תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• מה אתה צריך

ביונסה אמרה פעם, "לדעת את עצמך זה הדבר הכי חכם שיכול להיות לאדם. להבין את המטרות, ההעדפות, המוסר, הצרכים, הסטנדרטים שלך, מה לא תסלח ומה אתה זה מגדיר מי אתה. זה נכון. כמו כן, זכרו שככל שתתבגרו ותתקשרו עם אנשים רבים וחוויות שונות, תתפתחו בהדרגה כאדם. אם אתה מתקשה להבין את עצמך, הערך מחדש את עצמך כדי לגלות את האני האמיתי שלך.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הסתכל על עצמך מקרוב

1. 

   קבע מה אתה אוהב ולא אוהב. לעתים קרובות אנשים מתמקדים במה שהם הכי אוהבים. חשוב לברר מה גורם לך להיות מאושר ונרגש, וזה גם מועיל לדעת מה גורם לך להיות עצוב ונסער. אחד הצעדים הראשונים בהערכה עצמית הוא לשבת ולהכין רשימה של כל הלייקים והסליקים.
   • אהבותיך ולא אהבתך מציינות לעתים קרובות כיצד אתה מציג את עצמך לאחרים. דברים אלה יכולים להפריד בינינו או לחבר אותנו עם האנשים סביבנו. הבנתם עוזרת לך לדעת מה אתה רוצה לשפר בחיים וממה להתרחק. לדעת מה אתה אוהב ולא אוהב יכול להדריך את הקריירה, המקום, תחומי העניין וסוג האדם שלך.
   • יישום פעילות זו כדי לראות אם מה שאתה אוהב ולא אוהב נוקשה מדי. האם אתה מרסן את עצמך? האם יש משהו שאתה רוצה לעשות או לנסות לעשות שהוא מעבר למה שאתה חושב שהוא תיאורטי בלבד? בנה אומץ לנסות משהו חדש לחלוטין. אתה יכול לחקור צד אחר של עצמך.

2. 

   
   
   זהה את נקודות החוזק והחולשה שלך. כמו שהדברים שאתה אוהב ולא אוהב ייתן לך תובנה מי אתה, הבנת נקודות החוזק והחולשה שלך תעשה את אותו הדבר. כתוב על הנייר רשימה של נקודות החוזק והיכולות שלך.
   • עבור רוב האנשים, חוזקות או כישרונות חופפים למה שהם אוהבים, וחולשות או אתגרים חופפים למה שהם לא אוהבים. נניח שאתה אוהב פשטידות, עוגיות ועוגות והחזקתך אפויה - לשניהם יש קשרים. מצד שני, אולי אתה לא אוהב ספורט והחולשה שלך היא תיאום פיזי או סיבולת.
   • במקרים רבים אתגרים יכולים להתברר כמשהו שלא מוצא חן בעיניך מכיוון שאתה לא טוב בהם באופן טבעי. זה נאמר סיבה אתה אוהב או לא אוהב משהו.
   • זה גם הגיוני להבין את אלה. עם זאת, אתה יכול להעמיק ולהחליט אם אתה עובד לשפר כל דבר שנראה מאתגר, או אם אתה רוצה למקד את האנרגיות שלך במה שאתה טוב בו.

3. 

   
   
   הערך מה גורם לך לנוח. אנו יכולים להבין את עצמנו בתנאים הנוחים ביותר, אך גם לקבל תובנה ניכרת מתקופות בהן אנו מרגישים רע. נזכיר את הפעם האחרונה בה חשת בדיכאון או בלחץ. בינתיים, איזו נחמה אתה רוצה למצוא? מה גורם לך להרגיש טוב יותר?
   • לדעת מה עושה לך נוח אומר לך הרבה על מי שאתה. אולי אתה תמיד צריך מישהו שירים אותך או יעזור לך לשכוח משהו. אתה יכול לצפות בסרט האהוב עליך או להיות נלהב מקריאת רומן מסוים. נוחות יכולה להגיע גם ממזון, אשר נפוץ בקרב אנשים שמכניסים חיבה למזון ולמשקה שלהם.

4. 

