תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 3: שפר את הטכניקה שלך
• טיפים
• אזהרות

נעלי עקב עשויות לגרום לך להיראות גבוהות יותר, דקות יותר ובטוחות יותר. אבל זה יכול להיות גם קצת מסוכן, במיוחד אם אתה לא רגיל לזה. אל דאגה, כדי ללכת בחוסר נוחות בנעלי עקב אתה רק צריך קצת תרגול. עקוב אחר הטיפים המועילים הבאים ובקרוב תסתובב כמו דוגמן מסלול הליכה על סטילטו בגודל 6 אינץ '!

לדרוך

שיטה 1 מתוך 3: שפר את הטכניקה שלך

1. קח צעדים קטנים יותר. הליכה בנעלי עקב אינה זהה להליכה כמו שלימדו אותך כילד קטן, אז כדאי לעשות כמה דברים שעלולים להרגיש קצת לא טבעיים: קח צעדים קטנים ואיטיים, אל תכופף את הברכיים יותר ממה שאתה רגיל היה עושה. תראה שעקבים גבוהים מצמצמים לך קצת את ההתאמה. ככל שהעקב גבוה יותר, המדרגה קטנה יותר. אל תנסה לצאת נגד זה על ידי נקיטת צעדים גדולים יותר - היצמד לצעדים קטנים וחינניים שנראים טבעיים יותר ומרגישים קלים יותר.
2. שפר את היציבה שלך. היכולת ללכת טוב בנעלי עקב תלויה במידה רבה ביציבה טובה. דשדוש ומתרופף תוך כדי הליכה יפספס את הטעם לנעול נעלי עקב - מדובר בתחושת ביטחון ונוח! כדי לקבל יציבה מושלמת, בצע את הפעולות הבאות:
   • דמיין חוט בלתי נראה המחזיק את ראשך זקוף מהכתר שלך - ראשך צריך להיות בקו אחד עם עמוד השדרה שלך, והסנטר שלך צריך להיות מקביל לרצפה. אל תסתכל למטה כשאתה הולך על עקבים גבוהים!
   • שמור על הכתפיים לאחור ולמטה ושמור על זרועות רגועות לצדדים. נפנף מעט בזרועותיך תוך כדי הליכה כדי לשמור על שיווי המשקל.
   • שמור על שרירי הבטן שלך חזק על ידי משיכת כפתור הבטן לכיוון עמוד השדרה. זה יעזור לך לעמוד זקוף ולהיראות דק יותר.
   • כופף את הברכיים מעט, הן לעולם לא צריכות להינעל בעת הליכה בנעלי עקב. שמור על הרגליים צמודות זו לזו בזמן שאתה הולך ותתן לאצבעות הרגל שלך לכוון ישר קדימה.
3. התאמן בהליכה על העקבים הגבוהים שלך בתוך הבית. נעלה את העקבים הגבוהים בבית ליום לפני אתה הולך ללבוש אותם בחוץ. זה לא רק מרגל אותך ללבוש אותם, אלא גם הופך את העקבים פחות חלקלקים בתחתית כי הם נשחקים מעט. דאג לתרגל את כל הדברים שאתה עושה בדרך כלל ברגל, כמו הליכה, עצירה והסתובבות.
4. השתמשו ברפידות ובמדרסים. השתמש ברפידות אם אתה מרגיש לחץ או חיכוך רב. יש רפידות בצורות ובחומרים שונים שתוכלו להדביק לנעליים כדי לקבל נוחות רבה יותר, ומונעות שלפוחיות וכדורים. אם הנעליים שלך קצת גדולות מדי ומחליקות מהעקב, אתה יכול לקחת מדרסים שיקטינו את הנעליים בחצי מידה וילכו יותר בנוחות. אל תהססו להשתמש בהמצאות שימושיות אלה - אין צורך לסבול!
5. נועל נעלי פלטפורמה עם רצועות. נעליים עם רצועות שמתאימות היטב סביב כף הרגל והקרסול נוחות יותר מכיוון שהן מונעות מכף הרגל שלך לזוז יותר מדי בנעל שלך, כך שיש לך פחות חיכוכים וכאב. נעלי פלטפורמה מספקות את כל היתרונות של גובה נוסף, אך ללא החיסרון שבצורך ללכת על בהונותיך. כף הרגל שלך מקבילה יותר לקרקע, ולכן היא בחירה מצוינת ללילה על רחבת הריקודים!
6. קנו בחוכמה. לא כל העקבים הגבוהים עשויים זהים וכמה קל ללכת אתה תלוי הרבה בבחירת הנעליים הנכונות. צאו תמיד לקניות בסוף היום, כאשר כפות הרגליים מעט נפוחות מההליכה ובגדול. בחרו נעליים שמתאימות לצורת כף הרגל שלכם - וודאו שהנעל רחבה יותר מכף הרגל החשופה שלכם. נסה תמיד את שתי הנעליים בחנות והסתובב - אם הן לא מתאימות מיד, הם כנראה לעולם לא יעשו זאת.
7. התחל בקטן ובנה אותו. זה לא רעיון טוב להתחיל עם סטילטו של 10 ס"מ מיד אם מעולם לא הלכת בעקבים - עדיף לבנות את זה ולקבל נעלי עקב גבוהות יותר ויותר אם אתה רגיל לזה. ישנם סוגים רבים ושונים של עקבים לבחירה, שונים בגובה, בעובי ובצורה. על ידי אימון כפות הרגליים עם עקבים תחתונים, הקרסוליים מפתחים את הכוח הדרוש להם בכדי ללכת בבטחה בעקבים גבוהים יותר.
   • התחל עם נעליים בעלות עקב של כ5 עד 8 ס"מ. בחרו בעקב רחב יותר (במקום בנקודה דקה) מכיוון שהוא מקל על שמירת האיזון. נעליים סגורות קלות יותר להליכה מאשר סנדלים פתוחים מכיוון שהן מספקות יותר תמיכה לכף הרגל והקרסול.
   • טריזים או טריזים הם הנעליים הגבוהות הכי קלות ללכת עליהן, מכיוון שהעקב מחובר לחלוטין לסוליה, ומעניק לך יותר איזון ונוחות. זוהי בחירה מצוינת אם אתה רוצה גובה של עקב גבוה, אך אינך מוכן לנעלי עקב. עדיף ללבוש אותם באביב ובקיץ - לעבודה, בחופשה או לחתונה!
   • תלבשי את אמא מכל העקבים. סטילטוס מכונים גם נעלי עקב ומתייחסים לכל הנעליים עם עקבים הגדולים מ- 7.5-10 ס"מ. זה השלב האחרון באימון העקב הגבוה שלך - ברגע שתקבל את העניין אתה יכול לקחת על עצמו את העולם!
8. קנו את הגודל הנכון. זה בהחלט חיוני לבחור את הגודל הנכון בעת ​​רכישת נעלי עקב. שימו לב שמותגים שונים יכולים להשתמש בגדלים שונים מאוד, כך שתוכלו לקבל מידה 38 ממותג אחד וגודל 40 מהמותג השני. תמיד את הנעליים שלך לפני שאתה קונה אותן.
   • כשאתה בספק, קח נעליים קצת יותר מדי גדולות ולא קטנות מדי. תמיד ניתן לעשות נעליים גדולות מעט קטנות יותר על ידי הכנסת מדרסים או רפידות, אך אינך יכול להגדיל נעליים קטנות. נעליים קטנות מדי נורא לא נוחות ובוודאי תתחרטו שקניתם.
   • מדוד את גודל כפות הרגליים שלך באופן קבוע מכיוון שגודל הנעליים שלך יכול להשתנות לאורך זמן, במיוחד ככל שאתה מתבגר. כפות הרגליים מתארכות ורחבות מכיוון שקשת כף הרגל קורסת.

