מְחַבֵּר:
Louise Ward
תאריך הבריאה:
4 פברואר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
שיהוקים יכולים לפעמים להיות מביכים ולא נוחים. שיהוקים קורים כאשר השרירים בתחתית הצלעות, הנקראים דיאפרגמה, מתכווצים. הסרעפת לבקרת נשימה מאלצת את האוויר לזרום דרך מיתרי הקול וגורמת לאוויר לקפוץ החוצה ויוצר צליל פתאומי. רוב השיהוקים יחלפו מעצמם לאחר מספר דקות ואין מה לדאוג. עם זאת, לפעמים שיהוקים יכולים להימשך יותר מיומיים ודורשים טיפול רפואי.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: טיפול בשיהוקים בבית
שינוי נשימה. זה יכול לעזור להירגע ולעצור התכווצויות דיאפרגמה.
- עצרו את נשימתכם לכמה שניות. אין צורך לעצור את הנשימה לאורך זמן, מספיק רק כדי להתחיל נשימה חדשה. לעצור את הנשימה יותר מדי זמן יגרום לך להרגיש לא נעים או סחרחורת. ילדים עם שיהוקים יכולים לנסות שיטה זו.
- נשמו לשקית הנייר. זה ישמור אותך מרוכז בנשימה איטית ועמוקה, ועוזר לעצור את התכווצויות הסרעפת.
- עדיין לא ברור אם להפחיד מישהו או להבהיל אותו באמת עוזר בשיהוקים, אבל זה יכול לעזור אם זה גורם לך להתנשף ולשנות את הנשימה.
- ריח מלחים יכול גם לעזור בשינוי נשימה.
לשתות מים קרים להרגעת שרירים מגורה. זה מועיל במיוחד אם אתה חווה שיהוקים מאכילה מהירה מדי.- שיטה זו יעילה גם לילדים. אם התינוק שיהוק, נסה להניק או להאכיל בקבוקים.
- כשאתה מרגיש שגרון שלך מתכווץ מ שיהוקים, קח לגימות מים קטנות. המים ירגיעו את השרירים ויגרמו לך לשנות את הנשימה שלך לבליעה. השיהוקים עשויים שלא להיעלם עם הלגימה הראשונה, לכן יש לשתות אותם עד שהשיהוקים ייעלמו.
- יש אנשים שחושבים שחשוב לשתות מים מהצד השני של הכוס. למרות שלא הוכח מדעית, הטריק הזה עשוי להצחיק אותך ולשנות את הנשימה.
- שטפו את הפה במים קרים. גרגור גם יגרום לך לשנות את הנשימה. עם זאת, היזהר שלא להיחנק משיהוקים בזמן שטיפת הפה. שיטה זו מתאימה רק למבוגרים וילדים המבוגרים מספיק כדי לשטוף את הפה בלי להיחנק.
אכלו כף ממתקים. ממתקים מפעילים את בלוטות הרוק וגורמים לכם לשנות נשימה בעת בליעה.- אכלו דבש או סוכר.היזהר שלא לתת דבש או סוכר לתינוקות. תינוקות יכולים לקבל שיהוקים, וכמו מבוגרים, שיהוקים בדרך כלל אינם מזיקים ונעלמים מעצמם.
נסה אוכל חמוץ. אוכל חמוץ יעורר גם בלוטות רוק ויגרום לכם לבלוע.
- נושכים על פרוסת לימון אחת או אוכלים כפית חומץ אחת.
- שימוש במברשת לשון סביב החיך או סלסול הלשון יכול להיות בעל השפעה דומה. אל תשתמש בשיטה זו בתינוקות.
לחץ בחזה. טכניקה זו לא נבדקה מבחינה רפואית, אך יכולה להיות יעילה כאשר אתה משנה מיקום ודוחף את הסרעפת שלך למצב אחר.- רכון קדימה כדי לסחוט את החזה שלך.
- או לכופף את הברכיים כלפי מעלה כדי ליצור תנוחת עובר.
- החזק את זה למשך כמה דקות כדי לראות אם זה עובד. אם לא, שבו זקוף וקחו נשימה עמוקה.
- ילדים צעירים יכולים לנסות לשנות עמדות, אך אינם לוחצים על חזהו של התינוק בזמן שיהוקים.
חלק 2 מתוך 3: הימנעו מלהיות בשינויים באורח החיים
לאכול לאט. אכילה מהירה מדי עלולה לגרום לכם לבלוע אוויר ולהשפיע על הנשימה.
- קחו נשיכות קטנות ולעסו את האוכל היטב לפני הבליעה.
