תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 2: לעבוד על עצמך
• חלק 2 מתוך 2: התמודדות עם אחרים
• טיפים

אם אתה רוצה להיות אדם טוב יותר, אתה צריך להתחיל לעבוד על עצמך. צריך הרבה השתקפות עצמית והשקעה בעצמך לפני שתוכל לקיים אינטראקציה עם אחרים בצורה חביבה וחומלת. אם אתה רוצה להתפעל, עבד על עצמך ואז עזר לאחרים על ידי גילוי חמלה וצדקה אמיתיים.

לדרוך

חלק 1 מתוך 2: לעבוד על עצמך

1. דע תכונות אישיות טובות. מה הופך אדם "טוב"? לאנשים שונים יש רעיונות שונים לגבי מה שהופך מישהו לאדם טוב, אך יש כמה תכונות שרוב האנשים חושבים שתכונות רצויות לקבל. פתח רשימת איכויות משלך שאתה רוצה לעבוד עליהם, כדי להפוך למישהו שאחרים נראים אליו.
   • אתה יכול להחליט ש"טוב "פירושו להראות יושרה, אמינות ויושר.
   • יש הרואים בטוב לב ענווה, נדיבות וחסד.
   • היכולת להזדהות עם אחרים ולא להיות שיפוטיים היא דרך נוספת להיות טובים.
2. היזהר לא לחפש את אישורם של אחרים. אין שום דבר רע בניסיון להיות אדם טוב. עם זאת, זה לא רעיון טוב לשנות את עצמך כדי שתוכל להיות פופולרי. אתה יכול להיות כל דבר לכל אחד. השתדל להיות טוב, רק להיות טוב, לא להרשים אחרים.
   • אם המשימה שלך לשינוי מונעת על ידי דעה של מישהו אחר עליך, קל לרדת מהמסלול הנכון. אתה עלול למצוא את עצמך פשוט מנסה לעמוד בציפיות של אחרים, במקום לעשות את הדבר הנכון.
   • מלבד זאת, זה בסדר לרצות להוות דוגמה טובה לאחרים, במיוחד לילדים. אם אתה הורה, הערכים שאתה מציג כהורה ישפיעו על ילדיך.
3. תהיה כנה. להיות כן פירושו לומר באמת את מה שאתה חושב ולהיצמד למילים שלך עם המעשים שלך. אנשים מעריצים אחרים כנים כי הם לא מנסים להעמיד פנים שהם מישהו אחר ואתה יכול לסמוך עליהם שהם מתכוונים למה שהם אומרים.
   • כדי לעבוד על כנות יותר, שקול אם אתה חי לפי הערכים שלך. אם הערך שלך הוא שאתה רוצה להגן על הסביבה, האם אתה מעביר זאת דרך אורח החיים שלך? עשיית דברים כמו מיחזור, נסיעה בחניון רכב, חיסכון במים וכו 'הן דרכים להישאר נאמנות למה שאתה מאמין בו, וזה שחשוב להגן על הסביבה.
   • קבל את עצמך לחלוטין. לכל אחד יש אזורים שידוע שהם נקודות חוזק ואזורים לא כל כך קלים. כל אחד יצטרך להתמודד עם טעויות ולא לקבל תגמול מיידי על המאמצים שנעשו. אנשים לא צריכים להיות מושלמים כדי להיות טובים. אנשים כנים לא אכפת להם להתמודד עם אתגרים וחוזקות בתכונות שלהם. לא אכפת להם גם לנסות דברים כמה פעמים לפני שהם מצליחים.
   • אל תשפטו את האנשים סביבכם. אנשים כנים נוטים פחות להשוות אנשים אחרים לעצמם או לסטנדרטים הקיימים. אנשים כנים באמת מקבלים אנשים אחרים כמו שהם. נסו לא לשפוט חברים, משפחה ועמיתים.
4. עבוד על ההערכה העצמית שלך. הכירו את הדברים הטובים בעצמכם וחגגו את ההצלחות שלכם. לקבל את עצמך כמו שאתה חיוני כדי להפוך לאדם טוב ונערץ. אנשים נוטים להימשך לאנשים עם ביטחון עצמי סביר, וקל יותר לחשוב על אחרים אם אתה לא עסוק כל הזמן בליקויים שלך כביכול.
   • אם אתה מגלה שיש לך דימוי עצמי נמוך, השתתף בפעילויות שגורמות לך להרגיש טוב עם עצמך. לדוגמה, אם אתה יכול להקשיב טוב לאחרים, אתה יכול להתנדב בבית אבות ולבלות זמן בשיחה עם התושבים. אתה יכול להרגיש חיובי על ידי ביצוע עבודה טובה התואמת את כישוריך.
   • דבר עם עצמך בצורה חיובית. כאשר אתה ניצב בפני אתגר, אמור לעצמך, "אני יכול לעשות את זה." כשאתה עושה משהו נכון, ברך את עצמך.
