איך לגרום לאשתך להתאהב בך שוב

תוֹכֶן

צעדים
שיטה 1 מתוך 4: כיצד עובדים יחד כדי לפתור בעיות
שיטה 2 מתוך 4: כיצד לבנות תקשורת
שיטה 3 מתוך 4: כיצד לשחזר אינטימיות בזוגיות
שיטה 4 מתוך 4: שמירה על עצמך
טיפים

אם נראה לך שאשתך הפסיקה לאהוב אותך, כנראה שקשה לך מאוד להבין זאת. עם זאת, גם אם המרחק ביניכם גדל, אין זה אומר שלא ניתן להציל את נישואיכם. להבין מה השתבש ולחשוב מה שניכם יכולים לעשות כדי לתקן את המצב. לאחר מכן התחל לנקוט בצעדים יזומים המדגימים בפני בן זוגך שאתה רוצה לזכות שוב באהבתה. אולי עם הזמן היא תתחיל לראות בך שוב את האדם שבו התאהבה פעם.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: כיצד עובדים יחד כדי לפתור בעיות

1 תחשוב על מה שהרחיק אותך. תחשוב על מערכת היחסים שלך עם אשתך מההתחלה ועד עכשיו. נסה לקבוע באיזה שלב משהו השתנה לרעה. לפעמים הסיבה למרחק היא אירוע (למשל, ריב אלים או בגידה), אך לפעמים הסיבה יכולה להיות קשה לקבוע - למשל, אחד מבני הזוג חווה בעיות באינטימיות או מרגיש מיותר בנישואין.
- כתוב את מחשבותיך ביומן מדי יום ונתח אותן כאשר אתה מקבל את ההזדמנות.
- אל תחשוב שאתה צריך למצוא תשובות במהירות. לעתים קרובות לוקח הרבה זמן להבין מה הוביל לבעיות בנישואין.
2 קח אחריות על תפקידך בבעיות. כשאתה מבין באיזה שלב משהו השתבש, תחשוב אילו מהפעולות שלך תרמו לבעיה. לאחר מכן דבר עם אשתך על תפקידך בבעיות שאתה נתקל בהן.
- אתה יכול להגיד את זה: "מאשה, אני יודע שאיפשרתי לעבודה להשפיע על מערכת היחסים שלנו, מה שעשה אותך עצוב ובודד. אבל אני מוכן לעבוד על פתרון בעיות, והייתי רוצה למצוא איתך פתרון".
- אל תדגיש כי אשתך צריכה להשתנות. גם אם אתה חושב שפעולות אשתך גורמות לבעיה, חשוב להבין מה היית יכול לעשות אחרת. אחרת, יהיה לך קשה לשנות משהו.
3 שאל את אשתך כיצד תוכל לתקן את המצב. כשאתה מדבר עם בן / בת הזוג שלך ולוקח אחריות על מעשיך, שאל אותה אילו שינויים היא תרצה לראות בהתנהגותך. נסה לתת לה תשובות ספציפיות בכל הנקודות, אך אם היא צריכה זמן לחשוב, תן לה את ההזדמנות הזו ואל תכריח אותה לענות לך באופן מיידי.
- אתה יכול לומר, "מה אני יכול לעשות כדי לגרום לך להרגיש אהוב וחשוב לי כל יום?" או "האם יש משהו שאני פוגע בך, אך אינך מבחין בו?"
- במהלך הדיאלוג, אתה עשוי להיות מופתע לגלות שנגעת בה במשהו, למרות שאתה עצמך לא ייחסת לזה חשיבות רבה. עם זאת, מרכיב חשוב בהתנצלות הוא להבין מה עשית לא נכון, אז נסה לא להתגונן.
- אל תיקח זאת כהזדמנות לרשום כל מה שלא מתאים לך בהתנהגות בן זוגך. הקשיבו לה בהבנה ובאמפתיה.
4 עזוב את טינות העבר. אם אתה רוצה שאשתך תסלח לך על כל עוולה, יהיה עליך להיות מוכן לעשות את אותו הדבר כלפיה, גם אם זה מאוד קשה. זכור לעצמך שנישואים הרמוניים חשובים יותר מעבירה, ונסה לסלוח לאשתך על כל מה שהיא עלולה לפגוע בך.
- נסה לכתוב על רגשותיך ולאחר מכן לקרוע אותן ולזרוק אותן כדי לשחרר באופן סמלי את הפגיעה.
- אם אתה צריך לטפל בבעיות שגרמו לתלונות, דבר עם אשתך עליהן. אמור זאת: "אני יכול להגיד לך משהו? אני לא רוצה לריב על זה, אבל אני רוצה שנדבר בגלוי על בעיות. זה יעזור ליחסים שלנו להפוך להרמוניים".
5 אל תמהר. זה דורש הרבה אנרגיה כדי לפתור בעיות בזוגיות, אז אל תצפה מאשתך להיות מוכנה לתקן את זה מיד. תן לעצמך ואותה זמן לבנות מחדש את האמון ולבנות תקשורת. נסה למצוא פתרון כללי שמתאים לשניהם.
- גם אם אתה עדיין מתווכח במהלך הזמן הזה, נסה להוכיח לאשתך באופן קבוע שאתה רוצה להיות אדם אמין ואוהב.
6 אם אינך מצליח לפתור בעיות קשות בעצמך, פנה לפסיכולוג. אולי אתה ואשתך מנסים לפתור בעיה במשך זמן מה, אך לא מצליחים למצוא שפה משותפת. במקרה זה, יעזור לך לבקש עזרה ממטפל משפחתי. אם אשתך מוכנה לכך, השתתף בישיבות יחד. המומחה ילמד אותך דרכים חדשות לתקשר ולעזור בפתרון קונפליקטים.
- אתה יכול לנסח את זה כך: "נראה לי שקשה לנו לפתור את הבעיה הזו בעצמנו. האם היית רוצה ללכת איתי למטפל משפחתי כדי שנוכל להבין מה אנחנו יכולים לעשות?"
- גם אם בן / בת הזוג שלך לא מעוניינים לפנות למטפל, יהיה לך מועיל לעבוד עם המומחה בעצמך. מטפל ייתן לך את הכלים לעבוד על מערכות יחסים ולשפר את חייך האישיים באופן כללי.

