תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 2: איך להרגיע את החברה או החברה שלך
• שיטה 2 מתוך 2: איך להרגיע חבר או עמית
• טיפים
• אזהרות

כל בני האדם בוכים מפעם לפעם, אך בדרך כלל נשים בוכות הרבה יותר מאשר גברים. אם במקרה אתה נתקל באישה בוכה, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לגרום לה להרגיש טוב יותר (בלי קשר אם היא אדם קרוב, רק חבר או עמית). המפגש עם אדם בוכה יחזק את האומץ שלך ויסייע לשניכם להרגיש טוב יותר.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: איך להרגיע את החברה או החברה שלך

1. 1 להעריך את המצב. יש אינסוף סיבות מדוע אישה או ילדה עלולות לבכות. אולי היא כועסת, מותשת, או שאולי היא לא מרגישה טוב, או שמדובר בדרך כלל בדמעות של אושר. לפני שמנסים לעזור לה, יש צורך להבין את המצב על מנת להבין עד כמה מתאים יהיה לנסות להרגיע אותה. להלן כמה סיבות לכך שאולי אינך האדם הנכון להרגיע אותה:
   • אם גם אתה הושפע ממצב שפוגע בה. אם גם אתה חרד, מפוחד או ממורמר ממצב שהביא אותה עד דמעות, לא סביר שתוכל לעזור לה.במקרה זה, תוכל לנסות למצוא מישהו שיכול לעזור לשניכם להתמודד עם מה שקרה.
   • אם אלו דמעות של אושר. מדענים עדיין לא בטוחים מה בדיוק הסיבות, אבל לפעמים אנשים שחשים נחשול של אושר מדהים מתחילים לבכות, והם לא יכולים לשלוט בזה (בדיוק כמו שאנשים חווים עצב או פחד בלתי נשלט). במקרה זה, עליך לברך את חברך או אהובך, ולא לנסות להרגיע אותו.
   • אם היא בוכה כי נלחמת איתה. לפני שתתחיל להרגיע אותה, עליך להרגיע את עצמך, לפחות לזמן קצר, על מנת להיות בטוח שהוויכוח והריב לא יתחילו מחדש.
2. 2 נסה להרגיע אותה. אם אין סיבה טובה לא להסתבך בעניין זה, עדיף לנסות לעזור לאישה הבוכה. התעלמות מהאדם הבוכה עלולה לפגוע מאוד בבריאותו הרגשית. עזרה לה להירגע יכולה לעזור לה להקל על עצבותה הרבה יותר מהר, וזה יכול לחזק מאוד את מערכת היחסים שלך.
3. 3 היה מאזין טוב. אין לזלזל בנקודה זו. דמעות הן חלק חשוב בתקשורת, ותמיד עליך לשים לב למה שהילדה מנסה לומר. היה מאזין פעיל, הגיב מילולית לדבריו של בן השיח, אל תפריע לו. כדי להפוך למאזינה טובה, אפשר לה לחוות את מה שהיא מרגישה כרגע. רק תהיה שם.
   • זכור כי להרגיע אדם אין פירושו לשנות את רגשותיו.
   • היזהר ונסה לא לתרגם לעצמך את נושא השיחה. נסה למקד את תשומת הלב שלך בה, ולא בעצמך. גם אם היא לא מתנהגת כפי שציפית, זה לא אומר שהיא צריכה להיות עצובה יותר, שלא מגיע לה תמיכה ותשומת לב.
   • הימנע מהביטויים הבאים: "אם הייתי (א) במקומך ...", "האם ניסית ..." או "כשיש לי את זה, לא ייחסתי לזה חשיבות כה גדולה".
