תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: טיפול בבית עם הקלה מיידית
• חלק 2 מתוך 3: טיפול בבית עם תוצאות ארוכות טווח
• חלק 3 מתוך 3: טיפול על ידי רופא
• טיפים

עצב צבט בצוואר, בגב, בזרוע או בחלק אחר בגוף שלך יכול להיות כואב מאוד. זה יכול גם לעכב אותך בפעילות היומיומית הרגילה שלך. עצב צבט מתרחש כאשר רקמות מסביב כמו עצם, סחוס, גיד או שריר נלכדים או נלחצים בצורה חריגה על העצב. הידיעה כיצד לטפל בעצב צבט יכולה לעזור לך לרפא את עצמך ולנהל את הכאב, בין אם אתה עושה זאת בעצמך בבית ובין אם בעזרת רופא.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: טיפול בבית עם הקלה מיידית

1. זיהוי עצב צבט. עצב צבט הוא עצב שניזוק בדרך כלשהי, וגורם לו להפסיק להעביר את אותותיו כראוי. זה נגרם כאשר דחוס עצב, אשר יכול להיות תוצאה של, למשל, בקע, דלקת פרקים ודורבן בעקב. אתה יכול גם לקבל עצב צבט ממצבים ופעילויות אחרים, כגון תאונה, יציבה גרועה, תנועות חוזרות, ספורט, תחביבים והשמנת יתר. עצב צבט יכול להופיע בכל מקום בגוף, אך בדרך כלל הוא נמצא בצוואר, בעמוד השדרה, בפרקי הידיים ובמרפקים.
   • מצבים אלה גורמים לדלקת, המפעילה לחץ וצובטת את העצב.
   • תזונה לקויה ובריאות כללית לקויה עלולים להחמיר את העצב הצבוט.
   • המצב ניתן לריפוי במקרים מסוימים ולא במקרים אחרים, תלוי כמה חמור.
2. צפו בתסמינים. עצב צבט הוא למעשה חסימה פיזית של מערכת החיווט בגוף. הסימפטומים כוללים קהות חושים, כאבים חדים, עקצוצים, עוויתות שרירים וחולשת שרירים. בדרך כלל עצב צבט קשור לכאב חד באזור הפגוע.
   • הסימפטומים מתעוררים מכיוון שהעצב אינו מעביר עוד את האותות כראוי דרך הגוף, מכיוון שהוא דחוס איפשהו.
3. הימנע מעומס יתר. אם אתה יודע שיש לך עצב צבט, אתה צריך לטפל בעצמך היטב. אל תיגע יותר מדי בחלק הפגוע של הגוף והשתמש בו כמה שפחות. אם תמשיך להשתמש בשרירים, במפרקים ובגידים שגרמו לעצב הצבוט, זה רק יחמיר. הסיבה לכך היא שהרקמה סביבו ממשיכה להתנפח, מכווצת את העצב. הדרך הקלה ביותר לקבל הקלה מיידית מכאבי עצבים צבוטים היא לנוח את חלק הגוף הפגוע עד שהנפיחות והצביטה נעלמים לחלוטין.
   • אל תמתח או הזז את האזור בו נמצא העצב הצבוט כדי שלא תחמיר את הצביטה. ישנן תנועות מסוימות העלולות להחמיר את הסימפטומים, לכן הימנע ככל האפשר מתנועות אלו.
   • אם אתה שם לב שתנועה מסוימת מחמירה את הכאב והתסמינים, הפסק לעשות את התנועה.
   • במקרה של תסמונת התעלה הקרפלית, פגיעה שכיחה הנגרמת על ידי עצב צבט, ניתן להקל על כאבים רבים על ידי שמירה על פרק כף היד ישר בלילה והימנעות מכופף בזמן השינה.
4. תישן עוד קצת. לישון שעות שינה נוספות יכול לעזור לגופכם לתקן את הנזק באופן טבעי. אם אתה צריך, ישן קצת יותר בכל לילה עד שתרגיש טוב יותר והכאב שוכך. כמה שעות מנוחה נוספות לגופך ולאזור הפגוע יכולות להפחית משמעותית את הסימפטומים.
   • זה עובד כי אתה מגביל עומס יתר. כשאתה ישן יותר אתה זז פחות. לא רק שתמנעו מעומס יתר על האזור, אלא שלגופכם יהיה יותר זמן להחלים כשאתם ישנים.
