מְחַבֵּר:
Monica Porter
תאריך הבריאה:
21 מרץ 2021
תאריך עדכון:
27 יוני 2024
תוֹכֶן
לעזור לאחרים לשנות התנהגות רעה זה דבר טוב, אך גם קשה. ישנם מקרים בהם הם לא רוצים את עזרתך, גם אם הם באמת זקוקים לה, או שהיחסים ביניכם ייפגעו. אם חבר או קרוב משפחה מבלה יותר מדי זמן בצפייה בפורנו ומזניח מערכות יחסים, מזניח עבודה ולימודים, לא אכפת לו מבעיות חשובות בחיים למרות החדשות הרעות. תוצאות רעות קורות, אז אתה צריך להיכנס כדי לעזור להם. על ידי גירוי פעולותיהם, עיצוב דרכי חשיבה חדשות ושאיפה לאורח חיים בריא, תוכלו לעזור להם להתמודד עם התמכרות לפורנו.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: מעורר פעולה
דבר על הקושי להתגרות בפעולה. אנשים עם הרגל לצפות בסרטים סוטים מנסים לרוב להסתיר את התנהגותם. תהליך הדיבור מאפשר להם להשתחרר משקר בכדי לשמור על כך בסוד. שיחה היא שיטה יעילה במיוחד בה משתמשים בטיפולים פסיכותרפיים רבים.
- אם הם טוענים שהם מכורים, עליכם לתת להם לספר את סיפורם, ולהקשיב למה שהם אומרים.
- אם אתה מבחין בכך שהם שינו את התנהגותם, הביא את הסיפור באומרו, "שמתי לב שאתה מרבה להיכנס לאינטרנט, נראה שאתה עסוק במשהו. האם אני יכול לשמוע משהו? "
- אל תפחד לשאול שאלות ישרות וכנות. התמודדות עם נושא קשה שיכול להרוס מערכת יחסים יכולה להיות מאתגרת. הונאה היא הסיבה שלא יכולה לרפא את הרגלך לראות פורנו, אז אתה צריך להיות כנה. אתה צריך לשאול שאלות כנות ופשוטות כמו, "אתה חושב שאתה מכור לצפייה בפורנו?".
להיות אדם אחראי. אנשים נוטים לנסות להתגבר על אתגרים כאשר הם יודעים שמישהו אחר מעוניין בתוצאות. אם אתה יכול לספר לאחרים על ההישגים שלך, אז זה מראה שאתה נוטה להאמין בעצמך וביכולות האישיות שלך. אחריות מגבירה את יעילות ותוצאות הפעולה. עליכם למלא את התפקיד של מישהו שצריך להתעדכן, לגלות עניין בהצלחתו של האדם, ולהיפגש איתם אם הם לא יכולים להשיג את התוצאות הרצויות. זה גורם להם להמשיך לעקוב מקרוב אחר תהליך הפסקת ההתנהגויות הלא בריאות.- עליכם לעורר אצלם תחושת אחריות באמירה: "אני רוצה לעזור לך בנושא זה, ולכן אני אשאיל לעתים קרובות על מצבך."
- ההצעות עוקבות אחר השימוש במחשבים שלהן על ידי בדיקת היסטוריית החיפושים שלהן מדי יום או שבוע. עליך לבקש מהם להתחייב שלא למחוק את היסטוריית החיפושים שלהם.
הימנע מתחושות של בושה ואשמה. ברוב התרבויות, התמכרות לפורנוס תמיד הביאה מכורים לבושה. אם האדם מנסה לשנות את התנהגותו, בושה ואשמה בגלל הרגל רע זה לא יעזרו בתהליך הפרישה. עליכם לעזור להם למצוא עבודות אחרות המניעות שינוי חיובי, במקום ללעוג להתנהגותם השלילית.- עודד חשיבה להבחין בין נכון לבין לא נכון במידת הצורך. לשם כך אתה מסביר להם שצריך לראות בנפרד את ההתנהגות שלהם ואת עצמם. הם לא אנשים רעים, אך התנהגויות אלו גורמות נזק ולכן יש לשנותן.
- אם התמכרות משפיעה לרעה על מערכות היחסים שלהם, עליך לומר, "חיי החברה שלך ישתנו הרבה אם תשנה את ההתנהגות שלך. הכל יהיה קל יותר, למרות שזה נראה קצת קשה בהתחלה.
- נהפוך הוא, הביטוי הבא מרמז על בושה ואשמה: “אתה לא רוצה להפסיק להתעסק עם מערכות היחסים שלך? אני לא מבין למה אתה ממשיך לעשות את זה. זה לא הגיוני וזה פוגע באחרים ”.
