מְחַבֵּר:
John Stephens
תאריך הבריאה:
21 יָנוּאָר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
לחיוך יתרונות רבים - הוא גורם לך להראות ידידותי ונגיש, מושך יותר, מאושר יותר ופחות מלחיץ. עם זאת, בעוד שחיוכים יכולים להגיע לאנשים רבים באופן טבעי לגמרי, ישנם אחרים שנראים רציניים או חשים מסורבלים כשמחייכים. אם אתה אחד מהם ואתה רוצה ללמוד לחייך יותר, הפוסט הזה הוא בשבילך. מאמר זה יספק לכם כמה טיפים וטריקים שימושיים שיעזרו לכם להשוויץ במהירות בשיניים הלבנות הפניניות שלכם!
צעדים
חלק 1 מתוך 2: התאמן בעצמך לצחוק יותר
תרגול מול המראה. אם אתה באמת רוצה לשלוט במשהו, אתה צריך להתאמן, נכון? חיוך אינו יוצא מן הכלל. אם אינך הטיפוס שמחייך באופן טבעי כל הזמן, עליך להתרגל לתחושת החיוך וללמוד כיצד לשחזר אותו באופן טבעי יותר. התאמן על ידי חיוך כשאתה לבד, בשירותים, במיטה שלך, ברכב. בדרך זו, תרגישו פחות נבוכים.
- כל בוקר, הסתכל במראה וחייך לעצמך. התמקדו בהפיכת החיוך שלכם ליותר טבעי על ידי שימוש בעיניים. עקומה קלה על השפתיים לא תשכנע אף אחד אחר.
- מצא חיוך שאתה אוהב ונסה להיזכר איך הפנים שלך מרגישים כשאתה מראה את החיוך הזה. בדרך זו תוכלו לשחזר את החיוך הזה במצבים יומיומיים.
חשבו על זיכרון שמח או על מישהו שאתם אוהבים. הרגשה מאושרת גורמת לך לחייך, אז למה לא לנצל את זה? אם אתה במצב שאתה יודע שאתה צריך לחייך ואתה רוצה שהחיוך שלך ייראה טבעי, הקדש כמה דקות לזכור זיכרונות שמחים או את פני יקירך. .- תמונות מנטליות חיוביות אלו יסייעו בשיפור מצב הרוח ויעזרו לך לצחוק באופן טבעי יותר. בקיצור: חשבו על דברים שמחים!
התבונן באנשים שצוחקים הרבה. כולם פגשו לפחות אדם אחד שחיוך הוא הדבר הקל והטבעי ביותר בעולם עבורו. מישהו שיכול לצחוק בכל עת, עם כל אחד ובכל זמן. אדם זה יכול להיות אהוב על ידי כולם, וידוע שהוא נגיש ואמין. אלה תכונות שעושות חיוך נהדר. הקדיש זמן לאינטראקציה עם האדם פנים אל פנים ובמסגרות חברתיות, וצפה בהם כשהוא מחייך.- רשמו הערה נפשית באיזו תדירות הם מחייכים, יחד עם מה שגורם להם לחייך.הם מחייכים כשאתה מתבדח? או שהם מחייכים גם כשלא לועגים להם? האם הם מחייכים רק בגלל שהם רוצים להיות מנומסים, או שהם באמת שמחים?
- כעת, כשיש לך הזדמנות ללמוד כיצד לנהל את השיחה הרגילה של סמיילי, תרגיש בטוח יותר לגבי יישום אותה פעולה ותשלב יותר חיוכים באינטראקציה. שגרת היומיום שלך.
חפש את עזרתם של אחרים. במצב זה, חבר שמוכן לעזור לך להשיג את מטרתך לצחוק יותר יהיה לעזר רב. אדם זה יכול להיות המאהב שלך, החבר הכי טוב שלך או עמיתך לעבודה - שלא משנה כל עוד האדם הוא מישהו שאתה יכול לסמוך עליו ויש לו חוש הומור טוב. כל מה שהם צריכים לעשות זה לתת לך קצת דחיפה במצבים שאתה שוכח לחייך. הדחיפה הזו תניע אותך להראות את החיוך הלבן שלך.- תוכלו גם להגדיר רמזים קטנים, כמו קריצה או תנועת יד עדינה, כדי לתקשר זה עם זה מרחוק בחדר צפוף.
- אנשים שלא אוהבים לצחוק מתרגזים לעתים קרובות כשמישהו אומר להם "לצחוק!" או "להתרענן". עם זאת, אם אתה מבקש מחבר שיעזור לך להזכיר לך לחייך, זכור שאתה לא צריך לכעוס עליהם כשהם רק מנסים לעשות את העבודה שלהם. זכרו - אתם ביקשתם זאת!
