תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 2: הניחו את כף הרגל הטובה ביותר קדימה
• חלק 2 מתוך 2: מניעת מחלות

שמירה על היגיינה אישית לא רק חשוב להיראות ולהריח במיטבך מדי יום, אלא חשוב גם למנוע התכווצות והתפשטות של מחלות זיהומיות. על ידי נקיטת אמצעי הזהירות הנכונים, אתה יכול למנוע מעצמך לחלות ולהימנע מהעברת מחלה לסובבים אותך. קרא מאמר זה כדי ללמוד כיצד לשמור על היגיינה אישית כדי לשפר את השכיחות הכוללת ולמנוע זיהומים.

לדרוך

חלק 1 מתוך 2: הניחו את כף הרגל הטובה ביותר קדימה

1. להתקלח מדי יום. זו הדרך הטובה ביותר להיפטר מכל לכלוך, זיעה ו / או חיידקים שגופכם צבר במהלך היום. זו גם הדרך הטובה ביותר למנוע מחלות הקשורות להיגיינה. יתרון נוסף הוא שמקלחת יומית מבטיחה לך להראות הכי טוב בכל יום, שתרגיש טוב ככל האפשר ושהריח יהיה טוב ככל האפשר.
   • השתמש במברשת אמבטיה, ספוג או מטלית כדי לקרצף את כל גופך כדי להסיר תאי עור מתים ולכלוך. אל תשכח להחליף פריטים אלה באופן קבוע, מכיוון שחיידקים יכולים להתיישב בהם בקלות רבה מדי.
   • אם אתה לא רוצה לשטוף את השיער כל יום, השקיע בכובע מקלחת ושטוף את גופך במים וסבון.
   • אם אין לך זמן להתקלח, השתמש במטלית כביסה כדי לקרצף את הפנים ובתי השחי לאחר תום היום.
2. בחרו ניקוי פנים יומי. דע כי העור על הפנים שלך רגיש יותר מהעור בחלקים אחרים של גופך. תוכלו לבחור להשתמש במנקה פנים במקלחת או לשטוף את הפנים בנפרד בכיור.
   • בבחירת ניקוי פנים, שקול את סוג העור שלך. אם יש לך עור יבש מאוד, התעלם ממוצרים עם אחוז אלכוהול גבוה - אלכוהול יייבש את העור עוד יותר. אם יש לך עור רגיש מאוד, בחר במוצרים היפואלרגניים המכילים כימיקלים קשים פחות.
   • אם את משתמשת באיפור רב בחר בתכשיר ניקוי פנים שעוצב במיוחד להסרת איפור. אחרת, בחרו במסיר איפור נפרד והסירו את כל האיפור לפני שטיפת הפנים בסיום היום.
3. צחצח שיניים כל בוקר וערב. צחצוח שיניים באופן קבוע מסייע במניעת מחלות חניכיים ודלקות. מחלת חניכיים נקשרה למחלות במקומות אחרים בגוף, כולל אי ​​ספיקת לב, שבץ מוחי וסוכרת. חשוב במיוחד לצחצח שיניים לאחר אכילת ממתקים או מאכלים חומציים העלולים לגרום לשחיקה בשיניים.
   • כדי לשמור על חניכיים חזקות יותר, קח איתך מברשת שיניים ומשחת שיניים בגודל נסיעה כדי לצחצח שיניים בין הארוחות.
   • השתמש בחוט דנטלי בכל לילה כדי למנוע דלקת חניכיים דלקת חניכיים.
4. השתמש בדאודורנט. Antiperspirant עוזר לרסן הזעת יתר, ואילו דאודורנט מסווה את ריח הגוף הלא נעים הגורם להזעה. שקול להשתמש בדאודורנט טבעי ללא אלומיניום כדי להפחית את הסיכון לבעיות בריאות הקשורות לשימוש בדאודורנטים מסורתיים רבים.
   • אם תבחר לא להשתמש בדאודורנט על בסיס יומי, שקול להשתמש בו לפחות בימים בהם אתה מתכנן להזיע יתר על המידה ו / או לאירועים מיוחדים. מרחו דאודורנט לפני האימון, לפני הכניסה לחדר הכושר או לאירועים רשמיים.
   • אם אינך משתמש בדאודורנט, שטוף את בתי השחי במים וסבון לאורך כל היום כדי להיפטר מהריח הלא נעים.
5. שטפו את הבגדים שלך אם לבשת אותם. באופן כללי, יש לשטוף חולצות, עליוניות וחולצות לאחר כל שימוש; בדרך כלל ניתן ללבוש מכנסיים מספר פעמים לפני הכיבוס. השתמש בשיקול דעתך כדי לקבוע באיזו תדירות עליך לשטוף את בגדיך.
   • הסר כתמים מהבגדים שלך לפני שאתה לובש אותם.
   • גהצו את הקמטים מהבגדים והשתמשו בגלגלת בגדים כדי להוריד מוך ושיער לא רצויים מהבגדים.
6. גזז את שיערך כל ארבעה עד שמונה שבועות. בין אם אתם מתכננים לגדל את שיערכם ובין אם תעדיפו להחזיק אותו קצר, גזירתו תשמור על בריאות השיער, תיפטר מקצוות מפוצלים ותשאיר את השיער נקי ובריא יותר.
7. חתוך את ציפורני הידיים ואת ציפורני הרגל באופן קבוע. זה לא רק שישמור על הידיים והרגליים שלך במראה פיקו, אלא גם ימנע ציפורניים, סדקים ונזק אפשרי אחר לציפורניים. בנוסף, ציפורניים קצרות יותר יכולות ללכלוך הרבה פחות מאשר ציפורניים ארוכות. באיזו תדירות אתה חותך את הציפורניים תלוי בעיקר כמה זמן אתה מעדיף את הציפורניים שלך. על מנת לקבל החלטה, עליך לקחת בחשבון למה אתה משתמש בידיים שלך על בסיס יומי. לדוגמא, אם אתם מבלים זמן רב במחשב או בפסנתר, ככל הנראה תוכלו לשמור על ציפורניים קצרות. כמובן שזו גם לא בעיה אם אתם מעדיפים לשמור על ציפורניים ארוכות, אך לפחות וודאו כי אתם חותכים אותם באופן קבוע כדי למנוע את שבירתם או קריעתם.
   • השתמש בקובץ כדי להסיר לכלוך מתחת לציפורניים כדי למנוע זיהומים חיידקיים.

