כיצד להיפטר מאלימות במשפחה (עם תמונות) - טיפים

וִידֵאוֹ: איך ניתן למנוע אלימות במשפחה? | שאלה אחת

תוֹכֶן

צעדים
עֵצָה
אַזהָרָה
מה אתה צריך

אלימות במשפחה היא בעיה קשה מאוד. המתעלל יכול לתמרן את הרגשות והגופים שלך, ומקשה עליך להסתגל למערך מורכב של רגשות קיימים. בין אם אתם עוברים התעללות במערכת יחסים ובין אם על ידי בן משפחה, עליכם להכין תוכנית לעצור אותה ולקבל עזרה. הדבר החשוב ביותר לעשות הוא להבטיח את בטיחותך באופן מיידי; ואז, תכנן כראוי את ההתאוששות.

בארצות הברית, אם אתה חושש שאולי אתה נשלט בעת השימוש באינטרנט, התקשר למוקד הלאומי לאלימות במשפחה 1-800-799-SAFE (7233) או 1-800-787-3224 (TTY). בווייטנאם, צרו קשר עם התאחדות הנשים בווייטנאם בכתובת http://hoilhpn.org.vn/ לקבלת עזרה מיידית באלימות במשפחה.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: פעל מיד

הגן על עצמך. אם אתה בסכנה תברח מהבית והגיע למקום בטוח. אם אתה נמצא בסכנה מיידית, התקשר מיד לרשויות, או פנה למרכז אלימות במשפחה בו אתה גר. למציאת מרכז מקומי, צרו קשר עם התאחדות הנשים בווייטנאם בכתובת http://hoilhpn.org.vn/ לקבלת עזרה ומידע באלימות במשפחה, או חייגו למספר החירום 1-1-3.
- בהתאם למצבך הגופני, הנפשי או הרגשי, ייתכן שתצטרך ללכת לבית חולים או לבית ביטחון, מקום לאנשים שברחו מאלימות במשפחה, כדי להעריך את המצב. ותכנן את הצעד הבא שלך. המיקום של בית בטוח נשמר לעתים קרובות בסוד, והם עשויים לשלוח מכונית לאסוף אותך אם אתה לא יכול להגיע לבד.הם יספקו מזון, בגדים שנתרמו, חדרים, מיטות ושירותים שיעזרו לך, כגון קבלת פנסיות ובנייה מחדש, וגם קבלת ייעוץ.
- יש לך גם אפשרות ללכת לתחנת המשטרה המקומית שלך, ללכת לבית של חבר או קרוב משפחה מהימן, או ללכת לכל מקום ציבורי בטוח כמו קניון, חנות מרכזית או מסעדה. הקפד לא לספר למתעלל את מיקומך, או שהוא אולי מרגל אחריך.
- אם אין לך אמצעי תחבורה, מצא מקום בטוח להסתתר בשכונה שלך. לכו לבית השכן, טיפסו על עץ, התחבאו מאחורי פח האשפה, או שבו בתוך השקע. עשו כל מה שצריך כדי להגן על עצמכם בצורה הטובה ביותר.
הימנע מהחרפת המצב. למרות שקיימת אמונה כוזבת כי הקורבן היה הראשון לעורר אלימות במשפחה, אם המתעלל עדיין רוצה לגרום לסכסוך, עליכם לנסות להימנע מללחם בהם. בשלב זה, הגיב בצורה הגיונית, אך עדיף לוותר באופן זמני כדי למנוע מתקפת נגד אלימה יותר. נסה לשמור על דברים פרטיים עד שאתה מתכנן לעזוב לנצח.
