תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: נראה חינני
• חלק 2 מתוך 3: התנהגות בחן
• חלק 3 מתוך 3: התייחסות לאחרים בחן
• טיפים

להיות חינני כרוך יותר מאשר לא מעידה על הרגליים שלך. זה לא רק על האופן שבו אתה מבצע את גופך, אלא זה גם על היכולת לשלוט במעשיך ובמחשבותיך. אנשים חינניים הם אלגנטיים באופן טבעי מבלי להיות מרוחקים. אכפת להם מאחרים ומתייחסים אליהם בכבוד. גם אם אתה ידוע ביכולת שלך להיתקל בדלתות, אתה יכול להיות חינני. אתה רק צריך להשקיע בזה זמן ואנרגיה.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: נראה חינני

1. תרגיש טוב בעור שלך. אנשים חינניים ידועים בדרך בה הם שולטים בגופם. הם לא מועדים על הרגליים שלהם ולא נותנים לגפיים שלהם להשתלשל במבוכה. הם בדרך כלל לא מפילים אגרטלים וכוסות. הם נושאים את עצמם היטב ומרגישים טוב עם עצמם. אם אתה רוצה להיות חינני, אתה צריך לעבוד על היכרות עם גופך. אתה תמיד צריך לדעת מה הגוף שלך עושה ולאן הוא הולך. זה נשמע פשוט, אך תתפלאו מכמה פעמים אנשים מוסחים, לא מודעים לכך שהם נכנסים למרחב האישי של מישהו אחר, או במצב לא נוח.
   • אתה לא צריך להיות שרירן או בלרינה כדי לשלוט בגופך או להרגיש טוב עם עצמך. ובכל זאת, תנועה - טיפוס על קירות, ריצה, מה שלא יהיה - תעזור לך ליצור קשר עם הגוף שלך.
2. שמור על קומה טובה. אם אתה רוצה להיות חינני, אז אתה צריך לעמוד גבוה וגאה. שמור תמיד על הגב ישר, גם כשאתה יושב. זה עשוי להיות מפתה להתבוסס כשאתה עייף או רוצה להירגע קצת, אבל נסה להרגיל ליישר את הגב. בשלב מסוים, אפילו לא תבין שאתה עושה את זה. גם אם האנשים שאתה מדבר איתם נופלים, זה לא אומר שאתה צריך לעשות את אותו הדבר. נסה לעמוד זקוף ולהביט ישר קדימה. אם תעשה זאת, ולא תתחיל לבהות באדמה, תיראה מיד הרבה יותר חיננית.
   • יציבה טובה מבטיחה גם שתציג שפת גוף בטוחה. אנשים חינניים ידועים גם בביטחונם. זה בגלל שהם מתגאים במה שיש להם להציע. התרופפות או התכרבלות מעלה את הרושם שאתה מנסה להסתיר. גם אם זו אפילו לא הכוונה שלך.
3. נשמו עמוק ומלא. זה לא רק מרגיש טוב יותר ונראה טוב יותר, אלא גם משפר את התפקודים הקוגניטיביים שלך. נסה לשים לב לנשימה שלך ולאופן שבו הנשימה נכנסת ועוזבת את גופך. כשאתה לחוץ או המום, עשה מאמץ נוסף לנשום עמוק. בקרוב תירגע.
   • כפי שאולי ידעת מיוגה, התמקדות בנשימה שלך מאפשרת לך להתחבר לגופך. זה מבטיח שתהפוך לאדם מאוזן יותר. אם אתה רוצה להיות חינני, זה חשוב ביותר.
4. שפר את הגמישות שלך. גמישות חזקה היא חלק מהיכולת לשלוט בגופך. הקדישו קצת זמן בכל יום למתיחה ולמתוח. כך תהיו רגועים ותרגישו פחות לחוצים. זה חשוב במיוחד לפני פעילות גופנית או אם אתה יושב ליד שולחן כל היום. טוב להקל על הגב והצוואר לזמן מה. אם תפנה זמן לתרגילי מתיחה, גם אם תעשה אותם מול הטלוויזיה, תופתע מכמה שאתה מרגיש חינני.
   • יוגה יכולה לשפר מאוד את הגמישות. קח שיעור למתחילים ותראה בעצמך איזה הבדל יכול לעשות כמה שעות בשבוע.