5. השתמש בסד או בסד. לפעמים קשה לשמור על חלק הגוף בגוף דומם בגלל עבודה או לימודים או חובות אחרות. במקרה כזה, אתה יכול ללבוש סד או סד בכדי לשמור על האזור הפצוע. בדרך זו אתה עדיין יכול לבצע חלק מהפעילות היומיומית שלך.
   • לדוגמא, אם העצב הצבוט נמצא בצווארך, אתה יכול ללבוש צווארון כדי לשמור על השרירים האלה דוממים כל היום.
   • אם העצב הצבוט נגרם כתוצאה מתסמונת התעלה הקרפלית, ניתן להשתמש בפרק כף היד או במרפק כדי למנוע תנועה מיותרת.
   • אתה יכול למצוא פלטה בחנויות לטיפול בבית או באינטרנט. פעל לפי ההוראות המצורפות אליו. אם יש לך שאלות, אנא התייעץ עם הרופא שלך.
6. שים עליו קומפרס קר וחם. עצב צבט מלווה בדרך כלל בנפיחות, והנפיחות יכולה לדחוס את העצב עוד יותר. כדי להפחית את הנפיחות ולעורר את זרימת הדם, אתה תמיד יכול להחליף קר וחום באתר העצב הצבוט. זה נקרא הידרותרפיה. מרחו קרח במשך 15 דקות 3-4 פעמים ביום כדי להפחית את הדלקת. מניחים משהו חם על האזור במשך שעה אחת 4-5 פעמים בשבוע עד שהסימפטומים מתפוגגים.
   • הנח שקית קרח, ביתית או קנויה בחנות, על האזור הפגוע והפעל לחץ עדין. הלחץ עוזר לקרר את המקום. הניחו מטלית רכה בין העור לחפיסת הקרח בכדי למנוע את קפיאת העור. אל תשמור את זה יותר מ -15 דקות, מכיוון שהוא מאט את זרימת הדם ומפסיק את ההחלמה.
   • מיד לאחר הקירור השתמש בבקבוק מים חמים או כרית חום כדי לעורר את זרימת הדם, מה שיכול להאיץ את תהליך הריפוי. אל תחמם את האזור יותר משעה מכיוון שהדלקת עלולה להחמיר את הדלקת.
   • אתה יכול גם לעשות אמבטיה חמה או להשרות את העצב הצבוט במים חמים כדי להרפות את השרירים ולעורר את זרימת הדם.
7. לקבל הודעה. הפעלת לחץ על העצב הצבוט יכולה להפחית מתח וכאב. יש לעסות את כל גופך כדי להרגיע את כל השרירים כך שהאזור הפגוע יירגע גם כן. אתה יכול גם לעשות עיסוי עדין וממוקד שנעשה רק באתר העצב הצבוט. זה מספק הקלה ספציפית יותר ועוזר לתקן את העצב.
   • תוכלו גם לעסות את האזור בעצמכם. יש ללוש בעדינות את האזור באצבעותיכם כדי לשפר את זרימת הדם ולשחרר את השרירים התורמים לצביטת העצב.
   • אל תדחפו חזק מדי ועמוק מדי במהלך העיסוי, מכיוון שהדבר יפעיל לחץ מיותר על העצב הצבוט, מה שעלול להחמיר אותו.
8. לקחת את התרופה. תרופות רבות ללא מרשם פועלות היטב עבור עצב צבט. נסה משכך כאבים אנטי דלקתי כגון איבופרופן או אספירין כדי להפחית נפיחות וכאב.
   • עקוב אחר ההוראות המצורפות לתרופות ובדוק את כל האזהרות. התייעץ עם הרופא אם יש לך שאלות לגבי מינון או תופעות לוואי.
9. לך לרופא. אם הסימפטומים והכאב משתפרים, אך חוזרים במהלך השבוע או החודש, פנה לרופא שלך לקבלת עזרה. גם אם השיטות המתוארות מפחיתות בהצלחה את הסימפטומים בהתחלה, אך בהמשך מפסיקות לעבוד, עליך לבדוק את הפציעה שלך.
   • עליך תמיד לפנות לרופא אם האזור קהה או כואב מאוד, גם אם אתה משתמש בחלק המושפע של הגוף באופן מינימלי, או אם השרירים סביב העצב הצבוט נחלשים.
   • קבל עזרה מיד אם הסימפטומים חמורים או שהאזור מרגיש קר או הופך לחיוור או כחול מאוד.