חלק 2 מתוך 2: מניעת מחלות

1. שטפו את הידיים במים וסבון. זו אחת הדרכים החשובות ביותר בהן תוכלו להימנע מחלות ו / או מפיצות חיידקים לאחרים. שטפו את הידיים אחרי שהלכתם לשירותים; לפני הכנת אוכל, במהלך ואחריו; לפני ארוחת הערב; לפני ואחרי טיפול באדם חולה; לאחר התעטשות, שיעול ונשיפת אף; לאחר נגיעה בבעלי חיים, הפרשות בעלי חיים ו / או פסולת בעלי חיים.
   • שקול תמיד לשאת ג'ל ידני אנטיבקטריאלי לאותם זמנים שאינך יכול ללכת לשירותים לשטוף ידיים.
2. נקו את המשטחים בביתכם באופן קבוע. כדאי לנקות את השיש, הרצפות, חדר הרחצה ושולחנות האוכל לפחות פעם בשבוע עם מים וסבון או מוצרי ניקוי אחרים. אם אתה גר עם אנשים אחרים, שקול ליצור רשימת ניקוי ולסובב את מטלות הניקיון.
   • שקול להשתמש בחומרי ניקוי ידידותיים לסביבה המכילים כימיקלים קשים פחות מהמותגים המסורתיים.
   • תמיד נגבו את הנעליים על שטיח הדלת לפני הכניסה לביתכם. שקול לחלוץ נעליים ולהשאיר אותן ליד הדלת לפני הכניסה. בקש מהאורחים לעשות את אותו הדבר. זה ימנע התפשטות לכלוך ובוץ בבית.
3. מכסים את הפה והאף בזמן שיעול או עיטוש. זה חשוב ביותר אם אתה רוצה להימנע מפיזור חיידקים לסובבים אותך. הקפד לשטוף את הידיים במים וסבון אם אתה משתעל או מתעטש.
4. אל תשתף את מכונות גילוח, מגבות או איפור עם אחרים. שיתוף מסוגים אלה של חפצים אישיים מגדיל את הסיכון להתפשטות זיהומי staph. אם אתם חולקים מגבות או בגדים, דאגו לשטוף אותם לפני ואחרי השאלתם.
5. כאישה, החלפי את המפית / הטמפון שלך באופן קבוע. נשים המשתמשות בטמפונים צריכות להחליף אותן לפחות כל ארבע עד שש שעות כדי להפחית את הסיכון לתסמונת הלם רעיל (TSS). נשים המשתמשות ברפידות סניטריות צריכות להחליף אותן כל ארבע עד שמונה שעות. אם אתה מתכנן לישון יותר משמונה שעות רצופות, בחר רפידות סניטריות למשך הלילה; במקום טמפונים.
6. בקר באופן קבוע אצל הרופא. ביקורים קבועים אצל הרופא יכולים לעזור לך לזהות מחלות וזיהומים בזמן, מה שהופך אותם להרבה יותר קלים לטיפול. פנה לרופא, לרופא השיניים, לרופא הנשים, לקרדיולוג ולכל רופא אחר שאתה מבקר באופן קבוע. בקר ברופא אם אינך טוב או חושב שאתה עלול לחלות בזיהום, ובצע גם בדיקות סדירות.