בחרו ממריץ חיוך. בדומה ל"חבר החיוך "בשלב הקודם, ממריץ חיוך הוא דבר שמזכיר לך לחייך בכל פעם שאתה רואה או שומע את זה. זו יכולה להיות הצהרה או מילה ספציפית, כמו "בבקשה" או "תודה", זה יכול להיות גם פתק דביק על מסך המחשב. אתה, או שזה יכול להיות צלצול טלפון או צחוק של מישהו אחר.
- לאחר שבחרת בגירוי שלך, תצטרך להתאמץ לחייך בכל פעם שתיתקל בו. זה יכול לגרום לך להראות מטופש, אבל זה יעזור לך לפתח את ההרגל לחייך כשצריך, וזה יעזור לך במצבים חברתיים ועסקיים.
- רעיון חמוד נוסף הוא לצייר פרצוף סמיילי קטן במקום שבדרך כלל הייתם רואים אותו, כמו על פני היד. עשו זאת כל יום וזכרו לחייך בכל פעם שאתם מסתכלים על זה, לא משנה איפה אתם נמצאים או עם מי אתם.
חייכו לזרים. בטח שמעתם שחיוכים מדבקים. המשמעות היא שכשאתה מחייך למישהו, הוא לא יכול שלא לחייך. בדוק את התיאוריה הזו והשתדל לחייך אל הזר לפחות פעם ביום - בין אם זה מישהו ברחוב, בעבודה או בבית הספר או האדם מאחוריך בזמן ההמתנה. חכה לרמזור. דמיין מחווה של ידידות שיכולה ליצור שרשרת תגובות שמפיצה את החיוך שלך לכל מקום. מרגיש די מעניין, נכון?
- למעשה, אנשים רבים יחשבו שאתה מוזר וחלקם לא יחזירו לך חיוך, אך אל תתנו לזה להשפיע עליך! חשוב על החיוך שלך כעל מעשה טוב או כמעשה חסד שיכול לעזור להביא למישהו יום בהיר יותר.
- אבל אם האדם מחייך אליך בחזרה (ורוב האנשים עושים זאת) אתה אמור להיות מסוגל לחלוק את הרגע המיוחד הזה עם אותו אדם, קשר חולף עם מישהו אחר יניע אותך. להרגיש מלא חיים.
יומן על החיוך שלך. במשך שבועיים-שלושה קחו כמה דקות בסוף היום כדי לכתוב תיאור קצר של הרגעים שגרמו לכם לצחוק והסיבות לחיוך. עם הזמן תהיו מודעים לדפוסים ואינטראקציות ואירועים שמעלים חיוך אמיתי בפניכם.
- יכול להיות שראית סנאי חמוד קופץ על ענפים. או שפניתם להתקשר לחבר ותיק. ברגע שתהיה מודע לדברים שגורמים לך לחייך, אתה יכול להתאמץ למצוא אותם בחיי היומיום.
- סיבה נהדרת נוספת ליומן חיוך היא שאתה יכול לקרוא אותו שוב כשאתה מרגיש עצוב ולהזכיר לעצמך את הרגע שבו הרגשת מאושר באמת. זה יגרום לך להרגיש מאושר יותר ולחייך כל הזמן!
הפעילו את שרירי הפנים. הרפי את שרירי הפנים שלך על ידי ביצוע תרגילים הכוללים מתיחות והרפיית שרירים כדי לעזור לך לקבל חיוך טבעי יותר ולהפוך את החיוך שלך למביך פחות. תרגיל אחד המסייע בתרגיל השרירים המעורבים ביצירת חיוך הוא כדלקמן:
- קח עיפרון והניח אותו בין השפתיים. פתחו את הפה ותנו לעיפרון לשכב בין השיניים, עד כמה שתוכלו להגיע. נשך קלות על העיפרון כדי לשמור על מיקומו והחזק את המיקום הזה למשך 30 שניות. עשו זאת פעם ביום.
בואו נעמיד פנים עד שזה יתגשם. חיוך בפעם הראשונה בהחלט יגרום לך להרגיש מוזר - זה יכול להיות לא טבעי ומלאכותי. אבל לא לוותר. האדם האחר לא ישים לב להבדל, וככל שתעשו זאת לעתים קרובות יותר, כך החיוך שלכם נראה טבעי יותר.
