תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: הכנה לטיסה
• חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם התקופה שלך במהלך הטיסה
• חלק 3 מתוך 3: עמידה בטיסה בצורה נוחה ככל האפשר
• טיפים
• אזהרות

טיסות ארוכות הן לרוב משעממות ולא נוחות לרוב האנשים. זה נכון במיוחד אם יש לך מחזור וחשש להחליף את הטמפונים או הרפידות במהלך הטיסה. למרבה המזל, במטוסים יש כמה שירותים ותוכלו לקחת אתכם דברים בכדי להפוך את הטיסה שלכם לנוחה ככל האפשר.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: הכנה לטיסה

1. שקול להזמין מושב מעבר. אם אפשר, הזמינו מושב מעבר. רוב הסיכויים שתצטרכי להגיע מהמושב שלך כל שעתיים בערך כדי ללכת לשירותים, ואם אתה במעבר, לא תצטרך להמשיך לשאול את הנוסעים האחרים אם אתה יכול לעבור.
   • אם אינך מצליח להתיישב על המעבר, אל תדאג. תמיד תצטרך לשאול את מי שיושב לידך אם אתה יכול לעבור את זה כשאתה צריך ללכת לשירותים וזה עלול לגרום להם להיות מעט מוטרדים. עם זאת, זכרו כי עליכם לעשות את אשר עליכם לעשות ואין באחריותכם לרצות אנשים אחרים. שאל את האדם שישב לידך אם אתה יכול בבקשה לקפוץ ללכת לשירותים. אם אתה מנומס ומכבד, אתה לא צריך לדאוג לשום דבר.
2. קח איתך מספיק דברים. דאג שתביא מספיק מהמוצר שבחרת. אם אתה מביא בדרך כלל רק טמפונים או כוס מחזור, זה יכול להיות גם רעיון טוב להביא כמה מכנסי גרביים. אלה דומים לרפידות סניטריות אך הם דקים יותר. הם יכולים לאסוף את הדם שיכול לדלוף מהטמפון או מכוס הווסת. אם אתה משתמש בכוס מחזור, הבא כוס נוספת אם יש לך כוס. אחרת, הביאו טמפונים או רפידות נוספות או יותר ממה שאתם חושבים שאתם צריכים.
   • שקול להביא איתך חבילה קטנה של חיטוי ידיים. רוב הסיכויים שבשירותים במטוס יש מים וסבון, אבל טוב להביא משלך למקרה שייגמר לך הסבון.
   • אתה יכול גם להביא איתך חבילת קרם ידיים קטנה. הסבון שמספקת חברת התעופה יכול לייבש את עורכם. מכיוון שאתה צריך לשטוף ידיים לעיתים קרובות, טוב שיהיה לך משהו להילחם בעור יבש.
3. תביא מכנסיים נוספים. יכול להיות שאתה דולף וקצת דם עלול להיכנס למכנסיים שלך. כשזה יקרה, תשמח שיש לך מכנסיים נקיים ללבוש.
   • אם זה קורה ויש לך שקית ניילון גדולה מספיק להכניס את המכנסיים שלך, אתה יכול לשטוף את המכנסיים בכיור ולהכניס אותם לתיק.
   • אם אין איתך שקית ניילון גדולה מספיק, הפשיל את מכנסי הג'ינס המוכתמים שלך כך שכתמי הדם יהיו מבפנים. לאחר מכן תוכל לשמור את המכנסיים בתחתית הנשיאה שלך עד שאתה נמצא איפה שאתה יכול לכבס ולייבש את המכנסיים.
4. ללבוש בגדים נוחים. טיסה ארוכה אינה נוחה עבור מרבית האנשים, בין אם הם סובלים מהתקופות שלהם ובין אם לא. אתה לא צריך להתלבש כמו סליחה, אלא ללבוש בגדים שנוחים לך. שקול ללבוש מכנסי טרנינג נחמדים או מכנסי יוגה בצבע שחור, כך שזה לא יראה אם ​​תדלוף.
   • אל תשכח לרובד. יכול להיות קשה לאמוד כמה חם או כמה קר במטוס, אבל ברוב הטיסות הארוכות זה קצת קר יותר במטוס. לרוב זה רעיון טוב ללבוש חולצה נוחה עם שרוולים קצרים למקרה שיהיה חם ולהביא סוודר חם יותר או ז'קט דק שתוכל ללבוש אם יהיה לך קר.
