תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: שימוש בתרופות
• חלק 2 מתוך 3: נקיטת אמצעי זהירות
• חלק 3 מתוך 3: לאחר הטיסה

מטיילים רבים סובלים מכאבי ראש במהלך הטיסה או אחריה. זה יכול להיגרם על ידי הבדלי גובה, ג'ט לג או חשיפה לגירויים בשדה התעופה או במטוס. ישנן מספר דרכים בהן ניתן להפחית את כאבי הראש לאחר הטיסה. לשם כך עליכם לנקוט באמצעים לפני הטיסה, במהלך ואחריה.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: שימוש בתרופות

1. נסה איבופרופן. כאבי ראש במהלך או אחרי טיסה נגרמים לרוב מהפרש גובה פתאומי. כמשכך כאבים, איבופרופן יכול למנוע ביעילות כאבי ראש הנגרמים על ידי הבדלי גובה.
   • במחקר שנערך לאחרונה, מטיילים שהתכוננו לטיול בגובה רב קיבלו כמה מנות איבופרופן, אותם לקחו 24 שעות לפני נסיעתם. קצת יותר מ -40% מהמטיילים שלקחו איבופרופן חוו כאבי ראש הנגרמים על ידי שינויים בגובה, כמו גם בחילות. בקבוצת הביקורת, שאיש מהם לא לקח איבופרופן, כמעט 70% מההולכים חוו כאבי ראש, בחילות ותסמינים אחרים.
   • אם אתה מתכוון לטוס, נסה ליטול 600 מ"ג איבופרופן 24 שעות לפני הטיסה. אתה יכול לקנות איבופרופן ברוב בתי המרקחת והסופרמרקטים תחת שמות מותג שונים, כגון אדוויל וסריקסל.
2. קח את התרופות הרגילות למיגרנה. אנשים הסובלים באופן קבוע ממיגרנות חווים לעיתים קרובות גם כאבי ראש בזמן טיסה. באופן כללי, שינויים בגובה, בלחץ האוויר ובסביבה עלולים לגרום למיגרנה. קח את התרופות הרגילות למיגרנה שלך, כי בדרך כלל פשוט לקחת את התרופות הרגילות שלך בזמן טיסה.
3. קח אצטזולמיד. Acetazolamide היא תרופה המשמשת בעיקר לטיפול בגלאוקומה, אך לעיתים היא פועלת היטב להפחתת תלונות הנגרמות על ידי הבדלי גובה. אם אתה חושב שכאב הראש שלך נגרם על ידי שינויים בגובה, תרופה זו עשויה להיות אופציה טובה עבורך.
   • אתה צריך מרשם לאצטזולמיד. אמור לרופא שלך כי אתה סובל מכאבי ראש בזמן טיסה ושאל אותו אם הוא חושב שזה בטוח להשתמש בתרופה זו. Acetazolamide נקבע במינונים שונים ובהוראות שונות, תלוי מדוע אתה לוקח את זה ואת ההיסטוריה הרפואית שלך. עקוב אחר ההוראות במרשם ואל תהסס לשאול את הרופא או הרוקח אם יש לך כאלה.
   • אצטזולמיד יכול לגרום לבחילות, סחרחורות ואובדן תיאבון. אלו תופעות לוואי רגילות וצריכות לעבור מעצמן. אם אתם חווים תופעות לוואי חמורות יותר, כגון חום, פריחה או דם בשתן, הפסיקו ליטול את התרופה ושוחחו עם הרופא.

