תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

סוכרת הינה הפרעה מטבולית המשפיעה על יכולתו של הגוף להשתמש ולייצר אינסולין, באופן בו הגוף משתמש בסוכר בדם לצורך אנרגיה. כאשר תאים הופכים עמידים לאינסולין או שהגוף אינו מייצר מספיק אינסולין, רמות הגלוקוז בדם עולות וגורמות לתסמינים רבים ומידיים של סוכרת. ישנם 4 סוגים של סוכרת: טרום סוכרת, סוכרת סוג 1, סוכרת סוג 2 וסוכרת הריון. לכולם יש אותם תסמינים ותסמינים שונים מבחינים בכל סוג.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: זיהוי גורמי הסיכון לסוגים שונים של סוכרת

1. 

   הערך את הסיכון לסוכרת הריונית. סוכרת הריון מופיעה אצל נשים בהריון. אם אתה נמצא בסיכון גבוה, אתה עלול להיבדק בביקור לפני הלידה הראשון ולהיבדק מחדש לאחר השליש השני. נשים בסיכון נמוך ייבדקו ברבעון השני, משבוע 24 ועד שבוע 28. נשים עם סוכרת הריון נמצאות בסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת מסוג 2 10 שנים לאחר מכן. נוֹלָד. גורמי הסיכון כוללים:
   • בהריון מעל גיל 25
   • היסטוריה אישית ומשפחתית של סוכרת או טרום סוכרת
   • עודף משקל במהלך ההריון (BMI של 30 ומעלה)
   • נשים שחורות, היספניות, אינדיאניות, אסיאתיות או באוקיאנוס השקט
   • פעם שלישית בהריון ומעלה
   • הרחם גדל יתר על המידה במהלך ההריון

2. 

   
   
   שימו לב לגורמי הסיכון לקדם סוכרת. טרום סוכרת הוא מצב מטבולי עם רמת סוכר גבוהה מהרגיל (70-99). עם זאת, רמה זו עדיין נמוכה מהרמה המומלצת של טיפול תרופתי לבקרת הגלוקוז בדם. גורמי הסיכון לקדם סוכרת כוללים:
   • גיל 45 ומעלה
   • משקל עודף
   • היסטוריה משפחתית של סוכרת מסוג 2
   • שיהיה אורח חיים בישיבה
   • לחץ דם גבוה
   • סבלו מסוכרת הריונית
   • לידה במשקל 4 ק"ג ומעלה

3. 

   
   
   הערכת סיכונים לסוכרת מסוג 2. סוג זה נקרא לעיתים סוכרת "לכל הסוגים". במצב זה, תאי הגוף הופכים עמידים בפני השפעות הלפטין ואינסולין. זה מעלה את רמות הסוכר בדם, גורם לתסמינים ותופעות לוואי ארוכות טווח של המחלה. גורמי הסיכון לסוכרת מסוג 2 דומים לאלה של טרום סוכרת, כולל:
   • מעל גיל 45
   • משקל עודף
   • חוסר פעילות גופנית
   • לחץ דם גבוה
   • היסטוריה של סוכרת הריון
   • משקל הלידה מעל 4 ק"ג
   • היסטוריה משפחתית של סוכרת
   • לחץ כרוני
   • אתה כושן, היספני, אינדיאני, אסייתי או תושבי האוקיאנוס השקט

4. 

   
   
   בדוק אם קיימים גורמי סיכון לסוכרת מסוג 1. מומחים מאמינים כי המצב נובע משילוב של גורמים גנטיים וסביבתיים.
   • לבנים יש סיכון גבוה יותר לסוכרת מסוג 1.
   • מזג אוויר קר ווירוסים יכולים לעורר התפתחות של סוכרת מסוג 1 בקרב אנשים בסיכון גבוה.
   • לחץ מילדות.
   • תינוקות שיונקים ואוכלים מזון מוצק הם בעלי סיכון נמוך יותר לסוכרת מסוג 1, ללא קשר לגורמי הסיכון הגנטיים.
   • אם יש לך תאומים עם סוכרת מסוג 1, יש לך סיכוי של 50% לחלות גם במחלה.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 4: עקוב אחר תסמיני הסוכרת

1. 

   להיבדק לסוכרת הריונית במהלך ההריון. נשים עם סוכרת הריון בדרך כלל אינן מראות סימפטומים כלשהם. לכן, עליך לבקש בדיקה אם יש לך גורם סיכון לסוכרת הריונית. מחלה זו מסוכנת במיוחד משום שהיא פוגעת גם בך וגם בתינוק שלך. מכיוון שלמחלה יש השפעה ארוכת טווח על תינוקך, אבחנה מוקדמת היא חיונית.
   • יש נשים שמרגישות צמאניות מאוד ויש להן צורך להשתין ברציפות. עם זאת, אלה גם סימנים שכיחים להריון.
   • יש נשים שמדווחות על תחושת אי נוחות או אי נוחות לאחר שאכלו הרבה פחמימות או סוכר.