   • זה יכול להיות קשה מאוד להגביר את ההערכה העצמית שלך, במיוחד אם אתה מתמודד עם מחלת נפש קיימת המשפיעה על תפיסתך את עצמך. אם כן, שקול לראות מטפל או יועץ כדי לדון בנושאים אלה. אתה יכול להפנות למטפל על ידי הרופא שלך, או לבדוק עם המבטח שלך אילו פרקטיקות וספקי טיפול עצמאיים מקבלים בביטוח שלך. אם אתה סטודנט, אתה עשוי לזכות בטיפול או בהנחה בחינם דרך המכללה או האוניברסיטה שלך.
5. לרסן דחפים שליליים. זה בסדר שיש רגשות שליליים מדי פעם. עם זאת, חשוב ללמוד להתמודד עם רגשות שליליים אלו באופן קונסטרוקטיבי, אחרת התנהגותך תושפע לרעה. אתה יכול לעשות זאת באמצעות ויסות רגשות, שהוא דרך לעבד את הרגשות שלך בצורה כזו שתוכל להתמודד איתם בצורה בריאה.
   • ויסות רגשות הוא תהליך שלב אחר שלב. ראשית אתה מזהה שאתה מרגיש כעס או רגש שלילי אחר. שימו לב איך זה מרגיש ותנו לו שם. חשוב על סיבת הרגש. קח רגע לשקול מה אתה מרגיש לגבי הרגש הזה ואיך אתה רוצה להתמודד איתו. בסופו של דבר בחרו פעולה מתאימה לביצוע.
   • להקדיש זמן לעיבוד רגשותיך באופן זה נותן לך את ההזדמנות להשתמש ברגש זה בצורה בריאה, במקום להגיב באימפולסיביות. נניח שבתך תחזור הביתה לאחר השעה שנקבעה. במקום לצעוק עליה, קח את הזמן לעבד את כעסך והחליט באיזו פעולה תנקוט, כמו למשל לקבוע זמן לדבר על כך למחרת.
   • לעיתים טראומה והתעללות בעבר יוצרים דפוסים רגשיים המעכבים את תהליך ויסות הרגש. יכול להיות שיש לך התפרצויות רגשיות שמשפיעות על האנשים סביבך. נסה להסיח את הדעת כדי להרגיע אותך, ואז עבוד על דיאלוג פנימי יצרני, כגון, “זה בסדר, אני פשוט עובר יום רע. זה קורה מדי פעם. מחר יהיה לי יום טוב יותר. " זה יכול גם לעזור להסביר לסובבים אותך באומרו, "עברתי יום רע ומרגיש קצת מתוח ונסער. אני אנסה להרגיע קצת קודם, ואז נוכל לדבר כשאני מרגיש טוב יותר. "
   • סליחה היא חלק חשוב מלהיות אדם טוב. סלח לטעויות של אחרים ושל עצמך יכול לשחרר אותך ממרמור, חוסר אמון וכעס שאולי השפיעו על התנהגותך בעבר.
   • אם אתה מתקשה לסלוח ויש לך נטייה להתמרמר, שוחח עם מטפל כיצד להיפטר ממרמור העבר. יוגה מעודדת לחיות בהווה במובן רוחני, ויכולה גם לעזור לך לסלוח.
6. עבוד על התנהגויות שעלולות להזיק לאחרים. שימו לב לאדם שאיתו כרגע והיו כנים. האם יש משהו בחיים שלך שמשפיע על מערכת היחסים שלך עם אחרים? מה אתה יכול לעשות כדי לתקן את זה?
   • בדוק מקרוב את בריאותך הפסיכולוגית. קשה להיות טוב לאחרים כשאתה נאבק לדאוג לעצמך. אם אתם סובלים מדיכאון, חרדה או בעיות נפשיות אחרות, היעזרו בפסיכותרפיסט מורשה. היציבות הנפשית יכולה לעזור לך להיות אדם טוב יותר לסובבים אותך.
   • התמודד עם התמכרויות קיימות. התמכרות יכולה לבוא לידי ביטוי הן פיזית (עישון, אלכוהול וסמים) והן מבחינה פסיכולוגית (משחקי וידאו, אינטרנט). לא משנה באיזו צורה אתה לוקח את זה, זה יכול להיות קשה מאוד לשמור על קשר משמעותי ולקבל הערצה וכבוד כאשר אתה נאבק עם התמכרות. ישנם מספר מבחנים שונים שתוכלו לבצע בעצמכם באופן מקוון כדי לראות אם אתם מראים סימני התמכרות. אם כן, תוכל לבקש עזרה ממטפל. ישנן גם קבוצות תמיכה, כמו אלכוהוליסטים אנונימיים ונרקוטיים אנונימיים, אשר יש מרכזים במקומות ברחבי הארץ ויכולים לעבוד איתך בכדי להתמודד עם התמכרות זו.
   • שימו לב היטב לרמות הלחץ שלכם. אם אתה אדם מתוח במיוחד, אתה יכול להשפיע לרעה על הסביבה שלך מבלי להבין זאת. אם אתה מודאג מאוד מבעיות ובעיות משלך, אתה עלול להתעלם או לשים בצד את מה שאחרים זקוקים לו. מדיטציה, טיפול, פעילות גופנית קבועה ושיחות עם מטפל או יועץ יכולים לעזור לך לנהל את רמות הלחץ שלך.