- חיוך הוא הרגל, כך שאם תעשו זאת פעמים רבות, תוכלו לחייך מבלי לחשוב - וזו המטרה אותה תרצו להשיג.
- כדי לגרום לחיוך שלך להיות פחות מזויף, חייך בעיניים ובפה. חיוך אמיתי מסומן בקפלים רבים בשרירים סביב העיניים, וזה בדיוק מה שאתה רוצה להשוויץ בו.
חלק 2 מתוך 2: לעשות אושר לעצמך
חשוב על כל הדברים הטובים שיש לחיים להציע לך. בכל פעם שיש לך מחשבות שליליות, הזכר לעצמך את הדברים הטובים בחיים. חברים, משפחה, שוקולדים, צניחה חופשית, אלכוהול, הגור שלך, האינטרנט - כל מה שגורם לך להרגיש טוב יותר!
האזינו למוזיקה מצחיקה. למוזיקה יש את הכוח לשנות אנשים, להסיר את כל הדאגות שלהם, לעזור להם להרגיש טוב יותר ולהביא להם רוגע. אתה יכול לבחור כל סוג של מוזיקה - מבטהובן ועד בריטני ספירס - כל עוד זה גורם לך להרגיש יותר מאוהב ומלא אנרגיה.
להתרחק מאנשים שליליים. כמו שחיוכים וצחוק מדבקים, כך גם הקנטות זדוניות ותוקפניות. זו הסיבה שעליכם להתאמץ להתרחק מרכלנים, אנשים הגורמים לבעיות לאחרים, או אנשים המופיעים לעיתים קרובות עם זיעה על ראשיהם עם ענן כהה על ראשיהם. הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים ומאושרים ותגלו שאתם יכולים לחייך באופן לא מודע.
עקבו אחר תחביב שעוזר לכם להירגע. ככל שתרגיש יותר נוח, כך העולם יהיה טוב יותר ויהיה לך קל יותר לחייך. תחביב מרגיע ייתן לך את האפשרות לבלות עם עצמך ולהאט ללא לחץ של אינטראקציה עם אחרים. שקול לעשות יוגה או הפלגה. או פשוט הקדישו שעה-שעתיים להשרות באמבטיה.
בצע פעולות ספונטניות. החיים סובבים סביב הרפתקאות ושימוש בכל הזדמנות שאתה מקבל. הוסף קצת התרגשות לחיים על ידי עשיית דברים ספונטניים מדי פעם, כמו הליכה בגשם, שרטוט אובייקט או מישהו שמושך את תשומת ליבך, או באופן אקראי. התקשרו לחברים לבילוי לילי. תוכלו להכין זיכרונות יפים רבים - כל אחד מאלה יתרום להיווצרות חיים מאושרים.
עשו מעשה טוב אחד כל יום. להקדיש זמן בכל יום למעשה טוב יגרום לך להרגיש טוב יותר עם עצמך, ואתה יכול גם להפוך את העולם למקום טוב יותר.אתה לא צריך לעשות משהו גדול - אתה יכול לתרום תרומה קטנה לצדקה, לשמור את דלתות המעלית למישהו אחר, לקנות קפה לאנשים שמאחוריך - כל מה שעוזר ליום שלך. האחר הופך להיות קל יותר או טוב יותר. החיוכים אסירי התודה שלהם יעודדו אותך כל היום.
פנה זמן לצחוק. אנשים אומרים שצחוק הוא התרופה הטובה ביותר, אז קחו את המינון היומי על ידי צפייה בסרטונים מצחיקים ברשת, קריאת פינת הקריקטורה בעיתון יומי או פגישה עם חבר מאושר. לְהִתְרוֹצֵץ. צחוק משחרר אנדורפינים שעושים אותך מאושר עוד יותר, מה שמקל עליך לחייך!
הקיפו את עצמכם עם בני משפחה וחברים. בילוי עם יקיריהם הוא דרך נהדרת להגביר את הבריאות והרווחה הכללית שלכם. לפעמים הם יכולים לשגע אותך, אבל לא תחליף אותם במשהו אחר. בילו זמן עם האנשים שאתם אוהבים, תהנו מנוכחותם והעריכו את מה שעושה אותם מיוחדים. אם תוכלו לעשות זאת, לא יהיה קשה לכם למצוא את המוטיבציה לחייך. פרסומת
עֵצָה
- הקפידו על היגיינת פה טובה כדי למנוע מבוכה בעת חיוך וודאו כי החיוכים שלכם תמיד נראים נהדר!
אַזהָרָה
- חיוכים יכולים להיות מדבקים!
