תוֹכֶן

• צעדים

האם אתה לא מרוצה מהבלגן של החיים שלך? אולי יש לך תוכניות חיים נהדרות, אבל לא יודע איך להשיג אותן.אמנם חשוב לרשום את המטרות שלך, אך חיוני הוא גם למצוא דרכים למימושן ולהגשמתן. יתכן שתגלה שעם הצמיחה האישית שלך והשגת המטרות שלך תוכל לשפר את הרווחה והרווחה הכללית שלך.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: רשמו את יעדיכם

1. 

   ערכו רשימה של כל היעדים שלכם. רשמו את יעדיכם השבועיים, החודשיים, השנתיים או החיים. רשימה זו תאפשר לך לדרג את יעדיך על פי מידת החשיבות שלהם עבורך. הקדישו זמן רב יותר לחשוב כמה זמן כל מטרה תיקח ואם ניתן להשיג אותה.
   • כשאתה מפרט את המטרות שלך, נסה תמיד להיות ספציפי ככל האפשר. בהתאם לכך, אתה מבין בבירור את הצעדים שעליך לנקוט כדי להשיג כל מטרת חיים או מטרה לטווח קצר.

2. 

   
   
   פרק את המטרות שלך לצעדים יומיומיים. לאחר שמצאת את חלומך ואידיאלי לעתיד, בחר בכמה יעדים ספציפיים שיעזרו לך להשיג אותם. אם המטרה היא גדולה או ארוכת טווח, חלק אותה למטרות ושלבים קטנים יותר. ודא שיש לך מספיק זמן כדי להשיג פרויקטים או יעדים גדולים. בדרך זו, אתה יכול לעבוד להשגת פרויקטים או יעדים אלה כל יום.
   • פרקו מטרה למטרות או לצעדים יומיומיים להפחתת הלחץ, והפכו את עצמכם למאושרים יותר בטווח הארוך.

3. 

   
   
   קבעו ציוני דרך ומועדים. אל תתמקד יותר מדי בקביעת יעדים יומיים או יעדים קטנים יותר, זה יגרום לך לאבד את המטרה או את התוכנית הכוללת שלך. קביעת מועדים והשגתם יעניקו לכם תחושת הישג, יגבירו את המוטיבציה שלכם ויודיעו לכם מה עובד ומה לא.
   • נסה להשתמש בלוח השנה כסימן חזותי שיעזור לך להתחייב למטרות ולוחות הזמנים שהגדרת לעצמך. תוכלו לחוות סיפוק רב גם כשתחצו מטרה או מטרה שהושג.

4. 

   
   
   החל את הדגם S.M.A.R.T.להציב יעדים. התבונן בכל אחת מהיעדים שלך וכתוב האם היא ספציפית, מדידה, ניתנת להשגה, רלוונטית או מציאותית ומתוזמנת. זמן, זמן (זמן) כמו. לדוגמה, כך תוכל לבחור מטרה מעורפלת, כמו "אני רוצה להיות בריא יותר", ולהפוך אותה ליותר ספציפית בשיטת S.M.A.R.T:
   • באופן ספציפי: "אני רוצה לשפר את הבריאות שלי על ידי ירידה במשקל".
   • ניתן לספור: "אני רוצה לשפר את בריאותי באמצעות הורדה של 10 ק"ג".
   • בר השגה: למרות שאינך יכול להוריד 45 ק"ג, 10 ק"ג הם מטרה ברת השגה.
   • רלוונטי / מציאותי: אתה יכול להזכיר לעצמך שהורדה של 10 ק"ג תעזור לך להשיג יותר אנרגיה ותגרום לך להרגיש מאושר יותר. זכור, אתה לא עושה את זה בשביל אף אחד.
   • מועד אחרון: "אני רוצה לשפר את הבריאות שלי על ידי הורדת 10 ק"ג בשנה הבאה, עם ירידה במשקל חודשית ממוצעת של 0.7 ק"ג".
   פרסומת

חלק 2 מתוך 2: הגדר יעדים יומיים הניתנים להשגה

1. 

   הגדר מסגרת זמן ספציפית. למטרות לטווח הקצר, שאל את הפרויקט עצמו כמה זמן הוא אמור להימשך וקבע מועד אחרון. אם זו מטרה ארוכה יותר, שקול כמה זמן כל צעד ייקח והוסף זמן לכל אחד. עדיף להוסיף קצת זמן נוסף (אולי כמה ימים או שבועות), למקרה שקורה משהו לא צפוי. לא משנה באיזו סוג מטרה מדובר, עליכם לוודא שהיא ברת השגה.
   • לדוגמה, אם אתה עושה עבודה במשרה מלאה, עושה מין התנדבות של 10 שעות, מתאמן במשך 5 שעות, ואז הוספת 20 שעות בשבוע למטרה שלך לא עשויה להיות מציאותית. זה יקשה על ההתחייבות והגשמת המטרות שלך.

2. 

   קבעו שגרה יומיומית. אם אורח החיים והיעדים שלך מאפשרים זאת, צרו שגרה יומיומית. אמנם השגרה עשויה להישמע לא גמישה או משעממת, אך היא יכולה להפחית את הלחץ על ידי שמירה על המסלול. הרגל חשוב למטרות ארוכות טווח, מכיוון שהוא מחזיק אותך במסלול להתקדם לעבר המטרה שלך. הם גם עוזרים לך לפתח הרגלים טובים וליצור מבנה עבורך.
   • אתה לא צריך למסגר כל שעה כל יום, אתה רק צריך להגדיר יעדים לאותו יום. לדוגמה, אתה יכול לתכנן לעבוד 3 שעות, להתאמן במשך שעה ולעבוד במשך השעתיים הבאות.

3. 

   עקוב אחר ההתקדמות שלך. כל יום, שים לב למקום בו אתה נמצא בדרך למטרה שלך. אם המטרה שלך רחוקה יותר, אולי המטרה שלך לטווח הארוך להיות גמישה יותר, עדיף לקבוע אבני דרך. אבני דרך מאפשרות לך לעקוב אחר ההתקדמות ההדרגתית שלך, מה שבתורו יכול להניע אותך להמשיך לעבוד לקראת המטרה שלך. מעקב אחר הישגים נותן לך הצצה לאיזה רחוק הגעת ומה השגת.
   • הקדש זמן למדידת פעולות והישגים על פי רשימות יעדים ולוחות זמנים. יתכן שתצטרך לשנות את התוכנית שלך אם אתה מוצא את עצמך נע מהר יותר או איטי יותר ממה שציפית.

4. 

   צעד אחר צעד. אתה יכול להיות להוט לפתוח פרויקט או מטרה גדולים. אמנם זה נהדר, שקול כמה אתה באמת יכול להרוויח. אם אתה מגדיר יעדים לא מציאותיים או עושה יותר מדי עבודה, המוטיבציה והאינטרסים שלך בפרויקט עלולים לסבול. קח צעד אחד בכל פעם והזכר לעצמך שאתה עובד לקראת המטרה שלך.
   • לדוגמא, אם אתה מעוניין לשפר את בריאותך באמצעות שינוי תזונה, פעילות גופנית באופן קבוע, תכניות שינה וצפייה בהרגלי טלוויזיה, אתה עלול להיות המום. במקום זאת, התמקדו בבעיה אחת בכל פעם או עשו כמה דברים בו זמנית, אך הגדירו יעדים קטנים לכל אחת. זה יעזור לך להיות יעיל יותר בטווח הארוך.
   פרסומת