שיטה 2 מתוך 4: כיצד לבנות תקשורת

1 למד להקשיב לאשתך באופן פעיל. אולי אתה רגיל לשמוע את מה שהיא אומרת אבל לא להקשיב. כדי לגרום לאשתך להרגיש אהובה וחשובה, נסה לדבר איתה כל יום מבלי להסיח את דעתך. שים את הטלפון בצד, תסתכל עליה במהלך שיחה, תגיב על מה שהיא אמרה כדי שתדע שאתה מקשיב לה בזהירות.
- חזור על מה שאשתך אמרה כדי שתראה שאתה מקשיב. למשל: "כן, כלומר, קטיה רוצה שנבוא בשבת הקרובה. אנחנו יכולים לבוא".
2 תודה לאשתך על הדברים שהיא עושה בשבילך. כדי לגרום לאשתך להרגיש אהובה, תזכיר לה שאתה מעריך את מה שהיא עושה למענך ולחייך. החמיא איך היא נראית, תודה לה שהזכירה לך את הפגישה. כל הדברים הקטנים האלה יכולים להיות משמעותיים עבורה.
- נסה לזכור לפחות דבר אחד בכל יום שעליו אתה אסיר תודה לאשתך. אז היא תראה שאתה מבחין במאמציה, ואתה בעצמך תעריך יותר את מה שיש לך.
3 גלה מהי שפת האהבה של אשתך. אנשים מבטאים את אהבתם בדרכים שונות, והדרכים שבהן באה לידי ביטוי אהבה נקראות שפות אהבה. לדעת אילו פעולות אשתך מחשיבה כהבעת ביטוי של אהבה יכולה לעזור לך לעשות את מה שחשוב לה לעתים קרובות יותר.
- לדוגמה, אם שפת האהבה של אשתך היא דברי עידוד, התחל לדבר כל יום על מה שאתה אוהב בה.
- אם היא מעריכה עזרה יותר, נסה להשתלט על חלק מהעניינים שלה. למשל, לבשל ארוחת ערב כשהיא לא מצפה לזה, או לשכור מטפלת לערב ולתאם פגישה לא מתוכננת עם אשתך.
- אם שפת האהבה של אשתך עוסקת במתנות, דע כי אינך צריך לתת לה משהו יקר או מפואר מדי יום. נסה לכתוב לה הערות אהבה או להביא הביתה את האוכל האהוב עליה הביתה לאחר יום קשה.
עצתו של מומחה
ג'ין ס 'קים, MA

