תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 2: שימוש בקרם הגנה
• שיטה 2 מתוך 2: הימנע מחשיפה לשמש
• טיפים
• אזהרות

בילוי רב בחוץ הוא נפלא, אך כוויות שמש זה בהחלט לא. לא מדובר רק בכאב זמני - כוויות שמש מגדילות את הסיכון לסרטן העור ולהזדקנות מוקדמת של העור. אם אתה רוצה להגן על העור מפני כוויות שמש, התחל עם הגנה טובה מפני השמש ופחות חשיפה לקרני השמש.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 2: שימוש בקרם הגנה

1. בחרו קרם הגנה רחב. השמש מייצרת שלושה סוגים של קרני אולטרה סגול (UV) - קרני UV A, UV B ו- UV C. קרני UVB עלולות לשרוף את העור, ואילו קרני UVA מובילות להזדקנות מוקדמת, כמו קמטים וכתמים כהים. גם UV A וגם UV B יכולים להגדיל את הסיכון לסרטן העור. להגנה הטובה ביותר האפשרית, אתה זקוק לקרם הגנה המגן מפני שני סוגי הקרינה, לכן בדוק את התווית כדי לוודא שהיא מציעה הגנה מלאה (ספקטרום רחב).
2. בחר SPF מתאים. ה- SPF של קרם הגנה מודד עד כמה הוא מגן על העור מפני קרני UVB בהשוואה לאי לבישתו. לדוגמה, אם בדרך כלל לוקח 20 דקות עד שהעור שלך הופך לאדום, מוצר עם SPF 15 בדרך כלל יחזיק מעמד פי 15 יותר. השתמש במוצר עם SPF של לפחות 15.
   • אם אתה לא מתכוון לבלות יותר מכמה דקות בשמש פה ושם, קרם לחות לפנים או אפטרשייב עם SPF 15 בדרך כלל מספיקים כדי להגן על העור מפני כוויות שמש.
   • אם אתה פעיל מאוד ומבלה את רוב היום בחוץ, קרם הגנה עמיד במים עם SPF גבוה יותר, כמו SPF 30, הוא אפשרות טובה יותר.
   • לעור חיוור ורגיש שנשרף בקלות, עדיף להשתמש בקרם הגנה עם SPF 50.
3. בדוק את תאריך התפוגה. כוחה של קרם הגנה פוחת עם הגיל, לכן חשוב להשתמש בכזו שעדיין מסוגלת להגן על העור שלך. בדרך כלל מודפס תאריך איפשהו על הבקבוק המציין מתי להשתמש בקרם הגנה, לכן בדוק זאת תמיד כדי לוודא שהוא עדיין טוב לשימוש.
   • לרוב מסנני קרינה חיי מדף של כשלוש שנים לאחר הרכישה. מכיוון שתצטרך להחיל אותו שוב באופן קבוע, סביר להניח שהצינור או הבקבוק יהיו ריקים הרבה לפני שתוקפו.
4. החל אותו בנדיבות. אם אינך מורח מספיק קרם הגנה, לא תקבל את מלוא היתרונות שלו ותוכל עדיין לשרוף את עורך. להגנה הטובה ביותר, תזדקק לקרם הגנה של 30 מ"ל (בערך כוסית זריקה) על כל גופך, כולל הפנים, האוזניים והקרקפת.
   • הקפד למרוח את קרם הגנה 30 דקות לפני שאתה יוצא החוצה, כך שלמרכיבים יהיה מספיק זמן להיספג בעור שלך.
   • כמה מסנני קרינה ממליצים על כמות מסוימת למריחה. בדוק תמיד את התווית כדי לוודא שאתה מיישם מספיק.
5. הגש בקשה שוב ושוב. אם אתה נמצא בשמש זמן רב, קרם הגנה שלך ייעלם אט אט, מה שמסכן אותך בכוויות שמש. כדי לשמור על העור שלך מוגן, החל את הקרם כל שעתיים בשמש. אם אתה הולך לשחות או להזיע הרבה, התייבש והגש מחדש מיד.
   • מכיוון שתצטרך להחיל את המוצר מחדש באופן קבוע, צפה להשתמש ב 1/4 עד 1/2 כוס קרם הגנה אם אתה מבלה יום ארוך על החוף. ודא תמיד שיש לך מספיק קרם הגנה למריחה חוזרת.
   • לעתים קרובות קל יותר למרוח מסנני קרינה על ריסוס, ולכן הם אפשרות טובה יותר כשאתה בדרכים.
   • אם אתה מתאפר, אבקות קרם הגנה בדרך כלל נוחות יותר למריחה מחדש מכיוון שהן לא יפריעו לבסיס, לקונסילר או למוצרי פנים אחרים כמו קרם הגנה או קרם.

