תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

אתה בטח יודע גם ללבוש קרם הגנה כשאתה הולך לחוף הים. אבל אתה יודע, רופאי עור ממליצים גם לאנשים ללבוש קרם הגנה בכל פעם שהם נמצאים בחוץ יותר מ -20 דקות, אפילו בחורף. עליכם למרוח קרם הגנה גם בימים מוצלים או מעוננים. קרני השמש (אולטרה סגול) של השמש עלולות להתחיל לפגוע בעור תוך 15 דקות בלבד! נגעים על העור יכולים אפילו להוביל לסרטן. מניעה תמיד טובה יותר מריפוי, והדרך הטובה ביותר למנוע כוויות שמש היא ללבוש קרם הגנה בכל פעם שאתה נמצא בחוץ במהלך היום.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: בחירת סוג קרם הגנה

1. 

   ראה מספר SPF. "SPF" הוא ראשי תיבות של "גורם מגן לשמש", שפירושו היכולת לחסום קרני UVB. מספר ה- SPF מציין כמה זמן התחיל כוויות שמש בעת מריחת קרם הגנה לעומת מתי שלא.
   • לדוגמא, SPF 30 פירושו שתוכלו להישאר בחוץ 30 פעמים בלי כוויות שמש מאשר בלי ללבוש קרם הגנה. לפיכך, אם בדרך כלל תשרפו אותך לאחר חמש דקות, אז בתיאוריה, מוצר עם SPF 30 מאפשר לך להישאר בחוץ עד 150 דקות (30 x 5) מבלי להישרף. עם זאת, גורמים כגון מצב העור, רמת הפעילות ועוצמת השמש משפיעים כולם על יעילותו של קרם הגנה, כך שתצטרך להשתמש בו יותר מאחרים.
   • המשמעות של מספר ה- SPF היא בעייתית, מכיוון שרמת ההגנה אינה עולה באופן יחסי למספר. לפיכך, SPF 60 אינו יעיל פי שניים מ- SPF 30. SPF 15 חוסם 94% מקרני ה- UVB, SPF 30 חוסם כ- 97% ו- SPF 45 חוסם כ- 98%. אין קרם הגנה שחוסם 100% מקרני ה- UVB.
   • האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה ממליצה על מוצר עם SPF 30 ומעלה. האפקטיביות של מוצרים עם מספר SPF גבוה במיוחד אינה שונה באופן משמעותי ואינה שווה את ההבדל.

2. 

   
   
   בחרו קרם הגנה עליו כתוב "ספקטרום רחב". SPF מציין רק את היכולת לחסום קרני UVB מפני כוויות שמש. עם זאת, השמש פולטת גם קרני UVA, שהן הגורמים לפגיעות בעור, כמו סימני גיל, קמטים וכתמים כהים או חיוורים. קרני ה- UVA והן ה- UVB מגבירים את הסיכון לסרטן העור. מסנן קרינה בעל ספקטרום רחב עמיד גם לקרני UVA וגם ל- UVB.
   • מסנני קרינה מסוימים עשויים שלא להציג "ספקטרום רחב" על האריזה, אך אם המוצר יעיל נגד קרני UVB וגם UVA תמיד יצוין.
   • מסנני קרינה רחבים מהספקטרום הגדול מכילים מרכיבים "אנאורגניים" כמו דו תחמוצת טיטניום או תחמוצת אבץ, ומרכיבים "אורגניים" כמו אבובנזון, סינוקסקט, אוקסיבנזון או אוקטיל מטוקסיצינמט.

3. 

   
   
   חפש קרם הגנה עמיד במים. גופך נפטר ממים בזיעה, אז חפש מוצרים עמידים במים. זה חשוב במיוחד אם אתה הולך להיות פעיל פיזית, כגון ריצה או טיול, או לעשות פעילויות מים.
   • אין מסנני קרינה שהם "אטומים למים" או "חסינים לזיעה". בארה"ב, אסור לפרסם מוצרי קרם הגנה כ"אטומים למים ".
   • גם עם קרם הגנה עמיד במים, עליך להגיש מועמדות מחדש לאחר 40-80 דקות בהתאם להוראות החבילה.

