לכסות את צלקות ההתעללות העצמית - טיפים

וִידֵאוֹ: HOW TO COVER UP SELF HARM SCARS

תוֹכֶן

צעדים
אַזהָרָה

התעללות עצמית או פגיעה עצמית היא התנהגות הגורמת לכאב פיזי בכוונה בתגובה לטראומה רגשית או פסיכולוגית. רוב האנשים שעינו את עצמם לא רוצים להיראות על ידי אחרים, אך ישנן צלקות שקשה להסתיר, במיוחד במקומות כמו פרקי כף היד, הירכיים או חזה. מאמר זה יציג בפניכם כמה דרכים יעילות לכסות את הצלקות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 6: מכסים צלקות באיפור

בחר קוסמטיקה עבה. מותגי קוסמטיקה רבים מנוסחים במיוחד בכדי לכסות קעקועים או אזורים דהויים, ואלה מתאימים גם לכיסוי צלקות. אתה יכול לקנות אותם בחנויות מתמחות או באינטרנט.
- מצא מותגים עם מספר גוונים לבחירה. עליכם להשתמש בגוונים התואמים לצבע העור סביב הצלקת ולא בצבע זהה לצלקת.
- חפש תוויות שנועדו במיוחד לכסות או להסוות קעקועים או צלקות. ישנם הרבה מותגי קוסמטיקה מדורגים ביותר שתוכלו למצוא ברשת או בחנויות הגדולות. אם אינך מוצא כזה בחנויות המקומיות שלך, נסה קרן או "כיסוי מלא" או "כיסוי מקסימלי". , במיוחד מטילים, מכיוון שבדרך כלל יש להם כיסוי טוב יותר מאשר נוזלים.
השתמשו במברשת איפור למריחת הקרם. מברשת איפור יוצרת את הבסיס החלק ביותר ועוזרת למזג מוצרי קוסמטיקה בחריצי העור.
- חפש מברשת קטנה עם קצה עגול שתוכננה במיוחד עבור קונסילר.
החל תחילה כמות קטנה. השתמש במברשת כדי לטבול מעט בסיס או קונסילר על הצלקות ולהניף את העור שמסביב. למרוח שכבה דקה יותר של קרם אם אחד לא מספיק.
- אם תרצו, תוכלו למרוח שכבה של אבקה דחוסה או אבקה שקופה כדי לעזור לבסיס להידבק יותר.
נסה סט קוסמטי כדי להסוות את הצלקת שלך. ערכת קוסמטיקה להסוואה כוללת בדרך כלל מוצרים המגובשים יחד לכיסוי צלקות. הסט הזה אמנם יקר יותר מקוסמטיקה קונבנציונאלית ולוקח יותר זמן איפור, אבל אם אתם הולכים לערוך אירוע חשוב כמו חתונה או ראיון עבודה, זו גם השקעה ראויה. שִׁוּוּי.
- חפש באינטרנט את מילת המפתח "ערכת קעקועים" או "ערכת מסיכות צלקות" כדי למצוא אפשרויות שונות עם ביקורות משתמשים.