4. 4 אל תנסה להקל על כאביה או אל תכנע אותה לא לבכות. לעתים קרובות דמעות מקלות רגשית, במיוחד אם הן נגרמו ממשהו רציני. לאחר שבכה, אדם עייף או במצוקה נרגע נפשית ופיזית. דיכוי רגשות לא יגרום לאדם להרגיש טוב יותר. גם אם לא נוח לך, תן לה לבכות הרבה. סביר להניח שהיא תרגיש טוב יותר לאחר מכן.
   • נסו להימנע מטון פיקודי, אמירות שליליות, מצב רוח הכרחי. התרחק ממשפטים כמו "אל תבכה", "אסור לך להתעצבן", "זה לא כל כך נורא".
   • זה לא יעזור לה שהיא יודעת את התשובות לשאלותיה. אז אל תנסה להגיד לה מה היא צריכה ומה לא צריכה לעשות כדי לפתור את הבעיות שלה. אל תנסה להוכיח שאתה יודע היטב ומבין מה היא מרגישה - אחרת היא תחשוב שהרגשות שלה מזלזלים.
   • אנשים בוכים בגלל בעיות נפשיות (כגון חרדה מתמשכת או דיכאון) עלולים להרגיש גרועים יותר לאחר מכן, ולא טוב יותר. אם אתה חושב שהילדה בוכה בגלל בעיה נפשית כלשהי, אתה עדיין צריך להציע לה עזרה ותמיכה, אך עליך גם להיות בטוח להזמין אותה לפנות לפסיכולוג או פסיכותרפיסט בכדי שיוכל לרשום את הטיפול הדרוש.
5. 5 שתף את צערה. הראה שאתה מבין את כאבה, הכיר בה והזדהות עם הילדה. אתה יכול להשתמש בביטויים הבאים:
   • "נורא ... אני ממש מצטער שהכל קרה ככה!"
   • "אני מבין שזה בטח כואב מאוד."
   • "זה נשמע פשוט נורא. אני כל כך מצטערת."
   • "אין פלא שאתה כל כך מוטרד. המצב הזה באמת מאוד קשה".
   • "אני מצטער שכל זה קרה לך."
6. 6 השתמש בטכניקות לא מילוליות כדי להרגיע את האישה הבוכה. האדם המעצבן הרבה יותר טוב בלקיחת סימנים לא-מילוליים של תמיכה ואמפתיה, ולא מילים.נענועים, הבעות פנים והבעות פנים נכונות, קשר עין, הטיה קלה כלפי האדם הזה - כל זה יעזור לה להבין שאתה מודאג מהבעיה שלה ודואג לה.
   • לעתים קרובות, הצעת מפית או מטפחת לילדה נתפסת כסימן לדאגה, אך לפעמים נערה יכולה לפרש את המחווה הזו כרמז לכך שהיא תפסיק לבכות. לכן, כדאי להציע לילדה מפיות רק אם היא עצמה שואלת אותך על זה (או שנראה לך שהיא מחפשת אותן).
7. 7 שקול האם מגע פיזי יהיה מתאים. חלק מהאנשים נבוכים ממגע פיזי, וחלקם דואגים עוד יותר מכך. אתה יכול לחבק בחורה אם אתה יודע שהיא תאהב את הרעיון. חיבוק כמעט תמיד עוזר להקל על הלחץ. ישנם סוגים אחרים של מגע גופני המתאימים במצב זה: לקחת את ידי הילדה, לגעת בכתפה, ליישר את שערה, לנשק את מצחה. עשו מה שהיא אוהבת, בהתבסס על מצב מערכת היחסים שלכם איתה, כמובן, ותעקבו תמיד אחר תגובותיה. תהיה מוכן לסגת אם היא מבקשת ממך.
   • אתה יכול גם לעקוב אחר שפת הגוף שלה כדי לראות אם היא מוכנה למגע. שפת גוף מתגוננת (אגרופים קפוצים, ידיים ורגליים משוכלות, הימנעות ממגע עין) עשויה לגרום לכך שהיא תרצה שתתרחק מעט.
