תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 4: גלה מי אתה
• חלק 2 מתוך 4: התמודדות עם אחרים
• חלק 3 מתוך 4: עבודה על העצמי האמיתי שלך
• חלק 4 מתוך 4: עומד חזק
• טיפים
• אזהרות

"להיות עצמך כמה שיותר" היא אולי העצה הנפוצה ביותר בכל הנוגע לצמיחה והתפתחות אישית. היו עצמכם כמה שיותר. זו בעצם בכי כה מעורפל. מה המשמעות של בדיוק להיות עצמך? והאם זה באמת קל כמו שזה נשמע? זה בהחלט יכול להיות המקרה בשלבים הבאים.

לדרוך

חלק 1 מתוך 4: גלה מי אתה

1. נסה למצוא את עצמך ולהגדיר את עצמך בהתאם שֶׁלְךָ תנאים משלו. אוסקר ווילד אמר פעם בשנינותו הרגילה: תהיה עצמך, כי כל האחרים כבר נמכרו. עד כמה שזה נשמע מצחיק, זהו סיכום תמציתי מאוד של האמת. עם זאת אינך יכול להיות עצמך אם אינך מכיר תחילה את עצמך ולומד להבין ולקבל את עצמך. אלה המטרות הראשונות שאתה צריך להגדיר לעצמך.
   • קח את הזמן להבין מה חשוב לך והתיישב לחשוב מה עומד בלב מי שאתה. לשם כך תוכלו לבחון מקרוב את חייכם ואת הבחירות שעשיתם במהלך חייכם. נסה לחשוב אילו דברים היית רוצה או לא רוצה לעשות, ונסה לפעול בהתאם; זכור שגילוי הדברים הללו באמצעות ניסוי וטעייה עוזר יותר ממה שאתה חושב.
   • בנוסף, תוכלו גם לעבור מבחני אישיות מסוימים, אך היזהרו כי תקבלו רק את מבוקשכם מאותם מבחנים על מנת שלא תאפשרו להגדיר את עצמכם על ידי אותם מבחנים. במקום זאת, ודא שאתה מגדיר את עצמך על פי המונחים שלך ושנוח לך לגמרי עם ההגדרה הזו. זה עלול לגרום לך להרגיש בודדה מאוד, אך עם הזמן, אם אתה מסתובב עם האנשים המתאימים לך, האנשים האלה יקבלו אותך על מי שאתה.
2. אל תתפלאו כאשר, כשאתם מחפשים את הערכים שלכם, אתם מגלים שנראה כי חלק מהערכים הללו סותרים זה את זה. זוהי תוצאה טבעית של אימוץ מגוון רחב של ערכים ממגוון רחב של מקורות, כולל תרבות, דתות, מורים, השראה לאנשים, חינוך וכו '. עם זאת, חשוב שתעבוד ברציפות לפתור סכסוכים אלה. שתגלה אילו ערכים מרגישים לך הכי אמיתיים.
   • זה שנראה שהערכים שלך סותרים זה את זה לא אומר שאתה צריך לוותר עליהם. נסו לראות את הכל כחלק מהעצמי הדינמי שלכם. אין תיבה שמתאימה לך בדיוק ואין תווית שתוכל להדביק על עצמך. יש לך ערכים לכל ההיבטים השונים של חייך, ולכן טבעי שהערכים האלה יהיו שונים זה מזה.
