תוֹכֶן

• חלק 2 מתוך 4: התחמקות מאגרוף לאחור
• חלק 3 מתוך 4: התחמקות מאגרוף לפנים על ידי התקדמות קדימה
• חלק 4 מתוך 4: קליטת כוח ההשפעות לגוף
• טיפים
• אזהרות

1 שמור את אגרופיך מולך. שמור את אגרופיך מול הפנים שלך כדי להגן עליו. שמור אותם סביב רמת הלחיים שלך כדי להגן כמה שיותר על הפנים שלך.

• לכבות את האגרופים כך שהאגודל שלך יהיה בחוץ, לא בפנים.

2 שמור את המרפקים על הגוף שלך. הידיים והכתפיים שלך צריכות להיות רגועות לתנועה קלה, והמרפקים לחוצים כנגד פלג גוף עליון להגנה.

3 תוריד את הסנטר. כשהסנטר למטה, הפנים שלך הופכות פחות למטרה וגם מגינות על הצוואר שלך. אל תוריד אותו נמוך מדי, אחרת יהיה לך קשה לעקוב אחר היריב שלך.

4 אימץ עמדת הגנה. סובב מעט הצידה עם רגל אחת (בדרך כלל רגל ימין עבור ימני) רחוק יותר עם השנייה, כך שהגוף שלך לא יפנה ישירות לעבר היריב שלך.

• כפות הרגליים צריכות להיות במרחק ברוחב הכתפיים או מעט רחבות יותר.
• שמור על ברכיים כפופות כך שתוכל להישאר מאוזן ונייד.
• אל תפנה הצידה מדי; אם אתה עומד בניצב לאויב, אז הוא יוכל להפיל אותך בצד.

5 היזהר, אך אל תסתכל בנקודה אחת. העיניים שלך מזהות תנועה מהר יותר עם ראייה לרוחב מאשר עם ראייה ישירה, כך שמבט לא קבוע ישמש אותך טוב יותר ממבט קבוע על ידי היריב שלך.

• צפה בתנועות הכתפיים, העיניים והרגליים של היריב כמו גם בזרועותיו. אם תמיד יריב מסוים צועד קדימה לפני שהוא מכה, תוכל להשתמש במידע זה כדי להגיב מהר יותר.
• ככל שתתאמן יותר כך התנועות שלך יהיו מהירות יותר.

חלק 2 מתוך 4: התחמקות מאגרוף לאחור

1. 1 שלב שלבים אלה לתנועה אחת. אם אתה מצליח להתחמק משיטה זו, אתה תהיה מחוץ לאגרוף של היריב שלך ומוכן להמשיך הלאה או לנחות אגרוף ארוך טווח משלך.
   • זכור להשאיר את אגרופיך מולך תוך התחמקות כדי לשמור על הגנה.
2. 2 פנה לרגל האחורית. סובב את הירכיים ואת פלג גוף עליון בכיוון השעון (אם רגל שמאל שלך מלפנים) ושם קצת משקל על הרגל האחורית.
   • אם תרצה, תוכל לעשות צעד אחורה עם הרגל האחורית שלך כחלק מתנועה זו.
3. 3 סובב את שתי הרגליים באותו כיוון. שמור את הברכיים כפופות ואת פלג גוף עליון מעל הירכיים לאיזון מרבי.
4. 4 השתמש בתנועת הברכיים והירכיים כדי להטות את הראש לאחור. אתה יכול גם להישען מעט אחורה עם הצוואר שלך, אך התנועה העיקרית צריכה להישאר הסיבוב הצידי של כפות הרגליים והגוף.
   • צמצם את הכיפוף במותניים מכיוון שאתה יכול לאבד את שיווי המשקל שלך ברצינות.
5. 5 זז רק כמה שצריך. אתה רק צריך לזוז מרחק קצר כדי להתחמק מהמכה. תנועות קטנות מחזיקות אותך הכי הרבה באיזון ונותנות לך יותר זמן לבצע את הצעד הבא (בלי קשר אם מדובר בהתקפת נגד או במכה ליריבך ובריחה).
6. 6 אם אינך יכול להימנע מפגיעה בפנים, החלף את המצח. הטה את הסנטר עוד יותר נמוך כך שהמכה תפגע בחלק הקשה של הגולגולת ולא באף או בלסת.
   • במקביל, לנוע לאחור או לסובב את הראש לאותו כיוון כמו המכה כדי להחליש את כוחו ככל האפשר.

