תוֹכֶן

• לדרוך
• שיטה 1 מתוך 2: פנה לטיפול רפואי
• שיטה 2 מתוך 2: שימוש בתרופות ביתיות
• טיפים
• אזהרות

Coccygodynia, או כאב עצם הזנב או עצם הזנב, יכול להיגרם על ידי הפרעות מבניות, נפילות או סיבות לא ידועות. כאב בעצם הזנב מופיע במיוחד כאשר אתה יושב זמן רב. בחלק מהמקרים כאבים חריפים מתרחשים כאשר המטופל קם מישיבה. יתכנו כאבים במהלך יחסי מין או בעת עשיית צרכים.

לדרוך

שיטה 1 מתוך 2: פנה לטיפול רפואי

1. גש לרופא שלך ונבדק. הרופא שלך יודע מה לחפש בעת הערכת כאבי עצם הזנב. הוא / היא יכולים לבצע צילומי רנטגן, בדיקת CT או בדיקת MRI. שני המחקרים היעילים ביותר באבחון coccygodynia מזריקים חומר הרדמה מקומי לאזור coccyx כדי לראות אם זה מקל על הכאב באופן זמני, ומשווים צילומי רנטגן בישיבה ועמידה כדי לראות אם עצם הזנב משתנה כשאתה מתיישב.
   • על הרופא שלך לפקוח גם על ציסטות בקן השיער, המתרחשות רק ליד עצם הזנב ונגרמות על ידי דלקת של זקיק שיער צומח. טיפול מוצלח בסוגי ציסטות אלו בדרך כלל מקל על הכאב או נעלם לחלוטין.
2. דע את הסימפטומים הקשורים לנזק לעצם הזנב. יהיה עליך ללכת לרופא לצורך האבחון הרשמי, אך אם אתה מכיר את הסימפטומים אתה כבר יכול לראות אם זה קשור לעצם הזנב שלך. תסמינים הקשורים למחלת עצם הזנב כוללים:
   • כאב בעצם הזנב או בעצם הזנב לְלֹא כאב גב
   • כאב כשקמים מישיבה
   • לעיתים קרובות צריך לעשות את צרכיו, או כאב בעת עשיית צרכים
   • הפחתת כאב בישיבה על הברכיים או על עכוז אחד
3. חשוב על הגורמים האפשריים לכאב בעצם הזנב. אם אתה פוגע בעצם הזנב שלך בדרך כלשהי, אמור לרופא שלך במהלך הפגישה. זה יכול לעזור לרופא לקבוע את שיטת הטיפול הנכונה.
   • Coccygodynia שכיח פי חמישה בקרב נשים מאשר אצל גברים. זה יכול להיות בגלל נזק לעצם הזנב במהלך הלידה.
4. שאל את הרופא אם הוא / היא יכולים לרשום את התרופות שלך בכדי להקל על הכאב בעצם הזנב. ישנם תרופות אנטי אפילפטיות ותרופות נוגדות דיכאון מסוימות המסייעות גם לכאבי עצם הזנב. שאל את הרופא אם ניתן להתחיל להשתמש באחת מהתרופות הללו.
   • שימו לב כי בדרך כלל ניתן תרופות רק אם עצם הזנב נשברת. אם יש לך עצם זנב שבורה, הרופא שלך יכול לרשום משכך כאבים חזק. צילום רנטגן מראה אם ​​יש שבר בעצם הזנב.
5. שקול לעבור ניתוח אם שום דבר אחר לא עוזר. רוב האנשים שעוברים ניתוח בכדי להיפטר מכאבי עצם הזנב כבר ניסו מספר טיפולים שאינם כרוכים בניתוח. נסה את כל שאר האפשרויות לפני שתמשיך למבצע הכואב ולעיתים המתיש.
   • אם הכאב מספיק גרוע, קיים כל יום יותר מ- 6 חודשים ו / או משפיע על איכות חייך, שאל אם ניתן להפנות אותך לאורתופד המתמחה בהסרת עצם הזרוע.

