תוֹכֶן

• צעדים
• אזהרות
• מה אתה צריך

תהית פעם איך אנשים מהופנטים? האם תהית אי פעם אם עליך להצביע על כך שזה יקרה? כל אחד יכול להיות מהופנט, והנה כיצד להשתמש בהיפנוזה לירידה במשקל בצורה שימושית!

צעדים

1. 1 תרגיש בנוח ונעים במקום בו לא יפריעו לך. זה יכול להיות כל מקום שקט - המיטה, הספה, הכורסה הנוחה או אפילו בשמש בשקט. רק וודא שהראש והצוואר נתמכים במשהו.
2. 2 ייתכן שיהיה לך קל יותר להירגע על ידי האזנה למוסיקה רגועה תוך הפנטת עצמך, אז הקשיב למשהו אינסטרומנטלי, ללא מילים. אתה יכול בקלות למצוא הרבה מוזיקה מסוג זה באינטרנט או בזול במקומות כמו אמזון או iTunes.
3. 3 לעצום את העיניים ולנשום כמה נשימות טובות עמוקות ואז לנשום לאט. בזמן הנשיפה אפשר לכל שריריך להירגע. אתה יכול להתחיל בחלק העליון של הראש שלך ולזוז כלפי מטה או למעלה מכפות הרגליים שלך, זה לא משנה, פשוט עשה מה שטוב לך.
4. 4 דמיין לאט לאט כל חלק בגוף בתורו, כך שאם התחלת עם הראש, דמיין את כל השרירים הקטנים התומכים בעור על ראשך ודמיין אותם משתחררים ומרגיעים - זז לאט אל פניך, הרפה את המצח, העיניים, השפתיים ולחיים, עד שכולם חסרי הבעה ונינוחים. בזמן שאתה נרגע, חשוב לעצמך מילים מתוקות, למשל, "בכל נשימה אתה נהיה רגוע יותר". או "ככל שאני נרגע עמוק יותר, כל הגוף שלי נפטר מכל מתח".
5. 5 תעבוד בהדרגה לאורך כל הגוף שלך, תשחרר ותירגע את כתפיך, שרירי הגב שלך יכולים להירגע עמוק יותר, דרך המותניים, הירכיים והעגלים לרגליים. במקביל, אמור לעצמך שהכל נהיה רגוע ומאוד רגוע.
6. 6 כאשר אתה נרגע לחלוטין בצורה זו, אתה אמור להרגיש קריר ורגוע לחלוטין. תשומת הלב שלך צריכה להיות ממוקדת בהיפנוזה, ובשלב זה אתה כבר בדרך לשקוע את עצמך במצב היפנוטי.
7. 7 עכשיו הוא הזמן למה שאנו מכנים "טבילה" - החלק ששוקע אתכם לגמרי בהיפנוזה. אז דמיין את עצמך אי שם בראש מדרגות - המדרגות יכולות להיראות מה שאתה רוצה. הם יכולים להיות אבן חכמה, עץ, פשוטה, ספירלית - מה שאתה אוהב. ישנם עשרה צעדים, ואתה הולך לרדת בהם לאט לאט ולספור בשלב זה, ותורה לעצמך להעמיק. לדוגמא: "10, אני יורד מדרגה אחת ... אני יורד עמוק יותר. 9, אני מתחיל להרגיש רגוע מתמיד ... עמוק יותר ויותר למטה. 8, עמוק יותר ויותר, להרפיה נפלאה" וכו '. עוד יותר, עד שתוכל לראות את עצמך בתחתית המדרגות, ואתה עובר לשלב הראשון.
8. 8 בשלב זה, אתה תהיה במצב של היפנוזה, אתה עלול להרגיש קל או כבד. אתה עשוי לראות אורות בהירים או צבעים שונים, או אולי שום דבר בכלל. אנשים מפחדים לעתים קרובות שהם לא יצליחו לתקן את זה - אבל זה באמת לא משנה מה אתה מרגיש או רואה באותו הרגע - יופנט אותך.
9. 9 עכשיו דמיין תמונה של דלת שלפניך, היא דלת לתת המודע שלך, והיא תאפשר לך לדבר ישירות אל תת המודע שלך כיצד תוכל להתחיל לבצע שינויים קבועים בחייך. לך ופתח את הדלת ונכנס למסדרון ואז ראה מה יש. זה יכול להיות חדר בתוך הבית או מקום לא מוכר. זה יכול להיות גינה או אזור חיצוני לאגם, או שתמצא את עצמך על החוף. כך או כך, זה המקום בשבילכם. זה מה שאנו מכנים "מקום בטוח" - מקום שאליו אתה יכול ללכת בדמיונך בכל פעם שאתה צריך לנוח או לשנות הרגלים או אמונות מיושנות.
10. 10 עכשיו אתה יכול להתחיל לדבר עם תת המודע שלך. אבל חשוב לזכור שהתת מודע שלך תופס הכל בשחור לבן. לכן, עליך רק להצהיר הצהרות חיוביות המנוסחות באופן שתודעתך תופסת היטב.
11. 11 לדוגמה, אם אתה רוצה לרדת במשקל, תוכל לומר: "בכל שעה שעוברת תראה את ההחלטה שלך מתחזקת יותר ויותר." אתה לא צריך להגיד, "אתה תמיד אוכל ממתקים, אבל עכשיו אתה יכול להפסיק". בדוגמה השנייה, התודעה שלך תשמע רק: "אתה תמיד אוכל ממתקים!"
12. 12 אז בואו נסתכל על כמה מהטענות החיוביות לירידה במשקל - תוכלו ליצור רשימה משלכם. עדיף שיהיו שלושה או ארבעה באותה רשימה, כך שלא תציף את תת המודע שלך.
    • "אני יכול עכשיו לאכול אוכל בריא יותר כי זה טעים הרבה יותר."
    • "אני מרגיש יותר בטוח כשאני אוכל תזונה בריאה."
    • "אני לא אוכל יותר (הכנס את חששות האוכל שלך כאן) כי הם פשוט טעימים לי, במקום זה אוכל אוכל טרי ובריא כי הם טעימים וטובים לי."
    • "אני מסתכל על עצמי במראה ואני גאה בהישגים שלי".
    • "אני הופך להיות הרבה יותר מאושר, המשקל שלי יורד בקלות".
13. 13 לִרְאוֹת. עד כמה כל אמירה חיובית? תת המודע שלך ישמע הוראות ישירות ויתפוס אותן.
14. 14 נסה לכתוב רשימת הצעות משלך.
15. 15 אז אמרת לתת המודע מה היא צריכה לעשות, ועכשיו הגיע הזמן לסיים את הפגישה. זה מושג על ידי ספירה לאחור מ -5 ל -1, בערך כדלקמן:
16. 16 "5, אני מתחיל להרגיש את הסביבה שלי. 4, התחושה של כל הגפיים חוזרת כעת. 3, אני מתחיל להזיז את הידיים והרגליים לאט לאט. 2, עכשיו אני כמעט בצמרת, ו -1, אני פוקח את העיניים - התחושה היא פנטסטית!
17. 17 ככל שתתרגל יותר, כך תיכנס לעומק ההיפנוזה. יש רק כלל אחד - לעולם אל תקשיב להקלטות היפנוזה בזמן נהיגה.

אזהרות

• לעולם אל תעשה היפנוזה עצמית בזמן שאתה עומד לנהוג ברכב או בעת נהיגה.

מה אתה צריך

• מקום נוח לשבת או לשכב עליו
• מוזיקה מרגיעה או מרגיעה ללא מילים
• ראש פתוח