5. להתלבש בחן. כמובן שבגדיך אינם קובעים מי אתה, אך הם יכולים לגרום לך להראות חיננית יותר. הדבר החשוב ביותר הוא שהבגדים שלך נקיים, אופנתיים, שהם מתאימים ושהם מעניקים לך מראה אלגנטי. הבגדים שלך לא צריכים להיות יקרים; זה חייב להיות טעים. לא עז מדי, לא בהיר מדי. דאגו ללבוש בגדים מחמיאים.
   • אל תלבש בגדים שמפריעים לתנועות שלך. נעלי עקב עשויות להיראות עדינות, אך אל תלבשי אותן יותר מדי זמן ברציפות. מכנסיים רחבים מבטיחים לך הליכה מוזרה, ולא בדיוק חינניים. לבש בגדים שגורמים לך להרגיש ביטחון ומושך. התאם את התספורת שלך לבגדים שלך.
   • וודאו שהבגדים שלכם נטולי קמטים ואין עליהם כתמים או פירורים.
   • זה גם לא חינני אם כפתור ננעל, או אם החולצה שלך רק חצי במכנסיים. אז נסו לבדוק כל כמה שעות אם הבגדים שלכם עדיין טובים.
   • אם אתה רוצה לבחור בסגנון קצת יותר אלגנטי, שמלה שחורה פשוטה יכולה להספיק. ביגוד בצבעים עדינים, כמו חום, ורוד בהיר או אפור, יכול גם לגרום לך להראות חינני יותר.
   • כאביזרים, שרשרת פנינים, עגילים פשוטים או צמיד כסף הם בסדר. אתה לא רוצה להגזים עם אביזרים גדולים. בדרך כלל הם משיגים בדיוק את ההפך.
6. התאפר אם זה מתאים לך. לא כל הנשים אוהבות להשתמש באיפור. אם את אישה כזו, אל תרגישי חובה להתחיל להשתמש בה בכל מקרה. אך אם אכן את משתמשת באיפור, וודאי שהאיפור שלך מאוזן ולא דרמטי מדי. לדוגמא, תוכלו להשתמש באייליינר עבה, אך אל תבחרו בצללית עבה במיוחד ובמסקרה כבדה. שפתון קטן, סומק וצללית הם בדרך כלל בסדר.
   • וודא שהבסיס שלך תואם את גוון העור שלך.
   • זכרו שקצת יותר מדי איפור עדיף תמיד על קצת יותר מדי.
   • אם אתה משתמש בקונסילר או באודם, וודא שהוא מעורבב היטב.
7. ללכת עם מטרה. ללכת בראש מורם, להסתכל קדימה וללכת בזריזות. אנשים חינניים אינם נרתעים או נשענים קדימה; הם יודעים לאן הם הולכים וגאים ללכת לשם. אם אתה בוהה בקרקע, אתה לא תופיע בביטחון וזה נראה כאילו אתה אבוד. התבוננות ישר מגדילה את הסיכוי שתיצור קשר עין עם אנשים. זה יגרום לכם להרגיש ולהיראות בטוחים וחינניים יותר.
   • אם אתה הולך ליד מישהו שקצת יותר איטי, כדאי ללכת גם קצת יותר לאט מכבוד.
8. שב בחן. כשאתה מתיישב, אל תפיל את עצמך. החזיר את הכיסא לאחור והתיישב בעדינות. אתה לא צריך לשבת על כס המלוכה שלה כמו מלכה, כמובן, אלא להימנע מתלייה. הישאר זקוף. אל תישען לאחור עם הרגליים בנפרד. נסו לשמור על הרגליים ביחד או לחצות אחת את השנייה. כשאתה מתיישב, עשה זאת בזהירות, גם כשאתה עייף.
   • אם אתה באוטובוס או ברכבת, נסה לא לתפוס כל כך הרבה מקום. תפיסת מקום אינה בדיוק חיננית.

חלק 2 מתוך 3: התנהגות בחן

1. שמרו על השליטה העצמית שלכם. אנשים חינניים לא מרבים להצמיד אנשים, לא מרבים לומר דברים עליהם הם מתחרטים ולא זורקים מחשבים מהחלון.הם נשלטים ולא מאפשרים להפחיד מאנשים אחרים. הם יודעים אם הם צריכים להתקרר כשהם כועסים. אתה לא רואה אותם צועקים, מתלוננים או משתגעים. הם לא פוגעים באחרים. הם בדרך כלל נשארים רגועים, ומהווים מגדלור עבור מי שזקוק להם.