   • הביאו תחתונים נוספים למקרה שיש לכם נזילה. אם אתה דולף, לבש את התחתונים הנקיים ושטוף את התחתונים המלוכלכים בכיור. שים אותו בשקית ניילון כדי שהדברים האחרים שלך לא יירטבו.
   • הביאו זוג גרביים חמות ונוחות ללבוש במהלך הטיסה. אתה יכול גם להביא אטמי אוזניים ומסכת עיניים רכה אם אתה מתכנן לישון.
5. הביאו שקית ניילון אחת או שתיים הניתנות לסגירה חוזרת. מומלץ להשתמש בשקית ניילון נוספת הניתנת לסגירה לשימוש במקרה שאין פח, או שהפח מלא. אם כן, תוכלו לעטוף את הטמפון או המפית הסניטרית המשומשים שלכם בנייר טואלט, להכניסו לתיק ולזרוק אותו אחר כך. שקיות חד פעמיות היגייניות המיועדות למגבות סניטריות ומשומשות זמינות בבתי מרקחת ובסופרמרקטים.
   • עם שקית ניילון, יש לך אפשרות נוספת לסילוק הרפידות והטמפונים המשומשים שלך, למרות שזה לא יכול להיות אידיאלי עבור אנשים מסוימים. אם תלך לשירותים ותגלה שאין מקום לזרוק את הרפידות והטמפונים המשומשים שלך, תשמח שיש לך תיק.
   • זה עשוי גם להיות מועיל להחזיק שקית ניילון במקרה שתצטרך לשטוף כתמי דם מהתחתונים שלך. לאחר מכן תוכלו להכניס את התחתונים הלחים והשטופים לכיס מבלי לדאוג להרטיב את הציוד האחר שלכם.
   • אם אינכם אוהבים להכניס את תיק הרפידות והטמפונים המשומשים למזוודת היד, תוכלו להכניס את שקית הניילון לשקית הקאה. בדרך כלל ניתן למצוא זאת בחלק האחורי של מושב המטוס. קח את התיק למקום בו נמצאים הדיילים ושאל אותם אם יש לך פח שתכניס את התיק אליו.
6. שים את כל הרפידות והטמפונים שלך בתיק. אם אתה מתבייש שאנשים רואים את הרפידות והטמפונים שלך, אתה יכול להכניס אותם לשקית קטנה. האסלה במטוס בדרך כלל קטנה מאוד, כך שכנראה לא ניתן להביא את מזוודות היד. בעזרת תיק תוכלו לשמור את כל הדברים שלכם במקום אחד, כך שלא תשכחו כלום כשאתם הולכים לשירותים.
   • אם אתה לא רוצה או לא יכול לקחת איתך תיק נוסף לשירותים, פשוט שמור את הדברים שלך ביד. תקופות הן נורמליות וטבעיות, ואל תתביישו בכך. רוב האנשים במטוס עסוקים מדי בשינה, קריאה, צפייה בסרטים או עבודה אפילו כדי לראות מה אתה עושה.
7. שקול להביא איתך מגבונים לחים. בעזרת מטליות לחות תוכלו להתנקות מתחת כך שתרגישו רעננים ונקיים. יש בשוק הרבה מגבונים להיגיינה רטובה, ורבים מהם נארזים בנפרד, כך שתוכל פשוט לפתוח אחד בכל פעם שאתה זקוק למגבון. באופן כללי, אתה לא צריך להשתמש במוצרים אלה ולהיצמד לנייר טואלט לבן רגיל, אבל זה בסדר להשתמש מדי פעם במגבון, במיוחד אם יש לך תקופה די קשה.
   • אתה יכול גם להשתמש במגבון לתינוק או פשוט להרטיב נייר טואלט או טישו, אך לטפל בעדינות סביב הנרתיק שלך.
   • אם אתה משתמש בבד או ברקמה רטובה, אל תשטוף אותו לאסלה. זה יכול לסתום את האסלה. במקום זאת, זרקו את הבד או הרקמה לפח או הכניסו אותם לשקית הניילון לסילוק מאוחר יותר.
8. שים כמה משככי כאבים בכביסה שלך. אם יש לך התכווצויות, כאבי גב או כאבי ראש בגלל התקופה שלך, קח משכך כאבים המיועד לטיפול בכאבי מחזור. אתה תרגיש עוד יותר לא נוח במהלך הטיסה שלך אם יש לך התכווצויות וכאבי ראש.
   • דאג לקחת את המינון המומלץ בלבד.

חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם התקופה שלך במהלך הטיסה

1. לכו לשירותים כל כמה שעות. אם אתה משתמש במפית סניטרית, מומלץ לבדוק שהוא מלא כל שעתיים עד 4 שעות. זה רעיון טוב במיוחד אם המחזור שלך כבד ואתה מאבד הרבה דם. אם אתה משתמש בטמפונים ומאבד הרבה דם, אתה יכול לבדוק דליפה כל 1 עד שעתיים. עם זאת, דעו כי עליכם להחליף טמפונים כל 6 עד 8 שעות.
   • אם אתה שומר על הטמפון שלך זמן רב מדי או משתמש בטמפון עם קצב ספיגה גבוה מדי, יש לך סיכוי גבוה יותר לחלות בתסמונת הלם רעיל. לכן חשוב שתשתמש בטמפונים עם קצב ספיגה התואם את כמות הדם שאתה מאבד. השתמש רק בטמפונים עם ספיגה גבוהה ביום הכבד ביותר בתקופתך, והחלף את הטמפון שלך כל 6 עד 8 שעות.
   • אם אתה משתמש בכוס מחזור, אתה כנראה יכול לשמור עליו עוד קצת זמן מבלי שתצטרך לרוקן אותו. עם זאת, תלוי בכמות הדם שאתה מאבד, עליך לרוקן את הכוס כל 4 עד 8 שעות. רוקן את הכוס שלך כל 4 שעות אם אתה מאבד הרבה דם ושם לב שאתה מתחיל לדלוף. רוקן את הכוס כל 8 שעות אם אתה מאבד פחות דם ולא דולף.
   • אם לוקחים את האסלה, זה בסדר לחכות. אתה יכול גם לנסות שירותים אחרים שכן ברוב המטוסים הגדולים יש לפחות שניים. מומלץ להסתובב מדי פעם במהלך טיסה ארוכה, אז אל תרגישו שאתה מפריע לאנשים אחרים.
2. רחץ את ידיך. חשוב לשטוף את הידיים לפני שתגע איתם באיברי המין. החיידקים שקיבלת על הידיים מנגיעה בדברים שונים עלולים לגרום לזיהומים לא רצויים, במיוחד אם נגעת בדברים במקום ציבורי צפוף כמו שדה תעופה.
   • אם הבאת איתך חיטוי ידיים, אתה יכול להשתמש בזה גם.
   • שטפו את הידיים שוב כשסיימתם בשירותים, בין אם יש לכם כמה על הידיים ובין אם לא.
3. החלף טמפון או מפית סניטרית. כאשר אתה רואה שהגיע הזמן להחליף את הטמפון או את הרפידות, עשה זאת. לעטוף מספיק נייר טואלט סביב הטמפון המשומש או המפית הסניטרית שלך והשליך אותו לפח. אם אתה משתמש בכוס מחזור, רוקן את הכוס בשירותים ושטוף אותו נקי בכיור לפני הכנסתו מחדש.
4. אל תשליך את הטמפונים והרפידות המשומשות שלך לשירותים. בין אם אתה במטוס או במקום אחר, אל תזרוק את הרפידות והטמפונים לאסלה. רוב הסיכויים שזה יסתום את האסלה, אז עטוף נייר טואלט סביב הטמפון או המפית הסניטרית שלך והשליך אותו לפח.
5. לנקות. אני מקווה שלא תצטרכו לנקות יותר מדי, אבל אם עשיתם בלאגן בטעות או קיבלתם דם על משהו, דאגו לנקות. כמובן שאתה לא רוצה שנוסעים אחרים יצטרכו ללכת לשירותים שיש לך מלוכלכים.
   • דאגות לגבי מחלות המועברות בדם יכולות גם ליצור מהומה בשאלה האם זה בטוח להשתמש בשירותים אם נוסע מוצא דם על מושב האסלה או במקום אחר. הדיילים יכולים להחליט לסגור את השירותים לחלוטין.
6. לשתות הרבה מים. הביאו בקבוק מים מפלסטיק הניתן לסגירה מחדש ומלאו אותו בשירותים או במזרקה לאחר פינוי המכס, אך לפני העלייה למטוס. הלחות במטוס יכולה לרדת בשיעור של עד 20%, מה שגורם לגופכם להתייבש יותר.
   • סביר להניח שהדבר יגרום לכך שתצטרך ללכת לשירותים בתדירות גבוהה יותר, אך במקרה זה זה בסדר מכיוון שבכל מקרה תצטרך ללכת לשירותים באופן קבוע כדי לראות אם הטמפון, הכרית או הכוס שלך כבר מלאים.
   • אל תנסה לעבור מכס עם בקבוק מים מלא. זה לא מותר מטעמי ביטחון, ותצטרך לזרוק את הבקבוק שלך אם הוא מלא בנוזל.

