כיצד למנוע הצטננות

וִידֵאוֹ: כיצד למנוע הצטננות לקראת החורף

תוֹכֶן

צעדים
טיפים
אזהרות
מה אתה צריך

כל האנשים שונאים להצטנן. נזלת, כאב גרון, שיעול וחום - כל הביטויים של הצטננות יכולים להרעיל את חייך במשך מספר ימים. והגרוע מכל, אתה יכול לחלות מספר פעמים במהלך העונה. דאג למניעת הצטננות ותוכל להישאר בריא כל השנה. להלן תמצא כמה טיפים פשוטים שיעזרו לך.

צעדים

1 לאכול הרבה פירות וירקות! זה טוב לך בכל מקרה, ואוכל איכותי יכול לחולל פלאים. תפוזים שימושיים במיוחד. אנשים רבים מגלים כי ויטמין C, שפרי הדר בו עשירים, יכול לסייע במניעת התקררות. זכור לאכול תפוז אחד ביום או לשתות כוס מיץ תפוזים סחוט טרי.
2 קח מולטי ויטמין מדי יום. ויטמינים עוזרים להילחם בצינון על ידי חיזוק המערכת החיסונית שלך. ויטמין C מועיל במיוחד.
3 נסה לצאת לשמש כל יום ולהוסיף ויטמין D לתזונה שלך במהלך החורף. ויטמין D מיוצר בגוף כאשר העור שלנו חשוף לאור השמש. חמש עשרה דקות בשמש מספיקות לחיזוק המערכת החיסונית שלך. בחורף, כאשר אין מספיק אור שמש, אנשים נוטים יותר להצטנן. קח טבליות ויטמין D או שמן דגים בין אוקטובר למרץ.
4 אכלו יוגורט טבעי כדי להגדיל את מספר החיידקים המועילים בגופכם.
5 שתו הרבה מים כדי להימנע מיובש של הריריות באף ובפה. מים טובים לך. שאף לשתות לפחות שמונה כוסות נוזלים מדי יום.
6 שמור תמיד בקבוק מי שתייה איתך לשתות כאשר אתה מרגיש גרון יבש. כאשר הגרון מתייבש, נוצרים מיקרו נזקים על הרירית (בקיץ זה יכול להיגרם על ידי מיזוג אוויר, בחורף - על ידי פעילות ספורטיבית, או פשוט בגלל שירה או שיחה ממושכת). החיידקים שנשארו בגופך ממחלה בעבר יכולים שוב לחדור למיקרו נזקים אלה ולגרום להצטננות.
7 אם אתה מרגיש לא טוב, נסה לישון במצב ישיבה למחצה עם כרית גבוהה מתחת לצוואר ולגב. הראש שלך יהיה מוטה מעט קדימה, והריר מהאף גרון לא ינוע בדרכי הנשימה. בדרך כלל מסיבה זו, יש כאב גרון ביום השני למחלה, ובהמשך שיעול.
8 לישון יותר מהרגיל. הגוף שלך זקוק למנוחה כדי להתאושש.
9 שטפו את הידיים כל פעם לפני האכילה, לפני ואחרי השימוש בשירותים. אם אתה צריך לפתוח דלת שירותים ציבורית, השתמש במפיות נייר.
10 אין לשפשף את האף, העיניים או האוזניים אם הידיים שלך לא נקיות מספיק.