4. 

   
   
   בחר את סוג המוצר להגנה מפני השמש שאתה אוהב. יש אנשים שאוהבים בקבוקי ריסוס, אחרים אוהבים קרמים עבים או ג'לים. ללא קשר לסוג שתבחרו, עליכם למרוח שכבה עבה ואחידה של קרם. אופן המריחה של הקרם חשוב באותה מידה כמו ה- SPF: אם אינך משתמש בו נכון, קרם הגנה לא יעבוד.
   • מוצרי ריסוס הם הטובים ביותר כאשר הם מוחלים על אזורים שעירים, וקרמים הם בדרך כלל הטובים ביותר לעור יבש. מוצרי אלכוהול או ג'ל טובים לעור שמן.
   • אתה יכול גם לקנות קרם הגנה ממקל שעווה נהדר למריחה על העור הסמוך לעיניים. צורת שעווה היא גם בחירה טובה לילדים, מכיוון שאתה יכול להימנע מלהביא אותה לעיני ילדך. בנוסף, יש לו גם את היתרון בכך שלא נשפך (כשמאוחסנים בשקית) וניתן למרוח אותו על העור מבלי להישפך על הידיים.
   • מסנני קרינה עמידים למים מסוג "ספורט" הם בדרך כלל דביקים מאוד ואינם מתאימים למריחה מתחת לאיפור.
   • אם יש לך עור נוטה לאקנה, עליך להיזהר בבחירת קרם הגנה. חפש מוצרים שעוצבו במיוחד לפנים ושלא סותמים נקבוביות. מוצרים אלו בדרך כלל בעלי SPF גבוה (15 ומעלה) והם נוטים פחות לסתום נקבוביות או לפרוץ פצעונים.
     • אנשים רבים עם עור נוטה לאקנה מוצאים שמסנני קרינה מבוססי אבץ דו-חמצני הם המתאימים ביותר.
     • חפש מוצרים שאומרים "לא קומדוגני", "לא יסתמו נקבוביות", "לעור רגיש" (לעור רגיש) או "לעור נוטה לאקנה. "(לעור נוטה לאקנה).

5. 

   נסה כמות קטנה של קרם הגנה על פרק כף היד. אם אתה רואה סימנים כלשהם לתופעות לוואי או לבעיה אחרת, עליך לרכוש אחר. חזור על הליך זה עד שתמצא מוצר מתאים, או בקש מהרופא שלך להמליץ ​​על תוויות לעור רגיש או אלרגי במידת הצורך.
   • גירוד, אדמומיות, צריבה או שלפוחיות הם סימנים לתגובה אלרגית. דו תחמוצת טיטניום ותחמוצת אבץ גורמים בדרך כלל פחות לאלרגיות בעור.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 3: מורחים קרם הגנה

1. 

   בדוק את תאריך התפוגה. מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) דורש מסנני קרינה כדי לשמור על אפקט הגנה מפני השמש למשך מינימום של 3 שנים מיום הייצור. עם זאת, עדיין כדאי לשים לב לתאריך התפוגה של המוצר. אם תאריך התפוגה חלף, עליכם להיפטר ולקנות מוצר חדש.
   • אם למוצר אין תאריך תפוגה עם הרכישה הראשונה, עליך לרשום את מועד הרכישה בעזרת מברשת. בדרך זו, תוכלו לדעת מתי קניתם מוצר זה.
   • שינויים גלויים כמו שינוי צבע, הפרדות מים או שינוי במרקם הם אינדיקציות לכך שפג תוקף של מוצר.

2. 