עזור להם לבנות מערכות לניטור עצמי. סיום התנהגות ישנה פירושו לימוד התנהגויות חדשות. מטרת תהליך ההתמכרות לפורנוגרפיה היא למצוא דרכים אחרות להתמודד ולהתמודד עם רגשות שליליים. גישה מאורגנת היא תמיד דרך יעילה לשנות התנהגות.- זהה התנהגות שזקוקה לשינוי. באמצעות דיון גלה את ההתנהגויות שהאדם רוצה לשנות. לדוגמא, אם הוא נשאר ער עד שלוש לפנות בוקר בצפייה בסרטי מין ועוזב את בית הספר או לעבוד למחרת בבוקר, האובייקט שיש לשנות הוא זמן השינה. המטרה היא: ללכת לישון לפני 11:30 בכל לילה.
- עזרו למכורים לבחור / לתכנן מערכת ניטור לשינוי התנהגות. פירוש הדבר שעליך לקבוע מגבלות זמן על השימוש במחשבים, לתזמן פעילויות בחיק הטבע ולבלות שעה ביום בכתיבת יומנים רגשיים.
- אם הם מדוכאים, חרדים, לחוצים או מקפחים את עצמם אז הראה להם טכניקות הרפיה כמו יוגה, מדיטציה ותרגילי נשימה שהוכחו כיעילים לטיפול בדיכאון.
- בחר דרכים המעודדות חשיבה והתנהגות חיובית. אם הם אוהבים ללכת לקולנוע או ללכת לאצטדיון לראות כדורגל, הם יכולים להשתמש בו כפרס אם הם עומדים ביעד שנקבע במהלך היום או השבוע. זה משפר את ההערכה העצמית שלהם כמו גם את האמונות שלהם.
- צמצמו התערבות בהדרגה כאשר ישנם סימני שיפור. כזמן המכורים להראות התנהגויות חיוביות יותר, אתה יכול להגביל את ההתערבות שלך.
עודדו פעילות גופנית. צרו פעילויות בריאות אשר ירחיקו אותם מהמחשב. המטרה היא לעזור להם להיות פעילים יותר פיזית ולהתעניין ביתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית. ככל שהם מרגישים חזקים יותר, כך הם מונעים יותר לשמור על אותו אורח חיים חיובי כדי להמשיך ולבצע שינויים.
- אתה יכול להציע פעילויות כמו הליכה, ריצה קלה, טיולים רגליים ואימוני משקולות, שעוזרים למוח שלך לשחרר אנדורפינים, המגבירים את האופוריה והקלה בכאב.
- אתה יכול גם להציע להצטרף לשיעור ריקוד. כדי ללמוד ריקודים חדשים דורש תשומת לב עזה מצד המתרגל, ולכן בהחלט יש הזדמנות עבורם לא לחשוב על פורנוגרפיה.
מצא תחביב חדש. כל התמכרות גוזלת את רוב זמנו של הקורבן ומרחיקה אותם מתחביבים. זה גוזל מהם את ההזדמנות לחוות דברים שהם עשויים ליהנות מהם אם יש להם זמן להשתתף.
- עודד אותם למצוא את תחומי העניין שלהם על ידי מענה על השאלות הבאות: מה איבדת בחיים שלך? לאן אתה רוצה לנסוע אם יש לך סיכוי? אם כסף אינו מהווה בעיה, מה היית בוחר להיות?
- אם הם ניגנו בגיטרה בעבר, הציעו להצטרף לשיעור מקוון או להצטרף למועדון נגינה.
- עודד אותם להצטרף לקבוצה עם תחומי עניין דומים (לא פורנו), זה המקום להביא להם חברים קרובים. אם הם מבלים את רוב זמנם בפעילויות חדשות, בקושי תהיה להם אפשרות לצפות בפורנו.
ממליץ להצטרף לטיפול. אם המאמצים שלהם מתקשים ואסטרטגיות העזרה העצמית שלהם לא עובדות, עליך לפנות לייעוץ ממטפל. פעמים רבות הם מתמודדים עם חרדות, דיכאון ובעיות דימוי עצמי, יותר מדי בכדי להתמודד עם עצמם.מטפל המתמחה בטיפול בבעיות כאלה מועיל במקרה זה, מטרתם לספק מקום בטוח למטופל לדבר על תחושותיו, לדון במצב רפואי. דרך פתוחה וכנה.
- הדגש להודיע להם כי נדרש אומץ כדי לבצע שינויים חיוביים בחייך, והמטפל יהיה זה שיאשר את דבריך.