3. אל תשכון בעבר ולמנוע שלא תוכל לצמוח הלאה. אחת הגישות הכי לא בריאות לנסות להיות עצמך היא להחליט שהאדם שאתה מוגדר מוגדר על ידי רגע או תקופה מסוימת בחייך, שלאחריו אתה מבלה את שארית חייך רק בניסיון להיות עדיין אותו אדם מהעבר. במקום מישהו אתה עדיין עצמך אבל עדיין גדל בכל עונה ובכל שנה. הרשו לעצמכם את המרחב לצמוח ולהיות טובים וחכמים יותר.
   • הרשו לעצמכם לסלוח על טעויות העבר או התנהגויות שאינכם כה גאים בהן. עבוד על קבלת הטעויות והבחירות שעשית; עשית את הטעויות והבחירות האלה והם נחלת העבר. היו לך הסיבות לכך ובאותה תקופה ההחלטה הזו נראתה הגיונית, אז במקום לכוד את עצמך בטעויות מהעבר, תן לעצמך את ההזדמנות ללמוד כמה שאתה יכול ולהמשיך לצמוח.
   • הסתכל מסביב ונסה למצוא אנשים שאומרים בגאווה שהם בדיוק אותו הדבר כפי שהיו כשהיו בני 16, 26, 36 או כל דבר שהיו זקנים. האם אנשים אלה נותנים את הרושם שהם גמישים ומאושרים כבני אדם וכי הם מגדלים את ילדיהם בצורה נינוחה? לעתים קרובות זה לא המקרה מכיוון שהם עסוקים כל כך בהתעקשות ששום דבר לא השתנה עבורם, שהם אינם מסוגלים לקבל רעיונות חדשים, ללמוד מאחרים או לצמוח. צמיחה לכל עידן ושלב חדש בחיינו היא חלק הכרחי מלהיות נאמנים לעצמנו ולבריאותנו ושלמותנו הרוחנית.
4. המשך תמיד לחפש את נקודות החוזק שלך. נקודות החוזק שלך יכולות להשתנות עם הזמן וכך גם ההגדרה של עצמך, אך הקפד להמשיך ולהתמקד בכוחות אלה שוב ושוב. נקודות החוזק שלך די והותר בכדי לאזן בין חולשותיך והן הסיבה העיקרית לכך שאתה לא צריך להשוות את עצמך לאחרים.
   • השוואה מובילה לתחושות נקמה. אדם ממורמר אינו יכול להתמקד במנטרה של "להיות עצמך" מכיוון שאדם כזה עסוק מדי ברצון להיות מישהו אחר!
   • השוואה פירושה גם שאתה מתחיל לבקר אחרים. חיים מלאים בביקורת על אחרים הם תוצאה של חוסר ביטחון עצמי וצורך להוריד אחרים מהכן שהצבתם עליהם. בדרך זו, אתה מאבד חברים כמו גם כבוד, ולעולם אינך הופך לעצמך מכיוון שכל מה שאתה עושה זה לקנא באחרים ולהשקיע יותר מדי זמן בהערצת אחרים על תכונותיהם, במקום לבזבז זמן על עצמך.
5. לְהִרָגַע. הפסק לדאוג לגרוע מכל שיכול לקרות, במיוחד במצבים חברתיים. מה זה משנה אם אתה יוצא ענק פעם אחת? או אם תרד תרד נתקע בשיניים? או אם אתה מכה בראש כשאתה מתכופף לנשק את המאהב שלך? למד לצחוק על עצמך, גם ברגע וגם אחר כך.
   • הפוך את זה לסיפור מצחיק לשתף אחרים. כך הודעת להם שאתה לא מושלם וזה יגרום לך להרגיש יותר בנוח. היכולת לצחוק על עצמך ולא לקחת את עצמך יותר מדי ברצינות זו גם איכות מושכת מאוד!