8. 8 כדי להימנע ממצב זה, אל תתעקש. אנשים רבים מרגישים נבוכים להיות סביב אדם בוכה. אם גם לך לא נוח, אתה יכול לנסות להגיד משהו שלפי דעתך אמור לעזור לפני שאתה יודע מה להגיד. או שתוכל למצוא דרך להימנע איכשהו ממצב זה. אבל במקרה זה, הילדה תרגיש אפילו יותר גרוע. אם אינך בטוח מה לעשות, נסה לומר משהו כמו: "אני מצטער שאתה עצבני. האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי שתרגיש טוב יותר?" זה לפחות יראה לילדה שאכפת לכם ממנה ומנסים להרגיע אותה.
9. 9 במקום לנסות לפתור את הבעיה שלה, תציע לה עזרה. קל מאוד להיכנס למלכודת של ניסיון לפתור בעיה בדרך שלדעתך היא הטובה ביותר. עם זאת, בהחלט ייתכן שהיא לא רוצה עזרה, אחרת היא תזדקק למשהו אחר, ולא למה שאתה חושב. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להחמיר את המצב. אז דכא את הדחף לפתור את הבעיה שלה בעצמך כי אתה צריך להתמקד לעזור לה לעבור את הכאב והעצב.
   • הראה לילדה שאתה איתה, כי אתה מוכן לעזור לה, אך אל תכריח אותה. אולי, להבנתה, העזרה היא רק הזדמנות להקשיב לה. האזנה לאדם היא לרוב הדרך הטובה ביותר להרגיע אותו.
   • שאל שאלות פתוחות כיצד תוכל לעזור לה. לדוגמה, שאל: "האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לעזור לך?" או "אני באמת רוצה לעזור. מה לדעתך יכול לתקן את המצב?" היא דרך טובה לפתוח שיחה על איך אתה יכול לתת יד עוזרת.
   • לפעמים נערה מתוסכלת כל כך מדוכאת עד שהיא אפילו לא יכולה להציע דרכים לשפר את המצב. אם זה המקרה, נסה לערוך רשימה של כמה דברים ספציפיים שאתה יכול לעשות בשבילה כדי לעזור לה להירגע. לדוגמה, אתה יכול לשאול אם היא רוצה לצאת לגלידה, או שהיא רוצה שתישאר ותראה איתה סרט. שימו לב כיצד היא מגיבה לכל אחת מהאפשרויות שלכם.
10. 10 נסה להשתתף באופן פעיל בבעיה שלה, במידת הצורך. אתה לא צריך לנסות לפתור את הבעיות של הילדה מיד. אבל אולי יש כמה דברים ספציפיים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לה לעבור את הכאב והעצב. אם אתה באמת יכול לפתור את הבעיה שלה (ואם היא רוצה), תוכל להציע לה עזרה ספציפית.
    • לדוגמה, אם החברה שלך בוכה כי יש לה מצב מלחיץ בעבודה, תוכל לבקש ממנה לבצע מטלות נוספות בעצמה כדי שתוכל להתרכז בעבודתה. אם הנערה / האישה בוכה כי יש לה ריב עם חבר שלה, אתה יכול לדבר איתה על דרכים לחזור יחד עם חבר שלה.
11. 11 צפה בילדה. במהלך הימים או השבועות הקרובים לאחר האירוע הזה, צפה כמה טוב היא מרגישה מדי פעם. אל תעשה זאת באופן מפורש ותדיר מדי. הזמן אותה לקפה, שאל איך היא מרגישה, או פשוט התקשר אליה - אלו דרכים טובות ומועילות מאוד. יתכן שהיא תתעשת במהירות. אך קיימת אפשרות שייקח לה זמן להתגבר על עצבותה. הפגנת תמיכתך בה בתקופה זו תעזור לה מאוד.
12. 12 תשמור על עצמך. חשוב מאוד להיות מסוגלים להזדהות, אך בגלל זה אתה יכול להיות טעון בכבדות בבעיות של אנשים אחרים ואף להיכנס לדיכאון. אל תשכח לדאוג לעצמך ולבריאותך, אם אתה זקוק לעזרה - שאל את הסובבים אותך.

