תוֹכֶן

• עֵצָה
• אַזהָרָה
• מה אתה צריך

• כמה שמנים אתרים לשימוש הם שמן קוקוס אורגני, שמן זרעי ענבים, שמן חוחובה או שמן שקדים. יש בשוק גם מגוון שמני עיסוי ריחיים יקרים וחתימה.

מרחו שמנים אתרים באופן שווה סביב האזור האחורי. הטכניקה העיקרית המופעלת בעת מריחת שמן על הגב היא טכניקת "עיסוי עדין", תוך שפשוף שווה של שמן אתרי מחומם בכף היד בעדינות מעל גבו של העיסוי. היד נעה להחליק ארוכה, בעדינות, באופן שווה.

• השתמש בשתי ידיים והתחל בחלק האחורי של האדם שעובר עיסוי ונע למעלה. תמיד נעלה למעלה לכיוון לב האדם (שם הדם מסתובב) כשאתה מפעיל כוח. ואז העבר את היד בעדינות לחלק החיצוני של הגב. שמרו על תנועה זו ואל תפעילו לחץ כאשר אתם מורידים את הידיים לצד הגב החיצוני.
• חזור על טכניקה זו במשך כ -3 עד 5 דקות תוך עלייה הדרגתית מכוח קל עד בינוני לחימום שרירי הגב.
• אל תשכח לעשות זאת גם באזור הכתף וגם בצוואר.

השתמש בטכניקה עם תנועות מעגליות עדינות ויותר כוח מאשר עיסוי עדין. אתה יכול לדמיין טכניקה זו עם תנועות של עיגול ולחיצה כדי לעזור לזרימת הדם טובה יותר.

• בשיטה זו ניתן להשתמש ביד, באצבע, או אפילו במפרק המפרק בתנועות מעגליות קצרות.
• צריך להתחיל לעגל מהמותניים זה המרכז, לא מהכתפיים. זה יעזור לך להיות פחות עייף.
• עיסוי על כל הגב למשך 2 עד 5 דקות. אתה יכול לסירוגין בין טכניקות עיסוי האור לטכניקות מעגליות ולחץ כדי לגוון את הטכניקות.
• בגלל היעדר הכשרה מקצועית, עליך ליצור כוח קל עד בינוני בעת שימוש בתנועות מעגליות וסחיטה.

שימוש בטכניקת כלי הקשה (המכונה גם טכניקת כפיים) הוא שילוב של בליטות קצרות וחוזרות על חלקי היד. אתה יכול להפגיש את הידיים בצורה של כוס, את קצות האצבעות שלך כדי לצבוט נקודה, או שאתה יכול גם להשתמש בחלק השטוח של מפרקי הברך כדי לבצע תנועות מחיאה. לתנועות אלו השפעה מגרה ודוחסת על רקמת הגוף.

• שמור על פרקי כף היד שלך רכים וגמישים בעת החלת דשנים נעים במהירות. ודא שאתה לא מפעיל כוח יתר.
• החל טכניקה זו במשך 2-3 דקות על כל הגב.

השתמש בטכניקות הרמת שרירים. לשם כך, לחץ את האצבעות והחזק את היד שלך כך שהאגודל שלך יהיה חופשי (כמו צורה של סרטנים). השתמש בכוח לתנועות פיתול והרמה. החלף ידיים בתנועות כגון "מגבים".

• זז מעלה ומטה בגב בערך 2-3 פעמים.

באמצעות טכניקת מדחף. עמד בקצה אחד של שולחן העיסוי. הניחו את האגודלים על ראשו של האדם המעסה כך שיהיו מתחת לצוואר וצידי עמוד השדרה. בצע תנועות "מדחף" עם האגודל המורחבת, תוך דחיפה בעדינות כלפי מטה את הגב התחתון כך שזווית הלחץ ממוקמת לכיוון הבהונות של העיסת האצבעות במקום שהזווית תעבור ישר לקרקע. . מפעילים לחץ לסירוגין על שני אגודלים, נעים מהחלק העליון של הגב לכיוון הירכיים.

• ודא שאתה מעסה את השרירים משני צידי עמוד השדרה שלך, לא רק ישירות על עמוד השדרה. עיסוי בעמוד השדרה יכול להיות לא נוח, אפילו מסוכן אם אין לכם הכשרה מתאימה.