2. 

   היזהר בתסמינים של טרום סוכרת. בדיוק כמו עם סוכרת הריון, לעתים קרובות ישנם מעט מאוד תסמינים הקשורים לסוכרת. תסמיני סוכרת נגרמים לעיתים קרובות על ידי לחץ דם גבוה מאוד, שאינו קיים אצל אנשים הסובלים מסוכרת. אם יש לך גורמי סיכון למחלת סוכרת, עליך להיות ערני, לבדוק באופן קבוע ולראות אפילו תסמינים קלים. טרום סוכרת יכולה להתפתח לסוכרת אם היא לא מטופלת.
   • ייתכן שיש לך סוכרת אם יש לך "acanthosis nigricans" באזורים ספציפיים בגופך. אלה כתמי עור עבים וכהים המופיעים בדרך כלל בבתי השחי, בצוואר, במרפקים, בברכיים ובפרקי הברכיים.
   • אתה עלול לחוות אי נוחות לאחר ארוחה עתירת פחמימות או סוכר.
   • הרופא שלך עשוי לתת לך בדיקה לפני סוכרת אם יש לך רמות כולסטרול גבוהות, לחץ דם גבוה או חוסר איזון הורמונלי כמו תסמונת מטבולית, או אם אתה סובל מעודף משקל.

3. 

   הערך את הסימפטומים של סוכרת מסוג 2. בין אם יש לכם גורמי סיכון ובין אם לאו, אתם יכולים לפתח סוכרת מסוג 2. שימו לב לבריאותכם וחפשו סימנים לסוכר בדם גבוה:
   • ירידה בלתי מוסברת במשקל
   • ראייה מטושטשת או שינוי בראייה
   • צמאון רב יותר בגלל עליית סוכר בדם
   • שתן יותר
   • עייף וישנוני, אפילו עם מספיק שינה
   • כף הרגל או היד מרגישים כמו סיכה או קהות תחושה
   • זיהום תכוף או דלקת שלפוחית ​​השתן, העור או הפה
   • רועדת או רעבה באמצע הבוקר או אחר הצהריים
   • נראה שלחתכים או שריטות לוקח זמן רב יותר להחלים.
   • עור יבש ומגרד, או בליטות או שלפוחיות יוצאות דופן.
   • מרגיש רעב מהרגיל.

4. 

   חשוד בסוכרת סוג 1 עם תסמינים פתאומיים. למרות שרוב האנשים מפתחים סוכרת מסוג 1 בילדות או בגיל ההתבגרות, סוכרת מסוג 1 יכולה להתפתח גם לבגרות. תסמינים של סוכרת מסוג 1 עשויים להופיע פתאום או לא להיות ברורים לאורך זמן רב, ויכולים לכלול:
   • צמא מוגזם
   • שתן יותר
   • זיהומי שמרים בנרתיק אצל נשים
   • לְבַלבֵּל
   • עיניים מטושטשות
   • ירידה בלתי מוסברת במשקל
   • הרטבת חריגה בילדים
   • רעב עז
   • עייפות וחולשה

5. 

   פנה לטיפול רפואי בעת הצורך. לעתים קרובות מתעלמים מתסמיני סוכרת ומקדמים את המצב לרמה מסוכנת. הסימפטומים של סוכרת מסוג 2 מופיעים לאורך זמן. אבל עם סוכרת מסוג 1, הגוף יכול פתאום להפסיק לייצר אינסולין. יהיו לך תסמינים חמורים יותר, שעלולים להיות מסכני חיים אם לא מטפלים בהם במהירות. תסמינים אלה כוללים:
   • נשמו נשימות עמוקות ומהירות
   • פנים אדומות, עור יבש ופה
   • הנשימה מריחה מתוק כמו פרי
   • בחילה והקאה
   • כאב בטן
   • בלבול או עייפות
   פרסומת

חלק 3 מתוך 4: בדיקת סוכרת

1. 

   פנה לרופא מיד עם הופעת התסמינים. הרופא שלך יצטרך לעשות הרבה בדיקות כדי לקבוע אם יש לך סוכרת. אם יש לך טרום סוכרת או סוכרת, יהיה עליך לעקוב אחר משטר טיפולים רגיל בהנחיית הרופא שלך.

2. 

