תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 4: התמודדות עם המחץ שלך
• שיטה 2 מתוך 4: התמודדות עם הרגשות שלך
• שיטה 3 מתוך 4: קח צעד
• שיטה 4 מתוך 4: התמודדות עם דחייה

להתאהב במישהו זה מרגש ומפחיד בעת ובעונה אחת. אם אתה מתקשה, תן לעצמך להיות המום מכל התחושות תחילה. אם אתה לא רוצה שהאדם האחר יידע שאתה מאוהב בהם, נסה להיות נורמלי ככל האפשר עם אותו אדם סביבו. אם אתה רוצה לעשות עם זה משהו, פלירטט קצת ועשה את הצעד הראשון. עם מזל, האדם יתאהב גם בך! אבל אם לא, אז קח שוב וזכור שעוד הרבה מחץ אחר כך יבוא.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 4: התמודדות עם המחץ שלך

1. העתק את שפת הגוף של האדם האחר אם ברצונך להראות שאתה מעוניין. שיקוף היא טכניקה פופולרית בשפת גוף בה אתה מחקה כיצד האדם האחר עומד, נע ומדבר. זה "משקף" שאתה נמצא בשלב אחר עם האחר. לדוגמא, אם הם נוטים לעברכם, רכנו גם אליו או אליה. ואם הם לוקחים לגימה מהמשקה שלהם, ובכן, קחו לגימה משלכם. אם תעשה זאת בעדינות, האדם האחר אפילו לא ישים לב.
   • זה עובד גם בשיחה, עם נימה, צליל ומילים. לדוגמא, אם הם משתמשים בטון סרקסטי, חיקו זאת. וכשהם מדברים בשקט, אתה גם מוריד את עוצמת הקול שלך.
   • שיקוף צריך להיות טבעי ומאופק. אל תעתיק את כל מה שהם עושים. פשוט נסה לחקות את שפת הגוף הכללית שלהם. אחרת, אם אתה נע באותה דרך כמו האדם האחר בכל פעם, הם עשויים להבחין שמשהו לא בסדר.
2. לעקוף את האדם בדרך כלל אם אתה רוצה לשמור את המחץ שלך בסוד. לא משנה כמה אתה נבהל מבפנים, נסה להיראות רגוע ואסוף. זה אומר שאתה מדבר בקצב ובנפח נורמלי, לא עוצר את הנשימה ומנהל שיחה רגילה. פשוט תהיה עצמך! לדוגמה, אם אתה בדרך כלל די שמור או שקט, אל תתחיל פתאום לשוחח ברצף ובעצבנות. עם זאת, אם תמיד דיברת איתו או איתה לעתים קרובות לפני שהתאהבת, אל תישאר פתאום שתיקה או קשורה בלשון ליד המחץ שלך.
   • אל תנסה להסתיר את הרגשות שלך כל כך חזק שבסופו של דבר אתה מתכוון או פוגע במחץ שלך. לדוגמא, בדיחות והקנטות זה בסדר אם זה לא מזיק, אבל אל תגיד משהו כמו "וואו, אתה נראה שהשמנת" כשאתה יודע שהאדם האחר מודאג ממשקלו.
   • אם אתה מתקשה להתנהג כרגיל או שאדם זה גורם לך להיות עצבני באמת, קח כמה נשימות עמוקות כדי להרגיע את העצבים לפני שאתה מדבר. התרכז בתחושת האוויר הזורם ונחירייך החוצה.
   טיפ מומחה

   אם אינך מסוגל להסתיר את רגשותיך, תן לעצמך מרחק. אם אתה חושב שזה ברור בעליל שאתה מאוהב, למשל על ידי קבלת אדום או מעד על דבריך, אז עדיף להקדיש פחות זמן לאותו אדם. אחרת, זה עלול להרים את הרגשות הרומנטיים שלך, מה שעלול לגרום לך להיות דברים לא נוחים. לדוגמא, אל תלך למסיבה שהם מקיימים או וודא שאתה עובר מסלול אחר דרך בית הספר שלך כדי שלא תפגוש עוד את האדם שמחוץ למזנון.