שיטה 2 מתוך 2: הימנע מחשיפה לשמש

1. הישאר מחוץ לשמש בשעות השיא. קרני UV מהשמש הן החזקות ביותר בין השעות 10: 00-16: 00, ואז אתה נמצא בסיכון הגבוה ביותר לכוויות שמש. שהייה בבית בשעות אחר הצהריים יכולה לעזור לכם להימנע מקרניים מסוכנות אלו ולהגן על עורכם. תכנן את פעילויות החוץ שלך, כגון הליכה עם הכלב או כיסוח הדשא, לפני השעה 10:00 או אחרי השעה 16:00 במידת האפשר.
   • אם אינך בטוח עד כמה קרני ה- UV חזקות של השמש, שים לב לצל שלך. כאשר הוא גבוה ממך, חשיפת UV נמוכה. עם זאת, כאשר הגוון קצר ממך, חשיפת ה- UV גבוהה ועדיף להישאר בבית.
   • אם אתה צריך לצאת החוצה במקום בו השמש הכי חזקה, נסה להגביל את הזמן שאתה מבלה בחוץ. ככל שיש פחות חשיפה לשמש, כך יש פחות סיכוי לחלות בכוויות שמש.
2. ללבוש את הבגדים הנכונים. לפעמים אתה צריך לצאת החוצה, גם בשעות השיא של השמש, שם חיוני להימנע מכוויות שמש על ידי כיסוי עצמך בבגדים מתאימים. חולצות ומכנסיים עם שרוולים ארוכים מכסים יותר על העור מאשר גופיות ומכנסיים קצרים, כך שהם יכולים לעזור בהגנה מפני השמש. ככל שעורך מכוסה יותר בבגדים, כך תהיה בטוח יותר.
   • בגדים רופפים מבד סינתטי שזור היטב, כמו לייקרה, ניילון ואקריליק, מציעים את ההגנה הטובה ביותר מפני השמש.
   • בגדים כהים יכולים לחסום יותר אור שמש מאשר בגדים בהירים יותר.
   • חלק מהבגדים עשויים מבד עם הגנת שמש מובנית. התווית מציינת את מקדם הגנת ה- UV של הפריט (UPF), כך שתדעו עד כמה הוא יעיל נגד קרני השמש. בחרו בגדים עם דירוג UPF של לפחות 30 להגנה היעילה ביותר.
3. השתמש באביזרים כדי להגן על הראש והעיניים. הכובע הימני לא רק מסוגנן, אלא יכול להגן על הקרקפת מפני כוויות שמש. דאג להרכיב משקפי שמש לפני היציאה החוצה, מכיוון שקשה להחיל קרם הגנה סביב העיניים.
   • בעוד שכובע בייסבול או מגן מציעים הגנה מהשמש, כובע רחב שוליים עם שוליים של לפחות 4 אינץ 'הוא הבחירה הטובה ביותר שכן הוא מגן על הקרקפת, העיניים, האוזניים והצוואר.
   • בחר משקפי שמש עם הגנה מפני UV 100%, כך שעיניך מוגנות מפני UVA ו- UVB.
   • וודאו שמשקפי השמש שלכם מתאימים כראוי ולא מחליקים מהאף, וחשפו את האזור סביב העיניים בפני השמש.
4. הישאר בצל. כשאתה צריך לצאת החוצה, בחר מקומות שאליהם השמש לא יכולה להגיע, כגון מתחת לעץ גדול וירוק. אם אתם הולכים למקום בו אין הרבה צל טבעי, כמו על החוף, הביאו מטריה, סוכך נייד או אוהל שיכול להגן עליכם מפני השמש.
   • שהייה בצל לא תעניק לכם הגנה מלאה מפני השמש מכיוון שעדיין יש אור שמש עקיף המשקף את המשטחים הסמוכים, לכן עליכם בכל זאת ללבוש ביגוד מגן ומסנן קרינה כדי למנוע כוויות שמש.
5. אל תניח ששיזוף מספיק כדי להגן עליך. יש אנשים שמניחים שאם הם שזופים הם לא יכולים להישרף בשמש ולכן הם אופים כדי למרוח "פריימר" שיכול להגן עליהם. עם זאת, שיזוף אינו מספק הגנה יעילה מפני השמש - ושיזוף קבוע, בין אם בשמש ובין אם תחת מנורות שמש, עלול לפגוע בעורכם בטווח הארוך, ולכן יש להימנע מכך.
   • אם אתה רוצה קצת צבע, האפשרות הבטוחה היחידה היא אלה הנובעים מתרסיס או ממוצרי שיזוף. עם זאת, זכור כי שיזוף מלאכותי לא יספק שום הגנה מפני השמש, ולכן עדיין תצטרך להגן על עורך באמצעות קרם הגנה ואמצעי בטיחות אחרים.