חלק 3 מתוך 4: התחמקות מאגרוף לפנים על ידי התקדמות קדימה

1. 1 זה עובד רק בשביל להתחמק מצילום ראש. מטרתו של התחמקות זו היא להיות בחלק הפנימי של אגרוף היריב (ליד גופו) על מנת להחיל אז אגרוף חזק. אם היריב שלך מכוון אל גופך, בסופו של דבר תחשוף את פניך ישירות לאגרופו.
   • דודג 'זה פועל בצורה הטובה ביותר נגד אגרוף ישר וקשיח.
   • ככל שהמכה חזקה יותר, כך תוכל להתחמק טוב יותר, מכיוון שהיריב שלך יאבד שיווי משקל ויוציא יותר זמן להחלמה.אתה יכול לחסום או להתחמק מפגיעות או תמרונים קצרים יותר על ידי התקדמות רחוק יותר מאשר קרוב יותר.
2. 2 פנה לכיוון הרגל הקדמית שלך. סובב את הירכיים והליבה נגד כיוון השעון (אם רגל שמאל שלך מלפנים) ושם משקל רב יותר על הרגל הקדמית.
   • התנועה העיקרית צריכה להגיע מהמותניים, אך לא מהמותן.
3. 3 סובב את הרגל האחורית לאותו כיוון. שמירה על הליבה שלך בקנה אחד עם המותניים שלך שומרת על איזון וניידות.
4. 4 התכופפו במהירות עם הברכיים והכתף. הזז את כתף בפתאומיות כלפי מטה ופנימה בזווית של 45 מעלות לחזה כדי להתחמק מהראש. גם להתכופף מעט עם הברכיים.
   • אל תגזימו עם התנועה הזו. אתה רק צריך להזיז את הראש בערך 15 ס"מ כדי להתחמק ממכה ישירה.
   • אל תתכופף יותר מדי קדימה, כיוון שיהיה לך קשה לאזן ולצפות באויב. עליך להשתמש בברכיים ובכתפיים יותר מאשר בגב.
   • אם אתה באותו הגובה של היריב שלך או אפילו גבוה יותר, אז אתה יכול להתחמק מהמכה על ידי הרמת הראש למעלה, וכך האגרוף יעבור מתחת לסנטר שלך תוך כדי סיבוב הצידה.
5. 5 הרם מעט את ידך האחורית. היה מוכן להשתמש בו כדי לחסום או להסיט מכה שלאחר מכן מידו השנייה של היריב.
6. 6 התקרב (אופציונלי). במידת הצורך, השתמש בכף הרגל המובילה שלך כדי לעשות צעד קצר לעבר היריב שלך. הדבר שימושי להגבלת תנועתם לשביתה הבאה, אך בעיקר ליצירת התקפה נגדית.
7. 7 שביתת נגד (אופציונלי). לאחר שתתחמק מהאגרוף, תוכל להשתמש במיקום הקרוב ביותר שלך כדי להכות בעצמך.
8. 8 לכופף מאחור בצורה "U". לאחר שתחזור לעמדת ההתחלה, התכופף בצורה "U" סביב הבעיטה. אם אתה זז עם הגב הישר, אתה עלול להיתקל במכה נוספת.

חלק 4 מתוך 4: קליטת כוח ההשפעות לגוף

1. 1 כווץ את שרירי הבטן. זה יגן על האיברים הפנימיים שלך מפני פגיעה.
2. 2 נשוף בחדות דרך האף רגע לפני הפגיעה. נשימה קלה ומהירה תאלץ אוטומטית את שרירי הבטן להתכופף ולהגן על עצמה עוד יותר.
3. 3 חסום את המכה בידיים שלך. נסה להרחיק את ידו של היריב שלך כדי להסיט את המכה, או לפחות לקבל מכה על מפרקי האצבעות שלך במקום ישירות על הבטן.
4. 4 זוז עם המכה. קח צעד אחורה או הפוך את גופך לכיוון ההשפעה. אם נקודת ההשפעה נעה באותו כיוון שההשפעה נעה, אז כוחו יופחת משמעותית.

טיפים

• תישאר בכושר. התעמל באופן קבוע כדי שתוכל להישאר על הרגליים כל הזמן.
• אתה תגיב באופן רפלקסיבי למכה בפנים על ידי עיצום עיניים. נסו לפקוח את העיניים זמן רב ככל האפשר כדי לראות מהיכן מגיע הלהיט הבא.
• אל תתחמק לעתים קרובות מדי באותו אופן. לוחם ערמומי יכול לזייף דחף ואז לנחות מכה אמיתית בדיוק למקום בו הזזת את פניך.

אזהרות

• שמור תמיד על הפה סגור והלשון הרחק מהשיניים כדי למזער פגיעה בלסת.