חלק 3 מתוך 3: עמידה בטיסה בצורה נוחה ככל האפשר

1. הסיח את דעתך. טיסה ארוכה יכולה להיות משעממת מאוד. אז וודאו שיש לכם המון דרכים ליהנות. תביא ספר שאתה רוצה לקרוא, מוסיקה שתוכל להאזין לה עם אטמי אוזניים, או טאבלט או מחשב נייד לצפייה בסרטים.
   • בטיסות רבות וארוכות תוכלו לצפות בסרטים במטוס. זה נהדר, אבל אל תסמוך על זה כי זה לא תמיד המקרה. דאג שתמיד תביא משהו בעצמך.
   • נסו לישון קצת. עבור אנשים רבים כמעט בלתי אפשרי לישון על המטוס, אבל אם אתה יכול, נסה לישון כמה שעות. זה יאפשר לך להרוג קצת זמן ולנוח לפני שתגיע ליעד.
2. הזז את הכיסא לאחור. אם אתה בטיול ארוך במטוס כמו טיסה טרנס-אטלנטית או שאתה טס בלילה, השען מעט על מושבך. אנשים רבים מוצאים את זה בגסות רוח, אך תגלו שרוב האנשים נשענים על מושבם בטיסה ארוכה.
   • עם זאת, נסה לעשות זאת בצורה מסודרת ורק להרכיב את הכיסא שלך עד כמה שצריך בשביל לשבת בנוחות. ראשית, הסתכל מאחוריך כדי לראות מי יושב שם. אם מישהו יושב על הכיסא מאחוריך הרבה מאוד זמן וכבר יש לו מקום מוגבל, אל תשכב את הכסא שלך כדי שיהיה לו עוד יותר לא נוח.
3. הביאו כרית נסיעה. גם אם אינכם מתכננים ללכת לישון, מומלץ להביא כרית נסיעה בטיסה ארוכה כדי שתוכלו לשבת קצת יותר בנוח. אם אתה לא מניח את הראש עליו, אתה יכול לשים אותו מאחורי הגב או לשבת עליו כדי לקבל קצת יותר תמיכה.
4. תביא חטיפים. סביר להניח שתקבלו אוכל בטיסה שלכם, אך אוכל זה לא תמיד טעים מאוד או בריא. תפוזים, בננות, אבטיחים ולחם מלא התגלו כטובים מאוד עבור נשים הסובלות מבעיות מחזור. חותכים אבטיח לחתיכות ומכניסים אותו לקופסת אחסון שתוכלו לאטום, או פשוט הכניסו לתיק תפוז או בננה. מזונות אלה אינם רק בריאים יותר, אלא גם מסייעים בהקלת אי הנוחות שלכם.
   • אל תשכח להביא פינוק. כדי לעבור תקופה כואבת חשוב לאכול משהו טעים. במקרה זה, תוכלו להביא כמה מהממתקים או השוקולד האהובים עליכם לאכול במהלך הטיסה.
5. שתו תה או קפה. תה וקפה נחשבים גם טובים לתקופתך. חברות תעופה רבות כבר מציעות קפה ותה בכל מקרה, אז תיהנו מכוס תה חמה או קפה כדי להקל על אי הנוחות שלכם.
6. השתמש ברצועת חום. ישנם מספר מוצרים למכירה המשתמשים בחום להרפיית השרירים. פסי חום אלה פועלים ממש כמו כריות חום מסורתיות. אתה שם אותם על האזור הכואב, אבל אתה לא צריך חשמל או מים חמים כדי לגרום להם לעבוד. יש גם פסי חום שתוכננו במיוחד להרגעת התכווצויות מחזור.
   • בדרך כלל אתה יכול ללבוש רצועת חום כזו מתחת לבגדים שלך, אז לפני שאתה הולך לשדה התעופה, אתה יכול לשים רצועת חום סביב הבטן התחתונה או כל מקום אחר שבו יש לך התכווצויות מהתקופה שלך. אתה יכול גם לשים את רצועת החום בשירותים במטוס.
   • התכווצויות נגרמות על ידי התכווצות השרירים שלך, והחום גורם לשרירים שלך להירגע מעט.