   
   
   רשום את המחשבות והרגשות שלך ביומן. דרך נהדרת ללמוד עוד על עצמך היא להיות מתבונן במחשבות ורגשות. התאמן במשך שבוע בערך כדי לקבל מבט רחב יותר על נושא שאתה חושב עליו באופן קבוע או כדי לקבוע את מצב הרוח שאתה חווה. האם יש לך חשיבה חיובית? או חשיבה שלילית?
   • סקירת יומן יכולה לחשוף את אורח החיים שאתה רוצה להיות אך לא מודע אליו. אתה יכול לכתוב מחדש על הרצון לטייל, על מישהו שאתה אוהב או על תחביב חדש שאתה רוצה לנסות.
   • לאחר שתמצא כמה נושאים שחוזרים על עצמם ביומן שלך, הקדש זמן לשקול את המשמעויות של מחשבות ורגשות אלה - ואם ברצונך לעשות זאת.

5. 

   גשו למבחן אישיות. דרך נוספת להבין טוב יותר את עצמך היא להשלים הערכת אישיות מקוונת. יש אנשים שלא אוהבים לסווג אותם, בעוד שאחרים חושבים שקטגוריית עצמם והתנהגותם מביאים סדר לחיים. אם אתה נהנה לגלות את עצמך על ידי בדיקת האופן שבו אתה מתייחס (או להיות שונה) לאחרים, בדיקת אישיות מקוונת יכולה להועיל.
   • אתרים מסוימים כמו HumanMetrics.com מבקשים ממך לענות על סדרת שאלות (באנגלית) לגבי תחומי העניין שלך ואיך אתה רואה את העולם או את עצמך. הכלי ינתח את התגובות שלך כדי לחשוף סוג אישיות שיכול לעזור לך ללמוד את תחומי העניין שלך או את הענפים שלך לקידום ואיך אתה מתקשר עם אנשים סביבך.
   • זכור כי כל חוות דעת מקוונת בחינם אינה יכולה להיחשב מדויקת לחלוטין. הם רק נותנים לך הבנה כללית של מי שאתה. עם זאת, אם אתה רוצה ניתוח מעמיק של האישיות שלך, תצטרך לפנות לפסיכולוג קליני.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 3: שאלו את עצמכם שאלות חשובות

1. 

   התעמקו בכדי לדעת את ערכי הליבה שלכם. ערכים הם הסטנדרטים הבסיסיים שאתה באמת מעריך, ומשפיעים על החלטותיך, התנהגותך וגישותיך. אלה האמונות או העקרונות שתחליף או תילחם עבורם: משפחה, שוויון, צדק, שלום, הכרת תודה, אמינות, הוגנות, יציבות פיננסית, שלמות וכו 'אם אינך מכיר את ערכי הליבה שלך, לא תוכל לאמת אם הבחירות שלך תואמות את הערכים האלה. גלה ערכי ליבה על ידי:
   • תחשוב על שני אנשים שאתה מעריץ. אילו מאפיינים אתה מעריץ עליהם?
   • תחשוב על תקופה בה הרגשת ממש גאה. מה קרה? עזרת למישהו? השגת את מטרתך? האם אתה נלחם למען האינטרסים שלך או של אחרים?
   • חשוב מה מעניין אותך ביותר בקהילה שלך או בעולם. אלה עשויים לכלול, אך אינם מוגבלים, נושאים כגון ממשל, איכות הסביבה, חינוך, פמיניזם, פשע וכו '.
   • חשוב על אילו 3 פריטים היית חוסך אם הבית יתלקח (בהנחה שכולם בטוחים). למה שתשמור את 3 הפריטים האלה?

2. 

   
   
   שאל אם אתה חי חיים גאים. כפי שאמר מפורסם פ 'סקוט פיצג'רלד: "אני מקווה שאתה חי חיים שאתה גאה בהם. אם אתה מוצא את עצמך לא גאה, אני מקווה שיש לך את הכוח להתחיל את הכל מחדש. ". אם אתה מת היום, האם אתה חושב שהשארת מאחור את מה שקיווית לו?

3. 