שיטה 2 מתוך 6: הסתרת צלקות בעזרת טיפים אחרים

לענוד צמיד לכיסוי צלקות מפרק כף היד. זו דרך קלה לכסות צלקות קטנות יחסית. יתרון נוסף: הטרנד הנוכחי של חבישת צמידים רבים הוא גם טרנד האופנה הטרנדי.
- מצא אזיקי חפתים לכיסוי הטוב ביותר. ישנם מגוון צמידים, מצמידי עור לגברים ועד צמידי זהב או כסף מגולפים. כמה מהמותגים הידועים ביותר כוללים את השרוול הכפרי ומאובנים, אך אתה יכול לקנות צמידים מדהימים וייחודיים באתרי עבודות יד כמו אטסי, אולי אפילו ללמוד להכין בעצמך. רק אני.
ללבוש שרוולים ארוכים. שרוולים ארוכים יעזרו לך להסתיר את הצלקות בזרוע העליונה, ואף יכולים להסתיר את הצלקות בזרוע, תלוי באורך השרוול.
- נסה ללבוש כפכף עם שרוולים ארוכים. בנוסף לסגנון המסוגנן, חולצה זו גם עוזרת לך להפשיל שרוולים, כך שפרקי כף היד שלך לא ייחשפו בטעות. תוכלו לעצב את החולצה הזו בעצמכם על ידי חיתוך חור בשרוול הארוך הגדול או קנייה מקוונת. אתה רק צריך לחפש "כפכפים" באתרים קמעונאיים כמו אמזון.
- בקיץ חפשו בגדים במרקם קליל כמו משי או כותנה דקה. חומרים אלה נושמים, כך שהם יכולים לעזור לך לשמור על קור רוח. שימו לב, אנשים סקרנים עשויים להישאל אתכם אם לובשים שרוולים ארוכים בימי הקיץ החמים. זה עשוי גם לעורר את החשד של הוריך.
ללבוש זוג בגדי ים כשאתה שוחה. בגד ים מסורתי לא יכסה את הצלקות בירכיה של חברה, אבל אתה יכול ללבוש בגד ים דמוי מכנסיים קצרים כדי להסתיר אותו.
- אם הצלקות גבוהות מעל הירכיים שרוב השחיינים יכסו, ומכיוון שמדובר במכנסיים המיועדים לשחייה, כנראה שלא תישאל הרבה.
- בגדי ים מגיעים במגוון אורכים, כך שאם הצלקות נמוכות בירכייך, תוכלי ללכת על מכנסיים ארוכים יותר, אפילו לבגדי ים לגברים.
נסה סגנונות בגדי ים שונים. אם בגדי ים אינם מספיקים כדי לכסות את צלקות השחייה שלך, ישנן אפשרויות אחרות שאתה יכול לשקול.
- אתה יכול גם ללבוש בגדי ים בקרם הגנה כדי לכסות את הצלקות על הידיים בזמן השחייה. בסגנון בגדי ים זה יש שרוולים באורכים שונים לגברים ולנשים; בגדי ים עם שרוולים ארוכים יכולים לכסות צלקות בפרק כף היד. אם מישהו שואל, אתה יכול לומר שאתה מפחד להישרף.
- נסה למצוא באינטרנט "בגדי ים סודיים" של נשים המסייעות בהסתרת הגוף. מכיוון שלרוב הם מיועדים למאמינים דתיים (כגון נשים מוסלמיות, מורמוניות או יהודיות), בגדי הים הללו הם דיסקרטיים יותר מהרגילים.
ללבוש גרביים באורך העגל, גרביים עד הברך או גרבי עור. אם אתה צריך להסתיר את הצלקות ברגליים התחתונות שלך, הגרביים האלה יעבדו. עם גרביים, לא תצטרך ללבוש מכנסיים כל השנה.
- יש הרבה גרביים אופנתיים עתיקים וגרבי עור זמינים בחנויות הגדולות, בבתי הכלבו ובאינטרנט. תוכלו לבחור גרביים עם צבעים או דוגמאות ייחודיות שיתאימו לסגנון האישי שלכם.
- נסה להשתמש במוצרי קוסמטיקה עמידים למים כדי לכסות צלקות אחרות שנחשפות בזמן שחייה או השתמש בתחבושת אם אף אחד מהאמור לעיל לא עובד.
בחר בגדים שמכסים את הצלקות בחזה שלך. צלקות עינויים עצמיות עשויות להיות על החזה העליון. מגוון רחב של בגדים יכולים לכסות את הצלקות הללו, אך שים לב שאתה יכול לגרום לאנשים להיות חשדניים אם אתה לובש אותם במהלך החודשים החמים.
- צָעִיף. ישנם מגוון סגנונות צעיף שתוכלו לבחור מהם, החל מצעיף כותנה בהיר לחודשי הקיץ וכלה בצעיף צמר עבה כדי להתחמם בחודשים הקרים. אתה יכול גם לנסות ללבוש "טורבן", סוג של צעיף שתלוי סביב הראש.
- צווארון סגור כפתור. זה נראה מגניב ואלגנטי, במיוחד אם תבחרו חולצה בסגנון אוקספורד עם מרקם קריר (כמו הסגנון של הארי).
- נסה צווארון גולף או גולף. במהלך חודשי החורף, חולצות טריקו אלה נהדרות לשמירה על צלקותיך חמות ומוסתרות.
- ללבוש שרשרת הצהרה. הבנות מרוויחות מהמגמה של חבישת שרשרת גדולה ומתוחכמת הנקראת "שרשרת הצהרה". ישנם סוגים רבים של שרשראות עם מגוון רחב של צבעים וסגנונות, הקיימים בחנויות הגדולות, במרכזי הקניות או ברשת. אתה יכול לחפש באופן מקוון את מילת המפתח "שרשרת הצהרה" עם המילה "סינר", "אחורה אחורה" או "להעתקה".