שיטה 2 מתוך 2: שימוש בתרופות ביתיות

1. שמור על המקום קר. מריחת קרח על עצם הזנב תפחית כאב ודלקת. במשך 48 השעות הראשונות לאחר שנפגעת, שים קרח על עצם הזנב שלך כל שעה. הניחו שקית קרח עטופה במגבת על עצם הזנב למשך 20 דקות. לאחר 48 שעות, אתה עדיין יכול לקרר אותו אם אתה מעדיף, שלוש פעמים ביום, באותה צורה.
2. קח משכך כאבים. קח משכך כאבים אנטי דלקתי להפחתת הכאב והנפיחות. אתה יכול לקנות מוצרים ללא מרשם אלה, כגון איבופרופן ואקמול, בבית המרקחת, בסופרמרקט או בבית המרקחת.
   • קח 600 מ"ג איבופרופן כל שמונה שעות, או קח 500 מ"ג פרצטמול כל 4 שעות. אל תחרוג מהכמות היומית המומלצת של 3500 מ"ג אקמול ל -24 שעות.
3. שיהיה יציבה טובה. יציבה גרועה יכולה לתרום לכאבים בעצם הזנב. נסה לשבת זקוף, לשמור על שרירי הליבה שלך הדוקים, על הצוואר ישר ועל הגב בעיקול קל. אם אתם חשים בכאב עז בזמן הישיבה, רכון מעט קדימה וקשת את הגב לפני שאתה קם.
4. שב על כרית. יש כריות מיוחדות ובהן חור לאנשים הסובלים מכאבים בעצם הזנב. זה יכול לעזור אם זה כואב לשבת. אתה יכול להכין בעצמך כרית על ידי רכישת חתיכת גומי קצף. גזור חור במרכז כדי שייראה כמו מושב אסלה.
   • כרית סופגנייה אינה נוחה לרוב האנשים, מכיוון שהיא מפיגה לחץ על איברי המין, ולא על עצם הזנב. שוחח עם הרופא שלך האם אתה יכול להשתמש בכרית בצורת טריז.
5. שים עליו משהו חם. מחקרים מראים שהכאב פוחת כשאתה שם משהו חם על עצם הזנב. הניחו כרית חימום על עצם הזנב 4 פעמים ביום למשך 20 דקות.
   • אם אין לך כרית חימום, נסה דחיסה חמה או אמבטיה.
6. קח לך זמן לנוח ולהתאושש. אם יתברר שעצם הזנב שלך שבורה, לא ניתן להכניס אותה לגבס. לכן, עליכם לנוח שמונה עד 12 שבועות ולא לעסוק בפעילויות מאומצות. אם יש לך עבודה תובענית פיזית, עליך לקחת חופש ממנה כדי שגופך יוכל להחלים.
7. אל תפעיל יותר מדי לחץ כשאתה עושה קקי. יש אנשים שחווים כאבי עצם הזנב כאשר הם צריכים לעשות את צרכיהם. הימנע מעצירות על ידי אכילת מספיק סיבים ושתיית מים. אם יש צורך, קח חומר משלשל קל בזמן שעצם הזנב שלך מחלימה.

טיפים

• כאב בעצם הזנב יכול להצביע על בעיות במפרק ה- SI. ייתכן שהירכיים ועצם הזנב אינם מיושרים כהלכה. זה יכול להוביל לכאבים בעצם הזנב או בצדדים שלה.

אזהרות

• אתה יכול לסבול מעצם הזנב שלך במשך זמן רב מאוד. רופאים מדווחים כי חולים רבים ממשיכים לחוות כאב במשך חודשים לאחר שנפצעו בעצם הזנב.
• פנה לרופא או לחדר המיון בהקדם האפשרי אם כאבי עצם הזנב שלך הופכים להיות כואבים או אם יש לך כאבים ללא סיבה נראית לעין.