חלק 2 מתוך 4: התמודדות עם אחרים

1. היו כנים מבלי להיות חסרים. מה יש לך להסתיר? אף אחד לא מושלם וכולנו עדיין לומדים. אם אתה מרגיש בושה או חוסר ביטחון לגבי היבט כלשהו בעצמך ואתה מרגיש שאתה צריך להסתיר את החלקים האלה בעצמך, בין אם הם היבטים פיזיים או פסיכולוגיים, אז תצטרך ללמוד לחיות עם ההיבטים האלה של עצמך ועליך ללמוד להמיר את מה שנקרא פגמים לתכונות מיוחדות של עצמך או פשוט כהכרה רגילה ומפוכחת של פגמים משלך.
   • נסה את הטקטיקה להכיר בפגמים שלך בעצמך באמצע דיון עם מישהו. לעיתים קרובות תגלה שלפתע אינך רואה כלל את הסיבה שבגללה עמדת בעקשנות בנקודת מבטך בדיון, לעתים קרובות מדי על לא לאבד פנים ולא להיכנע. ברגע שאתה אומר, "כן, אתה יודע, זה מרגיז אותי מאוד כשהחדר הוא בלגן. ואני מודה שאני לא צריך להשאיר את הבגדים שלי בערמה על הרצפה ואני אעשה את זה בכל מקרה כי זה צד עצלני של עצמי שאני עדיין מנסה לשנות אני מצטער, אני יודע שאני יכול לעשות טוב יותר ואני הולך לנסות, "אתה מוסיף פתאום לוויכוח קצת כנות אמיתית לגבי עצמך מבטל את כל העניין זה התחיל את הוויכוח.
2. תפסיק להשוות את עצמך לאחרים. אם אתה תמיד מנסה להיות מישהו שאתה עדיין לא, לעולם לא תהיה מאושר. זה מה שאתה מקבל כשאתה ממשיך להשוות את עצמך לאחרים ואתה כל הזמן עסוק ברצון דברים בצורה מסוימת. זהו דרך מסוכנת שרק תוביל לכך שהחשיבה שלך תהפוך לשלילית יותר ויותר.
   • אתה תמיד רואה את הרובד החיצוני שאחרים רוצים להראות מעצמם, אבל לעולם לא תראה מה באמת קורה בתוכם, מאחורי המסכות שלהם ובתוך עולמם שנראה מושלם לעולם החיצון. על ידי השוואת עצמך תמיד לאחרים, אתה מייחס חשיבות רבה מדי לדיוקן הדימוי שלהם ומפחית את ההערכה העצמית שלך על בסיס אשליה. זו דרך חסרת טעם לעשות דברים שרק גורמת לנזק.
   • במקום זאת, נסה להעריך את מי שאתה, לאהוב את האישיות שלך ולהעריך את החסרונות שלך; לכולנו, וכפי שהסברנו לעיל, עדיף להיות כנים מאשר לברוח מחסרונותיך.
3. תפסיק לדאוג איך אחרים רואים אותך. חלקם יאהבו אתכם וחלקם לא. כל גישה יכולה באותה מידה להיות נכונה או שגויה. כמעט בלתי אפשרי להיות עצמך אם אתה כל הזמן שואל את עצמך דברים כמו: האם הם חושבים שאני מצחיק? האם היא תחשוב שאני שמנה? האם הם חושבים שאני טיפש? האם אני מספיק טוב / חכם / פופולרי כדי להשתייך לקבוצת החברים שלהם? כדי להיות אתה עצמך, עליך לשחרר את הדאגות האלה ופשוט לתת להתנהגות שלך לזרום, ולהשתמש רק בדעתך שלך על אחרים כפילטר - ולא בדעתם עליך.
   • אם תשנה את עצמך עבור אדם או קבוצה אחת, ייתכן שמישהו אחר או קבוצה אחרת לא יאהבו אותך שוב, ורוב הסיכויים שאתה תקוע לנצח במעגל קסמים של ניסיון להסתגל לאחרים במקום לפתח עוד את הכישרונות והעוצמות שלך.