   • אם אתה באותה כיתה או שיש לך פעילות בלתי נמנעת אחרת ביחד, אתה עדיין יכול לתת לעצמך מקום. לדוגמא, שבו ליד שולחן אחר או בקשו ממישהו אחר להיות שותף שלכם במעבדה.
   • אל תבהיר שאתה מרחיק את עצמך. לדוגמא, אם אתה רואה את האדם האחר שמתקרב אליך באולם, אל תברח באופן דרמטי. במקום זאת, אתה מחייך בחזרה בנימוס וממשיך לעשות את מה שעשית.
3. הסיח את דעתך על ידי בילוי זמן בדברים שאתה נהנה לעשות. ככל שאתה מבלה יותר זמן לבד בבית, כך אתה מתעסק יותר באובססיביות שלך. במקום זאת, אתה מחפש דברים מהנים למלא את זמנך ולהסיח את דעתך. לדוגמא, קבע תוכניות עם כמה חברים כך שסופשבוע שלך יהיה מלא, או התחל תחביב חדש.
   • לא רק שהתמקדות בעצמך תמנע ממך לחשוב על האדם, זה גם יהפוך אותך לאדם יותר תרבותי באופן כללי. לנצח לנצח!
   • אם אתה עדיין מוצא את עצמך בודק את הטלפון בזמן שהיית בחברים או עושה פעילות אחרת, נסה להגדיר את הטלפון למצב "אל תפריע" כדי שלא תקבל הודעה כאשר הם יעבירו לך הודעת טקסט. אתה יכול גם לבטל את המעקב אחריהם או להפוך אותם לבלתי נראים ברשתות החברתיות.

שיטה 2 מתוך 4: התמודדות עם הרגשות שלך

1. ערוך יומן של מה שאתה מרגיש כשאתה לא מוכן לדבר על זה. אולי אתה לא רוצה לספר לאף אחד על המחץ שלך, אבל אתה גם לא רוצה לבקר את הכל. במקום זאת, כתוב על הרגשות שלך ביומן. לדוגמה, כתוב מה אתה אוהב בקראש שלך, איך אתה מרגיש, מה אתה רוצה שיקרה וכו '.
   • זכרו שהיומן שלכם מיועד לעיניכם בלבד, אז אל תתאפקו! תן למחשבות שלך לזרום בחופשיות וכתוב כל מה שעולה בדעתך.
   • אתה יכול גם להקליד את מחשבותיך במסמך Microsoft Word מאובטח במחשב הנייד שלך או באפליקציית Notes בטלפון שלך, אם אתה מעדיף.
   • כתוב ביומן שלך בתדירות שאתה רוצה או צריך. אתה יכול לקחת זמן כל יום, או פשוט לכתוב כשההשראה מכה. לדוגמה, אתה יכול לעדכן את היומן שלך לאחר שפגשת את המחץ שלך.
2. אם נוח לך עם זה, ספר לחבר קרוב על המחץ הסודי שלך. אם אתה רק צריך לדבר עם מישהו על איך שאתה מרגיש, אבל אתה לא רוצה לדבר עם המחץ שלך על זה, פתח לחבר שאתה סומך עליו. אמור לאדם שלא יגיד לאף אחד אחר ושמה שאתה אומר צריך להישאר בין שניכם. אז אתה יכול לפתוח את הלב!
   • לדוגמה, התחל את השיחה במשהו כמו, "אני רוצה להגיד לך משהו חשוב, אבל אתה צריך להבטיח לא לספר לאף אחד, אפילו לא לחברים האחרים שלנו, בסדר? זה באמת אישי. "
   • בחר מקום פרטי, כגון חדר השינה שלך או ברכב, לנהל את השיחות האלה. אתה לא רוצה שמישהו ישמע את השיחה.
   • אל תספר לחברים שלך על המחץ שלך אם אתה לא סומך עליהם או אם יש להם מוניטין שהם לא מסוגלים לשמור דברים לעצמם. בחר בחוכמה את מי שאתה אומר.
   • אם אתה חושש שחבריך יחשפו בטעות את סודך, דווח במקום זאת על מחיקתך על הוריך או על אחיך הגדולים. הם יכולים גם לתת לך עצות כיצד הם טיפלו במעוך שלהם.
3. תיהנו מההנאה שבמחשבה על ידי פנטזיה על זה מדי פעם. כמובן, לא להיות נורא מאוהב במישהו. זה אפילו יכול להיות סופר מרגש! תן לעצמך להרגיש את הפרפרים האלה בבטן ולחלום על התאריך המושלם עם המחץ שלך. אתה יכול גם לאמץ את הצד הרומנטי החדש שלך על ידי האזנה לשירי אהבה, צפייה בסרטים רומנטיים או קריאת שירה מתוקה, רק כדי שם כמה.
   • כדי למנוע מפנטזיות המחץ שלך לגזול את הזמן והחיים שלך, תכנן זמן לחשוב על המחץ שלך, לא משנה כמה זה נשמע מטורף. לדוגמא, הגדר טיימר ל -20 דקות כל לילה לפני השינה. לאחר סיום 20 הדקות האלה, הפנה את תשומת ליבך למשהו אחר.
4. בואו עם רשימת פגמים בכדי לשים את הדברים בפרספקטיבה. כשיש לך מוחץ על מישהו, אתה נוטה לחשוב עליו כעל האדם המושלם, מה שהופך את האובססיה שלך לגרועה יותר וכואבת עוד יותר כשהם דוחים אותך. סיעור מוחות מה לא כל כך נהדר באותו אדם, כמו איך שאתה לא אוהב רכיבה על סוסים ואתה אוהב, או אם היא יצאה עם החבר הכי טוב שלך בשנה שעברה. רשום אותו על נייר או בטלפון שלך ואז הסתכל עליו כשאתה מרגיש שאתה נסחף.
   • ה"פגמים "יכולים להיות כל מה שהופך אנשים פחות מהאדם האידיאלי שלך, אולם מאפיינים אלה בררניים או חסרי משמעות. למשל, יכול להיות שהלהבה שלך היא בדיוק באותו גובה כמוך, אבל אתה מעדיף מישהו גבוה יותר.