- לתת להם לראות מטפל הוא השלב הבא בתהליך הטיפול. אתה כבר שם כדי להקשיב למה שיש להם לומר, אבל עכשיו זה הזמן לראות מומחה. אתה צריך ליידע אותם: "אני עדיין שם כשאתה צריך את זה, ואתה צריך לדבר עם המומחה, כי אין ספק שיש להם דרך טובה יותר לעזור לך."
- מצא מטפל מתאים. עליך לבקש מרופא, בן משפחה או חבר קרוב להפנות מטפל. מצא איש מקצוע באזור שלך שיכול להעניק טיפול להתמכרות.
- מצא מטפל שיודע על טיפול קוגניטיבי התנהגותי. משמש לעתים קרובות לניקוי רעלים, זהו תהליך שלב אחר שלב שנועד לעזור להפסיק התנהגות כפייתית. מומחים יעזרו למטופל ללמוד ולהעלים את המחשבות השליליות המושרשות עמוק.
- אתה יכול לבקש מהאדם להצטרף לתוכנית בת 12 שלבים המיועדת לאנשים עם התמכרות למין. תוכנית זו מוצעת ברחבי העולם, עליכם ליצור קשר עם היחידה המקומית שלכם לקבלת מידע על פגישות בקרבת מקום מגוריכם.
ארגנו התערבות. אתה יכול לעזור בדרכים רבות ושונות, ולעיתים יש צורך בגישה ממוקדת יותר. התערבות פירושה תכנון של חברים ובני משפחה להיפגש עם המכור לעבודה על ההתמכרות. זו החלטה קשה מאוד אך הכרחית מכיוון שההתמכרות אינה בשליטה וחיי המכור נמצאים בסכנה. לעתים קרובות, אנשים מכורים לזה ומסרבים לשתף פעולה איתו. אף על פי שההתערבות עשויה להיות גדולה מדי לשאתם, המטרה לא הייתה לדחוף אותם למגננה.
- לכן עליכם לשקול לבחור חברים שישתתפו בהתערבות. אהובים יכולים לתאר בפני המכור את ההשפעות השליליות שיכולות להיות להתמכרות לפורנו.
- עליך לתכנן בפירוט כדי ליצור אפשרויות טיפול עבור המטופל. לדוגמא, קיימות תוכניות טיפול רבות באשפוז ובאשפוז וכולן מציעות ייעוץ טיפולי.
שיטה 2 מתוך 3: עיצוב מחשבה חדשה
תמיכה רגשית. אם האדם נפתח בפניך בנוגע להתמכרות שלך, התמקד במתן תמיכה במקום להתנהג כלפיהם בצורה שלילית. יכול להיות שקשה למישהו להודות שיש לך בעיה, אז אם אתה רוצה לעזור אתה צריך להיות אמין ולא ללעוג להם. אם יש לך תוכנית עזרה נכונה, האדם יהיה פחות לחוץ.
- נדרש אומץ לבטא את הבעיה שלך, ולכן עליך להגיב באופן הבא: "קודם כל, תודה שהודעת לי, אני יודע שאתה צריך לנקוט אומץ כדי לומר זאת. אני אעזור לך בכל מה שאני יכול ".
הראו אמפתיה. הקשבה והבנה הם גורמים חשובים בפיתוח מערכת יחסים אישית. חוויות רגשיות של התמודדות עם התמכרות לפורנו מכריחות אנשים לצמוח רגשית וזה תהליך קשה. אתה יכול לשתף את הבעיה על ידי הקשבה פעילה.
- שים את עצמך בנעליהם. למדו להזדהות ולקבל אותם במקום לשפוט. מצא חומרים המלמדים אותך כיצד להראות חמלה ואמפתיה לזולת. זה יכול להיות קצת מסובך, אבל כדאי לנסות.
- התייחס אליהם כמו שאתה רוצה שיתייחסו אליך לאחרים. כנראה חווית מאבקים רבים בחייך וידעת מה מועיל לך אז, ומה לא.
עזור להם לזהות בעיות רגשיות. כאשר לאנשים יש מחשבות או רגשות לא נעימים הם פונים לצפייה בפורנו כדי להתמודד עם הרגשות האלה. סרטי פורנו מושכים את תשומת ליבם של הצופים ודוחים רגשות של תסכול, דיכאון, שעמום, בדידות ולחץ. עם זאת, זהו פיתרון זמני בלבד ולעולם לא תגובה קבועה לתחושות כאלה.