טיפים

• אם יש לך נעליים פתוחות, הניחי רפידות סביב האזור בו הבוהן פוגשת את כף הרגל. זה מונע מהם להחליק דרך הפתח ומונע את כף הרגל שלך להחליק החוצה. זה עוזר אם יש לך רגליים / רגליים קטנות או דקות.
• התרכז בצעד אחד בכל פעם.
• קל יותר להתחיל מגפיים עם עקב. בנוסף, הקרסוליים זוכים לתמיכה רבה יותר.
• קנו זוג נעליים באיכות טובה. נעליים בסכום של 80 דולר או יותר יחזיקו מעמד זמן רב יותר ויתאימו יותר לרגליים שלך. יש מותגים שמייצרים נעליים עם עקב מוצק יותר ומדרסים רכים. אם אתם מחפשים נעליים לרקוד עליהם, פנו לקבלת ייעוץ בבית הספר המקומי למחול.
• ככל שכף הרגל שלך גדולה יותר, כך אתה יכול לנעול נעלי עקב גבוהות יותר. אל תנסו ללכת באותם העקבים כמו הדוגמניות; לדגמים רבים יש רגליים גדולות כי הם ארוכים!

אזהרות

• ללכת בזהירות. דשא, אבני אבנים ורשתות או מרזבים הם האויבים הגרועים ביותר שלך. אפילו סדק באריח מדרכה יכול להוריד אותך אם העקב שלך נתפס בו. שימו לב לאן אתם הולכים ו אל תחשוב על זה לצאת לריצה בנעלי העקב האלה.
• נסיעה בנעלי עקב זה לא רעיון טוב, במיוחד אם אתה צריך להחליף הילוך. נעל נעליים שטוחות אם אתה חייב לנהוג. כמו כן, אל תרכב על כפכפים, מכיוון שהם יכולים להתחבר לדוושות.
• לא משנה כמה יפים העקבים שלך, לא תמיד ללבוש אותם. אם אתה תמיד נועל עקבים, אתה יכול לקבל כאב כרוני בכפות הרגליים או בגב.