חלק 2 מתוך 3: נקיטת אמצעי זהירות

1. אם אפשר, הזמינו טיסה ישירה. לעיתים כאבי ראש נגרמים על ידי הבדלי גובה, ולכן הזמנת טיסה ישירה יכולה לסייע במניעת כאבי ראש.
   • הבדלי גובה יכולים לגרום לשינויים ברמות החמצן שלך, ולכן כלי הדם בראשך מנסים לפצות על הבדל זה על ידי כיווץ והרחבה. שינוי זה בכלי הדם שלך יכול לגרום לך לפתח מיגרנות.
   • הזמנת טיסה ישירה יכולה להיות מסובכת ויקרה. עם זאת, בדוק אם אתה גר במרחק נסיעה משדה תעופה עם טיסות ישירות ליעד הסופי שלך.אם המיגרנה או כאב הראש שלך קשים במיוחד, כדאי לנסוע ברכבך לשדה תעופה ולתפוס משם טיסה ישירה.
2. לבש בגדים ונעליים נוחים. תצטרכו לשבת זמן רב תוך כדי טיסה וכשאתם בשדה התעופה תצטרכו ללכת הרבה. אל תלבש בגדים שמגבילים את התנועות שלך או נעליים שלא נותנות לך מספיק תמיכה.
3. הישאר hydrated. שתייה מרובה של מים במהלך הטיסה יכולה למנוע רבים מהגורמים לכאבי ראש לאחר הטיסה, כמו ג'ט לג והתייבשות.
   • למטוסים לחות של 15% בלבד, שהיא גבוהה בדיוק כמו כמה מהמקומות היבשים ביותר על פני כדור הארץ. אז הקפידו להביא איתכם בקבוק מים למטוס ולהישאר לחים לפני העלייה למטוס.
   • בשל הכללים והמגבלות החלים על נוזלים, ייתכן שתצטרך לרכוש בקבוק מים בשדה התעופה עצמו או שתצטרך להביא איתך בקבוק מים ריק מביטחון ולמלא אותו בברז. זכרו שלרוב לא מציעים לכם שתייה על הסיפון זמן מה לאחר שהמטוס המריא. תביא מים משלך למטוס כדי שלא תצטרך לחכות למשקה כשאתה צמא.
   • אם שכחת את בקבוק המים שלך ואתה מרגיש צמא בהמראה, זה בסדר לבקש מהדייל בקבוק מים לפני שהמטוס ימריא.
4. אכלו באופן קבוע. אם יש הרבה זמן בין הארוחות שלך, זה יכול להתחיל לגרום לך כאב ראש. לאכול במטוס יכול להיות יקר, אז תביא איתך משהו לאכול.
   • קנו חטיפים עשירים בסיבים וחלבונים, כמו אגוזים, פירות יבשים וחטיפי גרנולה. שים אותם במזוודות היד שלך. הימנע מחטיפים מלוחים או מתוקים מאוד, מכיוון שאלה יכולים לייבש את גופך עוד יותר.
5. הימנע מאלכוהול. זה יכול להיות מפתה לבלות בבר בשדה התעופה או לשתות בירה בזמן טיסה כדי לעזור להפחית את השעמום. עם זאת, אלכוהול עלול לגרום לכאבי ראש לאחר הטיסה.
   • אלכוהול הוא אחד הגורמים העיקריים למיגרנות. זה יכול גם לגרום לגופך להתייבש עוד יותר ולגרום ליותר ג'ט לג וכאבי ראש.
   • במיוחד ידוע שיין אדום גורם לכאבי ראש בכמויות גדולות. אם אתה שותה כוס יין אדומה אחת או שתיים לפני העלייה למטוס או אחריה, אתה יכול לקבל כאב ראש לאחר הטיסה שלך.
   • אם אתם באמת רוצים לשתות אלכוהול לפני הטיסה, היצמדו ליין לבן. תקבלו פחות כאבי ראש מכך.
6. נסה לישון. שינה תוך כדי טיסה יכולה לעזור לכם להיות מנוחים ורעננים עם הנחיתה. שינה בטיסה יכולה לעזור אם נראה שכאב הראש נגרם כתוצאה מג'ט לג.
   • אתה יכול לקנות תוספי צמחים כגון מלטונין בבית המרקחת ובסופרמרקט. מינונים קטנים של תרופות אלו עלולים לגרום לך להירדם. אנשים רבים נוטלים גם תרופות למחלות אוויר מכיוון שהדבר מפחית בחילות. תרופות אלו יכולות גם לגרום לך לנמנום, מה שיכול לעזור לך לישון בטיסה ארוכה.
   • נסה מראש את התרופות שתרצה לקחת במהלך הטיסה שלך בבית. אם אתם סובלים מתופעות לוואי, באופן טבעי תרצו לדעת זאת בזמן.
   • קח איתך כרית כדי לא למתוח את צווארך בזמן הטיסה.
7. הישאר רגוע בזמן טיסה. לעתים קרובות כאבי ראש יכולים להיגרם על ידי לחץ. על ידי הישארות רגועה לפני הטיסה ובמהלכה, יש פחות סיכוי לחלות בכאב ראש.
   • הכירו את שגרות הטיסה השונות ואת הרעשים שהמטוס משמיע. עשו זאת לפני שאתם הולכים לשדה התעופה. לעתים קרובות אנשים חוששים ממצבים לא מוכרים או בלתי צפויים. כדי שתוכלו להפחית את החרדה על ידי איסוף מידע רב ככל האפשר מראש.
   • הכן תמונה של היעד שלך מוכן. אם אתה מתחיל להרגיש פחד תוך כדי טיסה, אתה יכול לעזור להפחית את החרדה שלך על ידי הזכרת לעצמך לאן אתה הולך.
   • אם החשש שלך לטוס הוא חמור במיוחד, שאל את הרופא או הפסיכולוג לגבי תרופה נגד חרדה שתוכל ליטול לפי הצורך לפני הטיסה.

חלק 3 מתוך 3: לאחר הטיסה

1. קבל אוויר צח בהקדם האפשרי. ייתכן שייקח זמן להחזיר את המזוודות ולמצוא את הדרך ליציאה הנכונה, אך אוויר צח או אור שמש יכולים לעזור לך להתאושש ולהפחית את ג'ט לג. חשובה גם חשיפה בחוץ. בשדה התעופה או במטוס יתכנו חומרים שאתה אלרגי אליהם מעט. חומרים אלה עלולים לגרום לך לכאבי ראש. על ידי הימנעות ככל האפשר מחשיפה לחומרים אלה ניתן למנוע כאבי ראש.
2. תנו לגופכם זמן להסתגל. רוב האנשים מרגישים קצת מוזר כשהם יורדים מהמטוס. לא משנה אילו אמצעי זהירות נקטת. אז תנו לגופכם זמן להסתגל.
   • אולי זה לא רעיון טוב להתחיל לנסוע מיד. קח מונית, אוטובוס או רכבת משדה התעופה, או בקש מחבר טוב לאסוף אותך.
   • אל תחשוף את עצמך לממריצים שבדרך כלל יכולים לגרום לך לכאבי ראש. הימנע מקפאין, מוזיקה רועשת ואלכוהול בשעות שלאחר הטיסה שלך עד שגופך מסתגל.
3. שוחח עם הרופא שלך על כאבי הראש שאתה מקבל מעוף. אם יש לך כאבי ראש תכופים או אם כאבי הראש שלך קשים, עליך לקבוע פגישה עם הרופא שלך. אתה רוצה לוודא שכאב הראש שלך נגרם מעוף ולא מבעיה רפואית חמורה יותר. יתכן והרופא שלך יוכל להמליץ ​​על תרופות ושינויים באורח החיים שיכולים לעזור להפחית את כאב הראש שלאחר הטיסה.