   • עם זאת, גם אנשים חינניים אינם מושלמים. אם אתה מתפרץ על מישהו, התנצל בכנות.
2. דבר טוב. אנשים חינניים בדרך כלל מדברים בווליום, בקצב ובניסוח יפה. הם ברורים וישירים בשפתם, בעלי אוצר מילים נרחב ומבהירים את מחשבותיהם. הם גם נמנעים מקללות וסלנג. זה בסדר לקחת הפסקה כדי לאסוף את מחשבותיך, אך אנשים חינניים בדרך כלל נמנעים מגמגום, ו"אום "או" אה ". הם שולטים בדבריהם ומאמינים במה שיש להם לומר.
   • חלק מהיכולת לדבר טוב הוא לחשוב לפני שאתה אומר משהו. אם תחשוב על מה שאתה רוצה להגיד תחילה, תצטרך לתקן את עצמך בתדירות נמוכה יותר, ותיתקל בבהירות רבה יותר.
   • כדי להיות מסוגל לדבר טוב, אתה צריך גם לשלוט בדקדוק טוב. לדוגמא, אתה אומר "טוב יותר מאשר" במקום "טוב יותר אם", וכן הלאה.
3. לקחת חוג משחק. אנשים חינניים מאוזנים ובטוחים, גם מילולית וגם לא מילולית. מדדו לעצמכם כמה תנועות ומחוות טובות ויישמו אותם. אתה לא צריך להיות ג'ק ניקולסון החדש שיעבור חוג משחק. אתה יכול לקחת שיעורים כדי לגרום לעצמך להראות מאוזן ובטוח יותר. אתה גם בונה ביטחון עצמי ולומד כיצד לדבר עם קהל. זה האחרון הוא משהו שאנשים חינניים מצטיינים בו באופן טבעי.
   • תלמד גם לקיים אינטראקציה עם אנשים שונים יותר. גם זה משהו שאנשים חינניים שלטו בו היטב.
   • אם שיעורי משחק לא נמצאים בסמטה שלך, צא לשיעור ריקוד או בלט. גם זה יכול לעזור לך באיזון, בתיאום ובשליטה (העצמית) שלך.
4. להיות מנומס. אנשים חינניים מנומסים. הם לא מדברים שלא בתורם, מעליבים אנשים או מעירים הערות לא הולמות - במיוחד מול אנשים שהם לא מכירים טוב. הם עושים כמיטב יכולתם לשאול אנשים מה שלומם, מציעים את מושבם לאחרים ובדרך כלל נמנעים מכל סוג של התנהגות וולגרית או בלתי מקובלת. הם קשובים לצרכים של אחרים ולא שואלים שאלות בלתי הולמות אישיות מדי או גורמות לאנשים להיות לא נוחים.
   • נימוסים טובים הם חלק חשוב בנימוס. אל תלעוס בפה פעור, שמור את הדלת פתוחה לאחרים, קום כשאתה מוצג בפני מישהו שאתה לא מכיר, הסתכל לאנשים בעיניים כשאתה מדבר איתם, המתן לתור שלך והראה שאתה מתנהגים היטב הם.
5. אל תתרברב בעצמך. זה לא חינני לדבר על כמה אתה חתיך, מסוגנן או מצליח. רוב האנשים החינניים צנועים מאוד ומתגאים בהישגיהם. הם אינם חשים צורך להמשיך ולהתרברב בהישגיהם. אתה יכול גם לדבר על הדברים שאתה אוהב מבלי להעמיד פנים שאתה הכי טוב בהם. אתה יכול לדבר על התחביבים והאינטרסים שלך מבלי שתצטרך להזכיר את כל המדליות, הפרסים או שיאי העולם שלך. אנשים חינניים אינם מבקשים אישור של אחרים, ואינם צריכים להתפאר כדי להרגיש שמחים ומלאים.
   • אם אתה מתרברב הרבה, אנשים נוטים פחות לרצות להסתובב איתך. היה אסיר תודה על כל הפריבילגיות שיש לך; אל תתפאר בכל מה שהשגת אי פעם. יכול להיות שהשגת הרבה, אבל אין צורך להמשיך לתלות את זה על השעון הגדול. נסו להיות חינניים עם האושר וההישגים שלכם.