   
   
   שאל את עצמך מה אתה רוצה לעשות אם הכסף לא משנה. כשאנחנו ילדים, לעתים קרובות יש לנו הרבה חלומות נשגבים. ככל שאנו מתבגרים וסובלים מהשפעות חברתיות רבות יותר, אנו משנים את החלומות הללו. חזור לתקופה בה היה לך חלום ברור להגשים, אך הוא כבה בתזמון שגוי או משום שלא היה לך מספיק כסף. כתוב כיצד אתה רוצה לחיות את היום שלך בלי לחשוב על הכספים שלך. איך תחיה?

4. 

   
   
   קבע איך היו נראים החיים אם אתה לא חושש מכישלון. לעתים קרובות אנו מפספסים הזדמנויות נהדרות או לא מנצלים הזדמנויות מכיוון שאנו דואגים שנביך את עצמנו על ידי טעויות. חוסר ביטחון יכול להגדיר חיים שלמים, אם לא מנסים לתקן את זה. למרבה הצער, זה גם כל כך חזק שאתה אומר "מה אם" לאורך זמן. להלן מספר דרכים להתגבר על הפחד מכישלון, אם אתה חושב שזה מעכב אותך מלהיות האדם שאתה רוצה להיות:
   • דעו שכישלון הוא חיוני. כאשר אנו טועים, אנו יכולים להעריך את מעשינו ולשפר את שיטות העבודה שלנו. אנחנו גדלים ולומדים דרך כישלון.
   • דמיין את ההצלחה שלך. אחת הדרכים להתגבר על הפחד מכישלון היא לדמיין כל הזמן את עצמך מגשים את מטרותיך.
   • תמיד להתמיד. המשך להתקדם לעבר היעדים למרות התבוסה. פעמים רבות אנו משיגים את חלומנו הפרוע ברגע בו אנו מתכוונים לוותר. אל תתנו לכישלונות קטנים לגרום לכם לאבד את היעדים הגדולים שלכם.

5. 

   שאל אנשים אחרים מה הם חושבים עליך. לאחר ששאלת הרבה שאלות אחרות על עצמך, פגוש כמה אנשים שאתה קרוב אליהם ושאל מה הם חושבים עליך. ההערכה שלהם יכולה להיות רשימה של תכונות או דוגמאות לרגע מסוים שלדעתם, לסכם בקצרה מי אתה.
   • לאחר התייעצות עם כמה קרובי משפחה או חברים, חשוב על תגובתם. איך הם מתארים אותך? האם אתה מופתע מהביקורות האלה? התאכזבת? האם ההבנות הללו עולות בקנה אחד עם מי שאתה רוצה להיות או איך שאתה רואה את עצמך?
   • אם אתה מעריך דעות של אחרים, אתה עשוי לשאול את עצמך מה עליך לעשות כדי להתאים טוב יותר את דעותיהם ואת דעותיך. אולי יש לך השקפה כוזבת של עצמך ואתה צריך להעריך מחדש את מעשיך.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 3: שקול כיצד אתה מתחבר לאחרים

1. 

   גלה אם אתה מופנם או מוחצן. אם עברת את מבחן האישיות המקוון, אחד הגורמים שניתן להעריך הוא האם אתה מופנם או מוחצן. אלה מונחים המשמשים את קרל יונג לתיאור מקור האנרגיה שלך בחיים - מבפנים או מחוצה לה.
   • מופנם מתאר אדם שמקבל אנרגיה מבדיקת עולמם הפנימי של מחשבות, רעיונות, זיכרונות ותגובות. אנשים אלה נהנים מלהיות בודדים, והם עשויים ליהנות מבילוי עם אדם אחד או שניים שחולקים את אותו הקשר. אולי הם מהורהרים או דיסקרטיים. הַחוּצָה מתאר אדם המקבל אנרגיה מאינטראקציה עם העולם החיצון. הם נהנים להשתתף בפעילויות ולקשר עם כל סוגי האנשים. הם מתרגשים כשהם נמצאים סביב אחרים. הם יכולים לפעול לפני שהם חושבים פעמיים על ההחלטה.
   • הסברים נפוצים מתארים את המופנמים ביישנים ואדישים, בעוד שאומרים כי מוחצנים קרובים ויוצאים. הסברים אלה אינם מדויקים מכיוון שרוב החוקרים הבינו שתכונות אלה מייצגות רק באופן חלקי את גיוון האישיות. אף אחד לא מופנם או מוחצן ב 100%, הם נוטים רק לצד זה או אחר בנסיבות מסוימות.

