תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: שינוי נקודת המבט שלך
• חלק 2 מתוך 3: נקיטת פעולה
• חלק 3 מתוך 3: לדאוג לעצמך

אם אתה רוצה לשמח את עצמך, עליך לדעת מה אתה רוצה ואל תהסס להביע את רצונך וצרכיך. אתה צריך גם לוודא שיש לך חשיבה חיובית, לנקוט פעולה כדי לחיות חיים מאושרים יותר, ולדאוג לעצמך גם כשיש לך שבוע קשה. והכי חשוב, אתה יודע שאושר נמצא בתחום שלך אם אתה מוכן לעבוד למען זה.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: שינוי נקודת המבט שלך

1. תהיה מי שאתה רוצה להיות. אם אתה באמת רוצה לשמח את עצמך, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להיות הדרך בה היית אמור להיות. פירוש הדבר שאתה לא האדם שאתה חושב שהחבר שלך, ההורים, העמיתים לעבודה או החברים רוצים שתהיה, אלא האדם שגורם לך להרגיש כמוך הכי הרבה. אם אתה מרגיש שאתה תמיד מעמיד פנים או חובש מסכה, לעולם לא תוכל ליהנות מחייך או להיות מאושר באמת.
   • אולי אפילו לא תבין שאתה לא נאמן לאדם שאתה עד שתשהה ותגיע לעצמך. בפעם הבאה שאתה נכנס לעולם אתה תוהה אם אתה באמת האדם שאתה רוצה להיות.
   • ברור שישנם פעמים שאתה צריך לפעול בדרך מסוימת כדי להתאים את עצמך להתנהגות מקובלת מבחינה חברתית - למשל, אתה כנראה לא צריך לקפוץ מעלה ומטה על שולחנך בבית הספר או בעבודה כדי להיות נאמן למי שאתה. באופן כללי, עם זאת, עליכם לנצל כמה שיותר הזדמנויות להיות עצמכם.
2. תחשוב חיובי. בעוד שלעתים אתה חושב שאי אפשר לחשוב חיובי, להיות חיובי זה משהו שאתה יכול להמשיך באופן פעיל ללא קשר לנסיבותיך. אם אתה רוצה להיות מסוגל לחשוב באופן חיובי, כל שעליך לעשות הוא להתמקד בדברים שאתה אסיר תודה עליהם ונרגש מהם וללמוד לא להתעכב על הדברים השליליים. אם תתמקד בשיחה וחשיבה על הדברים הטובים בחייך, יהיה לך יותר סיכוי להיות אופטימי.
   • אם אתה תופס את עצמך מגיב לשלילה, נסה להתמודד עם זה עם שתיים או שלוש חיוביות.
   • אפילו מאמץ לחייך לא רק ישמח את הסובבים אותך, אלא גם ישמח אותך.
   • בעוד שתלונות יכולות לעזור לך להרגיש טוב מדי פעם, ההרגל הזה גורם לך להרגיש פסימי בתדירות גבוהה יותר.
3. חי בהווה. אחת הדרכים לשמח את עצמך היא להתמקד בעולם כפי שהוא עכשיו, במקום לדאוג לעבר או לעתיד. אמנם לא תמיד קל לשכוח טעויות מהעבר או להפסיק לדאוג לעתיד, אך ככל שתקנו את ההרגל להתמקד ברגע הנוכחי. אתה יכול לקבוע זמן מוגדר בכל יום לפחדים שלך ודאגותיך לגבי העתיד או מחשבות רעות על העבר, אבל אתה צריך לדחוף את המחשבות האלה הצידה אם אתה רוצה ליהנות מהחוויות היומיומיות שלך.
   • אם אתה מתקשה לחיות בהווה, נסה יוגה או מדיטציה. פעילויות יומיומיות אלה יכולות לעזור לך להרגיש מרוכז.
   • תחשוב על זה: משהו מתסכל קרה בעבודה, ועכשיו אתה לא יכול ליהנות מהזמן שאתה מבלה בבית עם המשפחה שלך. אז כדאי שתשאיר אותו במקום שהוא שייך בעבודה, במקום לתת לאירוע אחד להרוס את כל האירועים הבאים.
   • בנוסף, אם תתמקדו יותר בהווה, תוכלו להתאים יותר את העבודה שתבצעו ותוכלו להקשיב טוב יותר לאנשים בחייכם.
