תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 4: דע את היסודות
• שיטה 2 מתוך 4: החזיק את הלשון
• שיטה 3 מתוך 4: התאמן בלשונך
• שיטה 4 מתוך 4: שאב אוויר מתחת ללשונך
• טיפים

זיגוג הוא גירוי של בלוטת הרוק שמתחת ללשונך, וגורם לך לירוק טפטוף של רוק. בדרך כלל זה קורה במקרה כשאתה מפהק. נדרש תרגול וריכוז כדי להופיע בכוונה, אך צעדים אלה יעזרו לך ללמוד זאת.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 4: דע את היסודות

1. הרגישו מתחת ללשונכם, תוכלו להשתמש בקצה הלשון או באצבע שלכם לשם כך. אתה צריך להרגיש בליטה אחת קטנה, זו בלוטת הרוק שלך. השם המדעי עבורו הוא למעשה בלוטת הרוק של הלסת התחתונה.
2. מפהק או אוכל סוכריות חמוצות כדי לעורר ייצור רוק. אם אתה משתמש בממתקים, ודא שמדובר בממתק קשה, כמו סוכרייה על מקל, או מסטיק. חרדל גם עובד טוב מאוד. אתה יכול גם לבנות לחץ בבלוטת הרוק שלך על ידי שפשוף בקצה או בצד הלשון בקצה החד של השיניים.
3. עמד מול מראה. כמובן שאתה רוצה להיות מסוגל לראות את זה כשאתה מלקח.

שיטה 2 מתוך 4: החזיק את הלשון

1. החזיקו את הלשון בעדינות על גג הפה. שאפו ודחפו.
2. לחץ על קצה הלשון שלך ממש מאחורי הבליטה הקודמת. לחץ חזק ואז הרפה.

שיטה 3 מתוך 4: התאמן בלשונך

1. בצע את שני השלבים הראשונים לעיל.
2. אימן את שריר הלשון שלך. נסה להדק את השרירים בזרועות העליונות שלך, וכך זה אמור להרגיש כשאתה מהדק את הלשון.
3. דחף את הלסת התחתונה קדימה תוך כדי הידוק הלשון. משוך את הלסת שוב ושוב למטה, שאף מעט ולחץ את לשונך בחוזקה על גג הפה שלך. זרם משובח כנראה ייצא מפיך.

שיטה 4 מתוך 4: שאב אוויר מתחת ללשונך

1. תשאבי אוויר מתחת ללשון שלך.
2. דחף את הלסת קדימה.
3. דחף את לשונך על גג הפה שלך, שם השיניים שלך מתמזגות לחניכיים.
4. מוּכָן.

טיפים

• לאכול משהו מתוק או חמוץ. זה מגביר את ייצור הרוק בפה.
• וודא שיש לך הרבה רוק בפה, מתחת ללשון מלפנים.
• ודא שאתה מיובש כהלכה לפני שתנסה להאיר.
• אתה יכול גם למרוח לאחר שימוש במי פה חזקים.