   בדיקת סוכר בדם. בדיקת סוכר בדם עובדת כפי שהיא נשמעת: בדיקת סוכר בדם (גלוקוז). זוהי שיטה המשמשת לקביעת האם אתם סובלים מסוכרת או נמצאים בסיכון לסוכרת. בדיקה זו תעשה באחד משלושה מקרים:
   • בדיקת גלוקוז מהירה בדם נעשית כאשר לא אכלת דבר במשך 8 שעות לפחות. אם זה חירום, הרופא שלך יבצע בדיקת סוכר אקראית בדם, בין אם זה עתה אכלת או לא.
   • בדיקה לאחר שעתיים נעשית לאחר שאכלת כמות מסוימת של פחמימות כדי לבדוק את יכולת עיבוד הסוכר של גופך. בדיקה זו נעשית בדרך כלל בבית חולים, כך שהם יכולים למדוד כמה פחמימות אכלת לפני הבדיקה.
   • בדיקת סובלנות הגלוקוז דרך הפה מחייבת אותך לשתות נוזל עתיר גלוקוז. יהיו לך בדיקות דם ושתן כל 30-60 דקות כדי למדוד עד כמה הגוף שלך יכול לסבול את תוספת הסוכר. בדיקה זו לא נעשית אם הרופא שלך חושד שיש לך סוכרת מסוג 1.

3. 

   בדוק את A1C. סוג זה של בדיקת דם מכונה גם בדיקת המוגלובין מסוכרר. שיטה זו מודדת את כמות הסוכר בשילוב עם מולקולות ההמוגלובין בגוף. בדרך זו הרופא שלך יכול לדעת את רמת הסוכר הממוצעת בדם במהלך 30-60 הימים האחרונים.

4. 

   נבדק קטונים במידת הצורך. קטונים נמצאים בדם כאשר מחסור באינסולין מאלץ את הגוף לבצע חילוף חומרים של שומנים לצורך אנרגיה. קטונים מועברים בשתן, לרוב בחולים עם סוכרת מסוג 1. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על בדיקת דם או שתן לקטונים אם:
   • רמות סוכר בדם גבוהות מ -240 מ"ג לד"ל.
   • עם מחלות כמו דלקת ריאות, שבץ או התקף לב.
   • בחילה והקאה.
   • במהלך ההריון.

5. 

   ממליץ על בדיקות תקופתיות. אם אתם סובלים מסוכרת או נמצאים בסיכון גבוה לפתח סוכרת, חשוב לפקח על בריאותכם ועל רמת הסוכר בדם באופן קבוע. סוכר גבוה בדם יגרום נזק לכלי המיקרו-דם (מיקרו-דם) באיברי הגוף. נזקים אלו עלולים לגרום לבעיות בגוף כולו. לצורך ניטור בריאות הוליסטי, עליך:
   • בדיקת עיניים שנתית
   • הערך נזק עצבי לסוכרת בכף הרגל
   • ניטור לחץ דם קבוע (לפחות פעם בשנה)
   • בדיקת כליה שנתית
   • נקו שיניים כל 6 חודשים
   • להיבדק על כולסטרול באופן קבוע
   • פנה לרופא המטפל הראשוני או לאנדוקרינולוג לבדיקות שגרתיות
   פרסומת

חלק 4 מתוך 4: טיפול בסוכרת

1. 

   בחר אורח חיים שמתאים לך עם טרום סוכרת וסוכרת מסוג 2. תנאים אלה מתפתחים לרוב עקב אורח חיינו ולא הגנטיקה שלנו. על ידי ביצוע שינויים באורח החיים שלך, אתה יכול להוריד את רמות הסוכר בדם או למנוע התקדמות מחלה.

2. 

   אכלו פחות פחמימות. כשאתה ממיר פחמימות לסוכר, הגוף שלך צריך להשתמש באינסולין רב יותר. צמצם את צריכת הדגנים המלאים, הפסטה, הסוכריות, הממתקים, הסודה ומזונות אחרים העשירים בפחמימות פשוטות, מכיוון שגופך מעבד את המזונות האלה מהר מדי ויכול לגרום לקפיצת סוכר בדם. שוחח עם הרופא שלך או עם דיאטנית רשומה על הכללת פחמימות מורכבות עתירות סיבים ובעלות אינדקס גליקמי נמוך. עמילנים מורכבים ודל-גליקמיים כוללים:
   • שעועית וקטניות
   • ירקות שאינם עמילניים (רוב הירקות, למעט אלה כמו פטרניפ, עלי בננה, תפוחי אדמה, דלעת, דלעת, שעועית, תירס)
   • רוב הפירות (למעט חלקים כמו פירות יבשים, בננות וענבים)
   • דגנים מלאים, כגון שיבולת שועל קצוצה, סובין, פסטה מחיטה מלאה, שעורה, בורגול, אורז חום, קינואה

3. 