- לדוגמא, אם המתעלל פוגע בך ואומר שלא כיבסת את בגדיך כראוי, נסה לעשות מה שהוא רוצה, אז עדיף להתנגד לבעיה. במקום זאת, התמקדו בשמירה על בטיחותו ותכנון בריחתכם.
נשא איתך תרסיס פלפל. הסתר את בקבוק הריסוס בארנק ושמור על מיקומו בבית. אם הדברים יוצאים משליטה, יש לרסס ולרוץ למען הבטיחות. אל תסתכל אחורה או תבקר את החלטותיך. זכור כי הגנה על עצמך ועל ילדיך (אם בכלל) צריכה להיות בראש סדר העדיפויות שלך.
- תרגל כיצד להשתמש בתרסיס פלפל כדי לדעת מה לעשות מיד אם אתה זקוק לו בפועל.
ערכו תוכניות מתאימות להפסקת הקשר באופן מיידי. לעתים קרובות זה יכול להיות קשה לסיים קשר פוגעני. העניין יכול להיות מסובך עקב טיפול בילדים, כספים, דת, משפחה ושיקולים תרבותיים אחרים. עם זאת, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לחשוב על הצעדים הבסיסיים בעצמך כדי לברוח ולהסתיר את עקבותיך, ואז לדאוג לצרות אלה.
- למרות זאת, חשוב להקפיד תמיד על ביטחון הילדים לפני שעזבים את הקשר.
- אל תיידע את האדם שאתה מתכנן להתגרש ואל תחכה עד שהמקרה הגרוע ביותר לפני שאתה עוזב. כל בעיה משפטית הנובעת מעזיבתך עשויה שתצטרך להיפתר לפני שתפנה לעזרה מרשתות אלימות במשפחה ומשטרה.
- עזיבת בן / בת הזוג שלך לא אומר שאתה כבר לא אוהב את האדם, או שאתה זונח מישהו שזקוק לעזרה בשימוש בסמים, הפרעת אישיות או בעיות נפשיות אחרות. . עם זאת, שוב, הבטיחות שלך קודמת לכל. תוכל גם לפתור בעיות מורכבות בהמשך.
הכינו תוכנית לבטיחות ילדכם. אם יש לך ילדים, דאג לפתח תוכנית בטיחות מתאימה עבורם. זה כולל צעדים חשובים רבים שיכולים לעזור לשמור על בטיחות הילדים במצבים של אלימות במשפחה:
- למדו ילדים כיצד לחייג למספרי חירום 9-1-1 (בארה"ב) ו- 1-1-3 (בווייטנאם) והסבירו מתי עליהם (למשל, כאשר הם מרגישים מאוימים או אחרת). כשאתה נפגע).
- הסכימו עם שכן לטפל בילדים כשהם עוזבים את ביתם ולהישאר בביתם כאשר התנאים מחמירים.
- וודא שהאדם שהילד ילך בו בשעת חירום יודע שהוא בשום פנים ואופן לא יתן למתעלל.
- במצב בו הילד אינו מסוגל לברוח (למשל, הבעל האלים השאיר את הדלת מאחור), רק יידע את הילדים לאן הם יכולים לברוח עד שהכל ישכך. זה יכול להיות מתחת למיטה או בארון, או בכל מקום שבו ילדים יכולים להישאר מחוץ לטווח הראייה ולהימנע מכלי נשק מסוכנים ככל האפשר (למשל, לא רק לילדים אי שם במטבח. יש סכינים רבות).
פתח חשבון נפרד. נסה להגן על תיבת הדואר שלך ועל כספת קטנה בה אתה יכול להסתיר כסף מחוץ לבית, ולא בחשבון על שמך כי למתעלל יש גישה.
- אל תספר לאף אחד מראש על תוכנית העזיבה שלך אלא אם למתעלל, לרופא או לחבר הכי טוב ותיק אין קשר עם המתעלל, והאדם היזהר לא לחשוף מידע כלשהו אודותיך למתעלל.