- קח לגימה של מים כדי לאפשר למזון לזרום מטה, כדי להימנע מלהיתקע בגרון ולגרום שיהוקים.
- לא לאכול יתר על המידה.
צרכו פחות משקאות אלכוהוליים ומוגזים. שתייה מרובה של אלכוהול או משקאות מוגזים עלולה לגרום שיהוקים.
- שיכור יכול לגרום שיהוקים.
- משקאות מוגזים גורמים לך לבלוע אוויר ויכול לעורר את השרירים בגרון שלך לגרום שיהוקים.
הימנע ממאכלים חמים ומתובלים או ממשקאות. שינויי הטמפרטורה והתבלינים עלולים לגרות את הגרון ולגרום לשיהוקים.
- אם אתם אוהבים אוכל חריף, שתו הרבה מים כדי למנוע או להפסיק שיהוקים.
להפחית לחץ. התקפי שיהוקים תכופים ותכופים יכולים להיות תגובה למתח או התרגשות. אם אתה נוטה לשיהוקים, יש כמה שיטות פופולריות להפחתת לחץ שכדאי לך לנסות.
- יש לישון לפחות 8 שעות
- פעילות גופנית יומית
- נסה לעשות מדיטציה
חלק 3 מתוך 3: דע מתי לראות רופא
פנה לטיפול רפואי אם שיהוקים נמשכים יותר מיומיים או מפריעים לאכילה ושינה. פתילות מתמשכות יכולות להיות סימן למחלה בסיסית. תיבדק על ידי הרופא שלך לגבי כמה תסמינים כגון:
- נזק או גירוי משפיעים על העצבים שעוברים לסרעפת. זה יכול להיגרם על ידי משהו שמגרה את עור התוף, גידול, ציסטה או זפק, גירוי או זיהום בגרון.
- הפרעות נוירולוגיות משפיעות על המוח. מצב זה יכול לגרום לגוף לא להיות מסוגל לשלוט ברפלקס שיהוק. מחלות יכולות לכלול דלקת מוח, דלקת קרום המוח, טרשת נפוצה, שבץ מוחי, טראומה וגידולים.
- הפרעות מטבוליות כמו סוכרת, אי ספיקת כליות או חוסר איזון באלקטרוליטים.
- בעיות נשימה כגון אסטמה, דלקת ריאות או דלקת המעי הגס.
- הפרעות במערכת העיכול כגון ריפלוקס במערכת העיכול או תסמונת המעי הרגיז.
- כָּהֳלִיוּת.
- מתח פסיכולוגי כגון הלם, פחד או צער.
ספר לרופא אם אתה נוטל תרופה כלשהי שעלולה לגרום שיהוקים. לִכלוֹל:
- חומרי הרדמה
- קורטיקוסטרואידים עוזרים להפחתת דלקת
- הרגעה למניעת התקפים (בנזודיאזפינים) או עצירת רגשות חרדה (ברביטורטים)
- משככי כאבים (אופיואידים כגון מורפיום)
- תרופות לטיפול בלחץ דם גבוה (Methyldopa)
- תרופות כימותרפיות משמשות לטיפול בסרטן
להבין אילו בדיקות יעשו במרפאה. הרופא שלך עשוי לעשות בדיקות שונות כדי לקבוע אם יש לך מצב רפואי בסיסי שעלול לגרום שיהוקים. הרופא שלך יוכל:
- בדוק את שיווי המשקל, הרפלקסים והחושים שלך.
- ערכו בדיקות דם לאיתור זיהומים, סוכרת וניטור תפקודי הכליות.
- מומלץ לבצע צילום רנטגן, טומוגרפיה ממוחשבת או הדמיית תהודה מגנטית (MRI) כדי לקבוע אם אין תסמינים החוסמים את העצב מלהגיע לסרעפת.
- אנדוסקופיה כוללת הנחת מצלמה קטנה מאוד בגרון והסתכלות בתוך הוושט או דרכי הנשימה.
שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות הטיפול. הרופא שלך יבצע טיפול לאחר זיהוי המחלה הבסיסית. אם אין מחלה, הרופא יכול להציע מספר פתרונות:
- נוגדי שיהוקים כמו כלורפרומזין, הלופרידול, בקלופן, מטוקלופראמיד וגבאפנטין. עם זאת, יעילותן של תרופות אלו נותרה לא ברורה.
- קבל זריקת חומר הרדמה להרגעת העצבים הסרעפתיים
- החדרה כירורגית של מכשיר קטן מגרה את עצב הנרתיק
- טכניקות של רפואה אלטרנטיבית כגון היפנוזה או דיקור יכולות לעזור גם כן.