4. תפסיק לנסות לרצות את כולם כל הזמן. תמיד מנסה לאהוב ולכבד כל אחד בסופו של דבר הוא עיסוק חסר תועלת לחלוטין שיכול להזיק להתפתחות האישית שלך ולביטחון העצמי שלך. מה זה משנה מה אנשים אחרים אומרים? אלינור רוזוולט אמרה פעם: אף אחד לא יכול לדבר איתך על מתחם נחיתות ללא רשותך והכי חשוב, אתה מקשיב לביטחון העצמי שלך, ואם זה לא שם, התחל לעבוד על פיתוחו!
   • האם זה אומר שדעתו של איש אינה חשובה בחיים? לא. כואב כשדוחים אותך חברתית. אם אתה נאלץ למצוא את עצמך במצב שבו אתה צריך לבלות את כל זמנך עם אנשים שלא אוהבים אותך מסיבותיהם שלהם, אתה מסתכן בכך שתאמין לרעיונות שליליים לגבי מי שאתה עצמך. מה שאתה יכול לעשות זה להתאמן על בחירת הדעות של מי אתה הכי אוהב ולדעות שאתה פחות חשוב. זה הרבה יותר בריא לשים לב לאנשים שבאמת רוצים שתהיו צודקים ותומכים במה שאתה רוצה לעשות בחיים שלך.
5. הקיפו את עצמכם באנשים חושבים חיוביים. אם אתה מתמודד עם לחץ חברתי שלילי או בריונות, אל תנסה להצדיק את מה שעובר עליך. אתה תהיה עמיד יותר בפניו אם אתה מודע לכך שמדובר בלחץ ואם אתה יודע להתגונן מפניו בדרכים בריאות. בניית מעגל חברים המורכב מאנשים שאתה סומך עליהם, אשר מסתכלים על דברים באותה מידה כמוך, היא דרך טובה להפחית את ההשפעה השלילית שיש לאנשים עוינים עליך. אתה יכול להגיד לעצמך שדעותיהם לא חשובות, והן לא צריכות להיות חשובות, אבל זה הרבה יותר קל כשיש אנשים אחרים שמסכימים איתך ותומכים בך.
   • השווה בין אלה שאוהבים אותך לבריון, מי שלא יהיה; אתה יכול פתאום להבין שאיך שהוא או היא אודותיך, משפחתך או אופן החיים שלך לא שווה כלום. עמוק בפנים, כולנו מעריכים את דעותיהם של האנשים שאנו מכבדים ומביטים אליהם. יש לזה שני צדדים: אם מישהו מזלזל בך, מה שהם אומרים עליך הוא לא יותר ממילים ריקות ממישהו שהוא פשוט שיער שונה מזר שלא מכיר אותך בכלל.
6. דע את ההבדל בין הערות מאיימות, סרקסטיות או מעוותות לבין ביקורת כוונה, בונה. ביקורת קונסטרוקטיבית מכוונת לטעויות אמיתיות שאינכם מודעים אליהן ועליכם לעשות משהו בקשר אליהן. במקרה האחרון, בהחלט יכול להיות שאנשים כמו הוריך, מוריך, המנטור שלך, מאמנים וכו ', אומרים לך דברים שכדאי שתודיע לעצמך ולחשוב עליהם בקצב שלך, לפני שתוכל לשנות את עצמך בפועל בדרך חיובית. ההבדל הוא שהביקורת שיש להם כלפיך היא לעזור לך.
   • לאנשים האלה אכפת ממך ומתעניינים באופן שבו אתה גדל כבן אנוש, ומתייחסים אליך בכבוד. למד לראות את ההבדל ויהיה לך חיים נעימים שבהם אתה מפסיק לשים לב לביקורת שלילית חסרת טעם וללמוד מביקורת חיובית ובונה.