טיפים

• אם נגמר לכם הרפידות או הטמפונים, ברוב חברות התעופה יש תוספות שתוכלו לבקש.
• אל תשטוף את הטמפונים והרפידות שלך בשירותים, מכיוון שהדבר יכול לסתום אותם.
• זכור לשים ג'לים ונוזלים כגון קרם ידיים ו / או חיטוי ידיים בשקית ניילון שקופה קטנה שתוכל להוציא מהתיק שלך ולעבור דרך הסורק במכס. אל תנסה להבריח אותם, כי הם כנראה יחפשו בתיק שלך.
• אם אין פח אשפה או שהוא מלא, עטפו נייר טואלט סביב הטמפון או המפית הסניטרית המשומשים והכניסו אותו לשקית ניילון. אתה יכול לזרוק אותו מאוחר יותר. אם אתה חושש שהתיק מריח, אל תדאג. הריח יופסק על ידי השקית האטומה.

אזהרות

• אם אתה משחרר תיק או מזוודה, וודא שארזת את כל חפציך במזוודות היד שלך. לא תוכל לגשת לתיק או למזוודה שלך במהלך הטיסה, לכן חשוב לזכור היכן שמים את הרפידות והטמפונים שלך.
• לעולם אל תשתמש בטמפון נפתח או במפית סניטרית. אתה אף פעם לא יודע לאילו חיידקים המוצר נחשף. המניעה עדיפה על תרופה.
• יש לך סיכון גדול יותר לפקקת ורידים עמוקים (DVT) בטיסות ארוכות. DVT מתרחש כאשר מחזור הדם ברגליים הואט או קרישת הדם עם מעט תנועה. דרך טובה לנטרל זאת היא לעשות הליכה קצרה בכל שעה. אתה יכול גם ללבוש גרביים דחיסות, אשר מפעילות לחץ על הרגליים התחתונות ושומרות על קרישת הדם. דעו כי הסיכון שלכם ל- DVT גבוה יותר אם אתם נוטלים את הגלולה למניעת הריון.