   עֵצָה: שמור על הרשימה שלך פרטית ומוסתרת איפשהו. אם יש לך את הרשימה על הנייר, נעל אותה ביומן או הסתיר אותה במגירה. אם הוא נמצא בטלפון שלך, השתמש בסיסמה כדי להגן עליו.

   
   

שיטה 3 מתוך 4: קח צעד

1. שאלו שאלות פתוחות רבות כדי שהאדם האחר יוכל לדבר על עצמו. חשוב שתוכל להמשיך בשיחה כשאתה מפלרטט. בנוסף, אנשים אוהבים לדבר על עצמם. תן למחוץ שלך לעשות את רוב הדיבורים על ידי שאלת שאלות על מה שהוא עשה בסוף השבוע, מי הלהקה המועדפת עליו, או איך הוא / היא אוהבים לבלות את הזמן הפנוי שלהם. התמקדו בשאלות הדורשות יותר מ"כן "או" לא "בכדי לשמור על זרימת השיחה.
   • שאל שאלה כמו, "אם אתה יכול להיות בעל חיים, מה היית רוצה להיות?" במקום, "האם אתה רוצה להיות חתול?" או שאל, "איך אתה אוהב את הספר שאנחנו לקרוא באנגלית? '' במקום "האם אתה אוהב את הספר?"
   • אל תכריח שאלות לשיחה. יותר מדי שאלות ירגישו יותר כמו ראיון מאשר לפלרטט. שאל אותם מתי זה מרגיש טבעי ובחר שאלות שמתאימות לנושא השיחה.
   • לדוגמא, אם האדם האחר אומר שהוא אוהב פיצה, שאלו משהו שקשור אליו, כמו: "מה התוספת המועדפת עליך?" במקום להמשיך בשאלה אקראית כמו "מה המוזיקה האהובה עליך?"
2. תן רמזים עדינים במהלך שיחה אם אתה ביישן מכדי לשאול את האדם. אתה בהחלט לא זה שהולך לעשות את הצעד הראשון וזה בסדר. תן לאדם האחר לשאול אותך על ידי מתן רמזים אסטרטגיים בשיחה הבאה שלך. כשאתה מדבר על סרטים אהובים והמחץ שלך אומר שהם רוצים לראות אותם גם בקולנוע, אמור משהו כמו 'אני לא יכול לחכות לראות אותם' או אפילו 'אני באמת רוצה לראות אותם, אבל אף אחד מחבריי לא אוהב את זה . "זה נותן למחץ שלך את ההזדמנות המושלמת לשאול אותך.
   • אל תתייאש אם נראה שהאדם האחר לא מבין את הרמזים שלך. זו הנקודה בהיותה מעודנת: זה לא תמיד עובד.
   • זה עובד גם בשני כיוונים. אם אתה מבחין בכך שהאדם האחר רומז על יציאה יחד, תבין שזה יכול להיות סימן שהמחץ שלך רוצה שתבקש ממנו.
3. חשוב לזכור תאריך, שעה ומקום לפני שתשאל מישהו. אל תגיד, "אנחנו צריכים לעשות משהו ביחד." זה מעורפל מדי וזה כנראה אומר שזה לעולם לא יקרה. דע בדיוק מה אתה רוצה לעשות ומתי, כדי שהאדם השני יוכל לומר כן או לא. לדוגמא, אמור, "האם תרצה ללכת איתי באולינג במוצאי שבת?" במקום, "אולי נוכל ללכת באולינג בקרוב."
   • אם המחץ שלך אינו בחינם כאשר אתה מציע, הציע זמן אחר. אבל אם נראה שהם מצחצחים אותך, אל תדחוף יותר. לדוגמא, אם אתה מבקש לצאת באולינג ביום שישי והתשובה היא שהוא / היא עסוקים, אמור "מה דעתך על סוף השבוע הבא?" אם אותו אדם עסוק, אמור משהו כמו "אוקיי, תודיע לי מתי יש לך זמן"! "