לשמור או לאסוף ראיות לאלימות. כדי לעזור להעמיד לדין ולסיים את יכולתו של המתעלל לפגוע, חשוב שתנקוט בצעדים הנדרשים כדי להבטיח את הרשעתו של האדם. תמיד תביא איתך מקליט קטן. כדאי לקנות אותו בחנות "מכשיר מעקב" וללמוד כיצד להשתמש בו מאיש המכירות. הפעל את הקלטת בכל פעם שיש לך הרגשה שהאדם האחר משנה מצבי רוח. טען את הסוללה במלואה. הקפד לצלם כמה תמונות של הפצע שלך והחפץ שנשבר במהלך פרוץ האלימות.
- שמור עותקים של כמה מסמכים משפטיים / כספיים בכספת. עשו את אותו הדבר בכל ראיות שנאספו על ההתעללות: תמונות, יומנים, מכתבי התנצלות מהמתעלל.
הגדר תיק "מוכן לדרך". מצא שקית קטנה שתוכל לדחוף את כל מה שאתה צריך למספר לילות, אך תביא רק חומרי יסוד, והניח אותו במקום שהכי קל להשיג, כך שתוכל לתפוס אותו וללכת מיד. כְּלוֹמַר. זה לא אמור לגרום למתעלל להרגיש כמו מזוודה: תיק יד קטן וזול עדיף. חבילת מספר ימים, כולל בגדים, תרופות, מספיק כדי לשלם עבור כמה לילות במוטל, טלפון, כמו גם מספרי טלפון וכתובות חשובים.
- אם יש לך ילדים, או חיות מחמד, זה חיוני להביא אותם איתך. כל הפריטים הניידים צריכים להיות הקלים והניידים ביותר. שוב, אם אתה לא לוקח את הזמן לעשות זאת, אל תחכה ובזבז את זמנך היקר. צא מיד ותדאג לפרטים אחרים בהמשך. עבור למרכז אלימות במשפחה סמוך והם יכולים לעזור לך לארגן את חפציך ברגע שתהיה בטוח.
- אם יש לך ילדים, בהתאם לנסיבות, עדיף לשים אותם במצב בטוח לפני היציאה מהבית. שקול לשלוח את ילדך לבית חבר או קרוב משפחה אם יש לך אפשרות זו ואם המתעלל אינו בודק את המקומות.
תרגל בריחה. דע בדיוק כיצד אתה יכול להיפטר מהמתעלל. האם אתה יכול לעבור דרך דלת האמבטיה? כמה שניות לוקח לך לפתוח את דלת הכניסה? הקפד להתכונן לעזוב במהירות במצב חירום מאיים.
- תרגלו רק עזיבת אסטרטגיות כאשר המתעלל אינו נוכח.
פתח את התוכנית שלך. בחר את הזמן הנכון לעזיבה. אל תבחר זמן בו אתה עלול להתמודד זה מול זה ולהסתכן באלימות נוספת. במידת האפשר, צא בשקט ורשום הערות על מנת להודיע למתעלל שעזבת את הבית לנצח. וודא שיש לך את כל החפצים האישיים הדרושים, כגון מספר תעודת זהות, תעודת זהות, תרופות, תעודות לידה לכל בני המשפחה, בתי הספר ו רשומות חיסון ילדים, מפתחות לבית, מפתחות לרכב, חוזי שכירות, דרכונים או אישורי לימודים או אישורי עבודה אם בחו"ל וכל דבר אחר שאתה רואה צורך.
- אם אתה מרגיש אשם על עזיבה בלילה, זכור שהמתעלל גורם לך נזק רגשי ופיזי רב וכמובן, אין לך על מה להרגיש אשם.
פרסומת