   אכלו אוכלים עתירי חלבונים ושומנים טובים. אף שנחשבו בעבר כמקור למחלות לב, השומנים הטובים שנמצאו באבוקדו, שמן קוקוס, בשר בקר העשוי בתרנגולות בחצר האחורית נחשבים כיום למקורות אנרגיה טובים. שומנים אלה יכולים לסייע בייצוב רמת הסוכר בדם ובהפחתת התיאבון.
   • חומצות שומן אומגה 3 המצויות בדגי מים קרים כמו טונה או סלמון יכולות להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2. אכלו 1-2 מנות דגים בשבוע.

4. 

   שמרו על משקל סביר. עמידות לאינסולין עולה באופן יחסי עם היקף המותניים. אתה יכול לייצב את רמת הסוכר בדם ביתר קלות תוך שמירה על משקל תקין. השילוב של דיאטה ופעילות גופנית יעזור לכם לשמור על משקל תקין. קח 30 דקות של פעילות גופנית בכל יום כדי לעזור לגופך להשתמש בסוכר בדם ללא אינסולין. זה גם עוזר לך לשמור על משקל בריא ולשפר את איכות השינה.

5. 

   אסור לעשן. תפסיק לעשן אם אתה מעשן. למעשנים יש סיכון גבוה יותר של 30-40% לפתח סוכרת מסוג 2 מאשר לא מעשנים, והסיכון עולה עם יותר עישון. עישון גורם גם לסיבוכים מסוכנים רבים לאנשים שכבר סובלים מסוכרת.

6. 

   לא תלוי לחלוטין בתרופות. אם יש לך סוג 1, סוג 2 וסוכרת הריון, הרופא שלך עשוי לרשום לך תרופות בנוסף לשינויים באורח החיים. עם זאת, אינך יכול להסתמך רק על תרופות כדי לשלוט במחלה. התרופה נועדה לתמוך בשינויים הנובעים בעיקר משינויים באורח החיים שלך.

7. 

   קח תרופות היפוגליקמיות (היפוגליקמיה) אם יש לך סוכרת מסוג 2 וסוכרת הריון. תרופה זו מגיעה בצורה של טבליה דרך הפה, המפחיתה את רמת הסוכר בדם ביום אחד. חלק מתרופות אלה כוללות מטפורמין (ביגואנידים), סולפונילאוריאות, מגליטינידים, מעכבי אלפא גלוקוזידאז וכדורים משולבים.

8. 

   קבל זריקת אינסולין אם יש לך סוכרת מסוג 1. זו באמת הדרך היעילה היחידה לטיפול בסוכרת סוג 1, אך ניתן להשתמש בה גם לסוכרת מסוג 2 וסוכרת הריון. ישנם ארבעה סוגים של אינסולין לטיפול זה. הרופא שלך יקבע מה הוא היעיל ביותר לשליטה על רמת הסוכר בדם. אתה יכול להשתמש בסוג אחד או בשילוב של סוגים שונים בשעות שונות ביום. הרופא שלך עשוי גם להמליץ ​​על משאבת אינסולין לשמירה על רמות האינסולין 24 שעות ביממה.
   • אינסולין מהיר נלקח לפני הארוחה, לרוב בשילוב עם אינסולין ארוך טווח.
   • אינסולין לטווח קצר נלקח 30 דקות לפני הארוחה, ומשולב לעיתים קרובות עם אינסולין ארוך טווח.
   • האינסולין בעל הפעולה הבינונית נלקח פעמיים ביום ומשפיע על הפחתת הסוכר כאשר האינסולין לטווח קצר הוא קצר טווח.
   • ניתן להשתמש באינסולין ארוך טווח במהלך תקופת אינסולין לטווח קצר ותום תפוגתו לטווח הקצר.
   פרסומת

עֵצָה

• היזהר מגורמי הסיכון שלך ופנה לייעוץ רפואי אם יש לך תסמינים של סוכרת.
• היזהר במיוחד כשחם או קר לך. שני המצבים הללו יכולים להעלות את רמות הסוכר בדם, ולהשפיע גם על תרופות ועל ציוד בדיקה.

אַזהָרָה

• אין לטפל בעצמך בסוכרת בבית. סיבוכים ארוכי טווח של סוכרת יכולים לכלול מחלת כליות, עיוורון, קטיעת כפיים או כפות רגליים, נוירופתיה סוכרתית ומוות. אתה יכול להפחית את השימוש בתרופות על ידי ביצוע שינויים באורח החיים ופעל לפי הוראות הרופא שלך.