4. היו אסירי תודה על מה שיש לכם. דרך נוספת לשמח את עצמך היא להעניק עדיפות לתודה. שב עם עט ונייר וכתוב את כל הדברים שאתה אסיר תודה עליהם - אמור לעצמך לא להפסיק לכתוב עד שתמלא דף. קח את הזמן לקרוא את הפריטים האלה בקול רם ולהיות אסיר תודה על כל השמחה והאושר בחייך. אתה יכול להיות אסיר תודה על משהו חשוב כמו הבריאות שלך, אבל גם על משהו פשוט יותר, כמו הקפה הטעים בבית הקפה הגדול המועדף עליך.
   • הרגל להרגיש הכרת תודה. כשמשהו טוב קורה לך, כתוב כמה אתה אסיר תודה על כך. אם אתה מחפש דברים שאתה יכול להיות אסיר תודה עליהם, תגלה שיש לך הרבה יותר לשמוח ממה שחשבת.
   • קח את הזמן להודות לאנשים על מה שהם עשו למענך, בין אם הם עשו משהו גדול או קטן. זה מראה שאתה שם לב לסביבה שלך.
5. הרחיק את עצמך ממצבך. דרך נוספת לגרום לעצמכם להיות מאושרים יותר היא לקבל קצת יותר פרספקטיבה. קח צעד אחורה והסתכל על המצב שלך מבחוץ - בטח, ייתכן שיש לך כמה מהמורות במערכת היחסים שלך או שעבדת יותר מדי שעות נוספות בזמן האחרון, אך יחד עם זאת יש לך גם גג מעל הראש, קצת אהבה ושמחה בחיים שלך ועוד הרבה דברים להודות עליהם. קל להרגיש אומלל כשרק אחד או שניים בחיים שלך משתבשים, אבל אם אתה רוצה לעשות הרגל של אושר, אז אתה צריך להתאמן להסתכל על התמונה הגדולה יותר.
   • זה אולי הדבר האחרון שאתה רוצה לשמוע כשאתה באמת מרגיש אומלל, אבל חשוב לחשוב איך החיים שלך יכולים להיראות די בהירים מבחוץ, גם אם אתה לא מרגיש ככה.
   • אפילו העובדה שאתה יכול לגשת לאינטרנט ולמצוא כאן עזרה היא סימן לכך שמצבך אינו גרוע כפי שאתה יכול לחשוב.
6. מעז להיות אנוכי מדי פעם. אחת הסיבות שאתה מרגיש שאתה לא יכול לשמח את עצמך היא בגלל שאתה תמיד שם אנשים אחרים במקום הראשון. ובכן, זה לא אומר שאתה צריך פשוט לשים את כולם בצד ופשוט להתמקד בעצמך, אבל זה אומר שאתה צריך להשקיע יותר זמן בחשיבה על המטרות, הרצונות והצרכים שלך. אם אתה שם באופן שגרתי את החברים, השותף ובני המשפחה שלך מעל עצמך, אז אתה צריך למצוא דרך להתפשר ולהפוך את עצמך מאושר יותר.
   • אם אתה מרגיש שאתה נמצא במערכת יחסים שבה אתה מקריב הכל למען האדם האחר, דבר על זה. אתה לא יכול לשמור על זה לנצח אם אתה רוצה להיות מאושר.
   • למד לעמוד על עצמך. אם חבר שלך בחר את הסרט בחמש הפעמים האחרונות, תורך עכשיו. אם אתה מתחיל בקטן על ידי הבהרת מה שאתה רוצה, תוכל לקבל החלטות גדולות יותר במהירות.
7. הקף את עצמך באנשים שגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך. אחת הדרכים לשנות את נקודת המבט שלך לטובה היא לבלות יותר זמן עם אנשים שגורמים לך להרגיש כמו אדם נהדר שמסוגל לעשות דברים גדולים. אם אתה מבלה את כל זמנך עם אנשים שמכניסים אותך או גורמים לך להרגיש חסר ביטחון, כאילו אינך יכול לעשות שום דבר לבד, אז סביר להניח שלא תשמח את עצמך בקרוב.