חלק 2 מתוך 3: הישאר בטוח

פנה לרשות המוסמכת. ברגע שהבטיחות לעצמך ולילדיך מובטחת (אם קיימת), חשוב לדווח על כך לרשות המוסמכת ולעשות את הצעד הבא לסיום האלימות. שקול למצוא עורך דין אמין שיספר את סיפורך וקבל ייעוץ משפטי כיצד לפתוח בתביעה.
- צרו קשר וקבעו פגישה עם יועץ לאלימות במשפחה, כדי לוודא שהם ישמרו תיעוד של הייעוץ שלכם. בקש העתק שישמור עם מסמכים אחרים.מומחה לאלימות במשפחה יכול לעזור לשמור על ביטחון הבית החדש שלך, גם אם הדירות שלך או היסטוריית העבודה שלך משתנים.
הגש הסגר. ברגע שאתה חופשי, אל תסתובב, נסה ליצור קשר או לעשות שלום עם האדם האחר. תן למתעלל לקבל הודעה עם הניירות בנוגע לצו המניעה. אל תנסה להתווכח עם המתעלל מכיוון שזה לא יעבוד.
- למרות שלכל מדינה יהיו חוקים שונים, באופן כללי, להגשת הסגר, עליכם לפנות לבית המשפט לענייני משפחה ולבקש את המסמכים הדרושים. אתה צריך למצוא בית משפט, עבור לדף אם אתה גר בארה"ב: www.attorneygeneral.jus.gov.on.ca/english/courts/Court_Addresses/
- החליטו אם המקרה שלכם זקוק להתייחסות דחופה. אם אתה נמצא בסכנה פיזית חמורה, או שאתה חושב שאתה זקוק לצו מניעה מייד, אתה יכול להגיש בקשה. בעיקרו של דבר, בית משפט יכול להורות על הסגר מיד לאחר מכן (בניגוד לתהליך רגיל שיכול להימשך מספר שבועות).
- במידת האפשר, היעזר בעורך דין בזמן שאתה עובד על תהליך זה. עורך הדין יכול לתת למישהו אחר לתת עותקים של הניירות למתעלל. יש להגיש עותקים; במילים אחרות, על בית המשפט לוודא כי המתעלל מקבל הודעה על צו המניעה. אם לא תוכלו למצוא עורך דין, בית המשפט ימנה קצין שיוכל לתת לכם עותקים מהניירות. לאחר מכן עליך לספק הוכחה שמסרת מסמכים אלה.
- לפנות לבית המשפט כשיש צו; בית המשפט יכול לזמן אותך יותר מפעם אחת, פשוט עקוב אחר הוראות בית המשפט לענייני משפחה וודא שלא תפספס שום זימון!
הימנע מכל מגע עם המתעלל. המתעלל שולט ברגשותיך ובגופך, כך שברחה מוצלחת מהאדם פירושה שאתה צריך לשבור את כל הקשרים ולהתחיל להתעלם ממנו מיד. אל תאמץ את רעיון השינוי רק בגלל התנצלות, הבטחה או אזהרה.
- האדם האחר עלול לאיים ולנסות להביא אותך הביתה. תנתק את כל התקשורת וודא שהוא לא יודע איפה אתה נמצא. הבטיחות הפיזית שלך היא בראש סדר העדיפויות שלך. אם הם מאיימים באמצעות טקסט או דוא"ל, שמור זאת כהוכחה שאתה זקוק לכך מסיבות משפטיות.
- אם לצד השני יש ילדים או משאבים כספיים כדי שלא תוכלו לעזוב, תוכלו לארגן משמורת או חשבון בנק בהליכים משפטיים. אל תתבהל מהמתעלל.
פרסומת

