תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 2: תרופות
• שיטה 2 מתוך 2: שינויים באורח החיים
• אזהרות

תסמונת שחלות פוליציסטיות היא הפרעה הורמונלית שיכולה להפריע לביוץ אצל חלק מהנשים. אם אובחנת כסובלת מתסמונת זו ואתה מתקשה להרות, תוכל להגדיל את הסיכוי להיכנס להריון על ידי נקיטת צעדים לשיפור איכות הביציות שלך. ראשית, התייעץ עם רופא הנשים שלך כדי לקבוע את הדרך הטובה ביותר לשפר את איכות הביציות שלך. בנוסף, אתה יכול לעזור לגוף שלך לייצר ביצים בריאות על ידי ביצוע אורח חיים בריא.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: תרופות

1. 1 ספר לרופא שאתה רוצה לשפר את איכות הביציות שלך. קבע פגישה עם מטפל, גינקולוג או מומחה פוריות ועבוד איתם על פיתוח האסטרטגיה הטובה ביותר עבורך. עצת הרופא שלך עשויה להשתנות בהתאם לגילך, לבריאותך הכללית, לאורח החיים שלך ולשיטות אחרות בהן אתה כבר משתמש כדי לשפר את הפוריות ולטפל ב- PCOS.
   • סביר להניח שהרופא שלך יבקש ממך רשימה מלאה של כל התרופות והתוספים שאתה נוטל כרגע.
   • בנוסף, הוא עשוי להזמין בדיקות מעבדה, כגון בדיקת דם או בדיקת אולטרסאונד, על מנת להעריך את בריאות הביציות שלך ולקבוע את אופציית הטיפול הטובה ביותר עבורך.
   • הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על שינויים באורח החיים, להתחיל לקחת תוספי מזון או תרופות מסוימות, או לשלב גישות שונות לשיפור איכות הביציות שלך.
2. 2 שאל את הרופא לגבי נטילת תוספי קואנזים Q10. קואנזים Q10, או CoQ10, הוא נוגד חמצון המשפר את איכות הביצית ואת בריאות השחלות. CoQ10 מיוצר באופן טבעי בגוף האדם, אך הרמות נוטות לרדת עם הגיל. הוכח שתוסף קואנזים Q10 מסייע לנשים מסוימות עם PCOS להרות בהצלחה. שאל את הרופא אם תוספת CoQ10 היא אופציה טובה עבורך.
   • שאל את הרופא איזה מינון של CoQ10 עליך ליטול. המינון הטיפולי האופייני הוא 200-600 מ"ג ליום.
   • אין ליטול קואנזים Q10 מבלי להתייעץ עם הרופא שלך תחילה. זה יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כגון תרופות שמורידות את לחץ הדם, מדללות את הדם וסוגים מסוימים של חוסמי בטא ותרופות כימותרפיות.
   • CoQ10 יכול להוריד את רמות הסוכר בדם. אם יש לך סוכרת, שוחח עם הרופא שלך האם בטוח לך לקחת CoQ10.
   • תופעות הלוואי של קואנזים Q10 הן נדירות ובדרך כלל קלות. השכיח מביניהם הוא בעיות עיכול.
3. 3 שקול לשלב L-carnitine עם clomiphene. L-Carnitine הוא נוגד חמצון המיוצר באופן טבעי בגוף. שילוב L-Carnitine עם תרופת הפריון clomiphene ישפר את איכות הביוץ שלך ויגדיל את הסיכויים שלך להיכנס להריון.שילוב זה יכול להיות יעיל עוד יותר בשילוב עם חומצות שומן אומגה 3 כמו אלו המופיעות בתוספי שמן דגים. Clomiphene ניתנת בדרך כלל במינון של 50 מ"ג פעם ביום למשך 5 ימים. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך לשלב אותו עם 3 גרם של L- קרניטין ליום.
   • Clomiphene יכול לגרום לתופעות לוואי חמורות ועלול גם להגביר את הסיכון לחלות בסרטן השחלות. שוחח עם הרופא שלך על הסיכונים של נטילת קלומיפן וספר לו על תרופות או תוספים אחרים שאתה נוטל.