חלק 2 מתוך 3: טיפול בבית עם תוצאות ארוכות טווח

1. עשו תרגילים עדינים. אתה יכול לנוח את העצב הצבוט תוך שמירה על זרימת הדם שלך. זרימת דם טובה ושרירים חזקים יכולים לעזור בריפוי העצב הצבוט. בצע את הפעילויות היומיומיות במתינות ורק כשנוח לך. נסו ללכת לשחות או לטייל. זה מאפשר לך לשמור על השרירים שלך נעים באופן טבעי מבלי להפעיל לחץ רב על המפרקים והגידים סביב העצב הצבוט.
   • אם אתה זז מעט מדי, כוח השרירים שלך יורד ולוקח יותר זמן עד שהעצב הצבוט נעלם.
   • וודא שיש לך יציבה טובה כשאתה זז וכשאתה יושב. זה מפחית את המתח באתר העצב הצבוט.
   • שמירה על משקל יכולה לסייע במניעת עצב צבט.
2. הגדל את צריכת הסידן שלך. אחד הגורמים הבסיסיים לעצב צבט הוא מחסור בסידן. אכלו יותר מאכלים עשירים בסידן כמו חלב, גבינה ויוגורט, וירקות עליים כמו תרד וקייל. זה טוב לעצב כמו גם לבריאות הכללית שלך.
   • אתה יכול גם לקחת תוספי סידן. אלה ניתן לקנות בבית המרקחת, בבית המרקחת או בחנות הטבע, ואתם יכולים לקחת אותם מדי יום.
   • בדוק על התווית או האריזה אם הוסף סידן למוצר. יצרנים רבים בימינו מוסיפים סידן למוצר שלהם.
3. לאכול יותר אשלגן. אשלגן הוא יון חשוב הנדרש לחילוף החומרים בתאים. מכיוון שמחסור באשלגן עלול לגרום לקשרים חלשים יותר בין העצבים, הוא יכול לתרום לדחיסת העצבים. אכילה של יותר אשלגן יכולה לסייע בשמירה על איזון בריא בתפקודי העצבים ובהקלה על הסימפטומים.
   • מזונות עשירים באשלגן כוללים משמשים, בננות ואגוזים. שתיית חלב דל שומן ומיץ תפוזים יכולה גם לעזור לכם לקבל מספיק אשלגן.
   • אתה יכול גם לקחת תוספי אשלגן מדי יום בנוסף לתזונה בריאה.
   • הרופא יכול לקבוע מחסור באשלגן. כדי לתקן מחסור באשלגן, הרופא שלך יכול לרשום דיאטה עם יותר אשלגן. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה חושד שזה המצב אצלך.