חלק 3 מתוך 3: טיפול רגשי

אל תעמוד בשתיקה. שוחח עם איש מקצוע מורשה בתחום בריאות הנפש. אלימות במשפחה היא אתגר לא פשוט. בדרך כלל, ישנן סיבות רבות לכך שאנשים חווים אלימות במשפחה, שרבים מהם סובלים מהתעללות מגיל צעיר. הדרך לעצור את מעגל האלימות היא לקבל עזרה של מומחים מיד. מצא או בקש מהרופא שלך לעזור לך למצוא קבוצת תמיכה מקומית באלימות במשפחה ולהצטרף לקבוצה מוקדם ככל האפשר כדי להתחיל בטיפול.
- בארה"ב, כדי למצוא פסיכולוג באזור מגוריך, בקר בכתובת: http://locator.apa.org/
- חפש תמיכה שיכולה לעזור לך לשחזר את רגשותיך ולתכנן את עתידך. שני אלה חשובים מאוד בבניית אושר וערך עצמי.
- הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים, התיידדו עם אנשים תומכים, וקחו את הזמן לבנות רשת של חברים טובים.
נסה לבנות את ההערכה העצמית שלך שוב. אמור לעצמך שאתה חשוב, גם אם אתה לא מאמין בזה עכשיו. תפסיק להאמין למה שהמתעלל אומר עליך. מגיע לך כבוד, יש לך זכויות, ורווחתך חשובה. אם אינך מאמין להם, ערוך רשימה של נקודות החוזק שלך כהוכחה לערך שלך. בקש מאדם או רופא יקר להוסיף רשימה זו.
- אחת הדרכים לבנות את הערכים שלך היא לעסוק בתחביב חדש שמאפשר לך להציג את עצמך ולשלוט במיומנויות חדשות. נסה דברים חדשים, כמו שיעורי ריקוד, שיעורי אמנות, שירה, ציור או צילום.
- אתה יכול אפילו לעשות דברים פשוטים יותר כדי להגביר את ההערכה העצמית שלך, כמו ללבוש בגדים חדשים שיעזרו לך להרגיש טוב יותר, לדאוג להיגיינה האישית שלך, או להכין רשימת נקודות חוזק והצלחות. הישגים בולטים.
- אם זה מרגיש כאילו ההערכה העצמית שלך נמוכה ולא ניתנת לרימה, זכור ששיפור הערך העצמי שלך יכול להיות תהליך ארוך ומפרך. אחרי הכל, אתה תהיה למטה במשך זמן רב וזה ייקח קצת זמן לעצמך להרגיש מוערך ולהשיג שליטה מחדש.
- רק וודא שאתה באמת חבר בקבוצה והמשיך לקבל עזרה מאנשים שעברו אלימות במשפחה. חשוב להקדיש זמן רב לאנשים שיתמכו בך.
שלוט בכעס שלך. למרות שאולי לא הרגשת את הכעס לפני כן, עדיין קיים זעם שקיים בפחד. כדי להאיץ את ההתאוששות ולנהל חיים טובים יותר, חשוב שתדע להתמודד ולנהל אפקטיבי כעסים. נסו לשחרר כעס לאנרגיה יצרנית, ולא לפעולות הרסניות או מסוכנות.
- כעס לעתים קרובות מנקם, ולמרות שהוא עשוי להיות יעיל בטווח הקצר, נסה להימנע מנקמה מכיוון שהוא רק הופך את הבעיה לחמורה יותר בטווח הארוך.
- במקום זאת, אם אתה מוצא את עצמך מתחיל לכעוס, שחרר את הזעם הזה לפעילות יצרנית או לפחות תן לו להיעלם תוך הגבלת ההרס שלך. לדוגמה, אתה יכול לכתוב יומן על מה שמרגיז אותך או לכתוב שירה כדי לשמור על הרגשות שלך תחת שליטה. או שאתה יכול להחליף אותו בעבודה קשה; ללכת לחדר הכושר ולהכות בשקיות חול, או לרוץ למרחקים ארוכים. מחקרים מעשיים רבים מראים שפעילות גופנית עוזרת להקל על הכעס.
לבלות עם יקיריהם. חברים ומשפחה נמצאים כדי לתמוך, להגן ולהגן עליך מפני השפעתו של המתעלל. בילוי עם יקיריהם יכול לסייע בהפחתת לחץ ובעזרה בתהליך הטיפול. היה עם אנשים שאתה יכול לסמוך עליהם ותן לטיפול שלך להתחיל. פרסומת

עֵצָה

בריחה יכולה להיות מאוד מסוכנת. אם תחליט לעזוב, שוחח עם יועץ לאלימות במשפחה ובקש שיעזרו לך לעשות זאת בבטחה.
אמור לעצמך כל יום שמגיע לך חיים חדשים וטובים יותר.
זכרו, פעולת המתעלל אינה אשמתכם.
היה סבלני עם עצמך. לא תבינו לגמרי את ההתעללות מיד, תצטרכו מעט זמן להתאושש ולחזור להיות חברים מבעבר.
אם המתעלל עוזב את הבית, החלף את כל המנעולים באופן מיידי.
אם הילדים מעורבים, רשמו מה אתם רוצים (כיצד ליצור קשר וכו ') לפני כל פגישה או תאריך בית משפט, מכיוון שהמתעלל עשוי לנסות לאיים על ההתחייבות שאיננה בשליטתכם. ואתה לא מצפה לזה.

אַזהָרָה

צו המניעה עשוי להיות יעיל והכרחי עבור אנשים מסוימים, אך הוא עלול להיות מסוכן אם למתעלל יש רקע של חוסר כבוד או זלזול בחוק וברשויות. שוחח עם מישהו שמבין את היתרונות והחסרונות של צו הסגר, והחליט בעצמך אם זה הפיתרון הבטוח ביותר.
אל תחזור למתעלל בשום פנים ואופן. המצב לא ישתפר.