מטפלת משפחה מורשית ג'ין קים היא מטפלת משפחתית מורשית הממוקמת בלוס אנג'לס, קליפורניה. הוא מתמחה בעבודה עם אנשים LGBTQ, לקוחות בעלי צבעים ובעלי בעיות עם זהויות מרובות או צולבות. קיבל תואר שני בפסיכולוגיה קלינית מאוניברסיטת אנטיוכיה בלוס אנג'לס עם התמחות בפסיכולוגיה מתקנת בשנת 2015.
ג'ין ס 'קים, MA
מטפלת משפחתית מוסמכת
המומחה שלנו מסכים. ישנן חמש שפות אהבה: מתנות, זמן משותף, מגע פיזי, עזרה ומילות עידוד. הכרת שפת האהבה של בן זוגך תעזור לך ללמוד יותר זה על זה ולהיות מסוגלים לתקשר ביעילות רבה יותר.
4 קבל החלטות משותפות אם הן משפיעות על שניכם. אם אתה קונה מכונית חדשה או בית חדש מבלי לדבר עם אשתך, הדבר יוביל בבירור לבעיות בנישואיך. עם זאת, חשוב לקבל החלטות יחד, גם אם הן לא כל כך רציניות. החליטו ביחד לאן אתם יוצאים לחופשה וביחד תכננו את התקציב שלכם לשנה. זה יגרום לך להרגיש כמו צוות ולדעת שיש לך מטרות משותפות.
- חשוב לא רק לכלול את אשתך בקבלת ההחלטות, אלא גם להיכלל בעצמך. אל תעביר את קבלת ההחלטות לאשתך, אחרת היא תרגיש שהיא עושה הכל בעצמה.
5 הביעו את חוסר שביעות הרצון שלכם בצורה בונה. זה נורמלי לחלוטין לדבר עם אשתך על בעיות נישואין מדי פעם. עם זאת, חשוב לא לבקר את מעשי אשתך, אלא לדבר על האופן שבו המצב משפיע עליך ועל רגשותיך.
- אתה יכול לנסח זאת כך: "לפעמים אני חושב שאתה משתף יותר מדי פרטים מהחיים האינטימיים שלנו עם החברות שלך, ובגלל זה אני מרגיש לא בנוח בחברתן. האם נוכל להציב גבולות שיהיו נוחים לשתיהן?"