   • לַעֲשׂוֹת חֶשְׁבּוֹן. הסתכל מסביב וראה אילו אנשים באמת גורמים לך להרגיש טוב ואילו אנשים גורמים לך להרגיש נורא עם עצמך. אם אתה מוצא את עצמך מבלה את רוב זמנך עם אנשים שגורמים לך להרגיש שאתה לא מספיק טוב, זה הזמן לקצץ את הקשרים האלה.
   • כמעט בלתי אפשרי להיות מאושר כשכולם סביבך גורמים לך להרגיש חסר ערך. אמנם זה יכול להזיק לנתק קשרים עם אנשים שהיו בחיים שלך זמן מה, אבל אתה צריך לעמוד בעצמך.

חלק 2 מתוך 3: נקיטת פעולה

1. התמודד עם הבעיות שלך. אחת הדרכים לשמח את עצמך היא להפסיק לצחצח את כל הדברים שמפריעים לך מתחת לשטיח. אמנם חשוב להרגיש שאתה יכול להיות מאושר באמצעות כוח רצון בלבד, אך לעיתים לא תוכל להגיע לשם עד שתתייחס לגורמים בחייך שגורמים לך להיות פחות מאושרים. נקיטת פעולה כדי להיטיב את חייכם מעוררת התפעלות ולוקחת עבודה קשה.
   • אם אתה יודע שאתה נמצא במערכת יחסים שפשוט לא עובדת, סיים את זה בהקדם האפשרי במקום לחכות שהדברים יפתרו מעצמם.
   • אם אתה מאוד לא מרוצה מכיוון שאתה שונא את העבודה שלך, מצא את המוטיבציה הפנימית למצוא עבודה טובה יותר.
   • אם אינך בטוח או חסר ביטחון בהיבט כלשהו של עצמך, נקט בצעדים לאהוב האדם שאתה נמצא על ידי פנייה לטיפול, ביצוע שיפורים קטנים או עריכת תוכנית אסטרטגית למציאת מזלך.
2. הגבל את הלחץ שלך. כדי לשמח את עצמך, עליך להיות מסוגל להתמודד עם מצבי הלחץ שהחיים זורקים לך. אמנם ישנם מספר צעדים שתוכלו לנקוט בכדי להפחית את מצבי הלחץ בחייכם, אך בסופו של דבר חשוב שתוכלו לנהל לחץ אם אתם רוצים להיות מאושרים. השתדל לטפל ישירות במצבי לחץ בחייך במקום לטאטא אותם מתחת לשטיח ולחכות שתכשיל מעליהם. הנה כמה דרכים לנהל את הלחץ שלך:
   • שיהיה עם מי לדבר על זה. בין אם זה חבר שלך, בן משפחה או מטפל, אתה לא צריך להתמודד לבד עם כל הלחץ הזה.
   • מצא דרכים להקל על חייך. אם אתה כל הזמן לחוץ בגלל שאתה נתקע בתנועה כל בוקר ואתה צריך למהר לעבודה, צא מהבית 15 דקות מוקדם יותר כל יום.
   • בדוק אם יש לך יותר מדי בצלחת שלך. אם אתה מרגיש שאתה לוקח על עצמך חמש אחריות יותר מדי, ראה מה אתה יכול להשאיר מחוץ לחיים שלך כדי להפוך אותם לניהול יותר.
   • מצא לעצמך רגיעה קבועה. זה יכול להיות קריאת רומן מרתק, טיול ארוך או שתיית תה קמומיל. מצא את השגרה שלך ודבק בה.
3. פנה זמן לעשות את מה שאתה אוהב. אחת הדרכים הטובות ביותר לגרום לעצמך להיות מאושרת היא לוודא שאתה לוקח קצת זמן לעשות את מה שאתה אוהב, בין אם זה בישול, כתיבת רומן או בילוי בטבע. אפילו להקדיש 30 דקות ביום לעשות את הדבר החביב עליך ביותר בעולם יכולה להשפיע מאוד על האושר שלך להמשך היום; התבונן בלוח הזמנים שלך וראה מה אתה יכול לעשות כדי לפנות מקום לדברים שאתה אוהב.
   • אם אתה מגלה שהדרך היחידה שאתה יכול לעשות את מה שאתה אוהב לעשות היא להתעורר חצי שעה קודם לכן, אז יהיה כך. כל עוד אתה מרגיש מנוח היטב, זו תהיה דרך נהדרת להתחיל את היום שלך.
