תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: הימנע מפעילות גופנית
• שיטה 2 מתוך 3: ניהול אי נוחות
• שיטה 3 מתוך 3: נסה להצליח בכיתה

כשזה מגיע לשיעורי בית הספר האהובים, חינוך גופני הוא לעתים נדירות ביניהם. אבל שיעורי חינוך גופני הם חובה בכל בתי הספר ואפילו באוניברסיטאות. עם זאת, ישנן מספר דרכים לדלג על מספר שיעורים. אתה עשוי להיות במצב רוח טוב יותר אם תלמד כיצד לדלג על שיעור כושר.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: הימנע מפעילות גופנית

1. 1 בקש מההורים שלך לכתוב לך פתק. אם אתה רוצה לדלג על שיעור הכושר, תוכל לבקש מההורים שלך לכתוב פתק הסבר. בבתי ספר ואפילו באוניברסיטאות, מורים לחינוך גופני מקבלים לעיתים קרובות פתקי הורים כסיבה טובה. בקש מההורים שלך לעזור לך לדלג על מספר שיעורים ולכתוב פתק.
   • תן להורים שלך לכתוב בפתק שאתה חולה ואסור לך להיכנס לחינוך גופני.
   • הורים יכולים לכתוב לך פתק כי נקעת את הקרסול או את פרק כף היד, ולא תוכל להיות מסוגל לעסוק בפעילות גופנית לזמן מה.
2. 2 העמידו פנים שכואב לכם הקרסול. טכניקה קלאסית שתמיד תוכל להשתמש בה כדי לדלג על שיעור הכושר היא להעמיד פנים שכואבת לך הרגל. אם באמת נקע את הקרסול, לא היית יכול להתאמן. לכן, אם תוכל לשכנע את המורה שפרקת את רגלך, תוכל לבלות כמה שיעורי חינוך גופני על הספסל.
   • כדי לגרום לדבריך להישמע משכנעים יותר, העמיד פנים שאתה צולע כשאתה הולך. זה יעזור למורה להבין שרגלך אכן פצועה.
   • אתה לא צריך לרוץ, לקפוץ וללכת מהר ביום הזה, כי אם המורה יראה אותך, הוא יבין שהכל בסדר עם הרגל שלך.
3. 3 תגיד שיש לך מיגרנה. כאבי ראש ומיגרנות כואבים מאוד וכמובן מפריעים לספורט. בדרך כלל, עם כאבי ראש, אדם נמנע מכל פעילות גופנית עד שכאבי הראש חולפים. אם אתה יכול לזייף כאב ראש, אתה יכול לדלג בבטחה על שיעור הכושר.
   • אנח באופן קבוע והנח את כף היד שלך על המצח - זה יכול לתאר כאב ראש.
   • בזמן שאתה מעמיד פנים שיש לך כאב ראש, אל תעשה תנועות פתאומיות.
   • זכור, אתה חייב להיראות כאילו יש לך באמת כאב ראש. אבל אל תגזים.
4. 4 שכח מבגדי ספורט או נעליים. בדרך כלל, כדי להשתתף בשיעורי חינוך גופני, עליך לשאת איתך בגדי ספורט ונעליים. אם תבוא לכיתה ללא מדים, לא יורשה לך ללמוד. שכחת את בגדי הספורט או הנעליים שלך בבית, תוכל לדלג בבטחה על חינוך גופני.
   • זכרו כי שיטה זו לא תמיד עובדת (תלוי בהעדפת המורה ובעוצמת השיעור). חלק מבתי הספר עשויים לספק בגדי כושר רזרביים לפעילות גופנית, לכן עליך לדעת היטב כיצד מתנהל הכיתה שלך לפני שתבחר בשיטה זו.
   • אם אתה שוחה בשיעור חינוך גופני, רוב הסיכויים ששיטה זו תעבוד.
5. 5 נסה לא להשתמש יתר בשיטות אלה. ככל שתשתמש באחד הטריקים שלעיל, כך הם יבטחו בך פחות. בנוסף, אם הנוכחות שלך נמוכה מדי, ייתכן שלא תקבל קרדיט בסוף הסמסטר בנושא זה. לכן, עליך לדלג על שיעורים רק מדי פעם, כדי לא לקלקל את הציונים שלך ולא לערער את הביטחון שלך בעצמך.
   • עקוב אחר ההתקדמות שלך. אל תדלג על שיעור הכושר לעתים קרובות מדי אם אתה יודע שזה יסבך אותך בצרות.
   • אם אתה משתמש באותם תירוצים בכל פעם, המורה יפסיק להאמין לך.