   מרחו קרם הגנה לפני היציאה לשמש. לכימיקלים בקרם הגנה לוקח זמן לחדור לעור ולהיכנס לתוקף. אתה צריך למרוח קרם לפני מחוץ לבית.
   • עליך למרוח קרם הגנה על עורך לפחות 30 דקות לפני שאתה יוצא לשמש. יש למרוח שפתון קרם הגנה 45-60 דקות לפני כן.
   • לקרם הגנה לוקח זמן "לספוג" את העור כדי למקסם את השפעתו. זה נכון במיוחד כאשר אתה משתמש בקרם עמיד במים. אם קפצת לבריכה חמש דקות לאחר שמרחת את הקרם, הקרם אינו יעיל במידה רבה.
   • זה חשוב מאוד גם כשאתה דואג לילדים. ילדים מטבעם פעילים וחסרי סבלנות, אך כאשר הם להוטים לפני ההרפתקה שלהם בחוץ, קשה עוד יותר לא לזוז; אחרי הכל, מי יכול להישאר בשקט בזמן שהתור מגיע ממש מולך ימין? במקום זאת, מרחו לילדכם קרם לפני היציאה מהבית, בזמן ההמתנה לאוטובוס, או כשאתם בחניון.

3. 

   השתמש בקרם מספיק. אחת הטעויות הגדולות ביותר בשימוש בקרם הגנה היא לא למרוח מספיק. מבוגרים זקוקים בדרך כלל ל -30 מ"ל של קרם הגנה (בערך קומץ כפות ידיים או כוס ברנדי) כדי לכסות את העור החשוף.
   • כדי למרוח קרם הגנה מפני קרם הגנה או ג'ל, לחץ את הקרם על כף היד ומרוח אותו על עור חשוף לשמש. שפשף את קרם הגנה על העור שלך עד שפסי הקרם הלבנים כבר לא נראים.
   • לשימוש בתרסיס, החזק את הבקבוק זקוף והעבר אותו על פני עור העור. ריסוס נוח לשכבה אחידה על העור. וודא כי קרם הגנה לא נועף ברוח לפני שהוא נוגע בעורך. הימנע משאיפת הקרם בעת הריסוס. היזהר בעת מריחת קרם הגנה סביב הפנים, במיוחד כאשר ילדים נמצאים בסביבה.

4. 

   מורחים קרם הגנה על כל רחבי הארץ. אל תשכח אזורי עור כמו אוזניים, צוואר, בברך ובידיים ואפילו בקו הפרידה בשיער. יש למרוח כל אזור עור שייחשף לשמש עם קרם.
   • קשה למרוח את הקרם באופן שווה על אזורים שקשה להגיע אליהם כמו הגב. בקש ממישהו שיעזור לך למרוח קרם.
   • בגדים דקים בדרך כלל אינם מספיקים כדי להגן על העור מפני השמש. לדוגמא, בחולצת טריקו לבנה יש רק SPF של 7. לבש בגדים שנועדו לחסום קרני UV, או למרוח קרם הגנה מתחת לבגדיך.

5. 

   אל תשכח למרוח את הקרם על הפנים שלך. עור הפנים אפילו זקוק לקרם הגנה יותר משאר חלקי הגוף, שכן מקרים רבים של סרטן עור מתרחשים בפנים, במיוחד באף ומסביב לאף. מוצרי קוסמטיקה או קרמים מסוימים מכילים גם קרם הגנה. עם זאת, אם אתם מתכננים להיות בחוץ יותר מ -20 דקות (זמן כולל, לא פעם אחת), עליכם למרוח גם קרם הגנה על הפנים.
   • מסנני קרינה רבים לפנים מגיעים בקרמים או בקרמים. אם אתה משתמש במוצר ריסוס, יש לרסס תחילה על כפות הידיים ואז למרוח על הפנים. עדיף להימנע מתיז על הפנים במידת האפשר.
   • בעמותה נגד סרטן העור יש רשימה של מוצרים מומלצים להגנה מפני הגנה מפני פנים.
   • השתמש בשפתון או בקרם הגנה עם מינימום SPF 15.
   • אם אתה קירח או עם שיער דליל, הקפד לשים קרם הגנה על הראש. אתה יכול גם לחבוש כובע כדי להגן על העור מפני השמש.