   • פנה זמן למה שאתה אוהב, גם כשאתה מאוד עסוק. אם אתה מרגיש אומלל לחלוטין מכיוון שאתה שונא את העבודה שלך ומרגיש שכל שנייה פנויה מהעבודה שאתה מחפש עבודה אחרת, שאל את עצמך אם כתיבת השירה שאתה כל כך אוהב לכתוב באמת תשפיע מאוד על חיפוש העבודה שלך. כמות ההנאה שנוצרת על ידי ביצוע מה שאתה אוהב לעשות תהפוך את שארית יומך לניהול יותר.
4. הציבו יעדים וחתרו אליהם. אם אתה רוצה לנקוט פעולה בכדי להפוך את עצמך למאושר יותר, דבר אחד שתוכל לעשות הוא להציב לעצמך יעדים מוחשיים ולעבוד להשגתם. זה יעניק לך תחושת מטרה ויגדיל את הכונן שלך - ויקל עליך להשיג אושר. הגדרת יעדים קטנים בכדי להגיע למטרות הגדולות יותר תעזור לך להרגיש מאושר יותר בדרך ליעד הסופי שלך - אם אתה מרגיש שתהיה מאושר רק כשתגיע למטרה הסופית, אז תרגיש אומלל כל הדרך לשם.
   • רשום את המטרות שלך והצלף אותן כשאתה משיג אותן. זה ישמח אותך ומספק יותר.
   • אין שום דבר רע בהגדרת לעצמך יעדים קלים יותר בהתחלה. זה יכול לעזור לך להרגיש מוטיבציה להמשיך הלאה.
5. כתוב ביומן שלך. אחת הדרכים לשמח את עצמך היא לקחת את הזמן לכתוב ביומן שלך לפחות כמה פעמים בשבוע. זה יכול לעזור לך לחשוב, לערוך חשבון נפש ברגשות שלך, לבלות זמן עם עצמך ולהרגיש שאתה יכול לקבל קצת פרספקטיבה על חייך. אם לעולם לא תפסיק לרשום את מחשבותיך או להאט מספיק זמן כדי לחשוב, לעולם לא תוכל להשיג פרספקטיבה כלשהי.
   • קבע פגישה עם עצמך כדי לכתוב ביומן שלך לפחות פעם בשבוע. הזכר לעצמך שזה חשוב לאושר שלך.
   • בדוק את היומן שלך כל כמה שבועות כדי לראות אם תוכל לקבל מושג טוב יותר מה גורם לך להיות מאושר ואומלל.
6. צא מהבית. עוד דבר פשוט אך חשוב שעליכם לעשות בכדי לשמח את עצמכם הוא לצאת מהבית לעיתים קרובות יותר. עצם הישיבה בשמש, טיול בשכונתך ונשימה אוויר צח יכולה לגרום לך להיות הרבה יותר מאושרת מלהיות נעול בביתך החשוך, להקליד במחשב עד שאצבעותיך כואבות. אם אתה עובד מהבית או סתם מבלה שם הרבה זמן, דאג לצאת לפחות 2-3 פעמים ביום בחוץ כדי שתרגיש מאושר יותר.
   • אם תצא החוצה, גם אם זה לעשות משהו שאתה הולך לעשות בבית, אתה תרגיש מאושר יותר, ולו בגלל שאתה מוקף באנשים אחרים.
   • השתדל לתכנן תוכניות עם חבריך רק כדי לצאת משם - אל תסתובב בביתך או תשכב במיטה יותר מדי זמן.
7. תשמח אנשים אחרים. הוכח כי לשמח אנשים אחרים יכול גם לגרום לך להיות מאושר. בין אם אתה עושה טובות טובות לחבר הנזקק, עוזר לשכן לטפל בכלבו או מתנדב - רק לקחת את הזמן לעזור לאנשים אחרים יעשה אותך מאושר יותר מכיוון שאתה מרגיש כאילו אתה נמצא מסוגל לעשות הבדל בחייהם של אחרים. אם אתה מרוכז רק בעצמך, סביר להניח שתתאכזב או שלא תצליח לראות את היער עבור העצים.
   • הרגל לעשות משהו מהנה עבור מישהו שאתה מכיר, בדיוק ככה.אתה לא צריך לתת למישהו מתנה או לעשות משהו נחמד לאדם רק בגלל שזה יום הולדתו - לפעמים המחוות המוערכות ביותר נעשות באופן ספונטני.