שיטה 2 מתוך 2: איך להרגיע חבר או עמית

1. 1 הפגין אמפתיה. באופן כללי, אנשים לרוב בוכים רק ליד יקיריהם, ולא מול עמיתים, מכרים או סתם עוברי אורח. אם אתה לא קרוב מאוד עם הבחורה הזו, אבל היא עדיין בוכה מולך, סביר להניח שהיא באמת כועסת מאוד והיא באמת זקוקה לתמיכה. חשוב לגלות חמלה ותמיכה, לא להתעצבן, לא להיבהל או להיבהל.
2. 2 תן לה לבכות. אם היא רק צריכה שתהיה בסביבה, תן לה לבכות. אל תנסה לגרום לה להירגע ולהפסיק לבכות, אל תבקש ממנה "לנער את זה". בכי הוא טבעי ויכול לסייע בהפחתת כאבים ומתח.
   • זכרו, אין דבר לא מקצועי בבכי בעבודה. אנשים רבים בוכים מדי פעם, כך שייתכן שבמוקדם או במאוחר תבכו ממש במקום העבודה.
   • אם היא נראית לך נבוכה, אמרי לה משהו מעודד, כגון "זה בסדר לבכות קצת" או "אין בושה לבכות - כולנו בני אדם!"
3. 3 הראה שאתה פתוח לשיחה. מכיוון שאתה לא מכיר במיוחד, ייתכן שהיא לא תרצה למסור לך את כל הפרטים. יתכן שאתה תהיה מאזין טוב. שאל שאלות והשתמש בשפת גוף פתוחה כדי להראות שאתה מוכן להקשיב לה במידת הצורך. לדוגמה, אתה יכול לומר:
   • "אני יודע שאנחנו רק עמיתים, אבל אני שמח להיות חבר שלך אם אתה צריך לדבר עם מישהו. האם תרצה לדבר?"
   • "אם אתה רוצה לדבר על משהו קשה, הדלת שלי תמיד פתוחה עבורך."
   • "האם יש משהו שאני יכול לעזור לך בו? גם אם לא מדובר בעבודה, אשמח לשמוע ממך."
4. 4 היו מאזינים פעילים. אם היא מחליטה לדבר איתך על הבעיות שלה, השתמש בטכניקות האזנה אקטיבית כדי להראות שאתה מאוד קשוב לשיחה. כלומר, אסור לך להפריע לשיחה, לא להציע פתרונות, פשוט לשאול שאלות כדי לוודא שאתה מבין על מה מדבר בן השיח, וגם ליצור קשר עין ולא להפריע לילדה.
5. 5 הפגין חמלה, אך הישאר מקצועי. אתה צריך להתנהג בצורה אנושית, להראות שאכפת לך מהנערה, אך אינך יכול לחצות את הגבולות שנקבעו בינך, כמו בין עמיתים. אחרי הכל, מערכת היחסים המקצועית שלכם תימשך גם לאחר תקרית זו.
   • למשל, אסור לך לחבק אותה אם היא לא מבקשת זאת בעצמה. אם אתה הולך להתקשר אליה כדי לברר מה שלומה, תחילה עליך לשאול אם זה מתאים.
6. 6 הציעו את עזרתכם אם הבעיה נוגעת לעבודה. יתכן כי עמיתך לעבודה פרץ בבכי עקב בעיות בעבודה.אולי היא מודאגת מבעיה אישית כלשהי שמונעת ממנה להתרכז בעבודה. בכל מקרה, אם אתה מסוגל לעזור לה בתחום המקצועי, תוכל להציע כמה פתרונות.
   • לדוגמה, ייתכן שהיא תזדקק למנוחה קלה, או שתזדקק לעזרה בפיתוח תוכנית למשימה מקצועית מאתגרת.
   • לכן עליך לפעול רק אם היא צריכה שתעשה משהו. קל מאוד להיכנס למלכודת של ניסיון להציע פתרונות משלך לבעיה זו בצורה הטובה ביותר עבורך. עם זאת, ייתכן שהיא לא תזדקק לעזרתך, או שתזדקק למשהו שאתה אפילו לא מודע אליו. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להחמיר את המצב.
   • אל תנסה להיות אישי. אל תרגיש שאתה צריך לפתור את הבעיות המקצועיות של עמיתך. כמו כן, אם אתה לא מתקרב מדי, אל תחשוב שאתה יודע איך לתקן את הבעיות שלה. תהיה שם כדי לתמוך בה ולנחם אותה. התמקדות בנושאים מקצועיים.
   • אם אינך מבין כיצד תוכל לסייע בפתרון הבעיה, התנצל ואמר כי אינך יכול לעזור בבעיה זו. אם אתה מכיר מישהו שיכול לעזור, עודד אותה לדבר עם אותו אדם ובקש ממנו עזרה.

טיפים

• מה שלא יקרה, הדבר החשוב ביותר שאתה יכול להציע לאישה בוכה הוא האמפתיה שלך והנכונות שלך להקשיב. עוד כמה מחוות נעימות שתוכלו לעשות לילדה: תזמינו אותה לארוחת ערב, פינו אותה לקפה, קחו אותה לקולנוע. אבל הנוכחות ותשומת הלב שלך הן המחוות היעילות ביותר שאתה יכול להציע לה.
• זכור, הבעיה לפתור היא לא בכי. הצורך לבכות הוא רק סוג של תקשורת.
• הצורך לבכות יכול להביך את האנשים מסביבך, אך נסה להתגבר על אי הנוחות הזו על מנת להביע את אהבתך ודאגתך למי שזקוק לה.

אזהרות

• כשאתה מנסה להרגיע אדם בוכה, אתה מתנהג באצילות ובחוסר אנוכיות. עם זאת, לפעמים אנו מתייחסים לדברים באופן אישי מדי. אם אתה מרגיש שאתה מתחיל להיכנס לדיכאון בזמן שאתה מנסה להרגיע את האדם, שמור על עצמך ומצא מישהו שיכול לעזור ולתמוך בך.
• הדחף לבכות הוא טבעי, אך לפעמים הוא יכול להיות סימפטום לבעיה חמורה יותר (למשל סימפטום של חרדה, פוביה או דיכאון). אם הבחורה הזו כל הזמן בוכה בלי סיבה טובה, יעץ לה לפנות למומחה.