שיטה 3 מתוך 4: כיצד לשחזר אינטימיות בזוגיות

1 החמיא לאשתך כל יום. בניית ההערכה העצמית של אשתך תעזור לה לראות בך אדם חיובי ואמין, דבר שיועיל לנישואין. כל יום תחשוב על מה שאתה אוהב בה, כבד את מה שאתה מעריץ, ומצא דרך להביע את רגשותיך.
- לדוגמה, אם אתה מעריץ את הטעם בבגדים, החמיא לתלבושת שלה כשהיא מתכוננת לעבודה בבוקר.
- החמיא לאישיותה של אשתך, בין אם היא גורמת לך לצחוק ובין אם היא אמפתיה.
- חגגו את הישגיה בעבודה, שבחו על פרויקט שעליו עבדה קשה.
2 נסו לצחוק יחד לעתים קרובות ככל האפשר. בשיחות עם אשתך, זכור סיפורים מצחיקים שקרו לך וצחק על הפרטים. לפעמים צחוק יכול להפגיש שני אנשים שוב, גם אם יש לך ריב או אם אתה עייף מאוד אחרי יום קשה.
- צא לדייט סרטים לקומדיה או מופע סטנד-אפ.
3 לגעת באשתך באהבה. מגע הוא אחד המרכיבים החשובים ביותר של אינטימיות, כולל רומנטיקה.עם זאת, עליך לא רק לגעת באשתך כאשר מתחשק לך מגע אינטימי. נגיעות קלות יעזרו לך להתקרב שוב.
- לדוגמה, חבק אותה בבוקר או כשהיא חוזרת מהעבודה. ללוש את כתפיה מעט אם אתה עומד מאחוריה.
- עם הזמן זה יגרום לאשתך להרגיש יותר בנוח סביבך. היא עשויה גם להיות קשובה יותר לפלירטוט ולנגיעה רומנטית יותר, מה שישקם מערכות יחסים אינטימיות.
4 הסתכלו אחורה יחד כשנפגשתם לראשונה כדי לחזק את הקשר. כאשר אתם מבלים בשקט יחד, זכרו את תחילת הקשר שלכם. ספר לאשתך על הדברים הקטנים שאתה עדיין זוכר בדייטים ראשונים (כמו איך היא לבשה או הרגלים מצחיקים שלה). אם היא יודעת שאתה עדיין זוכר את הדברים האלה, היא יכולה להרגיש שוב את התחושות שחוותה באותם ימים.
- אמור זאת: "אתה זוכר איך אכלנו ארוחת ערב במסעדה ההיא? האוכל היה טעים, אבל לא יכולתי לטעום את זה כי לא יכולתי להוריד ממך את העיניים. ראיתי שאתה קצת עצבני כי המשכת למשוך השיער שלך מאחורי האוזן. ורציתי לנשק אותך כל הזמן! "
5 נסו לעשות משהו חדש ביחד. לעשות אותם דברים שוב ושוב יכול להוביל לתחושה שאין יותר רומנטיקה ושמחה בנישואים. כדי לפתור בעיה זו, עשה משהו חדש עם אשתך. קבע תאריך, נסה תחביב חדש, צא לחופשה למקום שמעולם לא היית בו. תתקרבו ויהיו לכם זיכרונות משמחים חדשים יחד.
- לדוגמה, תורו בתורו לבחור מסעדה חדשה אחת לחודש.
- הפתיע את אשתך בפרחים, כרטיסי קונצרט, שוברי מתנה לספא או משהו שמעולם לא עשית.
6 הפוך את בילוי הזמן יחד לעדיפות. לכל האנשים יש הרבה מה לעשות, וזה יכול להשפיע על הנישואין, במיוחד אם אתה צריך לעבוד, לשכן, לגדל ילדים, לדאוג לחיות מחמד, לעזור להורים מזדקנים ולעשות תחביבים במקביל. נישואין לא יהפכו לעדיפות בפני עצמם, ולכן חשוב לשאוף במודע למצוא זמן לתקשר עם אשתך.
- במידת הצורך, הקדישו זמן מראש לתקשורת ובילוי. אתה אמור להיות מסוגל להיות לבד ולשכוח לזמן מה את כל הדאגות שלך.
- אתם לא חייבים לעשות משהו כדי לבלות יחד. נסו פשוט להפריש לפחות כמה דקות לשוחח כשכולם במיטה כדי שתוכלו לספר אחד לשני איך עבר עליכם היום.