   • אתה עלול לחשוב שאין לך זמן פנוי, אבל לפנות זמן להתנדב רק 1-2 פעמים בחודש יכול באמת לעודד אותך ולהעניק לך תחושת מטרה.
8. נקו וסדרו את מרחב המחיה שלכם. אמנם זה אולי נשמע מטופש, אבל לקחת את הזמן כדי להפוך את מרחב המחיה שלך לנקי ומסודר ככל האפשר, יכול להשפיע מאוד על האושר שלך. אם תקדיש את הזמן להוציא את הזבל מהחלל שלך, להוציא את האשפה או לזרוק פריטים חסרי ערך, ולתרום פריטים במצב טוב אך מעולם לא נעשה בהם שימוש, אתה תרגיש מאושר יותר בסופו של דבר. כי אתה מסוגלים יותר לנשום במרחב שלכם.
   • גם אם ייקח רק 10 דקות ביום לאט לאט לשוטט בזבל שלך, תוכל להרגיש הבדל גדול.
   • אם אתה גר במרחב מבולגן, לא מאורגן ואפילו מלוכלך, סביר להניח שאתה מרגיש חנוק, אבוד ואומלל. כשתחזיר את תחושת הסדר במרחב המגורים שלך, תרגישי שיש יותר סדר בחייך.

חלק 3 מתוך 3: לדאוג לעצמך

1. לישון מספיק. אם אתם רוצים לשמח את עצמכם, עליכם לוודא כי צרכיכם הבסיסיים מתקיימים. אחד הצרכים הללו הוא להיות מנוח היטב - אם אתה רוצה להיות מאושר, אתה צריך לישון 7-9 שעות, או כמה שינה הגוף שלך באמת זקוק. כדאי גם ללכת לישון ולקום סביב אותה שעה בכל יום כדי שיהיה לך קל יותר להירדם כל לילה ולקום כל בוקר.
   • צרו שגרה מרגיעה לפני השינה המקלה על ההירדמות. כבה את כל האלקטרוניקה לפחות שעה לפני השינה.
   • אל תקריבו את השינה בשביל הכיף. יהיה לך קשה להיות מאושר אם אתה מרגיש מותש או אפילו רק צריך ללכת לישון במשך שעה-שעתיים.
2. מצא לפחות 30 דקות להירגע כל יום. כדאי שתשתדל להירגע לפחות שלושים דקות ביום, לא משנה כמה אתה עסוק. אתה לא יכול לעשות משהו פרודוקטיבי בכל שנייה ביום שלך או שהראש שלך ירגיש שהוא עומד להתפוצץ. אתה צריך להיות נדיב לעצמך ולתת לעצמך לפחות 30 דקות להירגע ולעשות משהו קליל לחלוטין, מרגיע ומהנה. זה יכול להיות קריאת כתבי עת לרכילות, צפייה בתכנית הטלוויזיה האהובה עליכם או התקשרות לחבר הכי טוב שלכם.
   • לא משנה מה שתעשה, וודא שהוא תכליתי ושתדע שאתה מפנה זמן לרגיעה. זה יכול לעזור למוח ולגוף להירגע בזמן שאתה עושה משהו לעצמך.
   • לכל אחד יש דרך אחרת להירגע. אם אתם נרגעים בטיול רגלי או בכתיבת שירה, לכו על זה.
3. אכלו ארוחות בריאות. דבר נוסף שתוכלו לעשות בכדי לדאוג לעצמכם ולהפוך את עצמכם למאושרים יותר הוא לדאוג לאכול שלוש ארוחות בריאות ומאוזנות ביום. זה יעזור למוח שלך לחדד, להמרץ אותך ולמנוע ממך להרגיש איטית ואיטית. לא משנה כמה אתה עסוק, אתה צריך להיות מודע למה שאתה אוכל, בידיעה שזה באמת ישפיע לטובה על האושר שלך.
   • לא משנה כמה אתה עסוק, אל תדלג על ארוחת הבוקר. עליכם להתחיל את היום בצורה הנכונה ולהשיג את האנרגיה הדרושה לכם בכדי להרגיש טוב עם היום שלכם.
   • אכלו תערובת בריאה של פירות וירקות, חלבונים רזים ופחמימות בריאות בכל ארוחה. זה יכול לעזור לך להשיג תחושה של איזון.