שיטה 3 מתוך 6: שקול קעקוע

שקול אם קעקוע הוא הבחירה הנכונה עבורך. קעקועים הם הדרך בה אנשים רבים שנפטרו מתסמונת התעללות עצמית בוחרים להסתיר צלקות לצמיתות מבלי למחוק אותן לחלוטין. עדיין תוכלו להרגיש את הצלקת מתחת לקעקוע, והיא תזכורת למה שעברתם ומצבכם כעת.
- קעקועים עשויים להיות הבחירה הנכונה אם אתה אוהב את העיצוב של הקעקוע, אתה מבוגר מספיק (18 שנים ומעלה ברוב האזורים), ובסביבה שבה הקעקוע אינו משפיע לרעה על הקריירה שלך. שֶׁלְךָ.
- אתה צריך לחכות לפחות שנתיים אחרי שאתה מפסיק לענות את עצמך לפני שאתה מקעקע. הסיבה לכך היא שהצלקות החדשות עדיין בתהליך ריפוי, וצלקות חדשות עלולות שלא לאכול דיו.
- קעקוע יכול להיות פשוט יחסית אם הצלקת קטנה בגודלה, אך צלקות המכסות שטח גדול (כמו כל אזור עור הירך) ידרשו קעקועים גדולים ומורכבים, שלעתים קרובות יקרים יותר וכואבים יותר.
- שים לב שכמה צלקות גדולות ובולטות (הנגרמות מפצעים עמוקים) עשויות שלא לאכול דיו. יהיה עליך לדבר עם קעקוע מנוסה כדי לראות אם הצלקות שלך אוכלות דיו.
בחר קעקוע. קעקועים הם קבועים, אז אתה צריך לבחור אילו אתה רוצה לראות לכל החיים. תלוי באזור העור עם הצלקת, ייתכן שתצטרך קעקוע גדול עם עיצוב מורכב.
- אנשים רבים מקועקעים בכדי לכסות את צלקות ההתעללות העצמית בוחרים בעיצובים בעצמם, ומסמלים הישרדות, התגברות על קשיים, ביטחון חדש שנמצא או השקפה חיובית על החיים. זו יכולה להיות דרך נהדרת להפוך משהו שהיה פעם שלילי למשהו חיובי, ובו בזמן להחזיר את גופך.
- חפש באינטרנט את מילת המפתח "קעקוע המכסה צלקת". כמה רעיונות כוללים עוף החול, ציפור מיתית שמתה ונולדה מחדש מאפר; פסוק או מלה מעוררת השראה כמו "תקווה" או "כאשר הזחל חושב שהעולם נעלם, הוא הופך לפרפר"; של ציפור שעפה מכלוב או קעקוע יפה ומתוחכם שאתה אוהב.
מצא אמן קעקועים מכובד. רוב האנשים מוצאים אמן קעקועים על ידי כך שהם מבקשים ממישהו שהם מכירים שיש לו קעקוע שגם הם רוצים שיהיה לו. אם אינך מכיר מישהו כזה, אל תהסס לפתוח בשיחה עם הזר ולהחמיא לקעקוע שלו. כמעט כולם שמחים לראות אנשים אחרים נהנים מקעקועים.
- עבור לתצוגה מקדימה של אולפן הקעקועים לבחירתך כדי לוודא שהכל עומד בסטנדרטים היגייניים, נבדק בזמן ובעל האישורים הרלוונטיים (זה עשוי להשתנות בהתאם למקום מגוריך). שאל על דפוסי קעקועים שקעקועים עשו לאחרונה. גלה אם למקעקע יש ניסיון בכיסוי צלקות. אם לא, בקש מהם הפניות; לרוב המקעקעים יש רשת רחבה ורוצים לספק את השירות הטוב ביותר עבורך.