חלק 2 מתוך 2: התמודדות עם אחרים

1. היו כריזמטיים. כדי לגרום לאנשים להביט אליך, כריזמה היא חשובה. עבוד על שיפור כישורי הדיבור, ההאזנה וסיפוריך כדי להפוך לאדם כריזמטי ומהנה יותר.
   • תרגלו הקשבה כדי ללמוד להקשיב טוב יותר. באמת להקשיב ולהיות נוכח כשמישהו מדבר, במקום לחשוב מה תהיה תגובתך. עודד את האדם האחר להנהן ולשאול שאלות.
   • נסו לעמוד בקצב עם העולם סביבכם. אנשים בדרך כלל מתרשמים ממי שבקיא ומודע היטב. קרא עיתונים, כתבי עת ומקורות חדשות מקוונים. עקוב אחר האירועים הנוכחיים. אין צורך בשכנוע פוליטי חזק משלך, אך בעל מושג מסוים על מה אנשים מדברים כרגע חשוב להופעה כריזמטית.
   • השתמש בשפת הגוף שלך כדי לשדר ביטחון. שמור על קשר עין עם אנשים אחרים. עמוד זקוף. מהנהנים ומגיבים למה שאחרים אומרים כדי להצביע על עניין והבנה. אם אתה בשיחה, שאל על אנשים אחרים. אנשים נמשכים לאנשים שמעוניינים באמת בסביבתם החברתית.
   • תרגול לספר סיפורים. אנשים מעריצים לעתים קרובות מישהו שמיטיב לספר סיפורים, לכן תרגול לספר אנקדוטות אישיות משעשעות. זה יכול לעזור להאזין לתוכניות רדיו, כמו "העש" או "החיים האמריקאיים האלה", כדי לקבל תחושה של דרכים טובות לספר סיפור.
2. היו כנים ואסרטיביים. במילים אחרות, ספרו לאנשים איך אתם באמת מרגישים, במקום לפתח אותם ולהסתיר את הרגשות האמיתיים שלכם. זו אחת הדרכים להגביר את האמון שאנשים נותנים בך. להיות ישיר וכנה עם הסובבים אותך יהפוך אותך לאדם טוב יותר, ראוי להערצה.
   • תרגלו להיות כנים עם אנשים אחרים בנוגע למעשיכם, גם אם טעיתם. לדוגמא, אם החמצת תאריך יעד בעבודה, אל תאשים את חוסר השינה, הלחץ או גורמים אחרים. פשוט תיישר את הגב ותגיד, "לא שמתי לב אז זה לא הצליח. אני אעבוד קשה יותר בפעם הבאה."
   • להיות ישר גם כשזה פוגע ברגשותיו של מישהו זה לא תמיד קל, אבל יש דרך לעשות זאת מבלי לגרום לכאב. להלביש את המשוב שלך באופן בונה. לדוגמא, אם מישהו שואל אותך מה אתה חושב על חולצה חדשה ואתה לא חושב שהיא כל כך נהדרת, אתה יכול לומר, "זו לא החולצה שאני הכי אוהב. אני יכול להראות לך איזו חולצה אני אוהב בשבילך? אוהב את זה הטוב ביותר? "