טיפים

• אל תשכח לשים גם קרם הגנה כשמעונן. קרינת UV אינה חסומה על ידי עננים.
• אתה יכול גם לקבל כוויות שמש בחורף, אז תלבש קרם הגנה כשאתה עושה סקי, שופל שלג או סתם הולך עם הכלב ביום קר.
• אם אתה נשרף בשמש, ג'ל אלוורה הוא פתרון מרגיע ביותר ולא רעיל. קנו אותו בצינורות או באמבטיות, והפיצו אותו בנדיבות על האזור השרוף בשמש. אתה לא צריך לשפשף את זה; הוא נספג בעצמו על ידי העור.
• מרחו את קרם ההגנה כל שעתיים להגנה מפני השמש. אם אתה נכנס למים, יש להחיל מחדש את קרם הגנה ברגע שיצאתם מהמים.
• אם אתה נכנס למים אך אינך מצליח למרוח מחדש את קרם הגנה עד מאוחר יותר, התייבש עם מגבת, ואז החל מחדש והמתין לעורך לספוג אותו. אם לא תעשה זאת, המים יישטפו.

אזהרות

• למרות שכוויות שמש נקשרו למלנומה, הצורה הקטלנית ביותר של סרטן העור, חשיפה סדירה לשמש שאינה גורמת לכוויות שמש עדיין יכולה לגרום לנזק בעור ולהגדיל את הסיכון לסוגים אחרים של סרטן העור.
• השמש לא רק גורמת לכוויות שמש, אלא גם להתחממות יתר ומכת חום. אם אתם חווים בחילות, הקאות, שלפוחיות, צמרמורות, עייפות או חולשה בנוסף לכוויות שמש, גשו לרופא.
• אם אתם מודאגים מכימיקלים בקרם הגנה, חפשו קרם הגנה טבעי, כמו אבץ או כזה עם הגנה טבעית בלבד, או היצמדו לכובע, לבגדים ופשוט אל תצאו לשמש.
• היזהר בתרופות, כולל תרופות צמחיות, העלולות להגביר את הרגישות לשמש.