שיטה 4 מתוך 6: כיסוי עקבות זמניים

אם יש לך סימנים קטנים וזמניים בידיים שלך, נסה להשתמש בעט כדי להחליף. זה גם נורמלי למדי, מכיוון שאפשר לכתוב הערות גם על הידיים.
- זה יעיל מאוד בנשיכות שלרוב די קטנות, וניתן להסוות את הטקסט.
צייר צורה כדי לכסות את הצלקות מעט יותר גדולות.
- אתה לא צריך לצייר טוב מאוד, ציורים פשוטים כמו פרחים או גולגלות צריכים להספיק.
עם חבורות שעלולות להימשך שבועות להתמוסס, השתמש בקעקוע זמני. הקעקועים האלה יימשכו לא מעט זמן, ולא תצטרכו לעבד מחדש כל יום.
- כתמי צבע נוצצים או נצנצים על קעקועים זמניים עשויים להסוות סימנים כהים ובולטים יותר.
נסה להשתמש בדפוסי ורישומי דיו חינה או בציורי גוף כדי להסתיר זמנית עקבות ובכל זאת להיראות טוב.
- זה רעיון טוב לאירועים רשמיים יותר, כאשר אתה צריך ללבוש חצאית ולהסתיר את הסימנים ברגליים ובזרועות חשופות.
- ציורי דיו של חינה טובים יותר מכתב יד או שרבוטים.

שיטה 5 מתוך 6: בחר שלא להסתיר את הצלקת

החליטו להציג את כל הצלקות. רוב האנשים שמסתירים צלקות עדיין פוגעים בעצמם, אך ההחלטה להפסיק להסתיר אותם יכולה לעזור לך להרגיש ביטחון, להיפתח במה שאתה נאבק בו ואפילו לעזור להשרות בך אמון. הוציאו את המילה והזהירו כי תסמונת התעללות עצמית היא מצב חמור שמשפיע על אנשים רבים.
תתחיל בקטן. אתה לא צריך להתחיל מיד ללבוש חולצה דו חוטית או מכנסיים קצרים כדי לחשוף את הצלקות שכולם יראו. תוכלו להפוך את עצמכם לנוחים יותר על ידי חשיפת הצלקות תחילה רק במצבים מסוימים או בפני אנשים שאתם סומכים עליהם, המטרה היא לצבור ביטחון מספיק בכדי להסיר את כל האיפור והבגדים. להסתיר את הצלקות.
- שקול לחשוף את הצלקות בבית. אחרי שחוזרים הביתה מבית הספר או מהעבודה, הורידו את הבגדים או שטפו את הקוסמטיקה והיה לכם נוח עם עצמכם, עם הצלקות וכל השאר. שלב זה יכול להיות קשה אם הוריך או שותף לחדר אינם יודעים שפגעת בעצמך. אולי צריך להתחיל ולומר להם שעינית את עצמך.
- בחר תאריך לחשיפת הצלקות. בחר יום שאינו נוקט צעדים להסתרת צלקות בכל שבוע, ויום השבוע או סוף השבוע תלוי בך.
התאמן בתגובה לתגובות. אחת הסיבות לכך שכל כך הרבה אנשים חוששים להשאיר את הצלקות שלהם פתוחות היא שהם חוששים מביקורת של אנשים. אנשים רבים עשויים להעיר הערות גסות או פוגעניות כאשר הם רואים את הצלקות שלך. אם תדעו להגיב בזמנים כאלה, תרגישו טוב יותר. איך תגיב יהיה תלוי בפרשן (האם הם הבוס, סבתא שלך, תינוק או זר?) ומדוע הם אומרים את זה (האם הם סקרנים, חסרי ידיעה או בכוונה לפגוע בך?)
- אחת הדרכים להתמודד עם המצב הזה היא פשוט להתעלם מהם. גופך אינו עניינו של אף אחד אחר, ויש לך את הזכות להתעלם מהערות גסות או פרטיות כמו שאתה מתעלם מביקורת על גודל גופך או קווי המתאר שלך. חבר.
- תגיד לאדם את האמת. אם מישהו שואל מדוע יש לך את הצלקות, אתה יכול לומר את האמת, אבל לשמור את זה קצר ומתאים. אולי אין לך מספיק זמן או שאתה לא רוצה לספר להם את הסיפור הפרטי המלא שלך, וזה בסדר (בכל מקרה זו לא הבעיה שלהם). אבל אתה יכול לומר "חתכתי את זה בעצמי", או "חתכתי את עצמי בידיים כשהייתי בצרה" ולעצור שם. לעתים קרובות אנשים לא יאלצו אותך למסור פרטים נוספים.
- אמור לאדם לדאוג לעסק שלו. אתה יכול לומר זאת באדיבות או לא, תלוי איך אתה רוצה להגיב, מי האדם, איזו מערכת יחסים אליך והאם הם מנומסים כלפייך. אתה יכול להגיב בעדינות באומרו "אני לא אוהב לדבר על זה". אפשרות פחות מנומסת אך עדיין יעילה היא "זה לא עניינך."
- נסה תגובות סרקסטיות, מצחיקות או עוקצניות. לאלו עם גישה גסה, תן להם לטעום מהספל המר הזה כדי שיידעו עד כמה השאלה שלהם שגויה. נסה לומר "האם אתה תמיד שואל אנשים כאלה שאלות פרטיות, או שיש לי מזל?" או "הצלקות האלה? הותקפתי על ידי קבוצה של זחלים מטורפים ”, ואז גלגל את עיניה והלך.