   • עם זאת, אל תיתן עצות לא רצויות. זה מתגלה כמטיף ובדרך כלל אינו מתקבל היטב על ידי אחרים. במיוחד כשמדובר בעניינים רגישים, כמו משקל של מישהו, תפקידו או מצב יחסים, עדיף לשמור על רבים לעצמך, אלא אם כן מישהו יבקש ממך.
3. תן לאחרים. להיות נדיב לחברים ובני משפחה זו דרך נהדרת להיות נערץ ואדם טוב יותר. אתה יכול להשיג הרבה בעזרת מחווה פשוטה וידידותית.
   • הוזמנתם למסיבה, הביאו משהו לחלוק. עם חטיף או משקה אתה מראה למארח שאתה מעריך את ההזמנה. למרות שאתה יודע שיש מה לאכול, לא כואב להביא משהו בעצמך.
   • כשאתה יוצא עם חברים, תן סיבוב או הציע להיות הבוב.
   • אם לחבר היה יום קשה, תנו לו מתנה פשוטה, כמו כרטיס ביתי או משהו שאפיתם.
   • נתינה של משהו לא תמיד חייבת להיות בצורה של דבר אחד. אתה יכול גם לתת לאנשים את הזמן שלך. לדוגמא, קח שעה לבקר חבר בבית החולים או לבקר בבית של בן משפחה אם הוא עובר תקופה קשה. לפעמים האנרגיה החיובית של האדם האחר עוזרת.
4. להחזיר לקהילה. בסופו של דבר, להיות אדם טוב יכול להתרחב מעבר לגבולות המעגל החברתי המיידי שלך. חפש דרכים להחזיר לחברה.
   • התנדבות היא דרך נהדרת להחזיר לחברה. חפש סיבה שאתה נלהב ויכול לתרום לה. לדוגמא, אם אתה קורא נלהב, הירשם כמתנדב להקריא לילדים או לקשישים בבית החולים, בבית האבות או במעון. אם אתה אוהב בעלי חיים, שאל אם הם זקוקים למתנדבים במקלט לבעלי חיים.
   • תרומת כסף יכולה לעזור גם, אך תוכל לפנות טוב עוד יותר על ידי גיוס כסף. הציע להתקשר לאנשים שנתנו כסף בעבר בשם הארגון שאכפת לך ממנו. השתתף בפעילויות צדקה כגון ארוחות צדקה, מכירות פומביות, מרתונים ואירועים אחרים.
   • אתה יכול גם להציע עזרה בקנה מידה קטן. שימו לב באזור שלכם בו אתם גרים. אם יש לכם שכנים מבוגרים, הציעו לגרוף את העלים מהגן או לפנות שלג בחורף. אם יש לכם שכנים עם ילדים צעירים, הציעו שמרטפות מדי פעם בחינם. אם מישהו ברחוב שלך איבד אדם אהוב, עצור במקום עם קדירה ופסטה תוצרת בית כדי להקל על לחץ הבית במהלך תהליך האבל.

טיפים

• הישאר תמיד מנומס. גם כשאתה מתוסכל, נסה לדבר עם אנשים בצורה רגועה ואדיבה.