאול אם הם רוצים שתחבק אותם חזק יותר. זה נקרא שיטת "לחץ עמוק" המסייעת להם להירגע ולהרגיש טוב יותר. פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: השתמש בשיטות מילוליות

1. 

   שאל אם הם רוצים שתעביר להם תרגיל הרפיה. אם הגורם למתח הוא רגשי (לא חושי), תרגיל הרפיה יכול לעזור להרגיע את האדם מספיק כדי לדבר. אם הם מסכימים לעשות תרגיל הרפיה, נסה לעזור להם באחד מהתרגילים הבאים:
   • הרקע החושי: בקש מהם לרשום 5 דברים שהם רואים כרגע, 4 דברים שהם יכולים לגעת בהם, 3 דברים שהם יכולים לשמוע, 2 דברים שהם יכולים להריח (או משהו שהם רוצים להריח), ודבר טוב על עצמם. השתמש באצבעותיך כדי לספור אותן.
   • תיבת נשימה: בקש מהם לשאוף ולספור עד 4, להחזיק ולספור עד 4, לנשוף ולספור עד 4, לנוח ולספור עד 4 ואז לחזור.

2. 

   הקשיבו והכירו את רגשותיהם אם הם רוצים לדבר על הבעיות שלהם. לפעמים אנשים פשוט רוצים להביע את דברם ולהישמע. תנו להם לדבר אם הם רוצים לדון בנושא. להלן מספר דוגמאות למה שאתה יכול לומר:
   • "אני כאן כדי להקשיב אם אתה רוצה לדבר."
   • "אתה פשוט נרגע. אני לא הולך לשום מקום".
   • "אני מצטער שנתקלת בזה."
   • "זה נשמע קשה."
   • "כמובן שאני עצוב. אני במצב ממש קשה. זה טבעי להילחץ".

3. 

   תן להם לבכות. לפעמים אנשים פשוט צריכים "להתייפח" ולהביע את רגשותיהם.
   • נסה לומר "בכי הוא נורמלי" או "אתה צריך לבכות. אני תמיד כאן".

4. 

   תן נוחות נדרשת. אתה יכול להביא פריט מנחם, להציע לנגן שיר שהם אוהבים, לדאוג לו או לעשות משהו שאתה מכיר יעזור לאוטיסט להרגיש רגוע יותר.
   • מה שיש לו השפעה מרגיעה ישתנה בהתאם למצב. אם הם מסרבים לחיבוק לבחור להקשיב לשיר האהוב עליהם ולהתנדנד איתו, אל תיקח זאת לאשמתך. הם יודעים מה הם צריכים כרגע.
   פרסומת

עֵצָה

• גם אם הם לא מדברים, אתה יכול לשוחח איתם. היו מרגיעים ושוחחו איתם בקול חם. זה יכול לעזור להרגיע אותם.
• הרגעה מילולית עוזרת, אך אם לא, עצור ושב בשקט.
• משוך את כל הבקשות וההזמנות, מכיוון שלרוב נוצר לחץ על ידי גירוי יתר. לכן חדר שקט (כאשר הוא זמין) יעיל כל כך.
• יש ילדים שרוצים להחזיק אותם או להתנדנד כשהם עצובים.
• אם האדם השני רגוע מספיק לאחר מכן, שאל מה גורם לו להתמוטט. ברגע שאתה יודע את המידע, התאם את הסביבה שלך בהתאם.

אַזהָרָה

• אל תנזוף באדם שאיבד את העשתונות. אף על פי שהאדם סביר ביותר שחוסר סבלנות הציבור אינו מקובל, הכעס מתגבר במהירות למתח ולא ניתן לשלוט בו.
• אובדן מזג / פטירה מעולם לא היה תחבולה למשוך תשומת לב. אל תתייחס לזה ככעס גרידא. קשה לשלוט בהם ולעיתים קרובות גורם לאוטיסט לחוש בושה או חרטה.
• לעולם אל תשאיר מישהו לבד אלא אם כן אתה גר בסביבה בטוחה ומוכרת.
• לעולם אל תכה את היריב.
• לעולם אל תצעק על האדם האחר. זכרו שיש להם אוטיזם, כך שזו הדרך היחידה להביע תסכול.