- עזור לאדם לזהות את סימני הדיכאון. נכון לעכשיו, ישנם שאלוני סינון רבים באינטרנט לזיהוי דיכאון. פעמים רבות, מכורים נכנסו לדיכאון לפני שנכנסו לפורנוגרפיה, או שנכנסו לדיכאון מאז שהתמכרו. נסה לשאול אותם: "האם יש משהו שמשעמם אותך?".
- השתמש בשאלות דומות כדי למצוא סימנים של תסכול, בדידות, דיכאון או רגשות אחרים שהם חווים.
- התמכרות למין וירטואלי ופורנוגרפיה הם מצב בו מכורים אינם יכולים לעמוד בפני התנהגויות מסוימות. המחלה מציבה אתגרים ייחודיים מכיוון שמכורים יכולים לשמור על זהותם יחסית בסוד, מה שמאפשר התנהגות ממושכת. בנוסף, הגישה הבלתי מוגבלת לאינטרנט מקשה מאוד על ההתנגדות.
- נניח שהם משתמשים בפורנו כדי להפיג רגשות לא רצויים במקום להתמודד איתם, אם זה המקרה אז אתה צריך להיות זה שאליהם תפנה לעזרה במקום פורנו. . אם עליך לחסום את חיבור האינטרנט, עשה זאת.
מזל טוב על ההישגים שלך. שינוי התנהגות קשה, ולכן אם האדם מראה סימני שיפור עליכם להכיר במאמציו. התחל עם ברכות קטנות תחילה, ואז גדולים יותר. אם הם חולקים את החדשות הטובות על מה שהם עושים, ברכו אותם.
- לדוגמא, אם אתה אומר לך שלא ראית פורנו כל הבוקר, הגב באומרו, "זה נהדר! באמת השתפרת מאוד, אתה בהחלט רוצה את זה, נכון? תמשיך לעבוד קשה ".
אתה יכול רק לעזור ככל שתוכל. קשה לשנות את ההתנהגות שלך, אך קשה עוד יותר לשנות את התנהגותם של אחרים מכיוון שיש כל כך הרבה גורמים שאינך יכול לשלוט בהם. כך שלא תמיד תהיה לך הצלחה כשאתה מנסה לעזור למישהו. ויתור על השליטה ופשוט לפעול כמדריך ותמיכה זו דרך להצליח.
- אתה יכול לספק תמיכה חזקה לאדם החולה, שנמצא שם כשהוא זקוק לכך.
- יש פעמים שאתה צריך להזכיר לאדם החולה ש"אני כאן בשבילך, אני עצוב מאוד לראות אותך בקשיים כאלה, הלוואי שיכולתי לעשות יותר ". ביטוי זה נותן להם יותר מוטיבציה לנסות.
דאג לבריאותך הפיזית והנפשית שלך. כאשר מנסים לעזור לאחרים, האדם העוזר לאחרים גם קוצר יתרונות רבים כמו: נפש רגועה יותר, פחות כאב ואפילו חיים ארוכים יותר. עם זאת, עזרה לאחרים יכולה גם להיות בזבוז עבודה, לכן עליכם לנקוט באמצעים בכדי לשמור על בריאות גופכם ונפשכם. התמקד בדברים הבאים בכדי לשמור על בריאות הנפש שלך באיזון:
- יש לישון מספיק כדי למנוע תשישות.
- אכלו מזון בריא כדי לשמור על הבריאות והאנרגיה שלכם כנגד מתח. על הדיאטה להכיל פירות, ירקות, חלבון רזה, פחמימות מורכבות וסיבים. הימנע מקפאין, סוכר ומזונות עשירים בשומן רווי.
- התעמל באופן קבוע כדי להתמודד עם לחץ.
שיטה 3 מתוך 3: יצירת איזון בריא
תמיכה מתמשכת. עליך להמשיך לגלות עניין על ידי שליחת הודעות SMS, שיחה או ביקור. שמירה על גישה חיובית בעת אינטראקציה איתם, אך כנה וישרה, יכולה להיות קשה בעת הצורך. הם צריכים לדעת שמישהו מוכן לעזור להם בדרך להחזרת אורח חיים בריא, וזה כולל אותך.
- עליכם להיות אדיבים ולהבין את הבעיות של האדם. התייחס לאחרים כמו שאתה רוצה שיתייחסו אליך.
עודדו השתתפות בפעילויות חברתיות. התמכרות לפורנוגרפיה מובילה לחוסר איזון בין זמן הגלישה באינטרנט לזמן שבילה בחיים האמיתיים. אם האדם מעוניין בקשרים מעשיים ומעשיים יותר, עליו להקדיש זמן מאוזן לקשרים חברתיים בין אדם לאדם.