השתמש בטכניקת פיתול. חזור לכיוון המעסה. גע בצד הצד הרחק ממך ביד אחת. היד השנייה נמצאת בצד זה של הירך. בתנועת שמן אתרי, משוך יד אחת לעברך והשנייה משם; במרכז השרירים מחליקים לכיוונים מנוגדים. חזור על תנועה זו במעלה הגב עד שתגיע לכתפיים ואז חזרה למטה שוב. חזור על זה 3 פעמים.

עֵצָה

• יעץ לאדם לשבת לאט. לאחר שעיסו אותם אנשים לעיתים קרובות שוכחים את תחושת הרגיעה הקודמת ורק מרגישים סחרחורת, או אפילו נופלים על הרצפה.
• לכל אדם התנגדות שונה ללחץ, דאג לשאול כיצד האדם מרגיש לפני שאתה מבצע תנועות חזקות יותר, ורק ככל שיידרש. סימן אחד לכך שאתה משתלט הוא שכאשר אתה לוחץ, השרירים מתכווצים. אם הלקוח שלך מתעקש שהתנועות שלך אינן כואבות, עודד אותו להירגע כדי להימנע מפגיעה בשרירים. לעולם אל תהססו לבצע תנועות שגופכם יכול לשאת יותר מדי.
• השתמש בכוח קל יותר בעת תנועה לכיוון הראש ובכוח רב יותר בעת הירידה למותניים.
• נסו להשאיר את הידיים פעילות על האדם שמעסה אותו כדי ליצור תחושת המשכיות ולמרוח באופן שווה את שמן העיסוי. תנו לידיכם לנוע בתנועת שמן העיסוי מבלי לעצור.
• השתמש באימון כוח קל עד בינוני אם מעולם לא עברת קורס עיסוי רשמי. אם אתם מעוניינים בעיסויים ורצונכם להכיר אותם, בדקו במרכזי העיסוי המכובדים הסמוכים לאזור. או אפילו אם אינך רוצה ללמוד במשרה מלאה כמו מטפל בעיסוי מורשה, מרכזים רבים מציעים קורסים להכשרת עיסויים בסוף השבוע כדי ללמד אותך כיצד לעשות את יסודות העיסוי. דרך בטוחה.
• לאחר שסיימתם לעסות, תוכלו לשים מגבת על גבו של האדם ועל ידיו וללטף בעדינות כדי לספוג את מרבית השמנים האתרים. אחרת, עודף השמן יעלה על בגדיהם.
• אם זמן העיסוי מוגבל, מקם שעון על מנת לעמוד בקצב ההתקדמות.
• קרם הגוף עובד כמו גם שמן אתרי לעסות.

אַזהָרָה

• הימנע מלחץ על עמוד השדרה שלך.
• זכרו תמיד להיות עדינים מאוד בעת הפעלת לחץ על אזור הגב התחתון מכיוון שלא יהיו צלעות להגנה על האיברים הפנימיים אם תפעילו לחץ על אזור זה.
• הימנע מעור פתוח, בליטות או אזורים המועדים לזיהום.
• יש להפעיל לחץ עדין על אזור הצוואר והראש. רק מעסה אמיתי יכול להפעיל כוח חזק יותר ועמוק יותר בגלל הפוטנציאל לבעיות בעורקים והוא אינו מסוגל למצבים בריאותיים מסוימים.
• במקרים מסוימים עיסוי עלול להחמיר את מצבו הרפואי של האדם. אם אתה רוצה לעשות עיסוי, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתבצע את הפעולות הבאות:
  • טרומבופלביטיס (קריש דם בווריד, מופיע בדרך כלל ברגל)
  • פציעות בעמוד השדרה, כמו פריצת דיסק
  • הפרעת דימום או הזרקת תרופות מדללות דם כגון נוגד הקרישה וורפרין
  • נזק לכלי הדם
  • עצמות חלשות עקב אוסטאופורוזיס, שברים או שברים אחרונים או סרטן
  • חום
  • מומלץ לעסות באחד מהאזורים הבאים: פצעים פתוחים או מרפאים, גידולים או פגיעה בעצבים, דלקת זיהומית, דלקת חריפה או דלקת הנגרמת על ידי טיפול רדיואקטיבי.
  • בְּהֵרָיוֹן
  • מחלת הסרטן
  • עור דליל הנגרם על ידי סוכרת או צלקות ריפוי
  • מחלת לב

מה אתה צריך

• שולחן עיסוי, דקלום או מחצלת
• מטלית רכה
• שמן עיסוי או שמן לתינוק
• 3 מגבות
• כרית או כרית