   בחירת פעילות מהנה לבילוי ביחד

   
   

   אם שניכם ספורטיביים, הזמן את המחץ שלך לרוץ אחרי הלימודים או לומר שיש לך כרטיסים לאירוע ספורט.

   כאשר הרעיון לדבר עם המחץ שלך גורם לך להיות עצבניואז הולכים לסרט ביחד. אז אין לך לחץ למלא שתיקות מעצבנות.

   אם אתה רוצה להכיר את האחרואז מציעים ארוחת ערב או קפה כדי שלשניכם תהיה אפשרות לדבר לבד.

   האם אתה אוהב קצת תחרות?ואז לעשות משהו כמו באולינג, לייזר תג או מיני גולף.

4. שמור על מקרית על ידי הזמנת האדם האחר לבילוי קבוצתי או למסיבה. אם אינך מוכן לדייט כזוג, או אם אינך בטוח לחלוטין שהאדם האחר אוהב אותך, בקש לצאת איתך ועם חבריך או להצטרף לקבוצת אנשים ביום שישי בערב. למשל, ללכת למשחק הכדורגל לשיעור ערב. זה מוריד חלק מהלחץ ונותן לאדם אפשרות לראות אותך באלמנט הטבעי שלך, מוקף בחברים שלך.
   • לדוגמא, אם חברה שלך עורכת מסיבה, שאל, "שרה עורכת מסיבת בריכה בשבת. אתה רוצה לבוא?'
   • החיסרון היחיד בטיולים קבוצתיים הוא שאולי לא תקבל הרבה זמן עם המחץ שלך. ודא שיש לך אותו או אותה לעצמך במשך כמה דקות במהלך האירוע, בין אם זה כדי לשתות לכולם או לדבר קצת מחוץ לקבוצה.
   • יש לזכור שהזמנת מישהו למסיבה או לקבוצה היא עדינה מאוד. ייתכן שהאדם לא מבין שאתה מעוניין בהם, אז לפלרטט עם המחץ שלך קצת יותר במהלך האירוע כדי להבהיר אותו.
5. שאל את המחץ שלך במחווה גדולה אם אתה מרגיש אמיץ. עם סיכונים גדולים מגיע פרס גדול, אפילו בעולם הדייטים וההתאהבות. אם אתה בטוח ב 99% שגם הם אוהבים אותך, או שאתה פשוט מוכן לצאת לדרך, סיעור מוחות דרך ייחודית לבקש מהם לצאת לדייט. כמה דוגמאות כוללות שליחת פרחים, כתיבה "האם תרצה לצאת איתי" בגיר בחניה שלהם, או הזמנת שיר רומנטי. זה בוודאי יבלוט ויוכיח כמה אתה אוהב את האדם האחר.
   • קבל השראה מחיפוש אחר הנחיות מקוונות או מחיפוש ההאשטאג #promposal באינסטגרם. אלה לרוב מוגזמים מאוד. התאם אותם לסגנון ולהעדפה שלך.
   • היכונו לאדם האחר שידחה אתכם. לשאול מישהו בפומבי יכול להיות משפיל בעיניך.