שיטה 6 מתוך 6: מצא עזרה כדי להפסיק לענות את עצמך

להבין מה גורם לך להתעלל בעצמך. ישנן סיבות רבות מדוע אנשים מתעללים בעצמם, ורובם מתמודדים עם טראומה. אם אתה פוגע בעצמך להתמודד עם בעיית חיים אחרת, זיהוי הבעיה האמיתית יכול לעזור לך למצוא דרך לעצור.
- יש אנשים שפונים להרס עצמי כתגובה לאלימות בעבר או בהווה. אם אתה עושה זאת בכדי להתמודד עם אלימות מתמשכת, שוחח עם יועץ או המשטרה לעזרה. אתה יכול גם לקרוא מאמר זה ב- wikiHow לקבלת טיפים להתמודדות עם אלימות.
- ישנם גורמים רבים אחרים להתעללות עצמית, החל מבריונות ודחייה ועד תחושות הערכה עצמית, אשמה או קהות חושים. מקרים רבים של התעללות עצמית נקשרו לשימוש בסמים, מכיוון שחומרים מעוררים מסוימים עלולים לגרום לדיכאון ולתחושות של חוסר ערך.
לספר למישהו. קשה מאוד לומר לאחרים אם אתה מענה את עצמך. אבל אם אתם סובלים מהתעללות עצמית, הודה בפני מישהו אחר יכול להיות הצעד הראשון בהחלמה.
- התקשר למספר 1800 1567 (שירות מזונות וייעוץ לילדים המסופק על ידי המחלקה להגנת הילד וטיפול בו - משרד העבודה, הנכים והעניינים החברתיים בתמיכת תוכנית בווייטנאם) לקבלת עזרה. אם אתה בארה"ב, אתה יכול להתקשר למוקד הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-TALK.
- שוחח עם הורה או קרוב משפחה. אתה תקבל את העזרה שאתה צריך כשאתה מדבר עם אנשים שאתה סומך עליהם.
- שוחח עם הרופא שלך. אם אין לך עם מי לדבר, שוחח עם אחותך בבית הספר, הרופא או היועץ בבית הספר. הם עשויים להפנות אותך למטפל או לפסיכיאטר לצורך הערכה.
מצא אמצעי נגד אחרים. רוב המתעללים בעצמם עושים זאת בכדי להגביר במהירות את רמות האנדורפינים, כימיקל ידוע המסייע במאבק בבעיות כמו דיכאון וחרדה. זהו מרגיע, מסיח את הדעת או משחרר. זו אמצעי נגד לכל דבר, החל ממצבי חיים קשים וכלה במחלות נפש. אתה יכול להתגבר על התעללות עצמית על ידי מציאת אפשרויות התמודדות אחרות.
- שוחח עם מטפל. מטפל יכול לעזור לך למצוא דרכים להתמודד עם לחץ ולדאוג לסיבות השורש לפגיעה עצמית, כמו למשל טראומה בעבר או בריונות על ידי חבר. אתה יכול למצוא מטפל על ידי בקשת הרופא או היועץ בבית הספר ובקשת הפניה.
- לעשות פעילות גופנית. תרגילים אירוביים יומיים כמו הליכון או מכונת חתירה, או פשוט ריצה יכולה לעזור בהעלאת רמות האנדורפינים שלך והם דרך נהדרת להתמודד עם לחץ וחרדה.
- נסה משהו עם טעם חזק. אם אתה מענה את עצמך בגלל שאתה מרגיש מבודד וחסר תחושה, אתה יכול לאכול פלפלים או מנטה לאותה תחושה מבלי לפגוע בעצמך.
- שוחח עם מטפל במוזיקה או ציור כדי להתמודד עם לחץ ולהחליף את הצורך שלך בהתעללות עצמית. ביטוי לעצמך הוא חלק חשוב מההחלמה שלך.