חלק 3 מתוך 4: עבודה על העצמי האמיתי שלך

1. התייחס לעצמך כמו שהיית מתייחס לחבר הכי טוב שלך. אתה מעריך את החברים שלך ואת האנשים הקרובים אליך; ומי קרוב יותר ממך? התייחס לעצמך באותה דרך, טקטטית ומכבדת שבה היית מתייחס לאנשים אחרים שאכפת לך מהם. אם היית צריך לבלות יום עם עצמך, מה זה האדם הכי מצחיק / משעשע / שמח / רגוע / מרוצה שאתה יכול להיות בזמן שאתה עדיין אתה עצמך? מהי הגרסה הטובה ביותר של עצמך?
   • היה אחראי על עצמך ועל הגברת הביטחון שלך. אם אחרים לא אומרים לך שאתה נהדר, אל תיתן לזה להשפיע עליך. במקום זאת, אמור לעצמך שאתה מיוחד, נפלא וכדאי. אם אתה מאמין לדברים האלה על עצמך, אחרים יכירו באותה שכבה מבריקה של ביטחון עצמי ותוך זמן קצר יתחילו לאשר את ההכרה שאתה מעניק לעצמך!
2. לפתח ולהביע את האישיות שלך. בין אם זה הסגנון שלך, או מי יודע אפילו את דרך הדיבורים שלך, אם הדרך בה אתה נהנה לעשות משהו שונה מהאנשים הרבים ומייצרת תגובות חיוביות, תהיה גאה בזה. ואז וודא שאתה לא דמות, אלא דמות.
   • למד לתקשר היטב - ככל שתוכל להביע את עצמך טוב יותר, כך לאנשים שמעריכים אותך כמו שאתה מוצא אותך קל יותר, וקל יותר לאלה שלא פשוט להתרחק ממך.
3. אל תנסה להיות לא סביר עם עצמך. כמה השוואות מובילות אותנו להשוות תפוחים עם אגסים. ברצוננו להיות אחד ממפיקי הסרטים הטובים בהוליווד, כשלמעשה אנחנו לא יותר מאשר תסריטאי צנוע עם שאיפות גדולות. התבוננות באורח חייו של אותו יצרן צמרת וכתוצאה מכך, גילוי שאתה רוצה זאת היא השוואה שקרית - לאותו אדם יש ניסיון וניסיון של שנים ברשת, בזמן שאתה רק מתחיל ולחקור את השטח בכישורי כתיבה. שעשוי להיות יום אחד חריג.
   • היה מציאותי בהשוואות שאתה מבצע ורק מסתכל על אחרים הַשׁרָאָה לעשות וכמקור למוטיבציה, ולא כדרך לכווץ את עצמך.
4. עקוב אחר הסגנון שלך. לעתים קרובות אתה רואה הרבה אנשים מחקים אנשים אחרים כי נראה שזו הדרך הטובה ביותר גם עבורם, אבל בואו נהיה כנים, האם לא יהיה הרבה יותר טוב לבלוט? אכן, נכון שבולטת היא קשה מאוד, אך עליכם לנסות לא להניח מראש מה אנשים אחרים מצפים מכם, גם אם זה לא דבר שבדרך כלל הייתם עושים; זה מה שהכל אם אתה רוצה להיות אתה עצמך.
   • מה שלא תהיה לקבל זאת. להיות שונה זה בהחלט דבר יפה וזה ימשוך אנשים אחרים. אל תתנו לאנשים אחרים לשנות אתכם!
5. קבל את העובדה שיהיו לך ימים טובים יותר ויותר. יש אנשים שעשויים להרים גבה או אפילו לצחוק עליך כשאתה מרגיש שאתה באמת עצמך, אבל כל עוד אתה יכול למשוך בכתפיך ולומר, "טוב, זה רק אני," ותשאיר את זה, בסופו של דבר אנשים יכבדו אותך ובסופו של דבר תכבד את עצמך. רוב האנשים מתקשים להיות הם עצמם; אם אתה יכול, הם אפילו יתפעלו ממך על כך.
   • לפעמים זה יכאב כשמציקים לך. ולמרות שזה יכול להיות קשה מאוד ואולי הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות זאת, עשה כמיטב יכולתך כדי להניח אותו בצד. בסופו של דבר, תגדל כאדם ותהפוך לאדם טוב יותר, תדע מי אתה ותוכל לשרוד טוב יותר, ללא קשר למכשולים העומדים בפניך בעתיד.

חלק 4 מתוך 4: עומד חזק

1. עמדו בעצמכם. אם מישהו מפריע לך, למה שתתן לזה לקרות? האדם מעולם לא קיבל אישור רשמי לפיו יש לו זכות להציק לאחרים! אם יש לך בעיה, יש הרבה אנשים טובי לב, מבינים שיותר משמח לעזור לך.
2. עמדו גם על אחרים. אם אתה תופס מישהו שמציק לאחרים, חובתך כאדם לעצור אותם. לא משנה איך אתה עושה את זה, אבל יש לך את הזכות להפסיק את הבריונות. אתה מאמין בעצמך.
3. עמדו גם בעד אלה שהגנתם נגדם. זה שהיית צריך לעמוד על עצמך לא אומר לאנשים האלה אין הרגשה בכלל!