6. לְהִתְאַזֵן. אנשים חינניים ידועים באיזון שלהם. הם פועלים בכבוד, עושים כמיטב יכולתם לעמוד זקוף ולא משתלשלים ולא מגמגמים. הם מקרינים ביטחון עצמי ותכלית. אנשים מאוזנים לא הולכים לאיבוד, מתווכחים לעיתים קרובות ולא מוסחים ממטרתם. אם אתה רוצה להיות חינני, אתה צריך להיות מאוזן פיזית ונפשית. איזון חשוב מכל הבחינות.
   • אנשים מאוזנים יכולים להישאר כך בנסיבות קשות. הם בלתי ניתנים להריסה ואינם מתכופפים לרמה של אנשים שמתייחסים אליהם בגסות, וולגרית או מרושעים.

חלק 3 מתוך 3: התייחסות לאחרים בחן

1. היו מתחשבים. אנשים חינניים קשובים תמיד לצרכים של אחרים. הם באמת עושים כמיטב יכולתם להקשיב היטב לאחרים, לטפל בהם ולהכניס את עצמם לנעליהם. לעתים קרובות הם חושבים כיצד לגרום לאחרים להרגיש טוב יותר. הם נותנים את מושבם לאנשים עייפים. הם שואלים את חבריהם כמה הם יודעים שהם עוברים תקופה קשה. הם לא רועשים, וודאו שהם לא מפריעים לאף אחד בציבור. אם אתה רוצה להיות חינני, חשוב להיות מתחשב.
   • כדי להיות מתחשב, אתה צריך להיות מסוגל להיות אמפתי ולחשוב באמת על מה שמישהו אחר חושב ועובר. לדוגמא, אם החבר שלך נזרק על ידי חברתו, הוא כנראה לא ישמח מדי לדבר על הדייט החדש והלוהט שלך.
2. היה מכבד. אנשים חינניים ידועים גם כאנשים המכבדים להפליא את האנשים סביבם. הם מתחשבים במעשיהם. הם לא מעירים הערות פוגעניות, לא מכבדים את הפרטיות של אחרים ולא דורכים על אצבעותיו של אף אחד. הם מעניקים שבחים כשמגיע לו, לא מפריעים ולא פוגעים באנשים. לא בפניהם, ולא מאחורי גבם. הם עושים כמיטב יכולתם להתייחס לאחרים בכבוד שהם צריכים ומגיעים לו.
   • אנשים המכבדים אינם מפריעים לאחרים. אין להם שיחת טלפון כאשר הם משלמים על משהו בקופה בחנות. ובבית קפה הם לא סתם לוקחים שולחן לארבעה בלבד.
3. היה טקטטי. אנשים חינניים מפגינים את הטקט שלהם כל יום. הם יודעים שחשוב לבחור את העיתוי והמילים שלהם בקפידה, ויודעים שחשוב לשתף חדשות חשובות בצורה ידידותית ומחושבת. הם יודעים מתי לדרוש שיקול דעת ומתי לשתף מידע באופן פרטי. הם יודעים לא להעיר הערות חסרות מחשבה מול אנשים שהם לא מכירים. טקט חשוב מאוד כשמדובר בחסד.
   • אנשים טקטיים לא מעירים הערות שמביכות אנשים בציבור. לדוגמא, אם מערכת היחסים של חברך התפרקה, כנראה שאתה לא רוצה להעלות אותה מול קבוצה שלמה של אחרים.
4. עזור לאחרים. אם אתה רוצה להיות חינני, אתה לא תמיד יכול לשים את עצמך במקום הראשון. אנשים חינניים נוטים להיות חסרי אנוכיות ולא אכפת להם להקריב את זמנם כדי לעזור לאחרים. בין אם זה עוזר לחבר לסיים פרויקט או להתנדב במטבח המרק בימי ראשון. אתה לא צריך לחשוב שהזמן שלך כל כך יקר שאתה בהחלט לא יכול לחסוך כמה שעות להקשיב לאחרים, לחלוק את הזמן שלך ואת הדברים שלך, או כדי להפוך את העולם קצת יותר טוב.
   • כשאתה עוזר לאנשים, עשה זאת מתוך טוב לבך. לא בגלל שאתה רוצה משהו בתמורה.