שיטה 2 מתוך 3: ניהול אי נוחות

1. 1 אתה מוזמן להתחפש. אנשים רבים חשים מבוכה כאשר הם צריכים להחליף את הבגדים שלהם מול אחרים. כל מי שנאלץ להחליף בחדר הלבשה משותף יכול להרגיש נבוך, חרד ובוש. אם אתה עצבני מאוד להחליף בגדים לפני השיעור, נסה את הטיפים הבאים שיעזרו לך להחליף את הבגדים בשלום:
   • נסה להחליף בשירותים או במקלחת.
   • אתה יכול לנסות ללבוש חולצת טריקו ומכנסיים קצרים מתחת לבגדי הקז'ואל שלך.
   • הפוך את בגדי הספורט לחלק מהסגנון היומיומי שלך.
   • אם אתה הולך לשיעור שחייה, עטוף מגבת סביב המותניים שלך והחלף מתחת.
   • חלק מהנשים לובשות חזיית ספורט מעל החזייה הרגילה שלהן. לאחר מכן ניתן להסיר את החזייה הרגילה ולהשאיר רק את חזיית הספורט.
2. 2 אל תישאר על הספסל! בחירת צוות למשחקים ותחרויות היא מקור לפחד עבור כל תלמיד. אחרי הכל, אף אחד לא רוצה להישאר "בין הרזרבים" ולהיות "מפסיד". אם אתה האחרון שנבחר, ההערכה העצמית שלך יכולה להיות נמוכה. עם זאת, כדאי להסתכל על זה בצורה אופטימית ולהישאר במצב רוח טוב, גם אם זה לא נעים עבורך.
   • נסו לא להיכנע לרגשות של כעס וטינה.גישה רעה רק תרחיק את הסובבים אותך, ותגביר את הרגשות השליליים שלך.
   • אם תנסה לשפר את מערכת היחסים שלך עם חבריך לכיתה, יהיה לך הרבה יותר טוב גם אם תידחה תחילה. אל תתנו לעצמכם להיות האחרון שנבחר, אל תדחו את האנשים סביבכם.
3. 3 אל תדאג אם יש לך מחזור. זה עלול לקרות כי שיעור החינוך הגופני שלך הוא בתקופתך. זה עלול לגרום לבנות להרגיש לא בנוח ואולי ירצו לדלג על השיעור. עם זאת, אתה עדיין יכול להשתתף בשיעור בבטחה. פשוט עקוב אחר הטיפים הבאים כדי להפוך את החינוך הגופני שלך לנוח יותר:
   • הקפד להחליף את הטמפון או הכרית לפני שתתחיל בפעילות.
   • ייתכן שתצטרך גם להחליף את הטמפון או הכרית לאחר השיעור.
   • אם אתה צריך להתקלח אחרי השיעור (או שאתה צריך לשחות בבריכה), עדיף להשתמש בטמפון.

שיטה 3 מתוך 3: נסה להצליח בכיתה

1. 1 לבש את בגדי הכושר. אם אתה צריך לקחת שיעור לחינוך גופני, הקפד לשנות את מדי הספורט שלך כדי להקל על התרגול. אם אתה לובש בגדי קז'ואל (ג'ינס וחולצת טריקו), יהיה לך חם מדי במהלך השיעור, ולא יהיה לך נוח במיוחד לזוז. אם אתה יודע שאתה בחינוך גופני היום, הקפד לקחת את צורת הספורט שלך.
   • קח חולצת טריקו רזרבית.
   • מכנסיים קצרים או מכנסי טרנינג יהיו נוחים מאוד לתנועה ולפעילות גופנית.
   • מצאו נעלי ריצה או נעלי ספורט אחרות שתוכלו ללבוש לאימון.
2. 2 צ'אט עם החברים שלך. אם יש לך חברים שגם הולכים לשיעורי חינוך גופני, נסה לתקשר איתם יותר כדי שיהיה לך יותר כיף. שיחה עם חבר במהלך התרגילים ובמהלך ההפסקות תעזור לך להסיח את דעתך ולא לחשוב על השיעור. נסה לבנות צוות משלך, או פשוט להישאר עם חברים במהלך האימון.
   • אם אתה צריך להצטרף לצוות, בחר את זה עם החברים שלך.
   • כל תרגיל קבוצתי יכול להתבצע עם חבר.
   • נסו לבלות עם חברים במהלך משחקים קבוצתיים (כגון כדורסל או כדורעף).
3. 3 תחשוב מה יהיה שימושי עבורך. גם אם אינך יכול ליהנות מפעילות גופנית, התמקד ביתרונות האימון. לדוגמא, לפעילות גופנית יש השפעות חיוביות על בריאות הגוף והנפש. אם אתה מרגיש עייף ואי נוחות במהלך הפגישה, זכור לעצמך כי הדבר משפיע לטובה על גופך:
4. 4 למד אודות התוויות נגד רפואיות. אם ישנן התוויות נגד רפואיות, הסטודנט יכול להיות פטור מהנושא, או לקחת השתתפות מוגבלת בו. אם אתה מודאג ממשהו, פנה למטפל. הוא יכתוב לך הפניה למומחה בהתאם לתלונות שלך. אם מומחה יקבע את קיומה של בעיה מסוימת, הם יכתבו לך תעודה של פטור חלקי או מלא מחינוך גופני.