   • תופעות הלוואי של הקלומיפן כוללות כאבי בטן והקאות, כאבי ראש, דימום בנרתיק, רגישות בשד וחום יוצא דופן. אם אתה חווה תופעות לוואי נדירות כגון טשטוש ראייה (ראייה מטושטשת, ראייה כפולה או כתמים), כאבי בטן ונפיחות, עלייה במשקל או קוצר נשימה, פנה לרופא מיד.
   • שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת קלומיפן אם יש לך או סובלים ממחלת כבד, ציסטה בשחלות (שאינה נגרמת כתוצאה ממחלת שחלות פוליציסטית), שרירנים ברחם, דימומים נרתיקיים חריגים, בלוטת התריס, יותרת הכליה או יותרת המוח.
   • L-carnitine בדרך כלל אינו גורם לתופעות לוואי חמורות, אך עדיין עליך לספר לרופא על כל מצבים רפואיים וכל תרופה או תוספי מזון אחרים שאתה עשוי לקחת לפני נטילת התרופה. ל- L-carnitine עשויה להיות אינטראקציה מועטה עם מדללי דם או תרופות החלפת בלוטת התריס.
   • תופעות הלוואי של L-carnitine כוללות שלשולים (בדרך כלל רק עם מינונים יומיים של 5 גרם או יותר), או, פחות נפוץ, פריחה, ריח גוף לא נעים, תיאבון מוגבר. לפני נטילת L-carnitine, ספר לרופא אם יש לך לחץ דם גבוה, שחמת, סוכרת, מחלת כליות, התקפים או אפילפסיה או מחלות כלי דם היקפיים.
4. 4 דון בתוספי N-acetylcysteine. זהו נוגד חמצון המסייע לנשים מסוימות עם PCOS להרות בהצלחה. זה יכול להיות אפילו יותר יעיל בשילוב עם חומצה פולית. למרות ש- N-Acetylcysteine ​​בטוח יחסית, הוא עלול לגרום לתופעות לוואי חמורות אצל אנשים מסוימים ועלול לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כגון ניטרוגליצרין. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת N-acetylcysteine ​​ופעל בהתאם להוראות המינון.
   • שאל את הרופא כמה N-acetylcysteine ​​לקחת. הוא עשוי להמליץ ​​על מנה של כ- 600 מ"ג ביום.
   • תופעות לוואי אפשריות של נטילת N-acetylcysteine ​​כוללות כאבי בטן, שלשולים, בחילות והקאות, עייפות, גירוי בעיניים או פריחות בעור. אם אתה נתקל בתופעות לוואי נדירות או חמורות, כגון לחץ דם נמוך, אסתמה, כאבי ראש או הלם אנפילקטי, פנה לרופא מיד.
   • אם יש לך היסטוריה של אסתמה חריפה, בדוק עם הרופא שלך לפני נטילת N-acetylcysteine.
5. 5 שוחח עם הרופא שלך על נטילת dehydroepiandrosterone (DHEA). זהו הורמון המיוצר באופן טבעי בגוף האדם. למרות ש DHEA משווקת בדרך כלל כתוסף אנטי אייג'ינג, היא גם מסייעת בשיפור בריאות הביציות והשחלות. עם זאת, יש לקחת בזהירות dehydroepiandrosterone מכיוון שהוא עלול לגרום לתופעות לוואי חמורות וידוע כי הוא מתקיים בצורה גרועה עם תרופות שונות. תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS) עלולות לגרום לייצור עודף DHEA בגוף, כך שאולי הרופא שלך לא ימליץ לך לקחת הורמון זה.
   • המינון הטיפוסי של DHEA לטיפול בפוריות הוא 75 מ"ג ליום, המחולק ל -3 מנות של 25 מ"ג.
   • DHEA יכול לגרום למגוון רחב של תופעות לוואי, כולל לחץ דם נמוך, כאבי בטן, עייפות, מצוקה נשימתית, כאבים בחזה, סחרחורת, דם בשתן, שינויים רגשיים (כגון חרדה או מאניה), כאבי ראש, עלייה במשקל או פריחה.זה יכול גם לגרום לתסמינים הורמונליים אצל נשים, כגון שינויים בגודל השדיים או איברי המין, תקופות לא תקינות או לא סדירות, אקנה או צמיחת שיער מוגברת.
