תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 2: הורדת תוקפן
• שיטה 2 מתוך 2: קומה יריבה בעת היאבקות
• עצת מומחה
• טיפים
• אזהרות

כשאתה מתמודד מול יריב, ייתכן שתצטרך להוריד את האדם כדי להגן על עצמך. ישנן מספר אסטרטגיות המספקות דרכים יעילות להוריד מישהו ללא הכשרה מקיפה. בהיאבקות, ישנם כמה מהלכים שתוכננו במיוחד כדי להביא את היריב שלך למזרן. אם אתה מותקף על ידי מישהו, שימוש בטכניקות הגנה עצמית יכול לנטרל את התוקף שלך ולהפיל אותו על הקרקע.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 2: הורדת תוקפן

1. חסום או הימנע מהתקפה של היריב שלך. אם מישהו תוקף אותך, אתה צריך להיות מוכן להגן על עצמך.
   • הרחיק את עצמך מהתוקף כך שאתה נמצא מחוץ להישג יד.
   • הניחו את הידיים מול הפנים כדי לחסום אגרופים כלשהם.
   • צללו תחת אגרוף והתכוננו להתקפה נגדית.
2. השתמש בכוח ההתקפה של היריב שלך נגדו. כאשר מישהו תוקף אותך, אתה יכול להשתמש במומנטום הקדמי של ההתקפה כדי למשוך את התוקף לעברך ואל הקרקע. שימוש במומנטום של היריב כנגד עצמו הוא דרך נהדרת לקחת על עצמך יריב גדול ממך.
   • שב לאחור, הרחק מהתקיפה.
   • אחז בזרועו או בחולצתו של האדם אם הוא / היא מנסים לאגרוף או לתקוף אותך.
   • משוך את התוקף לעברך ולמטה.
   • השתמש ברגלך כדי להכשיל את האדם האחר כשאתה מושך את האדם לעברך.
3. נגב את כפות הרגליים מתחת לתוקף שלך והעבד אותו על גבו. בעזרת שילוב של ווים וכפות דחיפה תוכלו לתת למישהו ליפול לאחור. שיטה זו עובדת היטב אם אתה מסוגל להציב את עצמך מול יריב.
   • לנוע לעבר היריב שלך.
   • צעד עם רגל אחת ליד התוקף שלך.
   • תפס את האדם בכתפיים ודחף אותו או אותה לאחור.
   • הוק את הרגל מסביב ומאחורי הקרסוליים של השני בזמן שאתה דוחף.
4. השתמש באומנויות לחימה כגון טאה קווון דו. באמצעות שילוב של מהלכי הגנה כדי להתחמק מהתוקף שלך ולהוריד בהתקפה, אתה יכול בקלות להוריד יריב.
   • הירשם לשיעור למתחילים בספורט קרבי בחדר כושר מקומי.
   • צפו בסרטוני הדרכה כדי לראות את התנועות בפועל.
   • תרגלו את התנועות מול המראה או עם בן זוג מאומן.
5. הגש את היריב שלך עם החנק. כדי לבצע אחיזת חנק, אתה צריך להיות במצב הנכון כדי לתפוס את היריב שלך. טכניקה זו עובדת בצורה הטובה ביותר אם אתה זז במהירות ויכול לתפוס מישהו שלא עומד על המשמר. יריב הרבה יותר גבוה ממך יכול להשתחרר מאחיזת חנק ואז לזרוק את עצמך במהירות אליך.
   • כרוך את זרועך הדומיננטית סביב צווארו של האדם כשאתה נע מאחוריהם.
   • המרפק שלך צריך להיות מתחת לסנטר של האדם עם שרירי היד והזרוע משני צידי הצוואר.
   • מקם את ידך השנייה מאחורי ראשו של האדם.
   • לחץ על שרירי הזרוע והזרוע שלך ודחף את ראשו של האדם קדימה בזרועו השנייה.
   • החזיקו באחיזה זו למשך 10-20 שניות והורידו לאט את האדם לרצפה.