שיטה 4 מתוך 4: שמירה על עצמך

1 התנגד למחשבות שליליות על עצמך והחלף אותן במחשבות חיוביות. בעת בעיות בזוגיות, אדם עלול לחוש חוסר ביטחון. אבל אם אתה פתאום תופס את עצמך לא חושב מחשבות שליליות על עצמך, אתגר את המחשבות האלה והחליף אותן במחשבות חיוביות.
- זה חשוב במיוחד אם חווית מספר מערכות יחסים קשות בעבר. יכול להיות שאמרו לך יותר מפעם אחת שאתה לא מספיק טוב. אולי אתה מאשים את עצמך במה שקורה.
- לדוגמה, אם אתה חושב שאתה תמיד פוגע באנשים וכי אף אחד לעולם לא יאהב אותך, החלף את המחשבה הבאה בשורה הבאה: "כרגע אני מנסה בכל כוחי לשמור על הנישואין כי אני אוהב את אשתי. אני ' אני מנסה להשתפר. "
עֵצָה: אם אינך יכול לעשות זאת, עבד עם מטפל. מומחה יעזור לך ללמוד לשנות את צורת החשיבה שלך.
2 קח זמן לעשות מה שאתה נהנה. כדי שזוגיות תהיה הרמונית, חשוב למצוא זמן לעצמך ולתחביבים שלך. אחרת, תרגיש לכוד או שתתחיל לשנוא את התנאים. תחושות אלו יכולות להתחיל לצוץ באופן בלתי מורגש, מה שישפיע על מערכת היחסים שלך עם אשתך.
- לדוגמה, צאו לרוץ כל בוקר לפני העבודה, או פגשו חברים בבר ביום ראשון בחודש.
עֵצָה: נסה לוודא שגם לאשתך יש את ההזדמנות לעסוק בתחביביה. לדוגמה, אם אתה פוגש את החברים שלך בסוף השבוע הזה, היא אמורה להיות מסוגלת לפגוש את חבריה בסוף השבוע הבא.
3 שימו לב לבריאותכם הפיזית והנפשית. כדי לבנות מערכת יחסים הרמונית, אתה צריך להיות בהרמוניה עם עצמך. אכלו נכון, הקדישו חצי שעה להתאמן בכל יום, והתמודדו עם לחץ בעזרת תרגול מיינדפולנס או תרגילי נשימה עמוקים. כל זה יעזור לך להיות מוכן פיזית ופסיכולוגית לכל יום חדש.
- תשומת לב לעצמך תבנה גם את הביטחון העצמי שלך, מה שעשוי לגרום לך להיראות שוב אטרקטיבי פיזית לאשתך.
4 הציבו לעצמכם מטרות חדשות ועבדו להשגתן. חשוב לדחוף את עצמך לפעולות קשות, גם אם זה מפחיד אותך. הודות לכך, אתה לא רק תרגיש סיפוק ממה שעשית, אלא תוכל גם להראות לאשתך שאתה מסוגל לפתח. היא בוודאי תעריך את זה.
- לדוגמה, אם אתה לא מרוצה מהעבודה שלך, התחל לקחת קורסים שיאפשרו לך להשיג עבודה שאתה אוהב.
- מטרות יכולות להיות קשורות לתזונה, מטלות בית או חיי חברה. הציבו יעדים החשובים לכם ביותר.
5 שקול לסיים את הנישואין אם הקשר הופך רעיל. למרבה הצער, אתה לא יכול להשפיע על הכל. אם אשתך לא מוכנה לעבוד על מערכת היחסים, כדאי שתשקול לקחת הפסקה מהקשר או להתגרש אם לאחר זמן מה לא הצלחת למצוא שפה משותפת.
- אם הקרבות שלך מסלימים להתעללות פיזית, מילולית או רגשית מכל צד, זה אומר שהקשר שלך הפך רעיל. יש צורך בעזרה של פסיכותרפיסט כדי לפתור בעיה זו, אך יתכן שזה לא מספיק. לפעמים עדיף להיפרד כדי לא להחמיר את המצב.