6. 

   יש להחיל קרם הגנה מחדש לאחר 15-30 דקות. מחקרים מראים כי מריחה חוזרת של קרמים 15-30 דקות לאחר היציאה לשמש יעילה יותר מאשר לאחר שעתיים.
   • לאחר מריחת קרם הגנה בפעם הראשונה, עליך להגיש מועמדות כל שעתיים או בהתאם להוראות על תווית המוצר.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 3: הישאר בטוח בשמש

1. 

   הישאר בצל. גם אם אתה מורח קרם הגנה, אתה עדיין חשוף לקרניים חזקות מהשמש. עליכם להישאר בצל או לכסות מטריה כדי למנוע את ההשפעות המזיקות של אור השמש.
   • הימנע מ"שעות העומס ". השמש בשיאה בין השעות 10: 00-14: 00. אם אפשר, הישאר מחוץ לשמש בתקופה זו. חפש צל אם אתה בחוץ בשעות השיא.

2. 

   ללבוש בגדי קרם הגנה. הלבוש קיים בזנים רבים, אך שרוולים ארוכים ומכנסיים יכולים לסייע בהגנה על עורך מפני נזקי שמש. חבוש כובע כדי להצל ולהגן על הקרקפת.
   • בחר בגדים עם טקסטיל צמוד וכהה, כיוון שהם עובדים הכי טוב. פעילים בחיק הטבע יכולים לקנות בגדים המיועדים למגן השמש, הנמכרים לעיתים קרובות בחנויות מתמחות או באינטרנט.
   • זכרו להרכיב משקפי שמש! קרני UV מהשמש עלולות לגרום לקטרקט, לכן קנו משקפי שמש החוסמים את קרני ה- UVB וה- UVA.

3. 

   אל תחשוף ילדים לשמש. אור השמש, במיוחד בשעות השיא בין השעות 10: 00-14: 00, מזיק במיוחד לילדים צעירים. חפש מסנני קרינה שנוסחו לתינוקות ותינוקות. התייעץ עם רופא הילדים שלך לגבי הסוגים הבטוחים לילדים.
   • תינוקות מתחת לגיל 6 חודשים לא צריכים ללבוש קרם הגנה או להישאר בשמש. עור שזה עתה נולד עדיין לא בשל, ולכן הוא יכול לספוג יותר כימיקלים בקרם הגנה. הגן על תינוקך מפני השמש אם תצטרך להוציאו החוצה.
   • אם התינוק שלך מעל גיל 6 חודשים, אתה יכול למרוח קרם הגנה על התינוק שלך עם מינימום SPF 30. היזהר בעת מריחה ליד העיניים.
   • הלבישו ילדים צעירים בבגדי מגן שמש, כמו כובעים, חולצות עם שרוולים ארוכים ומכנסיים עדינים.
   • הרכיב משקפי שמש עמידים בפני UV.
   פרסומת

עֵצָה

• גם עם קרם הגנה מופעל, אתה עדיין לא צריך לחשוף את עצמך ליותר מדי שמש.
• קנו קרם הגנה המיועד במיוחד לעור הפנים. אם יש לך עור שמנוני או נוטה לסתום את הנקבוביות שלך, חפש קרם הגנה "ללא שמן" (ללא שמן) או "noncomedogenic" (שאינו סתום). מוצרים זמינים במיוחד לעור רגיש.
• החל קרם לאחר שהרטב נרטב, כל שעתיים או לפי הוראות התווית. קרם הגנה אינו מוצר "למרוח לאחר סיום".

אַזהָרָה

• אין דבר כזה שיזוף "בטוח". אור ה- UV של המיטה משחיר את העור ואור השמש הטבעי יכול לגרום לסרטן העור. עור חום נחושת נראה נהדר, אבל זה לא שווה את חייך. שקול להשתמש בשיטות אחרות, כגון תרסיס שיזוף.