תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים
• אזהרות

נכשלת. זה באמת היה שווה את זיעת המצח שלך ונכשלת. ועכשיו נראה שאין יותר תקווה - כישלונות יבואו בזה אחר זה, אפשר רק לקבל זאת. להלן כמה טיפים שיעזרו לך להתעודד.

צעדים

1. 1 תחשוב טוב: האם באמת לא נותרה תקווה? אין ספק שאתה יכול לעשות משהו אחר, או אפילו ללכת על טריק. יש סיכויים ... או לא. שאר הפריטים ברשימה זו יספרו לך כיצד להתמודד עם התוצאות.
2. 2 קדימה, תן קצת אדים. נסה לבכות. זהו תהליך טבעי שאי אפשר להימנע ממנו. בכי משחרר גם הורמוני רוגע שיכולים לעזור לך להירגע ולהעריך את המצב בצורה מפוכחת יותר. אם אינך מצליח לבכות, נשם עמוק ואחיד כדי להרגיע את קצב הלב.
3. 3 חזור על משפט זה 10 פעמים: "החיים משוגעים, אבל אני שומר על השפיות שלי." עשה זאת לטובתך. כשהכל התחיל, אתה עשוי לחשוב שהכל נראה לך, שזו רק הזיות. ובכן, התמוטטות זו אינה כזו שאפשר לתקן תוך שניות. צריך להבין שאתה אחראי למעשים שלך. הנסיבות אולי מבשרות רעות, אבל אתה עדיין אתה. ברגע שאתה מבין שהגדרתך כהלכה, המשך לקרוא. br>
4. 4 קבל את הגרוע מכל. גם אם מה שקרה הוא נורא בצורה הרת אסון, הכינו את עצמכם עד כמה דברים קשים יקרו בעתיד הקרוב. אל תפסיק, תתעצבן. תארו לעצמכם למות לבד בתעלה - והכל בגלל הטעות הזו. תארו לעצמכם שכל מה שיקר לכם נלקח מכם. כל המחשבות האלה הן טבעיות, ואתה לא יכול להדוף אותן, גם אם אתה מנסה בתמימות. הקדישו לכך מספר דקות והמשיכו לקרוא כשתסיימו. br>
5. 5 בואו עם תוכנית חדשה. כפי שרק דמיינת, החיים יירדו אם תמשיך להעמיד פנים ששום דבר לא קרה. כמובן שזה לא בא בחשבון עכשיו! עשית טעות! תפסיק לחפור בעבר. זה נעלם. עכשיו הגיע הזמן למחשבות אחרות. זכור הכל - זה אומר בהחלט הכל - מה שעשית לאחרונה. לִרְאוֹת? החיים הם דבר "גדול מאוד". יש סיכוי זעיר, אך עדיין סיכוי שתעשה משהו אחר מלבד הייסורים האינסופיים על הטעות המושלמת. br>
6. 6 שחררו את דעתכם מלחשוב על הטעות הנוראה הזו. לא, לא מדובר בהעמדת פנים ששום דבר לא קרה: פשוט תפסיק לחשוב שכל חייך נמצאים בטעות הזו. החיים "גדולים מאוד". אין ספק שאתה מלהטט בין שתים עשרה דברים, והגיע הזמן ללהטט אחד עשר. זה קשור ישירות לנקודה הבאה.
7. 7 תחשוב על הפרטים. התמודדת עם המשימה "לגנוח איך הכל נהרס ללא תקנה". כעת המשימה שלך תהיה לעשות הכל נכון. זה לא חייב להיות באזור שבו טעית, וזה בהחלט לא אמור להיות. תחשוב על הכל בצלחת שלך. אתה יכול אפילו לחשוב מה יהיה לך לארוחת ערב היום. התחל לפתח תוכנית לפרטי פרטים וקטנים ביותר.
8. 8 פנקו את עצמכם בכמה שעות של שקט. הגוף שלך נמצא כעת במצב "קרב או ברח", ואתה צריך להרגיע את הורמוני המשחק. אתה יכול להזיז הרים, אבל לא כדאי. אין ספק שאתה מרגיש שכדאי לבצע עבודות תיקון ושיקום באופן מיידי. לִרְאוֹת? להילחם או לברוח. יש הזדמנות מצוינת להרוג כמה שעות. עשה משהו שדורש ממך מינימום מאמץ - משחק סוליטר, הקלדה, שואב אבק. הגוף שלך מבקש מרתון או קרב - אל תקשיב לזה. כעבור כמה שעות אתה תהיה הרבה יותר רך.
9. 9 אולי כדאי לדבר עם מישהו על זה. אתם אולי חושבים שהייתם צריכים להגיד את זה קודם, אבל איך זה באמת יכול לעזור למישהו (למעט במצבים קטלניים). לפני אותה הפסקה של שעתיים, היית פצצת אטום, מוכנה להתפוצץ על כל צופה מהצד. עכשיו, אחרי שהתעשת קצת, דבר עם מישהו על איך לעבור מתכנית ב 'לתכנית ג' אל תתלונן על כמה שאתה מרגיש רע - זה היה בעבר ואנשים לא יאהבו את זה. br>
10. 10 המשך הלאה. לעסוק בדברים המביאים לך אושר - גם אם יש רק מעט מאושר זה.

טיפים

• התרחק מאנשים בזמן שאתה מבצע את רוב הפריטים ברשימה זו. מצב לחימה או מעוף הופך אותך לאיש שיחה מגעיל.
• כתוב על כל דבר שאינו קשור ישירות לבעיה שלך. תהליך הכתיבה מרגש מאוד, ובוודאי יסיח את דעתך מהצרות שלך במשך שעה -שעתיים.
• אם יש משהו להרגיע אותך, אוכל או מוזיקה, היו ערניים. כל זה לא עוזר לפתור את הבעיה. פגוש אותה פנים אל פנים.
• פעילות גופנית לא ממש עוזרת. אנשים עשויים לשכנע אותך אחרת, אבל הם משקרים. כן, כבר ניסית לאזן את הנשימה שלך ולשלוט בדופק, אבל מה שאנשים המומים וכעסים באמת צריכים לעשות זה לשבת, להירגע, להירגע ולא לעשות כלום - וכך הלאה לאורך זמן עד שהכעס ישתחרר. אתה.
• צפייה בסרט רגוע ולא אגרסיבי יכולה לעזור לך להירגע.

אזהרות

• לחשוב מתי תקווה סוף סוף תיעלם הוא תרגיל לא אמין ואינו הכרחי בכל מקרה. אל תקשיב לאחרים כשהם אומרים לך שהמצב חסר תקווה - אנשים משקרים. תקווה כוזבת גרועה כמו הטעות שעשית. זה אפילו יותר גרוע. תקווה כוזבת מאלצת אותך ללכת שוב ושוב על אותה הדרך ולעלות על אותה מגרפה שוב ושוב.
• אם הרופא שלך רשם לך משהו, הקפד לפעול לפי הנחיותיו.
• אם בא לך להכות במשהו, אל תעשה את זה.זה רק יפגע בך ולא יגרום לך להרגיש טוב יותר. זה חל גם על כל שאר הביטויים של כוח פיזי במצבים כאלה.