2. 

   בחר איזה חבר אתה רוצה להיות. גילוי מי שאתה כולל גם הבנת הציפיות, הרגשות והמעשים שלך ביחס לידידות שלך. תחשוב על חברות בעבר. האם אתה נהנה לשוחח עם חבריך כל יום או לעיתים נדירות? האם אתה מקיים פגישות באופן קבוע או שאתה סתם מוזמן? האם אתה מעריך בילוי עם חברים? האם אתה משתף משהו פרטי אודותיך עם חברים או שאתה מקפיד מאוד על זה? האם אתה תומך / מעודד את חבריך כשהם משועממים? האם אתה מוותר על הכל כשחבריך זקוקים לו? האם יש לך דרישות סבירות לחברות (כמו: לא לצפות מחבריך להיות בסביבה או סתם להיות חברים איתך)?
   • לאחר ששאלת את עצמך את השאלות האלה, החלט אם אתה מרוצה מסוגיות הידידות שלך. אם לא, שוחח עם החבר הכי טוב שלך ובדוק אם יש להם עצות כיצד תוכל להיות חבר טוב יותר בעתיד.

3. 

   העריך את הסובבים אותך. נאמר שאתה "הממוצע" של 5 האנשים הקרובים אליך. תפיסה זו מבוססת על חוק הממוצע: תוצאת האירוע תתבסס על הממוצע של כל התוצאות האפשריות. כלל זה חל גם על מערכות יחסים. לאדם שאיתו אתה מבלה את רוב זמנך תהיה השפעה חזקה עליך - אם תרצה בכך או לא. בדוק מקרוב את מערכות היחסים הקרובות ביותר שלך, מכיוון שאנשים אלה יגדירו גם מי אתה.
   • כמובן, אתה עצמך, אתה יכול לקבל החלטות משלך ולהסיק מסקנות משלך. עם זאת, הסובבים אותך משפיעים על חייך בצורה עדינה. אולי הם יכירו לכם אוכל חדש, אופנה, ספרים ומוסיקה. הציג עבורך עבודות. בלילה לצאת למסיבות עם חברים. בכה על הכתף שלך אחרי שנפרדת.
   • האם אתה רואה כמה תכונות של עצמך מגיעות מהאנשים הקרובים אליך? האם אתה מרוצה מתכונות שאתה משפיע מאחרים? במילים פשוטות, אם אתה נמצא סביב מישהו חיובי, מלא תקווה, אתה תרגיש ותנהג באופן דומה. אם אתה נמצא סביב אנשים שליליים ורעים, עמדות אלה יכולות להפוך את החיים למשעממים. אם אתה רוצה לדעת מי אתה, חפש סביב התשובה.

4. 

   תחשוב מה אתה עושה כשאתה לבד. מה שאתה עושה עם אחרים מגלה עליך הרבה, אבל כך גם מה שאתה עושה כשאתה לבד. לעיתים קרובות, אנו מושפעים מאוד מקבוצות חברתיות לחשוב, לפעול ולהרגיש בצורה כלשהי. עם זאת, כשאנחנו לגמרי לבד, אנחנו קרובים למה שאנחנו - בקושי מושפעים חברתית.
   • כשאתה לבד, איך אתה מבלה את הזמן שלך? לא שמחים להיות לבד? האם אתה מרוצה? האם אתה קורא ספרים בשתיקה? האם אתה מנגן מוזיקה רועשת ורוקד מול מראה? אתה חולם על חלומות מיתיים?
   • חשבו על פעילויות אלו וגלו מה הם אומרים עליכם.
   פרסומת

עֵצָה

• הקדש מספר ימים או שבועות לחקור באופן מלא כל אחד מתרגילי הגילוי העצמי שלך כדי שתוכל לזהות מי אתה באמת. אל תעשה את כל התרגילים בבת אחת.
• קבל מי שאתה, לא משנה מה אחרים אומרים. רק אתה יכול להחליט מי אתה!

מה אתה צריך

• מחברת / יומן ועט