- כדאי להזמין אותם לפגישות כדי להכיר חברים חדשים.הם אולי לא נוחים בהתחלה, אבל אתה תמיד צריך להיות שם כדי לספק תמיכה בעת הצורך.
- פורנוגרפיה גורמת לתצוגה כוזבת של יחסי המין האנושיים, ולכן צריך לחנך מכורים מחדש לגבי יחסי הגומלין בין גברים ונשים במציאות. עליכם לעשות כמיטב יכולתכם לספק חומר עובדה אמין עבורם.
תכנן פעילויות בריאות. תיאום פעילויות מהנות המועילות לך ולשותף שלך. יש לך את הזכות ליהנות וכי אם זה עוזר להרחיב את הבנתם את העולם, זה ברכה.
- ארגון אירועי ספורט, פיקניקים וטיולים. אם אתם מתכננים לחוות משהו, הזמינו אותם להצטרף.
האם זה שאומר נימוק. אתה חייב להיות זה שמוודא שהתאמה הנכונה תישאר תמיד. אם המטופל מנסה לשאת ולתת איתך על עמידה בהתחייבותך שלא לצפות בפורנו, עליך לטעון שיבינו את המעשה. לדוגמא, הוא עשוי לחשוב שלא כואב לצפות רק כמה דקות, אבל אתה יודע שברגע שאתה מתחיל, אתה לא יכול לעצור.
- כתזכורת להשלכות. אתה צריך להזכיר בכל פעם שהם רואים אותם יוצאים ממקום חשוך, שכל המאמץ שהם עשו יישחק אם הם יתחילו לצפות בסרט שוב. התחל בקול בוטה כדי להסביר, "זה לא עניין של בושה או אשמה, אלא העובדה שאתה ועדיין חי, אתה צריך לקחת אחריות על עצמך ועל עמך. אכפת ממך ".
- התבונן ודן בשינויים. אם אתה מבחין בשינוי בהתנהגותם שגורם לך להאמין שהם נפלו, אתה צריך להתמודד בשלווה עם הבעיה. אתה צריך לומר, “אני חושב שאתה באמת עייף, האם הכל בסדר? האם אתה צופה בסרטי מין? אם לא, אני מוכן לעזור לך, אין שום סיבה לשקר ".
קיימת אפשרות להישנות. יש מקרים שבהם אתה מגלה או מודה על ידי האדם. כך או כך, עליכם להתמקד בסיוע להם לסלוח לעצמם, להחזיר את רוחם ולהמשיך בדרך של התמכרות מושחתת לסרטים. ככל שתהיו פתוחים ומוכנים יותר לעזור, כך הם ירגישו בטוחים יותר לחלוק את מחשבותיהם ורגשותיהם. הם כבר לא מרגישים שהם חייבים לשמור סודות שיכולים לערער בשקט את הישגיהם.
- עזור למכורים להתמודד עם הפיתוי של פורנו אם נוצר מצב קשה במיוחד, על ידי הצעה על פעילויות חלופיות להסיח את הדעת או למשוך את תשומת ליבם, למשל לשחק במכונה להטיס את השלט רחוק או לטפס על ההר. לשתף אותם במשהו זר לחלוטין.
- לעודד אותם לסלוח לעצמם בכל פעם שהם עושים זאת חשוב מאוד מכיוון שכל צעד אחורה יאכזב מאוד את האדם החולה. המשמעות היא שאתה ממשיך לכוון אותם לעבר המטרות שלך, למשל תוכל לומר, "אתה עלול להיכשל אבל חשוב להתמקד בצעדים הקטנים כדי לחזור לתוכנית הגמילה. נסו לא לצפות בסרט בשעה הבאה, ואז הגבירו את המוטיבציה שלכם לאט לאורך השעה כמתוכנן. אתה צריך למצוא את הדרך חזרה. אל תוותרו לעצמכם ”.
עֵצָה
- היו פתוחים וכנים בכל מילה.
- השתמש בתוכנות ניטור שגרתיות, בתוכנות סינון למחשבים שולחניים, מחשבים ניידים וטלפונים ניידים.
- אם אתה הורה עם ילד המכור לסרטי מין, עליך להביא את ילדך לפגישה עם יועץ.
- אם אתה מכיר מישהו שצופה בפורנוגרפיה של ילדים, בין אם זה בן הזוג שלך או הילדים שלך, קח אותו ליועץ.
אַזהָרָה
- התמכרות יכולה להרוס את חייו של האדם עד למצב שאין סיכוי לתיקון.