טיפים

• זה שמישהו אומר שהוא לא אוהב משהו בך לא אומר שזה לא בסדר או שאתה צריך לשנות את זה. זה באמת תלוי במה מדובר; לעתים קרובות זה לא יותר מאשר עניין של העדפה.
• שינוי הוא תהליך מתמשך. לכן, זה בלתי נמנע שמי שאתה ישתנה לאורך זמן, וכנראה שתשתנה כמעט תמיד לטובה אם תוודא שתמיד נשארת בקשר והתחברת לעולם הסובב אותך ושהנוכחות שלך הייתה רלוונטית. ושווידאת שההתפתחות האישית שלך הייתה בראש סדר העדיפויות בחייך.
• גם אם החברים שלך נראים שונים, השתדל כמיטב יכולתך לא להתאפק. להיות עצמך ואם הם לא מקבלים אז הם לא חברים אמיתיים שלך.
• זה יכול להזיק מאוד אם אתה מנסה להיות "בדיוק כמו" מישהו אחר רק כדי לקבל בסופו של דבר חלק מהפופולריות, המראה והגישות שלהם. הישאר ייחודי על ידי לוודא שהפרספקטיבה שלך היא לבנות שֶׁלְךָ איכויות חזקות באמצעות השראת אחרים, לא על ידי היותם דומים להם.
• אופנות ומגמות אופנה הן עניין של החלטות שאתה מקבל בעצמך. בעוד שאנשים מסוימים מתנערים מהם כמו המגיפה בשם "אינדיבידואליזם", אין זה אומר שאתה לא עצמך אם תבחר ללכת במגמה מסוימת. זה מה שחשוב אתה רוצה.
• דע מתי ללכת עם הקהל במקום להצמיד את העקבים למשהו. לדוגמא: לפעמים עדיף שתסכים ללכת להופעה של להקה שאתה לא ממש אוהב כי זו הזדמנות לבלות עם חבריך וליהנות ביחד. במקרה כזה מדובר על פשרות וכיבוד העדפות של אחרים.
• אל תגיד שאתה יכול לעשות משהו אם לא רק כדי לרצות מישהו! זה לא יעזור לאף אחד, והוא או היא יגלו את האמת די מהר.
• כשאתה מנסה להיות עצמך ולקבל את עצמך, אל תיתן לחסרונות שלך להרתיע אותך. בין אם אתה יכול לעשות משהו בקשר לחסרונות האלה ובין אם לא, ודא שאתה יודע שהם הופכים אותך למי שאתה ושהם עוזרים להגדיר מי אתה. החסרונות שלך הם רק חלק ממך, אז אל תתבייש בהם.
• בזמן שאתה קונה בגדים חדשים או מחליט מה ללבוש, התבונן היטב בעצמך במראה. במקום להתמקד בנקודות הלא טובות של הופעתך, שים לב לחיוביים ותראה שאתה צובר ביטחון.

אזהרות

• זה שלא אכפת לך איך אחרים רואים אותך לא אומר שאתה צריך להרפות מהנימוסים הטובים שלך והאדיבות. כבוד מינימלי לעצמך ולאחרים מעוגן בכללי נימוס ומבטיח שכולם יכולים לחיות בהרמוניה עם רמת ציפיות מינימלית בנוגע לאינטראקציה אחד עם השני באופן אדיב.
• נסו להפגין כבוד לאחרים כמו שיש לכם לעצמכם. להיות עצמך אולי אומר להביע את עצמך ולהביע את דעותיך, חלומותיך והעדפותיך, אך אין זה בהחלט אומר לכפות את רעיונותיך על אנשים אחרים בניגוד לרצונם! לכל אחד יש צרכים, חלומות ורצונות שכולם ראויים באותה מידה, וכולנו צריכים להעריך את הערכים של אחרים באותה מידה כמו שלנו. לכן, בחיפוש אחר עצמך, השתדל לא להיות חסר נחמד, בוטה או אנוכי.