   • הקפד לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת DHEA אם יש לך סרטן כבד, שד או שחלות, דלקות בדרכי השתן, מחלת בלוטת התריס, סוכרת, מחלות לב, שבץ, כולסטרול נמוך, טריגליצרידים גבוהים, הפרעות דימום, בעיות הזעה, מפרקים כאב, הפרעות חיסוניות, הפרעות נפשיות או רגשיות (כגון חרדה, דיכאון, הפרעה דו קוטבית, הפרעה פוסט טראומטית או הפרעות שינה).
   • ספר לרופא על תרופות או תוספי מזון אחרים שאתה נוטל לפני שתתחיל לקחת DHEA. DHEA אינה תואמת מספר תרופות, כולל סוגים מסוימים של תרופות אנטי פסיכוטיות ותרופות נוגדות דיכאון, חלקן נוגדות פרכוסים ותרופות הורמונליות המכילות אסטרוגן או טסטוסטרון.
   • DHEA עשוי להגביר את הסיכון לפתח סוגים מסוימים של סרטן. זה יכול גם להוריד את רמות הכולסטרול הטוב.
   • אין ליטול DHEA בהריון או בהנקה.
6. 6 בחר רק תוספי מזון מוסמכים. חשוב לבחור תוספים של יצרן מוכר, עם הצהרת תאימות לתקנות הטכניות של איגוד המכס "בנושא בטיחות מזון". לחלופין, תוכל לבחור תוספי מזון שאושרו על ידי צד שלישי כגון USP, NSF International או Consumer Lab. פרטי ההסמכה חייבים להיות מוצגים על התווית.
   • כמה תוספי מזון טובים אינם מוסמכים. ניתן למצוא אותם בסקירות שנאספו על ידי מעבדת הצרכנים. לחלופין, תוכל למצוא בית מרקחת עם רוקח מומחה טוב שיוכל לייעץ לך לגבי תרופות צמחיות ותוספי תזונה.
7. 7 היזהר עם צמחי מרפא סיניים. זוהי אמנם שיטה פופולרית לשיפור בריאות הביציות, אך לא ברור עד כמה היא בטוחה או יעילה. כמה מחקרים הראו שזה עוזר לכמה נשים להרות בהצלחה. אחרים מצאו כי יש מעט עדויות לכך שתרופות אלו מועילות לנשים הסובלות מתסמונת שחלות פוליציסטיות, אם כי הן עשויות להיות מעט יותר יעילות בשילוב עם תרופות פוריות כגון קלומיפן.
   • אם תחליט לנסות תרופות צמחיות סיניות, התייעץ עם רופא המתמחה ברפואה אינטגרטיבית. ספר לו על תרופות או תוספי מזון אחרים שאתה נוטל כדי להפחית את הסיכוי לאינטראקציות מזיקות.

שיטה 2 מתוך 2: שינויים באורח החיים

1. 1 נכנס לכושר. פעילות גופנית מספקת יכולה לשפר את הבריאות הכללית שלך, אשר בתורו מסייעת לגופך לייצר ביצים בריאות יותר. אם יש לך תסמונת שחלות פוליציסטיות, עליך להתאמן, אך אל תגזים, שכן מאמץ יתר על הגוף שלך יכול להוביל להפרעה הורמונלית ולהשפיע על בריאות הרבייה שלך. בקש מהרופא שלך להמליץ ​​על תזונאי או מאמן אישי בעל ניסיון בעבודה עם נשים הסובלות מתסמונת שחלות פוליציסטיות, ולעבוד עם מומחה לפיתוח תוכנית אימונים המתאימה לך.
   • התחל בתרגיל בעצימות נמוכה כגון יוגה, הליכה, ריצה קלה, שחייה או אימוני כוח קל.
   • בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני שתתחיל בפעילות גופנית חדשה.
2. 2 לאכול תזונה מאוזנת. כשזה מגיע לשיפור בריאות הביציות, חשוב מאוד לאכול נכון. אל תתמקד בירידה במשקל או בחיסול קבוצות מזון שלמות כגון פחמימות או שומנים; נסה לספק לגופך את כל החומרים המזינים הדרושים לו. מכיוון שלכל אישה הסובלת מתסמונת שחלות פוליציסטיות יש צרכים תזונתיים שונים, עליך להתייעץ עם רופא או תזונאי כדי למצוא את התזונה המתאימה לך.תזונה מאוזנת צריכה לכלול:
   • ירקות עלים ירוקים כמו תרד וקייל;
   • פירות טריים;
   • מזונות המכילים פחמימות מורכבות כגון דגנים מלאים, אפונה ושעועית
   • חלבונים באיכות גבוהה כגון קטניות (שעועית, אפונה ועדשים), אגוזים וזרעים וחלבונים מן החי כגון דגים, חזה עוף וביצים.