שיטה 2 מתוך 2: קומה יריבה בעת היאבקות

1. צפה ביריב שלך. שימו לב לתנועות של היריב שלכם וכיצד הוא או היא מגיבים לתנועות שלכם. שימו לב לאותם רגעים בהם האדם האחר הופך להיות לא מאוזן או חושף את עצמו, על ידי הרמת מרכז הכובד שלו.
   • נע סביב המזרן ופקח עין מתמדת על היריב שלך.
   • בדוק את תגובות היריב שלך על ידי התקדמות אליו מזוויות שונות.
   • חפש חולשות באופן בו האדם האחר מגיב לתנועות שלך.
2. תכנן את התנועה שלך לרצפה את השנייה. תלוי בסוג המתאבק שעומד בפניך, מהלכים שונים יכולים לזכות פחות או יותר בהצבת יריב.
   • "ברווז תחת" מחייב אותך לנוע מתחת לזרוע היריב שלך כשהוא מתקרב, ואז לתפוס אותו במהירות סביב המותניים מאחור. שמור על זרוע אחת ישר מול היריב שלך כשאתה נע מאחוריו. ואז כרוך את זרועך השנייה סביב מותניו מאחור. ברגע שתשיג את היריב שלך, הפוך אותו למזרן על ידי נפילה לאחור והתנדנד איתך.
   • "הורדת רגל כפולה" כוללת אחיזה בשתי רגלי היריב סביב אמצע הירך ומשיכה לעברך כדי להכריח את היריב על גבו. גש ליריב שלך מלפנים ותופס את שתי הרגליים בו זמנית. היזהר לא להוריד את הראש אחרת אתה תהיה פגיע.
   • השתמש ב"הורדת רגל אחת "כדי לתפוס במהירות את רגלו הקדמית של היריב שלך כשהם פונים זה לזה - הרם את הרגל מהקרקע ודחף אותה על ידי תקיפת הרגל השנייה. תפוס את הרגל הקרובה אליך ומשך אותה למעלה. השתמש בכפות הרגליים כדי לטאטא את כף רגלו השנייה מהמחצלת תוך הדחקת אותו מאיזון עם הרגל שאתה מחזיק.
3. בצע את ההורדה שלך במהירות. סע במהירות כדי למנוע מהיריב שלך זמן להתמודד עם התנועה שלך. קל יותר לצפות ולחסום תנועות איטיות ומהוססות.
   • אל תהסס ועבד את ההתקפה שלך עד הסוף.
   • אל תפסיק את תנועתך עד שהשופט נתן את הנקודה או שגיאה.
4. חזור במהירות כדי להתכונן למהלך הבא שלך. לאחר הורדה אתה צריך לחזור במהירות למצב הנכון. צפה מהיריב שלך להתקפת נגד כדי להבקיע נגדך אחרי הורדה.
   • שים את הרגליים במצב הגנתי.
   • היכונו לתקוף את היריב אם הוא יוצר פתח.
   • היכונו למהלכים אגרסיביים מהיריב.

עצת מומחה

• לפני שתוריד מישהו, בדוק את האלמנטים הבאים: העריך את המצב, את התוקף ואת עצמך. חשוב על חומרת ההתקפה - האם אתה נלחם על חייך, או שאתה רק רוצה לרצף מישהו שאתה חושב שהוא מטומטם להוכיח שאתה צודק? שקול גם את גודלו וכוחו של האדם האחר לעומת היכולות המציאותיות שלך.
• אם מישהו תוקף אותך מלפנים: טכניקה אחת היא החלקה בעיניים או מכה עם החלק התחתון של היד כנגד האף, ואחריה ברך למפשעה, ואז ברך לראש. במידת הצורך, אתה יכול להמשיך לתקוף או להפיל את התוקף לקרקע.
• ברגע שהתוקף מושבת: חפש סביב אחר תוקפים אחרים, דרג את התוקף כדי לוודא שהוא כבר לא איום, ועבר במהירות למקום בטוח.

טיפים

• כשאתה נאבק, שמור על מרכז הכובד שלך נמוך כדי למנוע ירידה מאיזון על ידי יריב.
• הימנע מסכסוך והתרחק מהתוקף כאפשרות הראשונה. נסה רק להפיל מישהו אם אינך יכול לברוח.
• נסה להשאיר את היריב שלך על הקרקע ככל האפשר כדי שהוא / היא לא יוכלו לתקוף ולהתאושש.
• מנסה לתפוס את פרק כף היד ולסובב אותו, כי קל מאוד להחזיק מישהו כזה על הקרקע.

אזהרות

• שים לב לכל הכללים בתחרות ההיאבקות שלך בנוגע להורדות בלתי חוקיות כדי להימנע מקנסות.
• אל תדרוך על הראש של מישהו - זה לא חוקי ועלול להרוג את האדם (ולהכניס אותך לכלא).
• אל תשתמש בחנק על מישהו עם מחלת לב או קשיי נשימה.
• שימוש בכוח יכול להוביל לתביעות משפטיות. הימנע מלהילחם אם בכלל אפשרי.