שיטה 4 מתוך 4: התמודדות עם דחייה

1. הזכר לעצמך מה חשוב באמצעות הכלל לחמש שנים. שאל את עצמך אם זה עוד יהיה חשוב בעוד חמש שנים. התשובה צריכה להיות לא, אם אתה תוהה אם מחץ קטן יעשה את ההבדל בחיים שלך כולה. זכור שבעוד שזה עלול לכאוב עכשיו, זה תופס מקום קטן מאוד בתכנית הגדולה של הדברים. גם אם אתה משוכנע שרק איבדת את אהבת חייך, עליך לקבל את זה שלא היה צריך להיות. במקום זאת, שאל את עצמך מה יהיה חשוב בעוד חמש שנים, והתמקד בדברים האלה, כגון ההשכלה או הקריירה שלך.
   • אם אתה חושב שהתשובה היא שהמחץ הדחוי שלך יהיה חשוב בעוד חמש שנים, שאל את עצמך מדוע אתה מרגיש ככה. האם זה בגלל שאתה חושב שאין אף אחד אחר בשבילך? אתגר את המחשבות האלה על ידי חפירה מעמיקה יותר ורשום את הסיבות לכך שהמחשבות שלך אינן רציונליות.
2. רשמו אישורים חיוביים והעלו אותם במקום בו תוכלו לראות אותם. קשה שלא להרגיש שהמעוך שלך לא אהב אותך כי לא היית מספיק טוב. הזכר לעצמך כמה אתה באמת נפלא על ידי כתיבת הצהרות מרוממות כמו "אני מאמין בעצמי" או "אני מספיק" על פתקים דביקים. הדביקו אותם במקומות שתראו כל יום, כמו למשל על מראה האמבטיה שלכם או על דלת הארון שלכם.
   • שנה גם את רקע הטלפון שלך לתמונת הצעת מחיר חיובית. כשתבדוק את השעה או שתקבל הודעת טקסט, תמיד תראה זאת.
   • חפש אישורים חיוביים באמצעות חיפוש מקוון או עיין בלוחות השראה בפינטרסט. הכינו לוח Pinterest משלכם מלא הצעות מחיר להתייחסות אליו כשאתם מרגישים למטה.
3. הקף את עצמך באנשים שאוהבים אותך כמו שאתה. זה בריא לקחת זמן לעצמך ולבכות, אבל לא לסגת. סמכו על התמיכה של החברים והמשפחה כדי להעביר את הכאב. בילוי עם אנשים שמעריכים אותך ומעריך אותך לא רק יגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך, אלא גם יסיח את דעתך מהיצמד לדחייה.
   • אמור "כן" אם החברים שלך מבקשים ממך להצטרף לבילוי לילי, גם אם זה הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות, או פשוט להתקשר לאמא שלך לדבר אם אתה מרגיש בודד.
   • אם אתה באמת מתקשה, בקש מחבריך ומשפחתך להכין רשימה של מה שהם אוהבים בך ולהסתכל על כך כאשר הביטחון שלך זקוק לחיזוק.
   • הקפד לא להשתמש באינטראקציות ופעילויות חברתיות כדי למנוע את כאבך לחלוטין. מצא איזון בין זמן עם אחרים לבד.
4. חפש עזרה מקצועית אם לאחר ארבעה עד שישה שבועות תגלה שאתה לא יכול להיפטר ממנה. אמנם זה נורמלי לחלוטין להרגיש עצוב או פגוע לאחר שנדחית על ידי מישהו, אבל זה לא נורמלי כשאתה מרגיש דיכאון או כאשר הרגשות שלך מונעים ממך לחיות את חיי היומיום שלך. קבע פגישה עם מטפל או פסיכיאטר לעבודה על טכניקות התמודדות בריאות ודרכים לאתגר מחשבות שליליות כדי שתוכל להמשיך הלאה בחיים שלך.
   • פסיכיאטר יכול לרשום תרופות אם יש לך חוסר איזון כימי, כגון דיכאון שניתן לטפל בו מבחינה רפואית.
   • מצא מטפל המכוסה בביטוח שלך על ידי פנייה לחברת הביטוח שלך או בקשת הפניה מהרופא שלך. הם יתנו לך רשימה של רופאים שתוכל להתייעץ איתם עלויות הבריאות שלך אינן גבוהות מדי.
   • אם אתה מרגיש אובדני, קבל מיד עזרה. חייגו ל 112 או למניעת התאבדויות 0900-0113.