   • מזונות עשירים בשומנים בריאים כמו אגוזים ואבוקדו.
3. 3 נסה דיאטה אנטי דלקתית. זה יכול לשפר את הפוריות ועשוי לעזור להפחית חלק מהתסמינים של תסמונת השחלות הפוליציסטיות. תזונה זו נועדה לסייע לגוף לעכל טוב יותר מזון ולספוג חומרים מזינים. בדוק עם הרופא או הדיאטנית לפני שאתה עובר דיאטה מיוחדת כדי לוודא שאתה מקבל את כל החומרים המזינים שאתה צריך. מרכיבים מרכזיים בתזונה אנטי דלקתית:
   • חלבון דל כמו עוף, הודו, בקר דשא, דגים דלים בכספית (כגון סלמון, בקלה, אמנון ו שפמנון), אגוזים וזרעים
   • ירקות ופירות עשירים בסיבים תזונתיים כגון בטטה, ברוקולי, כרוב, פירות יער ופירות הדר
   • דגנים מלאים כגון אורז חום, קינואה ובולגור
   • תבלינים אנטי דלקתיים כגון כורכום, קינמון, פלפל שחור, שום וג'ינג'ר.
4. 4 הימנע מג'אנק פוד. מזונות עתירי שומני טראנס, פחמימות מזוקקות, סוכר ומלח מלחיצים את הגוף, משנים באופן דרמטי את רמות הסוכר בדם ומשבשים את תפקוד המעיים. כל אלה יכולים להחמיר את הסימפטומים של מחלת שחלות פוליציסטיות ולהשפיע על בריאות הביצית. הימנע ממאכלים מעובדים, ארוזים, וחטיפים מתוקים ומלוחים. חשוב במיוחד לחסל שומני טראנס מכיוון שהם משפיעים לרעה על הפוריות, על פי מחקר.
5. 5 לוותר על מוצרי טבק. טבק פוגע בכל הגוף, כולל השחלות והביצים. הרעלים שאתה שואף כאשר אתה מעשן עלולים לפגוע בביצים שלך ואף להרוג אותן, ואף עלולות בסופו של דבר לדלל את כמות הביצים הכוללת שלך, מה שמוביל לגיל המעבר המוקדם. אם אתה מעשן, שוחח עם הרופא שלך על הדרכים הטובות ביותר להפסיק את ההרגל הזה.
6. 6 הגבל את צריכת האלכוהול והקפאין שלך. שני החומרים הללו יכולים להפחית את פוריות הנשים, והשפעה זו מחמירה כאשר נלקחים יחד. כמה מומחים לטיפולי פוריות ממליצים לבטל לחלוטין אלכוהול וקפאין כאשר אישה מנסה להיכנס להריון.
   • אם אתה מכור לאלכוהול או לקפאין, שוחח עם הרופא שלך על הדרכים הטובות ביותר להפחית או לחסל את צריכת החומרים הללו.
7. 7 דבר עם השותף שלך על שיפור איכות הזרע שלו. אם אתה ובן זוגך מנסים להרות ילד בדרך המסורתית, הם יכולים לעשות את שלהם על ידי שמירה על בריאות הזרע שלהם. ניתן לעשות זאת באמצעות מספר שינויים באורח החיים הבריא, כלומר:
   • אכילת מזון עשיר יותר בנוגדי חמצון;
   • לעסוק בפעילות גופנית מתונה;
   • הימנע טבק ואלכוהול;
   • לנקוט באמצעי זהירות בעת טיפול ברעלים כגון עופרת וחומרי הדברה
   • להיבדק למחלות מין ולהירפא מהן אם נמצאו.

אזהרות

• בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף תזונה כלשהו, ​​התחלת טיפול אימון חדש או שינוי רציני בתזונה.