5. אל תחזיק טינה. אנשים חינניים לא מבזבזים את זמנם במרירות וטינה. הם לומדים לסלוח לאנשים ולהסתכל מעבר. הם לא נותנים לפחד ולכעס לאחוז בהם. אתה אמנם לא צריך לתת לאף אחד להתגבר עליך, אבל אתה צריך לקבל שאנשים עושים טעויות. כדאי לסלוח להם אם הם באמת מצטערים. אנשים חינניים יוצאים מהכלל עבור אחרים, נותנים לאחרים הזדמנות שנייה. הם לא מעורבים בוויכוחים שטותיים. יתר על כן, אחיזת טינה רק תגרום לך להיות מרירה ואומללה.
   • אל תשמור טינה או רכילות על אנשים שאתה לא אוהב כל כך. אין טעם להפיץ שליליות. אם הם ישמעו על זה, בטח צפויה עוד דרמה בשבילך.
6. קבל ביקורת בחן. אחת התקופות המאתגרות ביותר להיות חינני היא כשאתה שומע ביקורת. אם הבוס שלך אומר לך ללמוד כיצד לנהל משא ומתן טוב יותר, או אם חבר אומר לך לא תמיד לאחר, למד לקבל את זה. השתמש בו כדי להועיל, אם זה באמת בונה. אל תהיה מפסיד גרוע, נסה להיות ספורטיבי. להבין שאנשים לא תמיד ישבחו אותך. חשוב להיות מסוגלים לקחת את הטוב עם הרע. הישאר תמיד חינני בזה.
   • כמובן שאם אנשים מבקרים אותך על היותך מרושע, התעלם מזה. אבל אם אנשים באמת מנסים לעזור לך, נסה להיות פתוח לביקורת. רק אז אתה יכול להיות טוב יותר כאדם.

טיפים

• הגוף שלך לא "צריך" להיות גדול יותר, קטן יותר, חלק יותר, שעיר יותר, צבע אחר, או כל דבר אחר. זה כמו שזה, ולמען האמת, די מגניב. (הגופות שאתה רואה במגזינים בדרך כלל אפילו לא אמיתיות).
• להיות חינני לא אומר להיות גס רוח או חרצני.
• בצע אישור עצמי. חשבו לעצמכם: "אני חינני, יפה וחכם." אל תהססו לרקוד או לסמן עם המילים האלה.
• כשאתה יורד במדרגות, או יורד, תראה כאילו אתה עולה. שמור על כתפיים פתוחות, וראש ומבט גבוה. אם אתה נופל, חייך קצת והלך חלק. במקום לצחוק הם יתפלאו מההחלמה שלך.
• ללבוש בגדים נקיים. אתה לא בהכרח צריך ללבוש בגדים יקרים; רק תוודא שיש לך קצת סגנון, ושיערך ובגדיך נראים הגונים.
• החוכמה היא לנוע "בצורה חלקה" ככל האפשר. אתה רוצה להיראות כאילו כל התנועות שלך מכוונות ומכוונות. לא ממהר מדי, לא איטי מדי. תרגול מביא לשלמות.
• הישאר נקי על ידי מקלחת כל יום / יומיים. נסו להריח נחמד (אולי עם מעט בושם או ספריי גוף).
• צפו במה שאתם אוכלים. אנחנו לא מדברים על ירידה במשקל כאן (להיות חינני אין שום קשר למשקל שלך). אכלו את הירקות והימנעו ממאכלים המכילים עמילן רב מדי (לחם, תפוחי אדמה). שתו הרבה מים והקלו על הממריצים (קפאין וניקוטין).
• להיות חינני פיזית פירושו גם לשים לב מעט למראה שלך. אם יש לך הרבה אקנה, קנה קרם פנים. אקנה עושה רושם שאתה מלוכלך או לא שוטף את הפנים.
• אתה יכול להתנדנד ולהתנדנד קצת, אבל לא להתעסק.
• אם אתה קצת כבד יותר, לבש בגדים שמתאימים היטב אך אינם צמודים מדי. זה יגרום לך להיראות הרבה יותר נוכחות.
• תמיד היה מודע למקום שבו חלקי גופך נמצאים ומה הם עושים. אתה שולט במכשיר הזה, לא להפך.
• אם קראת את דמדומים, תחשוב על אליס קולן. היא תמיד נעה בחן רב.