   • ניתן לאכול חטיפים בריאים לאורך כל היום, כמו שקדים, יוגורט, מקלות גזר או חמאת בוטנים וסלרי. זה נותן לך פרץ של אנרגיה מבלי להתמוטט.
   • כמובן שכולם צריכים להכניס קצת סוכר או שומן מדי פעם - זה בסדר לתת לעצמך ללכת מדי פעם. אם לעולם לא תאפשר לעצמך לאכול מה שאתה רוצה, זה לא ישמח אותך יותר.
4. קבל הרבה פעילות גופנית. הקדישו זמן לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ביום לשאיבת אנדורפינים ולהרגיש מאושרים ובריאים יותר. בין אם אתם מטיילים או רוכבים על אופניים, חשוב להקדיש זמן להתעמלות כדי שנפשכם וגופכם ירגישו בריאים יותר ובעצמכם מאושרים יותר כתוצאה מכך.
   • שקול להצטרף לקבוצת כדורגל או כדורסל, או למועדון טיולים - אלמנט חברתי של פעילות גופנית יכול לגרום לך להיות מאושר יותר.
   • עשו כמיטב יכולתכם להתאמן תמיד יותר. עלו במדרגות במקום במעלית. ללכת במקום לנסוע. פעולות קטנות אלה יכולות לעשות הבדל גדול.
5. מצא הנאה בחיים דרך מערכות היחסים שלך עם חברים ובני משפחה. פניית זמן להיות חברתית יכולה לעזור לכם להרגיש מאושרים יותר מעצמכם וחייכם. לא משנה כמה אתה עסוק - פנה זמן לפנות לחבר קרוב או בן משפחה כדי להרגיש מאושר יותר ופחות לבד. וודאו שאתם באמת מקשיבים לאדם, משתפים את הרגשות שלכם, ונרגעים במקביל.
   • אם אתה זקוק לכתף לבכות עליה, חבר או בן משפחה יכול להיות נכס נהדר. עם זאת, חברים יכולים לגרום לכם להיות מאושרים יותר, גם כאשר אתם כבר במצב רוח טוב, על ידי שיקוף הרגשות החיוביים שלכם.
   • אלא אם כן יש לך שבוע עמוס מאוד, קיים לפחות 1-2 אירועי חברה בלוח השנה שלך. אתה עלול להיות מופתע עד כמה האנרגיה של אנשים אחרים יכולה להעלות את דעתך.
6. שמור על היגיינה טובה. אולי אתה לא חושב שהיגיינה קשורה הרבה לאושר, אבל מדהים עד כמה הטיפול בעצמך יכול לחולל שינוי בחיי היומיום שלך. פשוט להתקלח או לרחוץ מדי יום, לשטוף את השיער, לצחצח שיניים ולדאוג לעצמך יכול לגרום לך להרגיש הרבה יותר חיובית כלפי עצמך ומאושרת יותר באופן כללי - הרבה יותר קשה להיות מאושר אם לא מקלחים אותך.
   • אתה לא צריך להיות האדם הכי לבוש בעולם כדי להרגיש מאושר. עם זאת, מאמץ למראה שלך יכול לשפר באופן דרמטי את מצב הרוח שלך.
   • אם אתה נראה ומרגיש מרושל, סביר יותר שאתה תהיה מרושל במה שאתה עושה.
7. שיהיה לך יום מפנק בבית. אם אתם רוצים לשמח את עצמכם, תוכלו גם להקדיש זמן לפנק את עצמכם בבית. קח יום חופש מהעבודה או מבית הספר וקח קצת זמן להירגע, להתרחץ, ללבוש מסכת שיער או פנים, או פשוט לשכב ליד הנרות הרכים ולהאזין למוזיקה. הפוך את עצמך לנוח וידע מתי הגיע הזמן להתרווח ולתת לעצמך רגע מנוחה.
   • תוכלו גם לשקול לעשות עיסוי או לעסות את עצמכם. זה יכול לעזור למוח ולגוף להירגע ולעזור לך להרגיש מאושרים יותר.
   • זכרו שמגיע לכם שישגיחו עליכם, לא משנה כמה אתם עסוקים. להקדיש את הזמן לתת לגופך את תשומת הלב שהוא זקוק לך יהפוך אותך מאושר יותר ממה שאתה חושב.