חלק 3 מתוך 3: טיפול על ידי רופא

1. פנה לפיזיותרפיסט. אם אתה ממשיך להיתקל בבעיות ושום דבר לא עוזר, כדאי לך לשקול לראות פיזיותרפיסט. הוא / היא יכולים להמליץ ​​על תרגילים מיוחדים שיכולים לעזור בריפוי העצב הצבוט. תרגילים מסוימים מפחיתים את הלחץ על העצב הצבוט, מה שמפחית את הכאב. מתיחות רבות צריכות להיעשות בהדרכת איש מקצוע או שותף, אז אל תעשו זאת בעצמכם.
   • לאורך זמן, הפיזיותרפיסט יכול גם לתת לך תרגילים שתוכל לעשות בעצמך. לעולם אל תעשה את התרגילים בעצמך אם הוא / היא לא אמרו זאת.
2. שקול זריקות סטרואידים אפידורליים. טיפול זה, המשמש בעיקר לעצב סיאטי צבט, יכול להקל על הכאב ולעזור לתקן את העצב. לאחר מכן תקבל זריקת סטרואידים בעמוד השדרה מרופא. לאחר שהרופא בדק אותך וידע מה טיב העצב הצבוט, הוא / היא יכול לדון איתך באפשרות זו.
   • זריקות סטרואידים אפידורליות יכולות להיות דרך מהירה ויעילה להיפטר מהכאב. אם הליך זה מבוצע על ידי רופא מנוסה, לא יהיו סכנות ותופעות לוואי רבות. עם זאת, במקרים נדירים ייתכנו תופעות לוואי כמו בחילות, הקאות, שלשולים ודימומים במקום בו ניתנה ההזרקה.
3. התייעץ עם הרופא שלך האם ניתוח הכרחי. אם אתם סובלים מכאבים עזים, יתכן שיהיה צורך לנתח את העצב הצבוט. ניתן לעשות את הניתוח לשחרור הלחץ או להסרת חלק הרקמה המהדק את העצב. לאחר שהחלמת מהניתוח, הכאב בדרך כלל נעלם. לפעמים זה יכול לקרות שהעצב נדחס שוב בהמשך, אך לעתים נדירות זה המקרה.
   • במקרה של עצב צבט בפרק כף היד, ניתן לחתוך את רקמת השריר כדי להפחית את הלחץ.
   • ניתן לטפל בעצב צבט שנגרם על ידי בקע על ידי הסרת עמוד השדרה בחלקו או כולו, ולאחר מכן יש לייצב את עמוד השדרה.
4. שאפו להקלה לאורך זמן. גם אם התסמינים נעלמו, חשוב להמשיך בתרגילים, לתקן את היציבה והתנועה ולהימנע מכל אחד מגורמי הסיכון שנדונו בעבר. ההתאוששות של העצב הצבוט תלויה במספר גורמים, כגון מרחק הדחיסה של העצב, האם הטיפול נשמר כראוי וכל התנאים הבסיסיים.
   • עצבים צבוטים בגב לרוב נרפאים לחלוטין. כאבי גב תחתון חריפים עקב עצב צבט נעלמים בתוך שישה שבועות אצל 90% מהחולים.
5. הימנע מעצבים צמודים בעתיד. רוב העצבים הצבוטים נרפאים לחלוטין, וברוב האנשים, הסימפטומים ישתפרו עם הטיפול הנכון. כדי להימנע מפציעה שוב, הימנע מתנועות חוזרות שגרמו בעבר לעצב צבט. הדבר החשוב ביותר הוא ללמוד להקשיב לגופך. אם תנועה מתחילה לכאוב, או אם מתפתחים תסמינים של עצב צבט, עצור את מה שאתה עושה ותן לאזור הפגוע להחלים.
   • שוחח עם הרופא שלך על תוכנית ושגרה לטיפול נכון, מנוחה או בידוד האזור הפגוע.
   • זה עשוי לעזור לחבוש סד כאמצעי זהירות כדי שהעצב לא יצבט מחדש.

טיפים

• כמה זמן ההתאוששות תלויה בכמות הקשה של העצב. זה עלול לקחת כמה שבועות עד כמה חודשים עד שתתאושש לחלוטין.
• ראה אוסטאופת לטיפול בעמוד השדרה אם יש לך בעיות גב. זה יכול להפחית את הלחץ על העצב כך שהוא יכול להתאושש.