תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: הערך את מערכת היחסים שלך
• חלק 2 מתוך 3: סקור את מערכת היחסים שלך בעבר
• חלק 3 מתוך 3: התנהגות הרגשות שלך

במערכת יחסים של אהבה, לעתים קרובות מגיע הרגע שבו, משום מה, עליך להבין כיצד להתקדם. זה קורה שהיית במערכת יחסים הרבה זמן, אבל יום אחד אתה מבין שהתחושות שלך מתחילות להיעלם. אולי כבר נפרדתם מהשותף שלכם, אך כעת אתם בספק בנוגע להחלטתכם. תחשוב, אתה עדיין אוהב אותו? אהבה היא לא תחושה מוגדרת, ולפעמים קשה מאוד למיין את רגשותיך, במיוחד אם אתה תקוע בחיי היומיום והקהות.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הערך את מערכת היחסים שלך

1. 1 תחשוב על זה שהתחלת לפקפק בפעם הראשונה ברגשות שלך. להבין שהרגשות לא משתנים בין לילה. סביר להניח שלקח לך זמן להתאהב באדם, ליצור עמו יחסי אמון. תן לעצמך מספיק זמן למיין את הרגשות שלך, אחרת אתה תהרוס את הקשר אם תתחיל לכרות את הכתפיים. אל תרגיש אשם. תן לעצמך זמן להתמודד היטב עם הרגשות שלך, ואל תמהר או תמהר לדברים.
   • תחשוב על מה שקרה לפני שהתחלת לפקפק ברגשותיך. האם היו שינויים בחיים שלך לאחרונה? יכול להיות שהתחלת בעבודה חדשה, או שאתה פשוט מותש מאוד. אולי בעיות משפחתיות גורמות למתיחות. חשוב להבין אם האדישות והבלבול שלך במערכת היחסים הם תוצאה של שינוי כלשהו בחייך, או שזה בגלל הרגשות שלך כלפי בן זוגך.
   עצתו של מומחה

   

   קלואי קרמייקל, דוקטורט

   
   
   פסיכולוגית קלינית מוסמכת קלואי קרמייקל, דוקטורנטית היא פסיכולוגית קלינית מוסמכת בפרקטיקה פרטית בניו יורק. בעל ניסיון של למעלה מ -10 שנים בייעוץ פסיכולוגי, המתמחה בבעיות בזוגיות, ניהול מתח, עבודת דימוי עצמי ואימון קריירה. היא גם לימדה קורסים באוניברסיטת לונג איילנד ועבדה כחברת סגל עצמאית באוניברסיטת סיטי בניו יורק. היא קיבלה את הדוקטורט שלה בפסיכולוגיה קלינית מאוניברסיטת לונג איילנד וסיימה פרקטיקה קלינית בבתי החולים לנוקס היל ובקינגס קאונטי. מוסמך על ידי האיגוד הפסיכולוגי האמריקאי ומחברם של אנרגיה עצבית: רתם את כוח החרדה שלכם.

   קלואי קרמייקל, דוקטורט
   פסיכולוג קליני מוסמך

   התמקדו בעצמכם ובאופן בו הרגשתם ככל שהתפתח הקשר. ד"ר קלואי קרמייקל, פסיכולוגית קלינית מורשית ומומחית לזוגיות, אומרת: "אני מבקשת לעתים קרובות מהלקוחות לספר לי כיצד הם פגשו את האדם הזה, כיצד התנהלו הדברים בתחילת הקשר, ומתי וכיצד הבעיה נוצרה. לעתים קרובות, רק כשהלכו איתי לאורך כל ההיסטוריה של מערכות יחסים, הם מבינים ומבינים הרבה על רגשותיהם במערכות יחסים אלה ".

   
   
2. 2 להעריך את ההתנהגות שלך עם השותף שלך. חשוב על דברים כמו סבלנות ומשיכה פיזית. חשבו האם הפכתם לעצבנים יותר וחסרי סבלנות כלפי בן זוגכם לאחרונה? המראה שלו לא כל כך אטרקטיבי עבורך? אולי אתה רק צריך מרחב אישי יותר? כמובן שכל זה יכול להיות תוצאה של משבר במערכת היחסים. זה די רגיל לזוגיות ארוכת טווח, אנחנו תמיד מתחילים להתקרר קצת אחרי שתקופת זר הממתקים מסתיימת, אבל אל תתנו למערכת היחסים להתקרר מדי!
   • שימו לב כמה פעמים אתם שוכחים לשבח את ההישגים של בן הזוג שלכם, באיזו תדירות אתם מבקרים אותו, נוזפים בו וכו '. אם אתה מוצא את עצמך פורק את כעסך על בן זוגך לעתים קרובות יותר מבעבר, עליך לחשוב מחדש ברצינות על מערכת היחסים שלך.
3. 3 תארו לעצמכם עתיד ללא השותף שלכם. תחשוב על זה לפני שאתה מקבל החלטות. כאשר אתה מדמיין את העתיד האידיאלי שלך, האם האדם הזה יהיה חלק ממנו? לפעמים אנו מתחילים לקחת את האהובים כמובן מאליו, למרות שאנשים אלה הם אולי הדבר היקר ביותר בחיינו. איננו מבינים כי היעדרותו של אדם זה יכולה להרוס את כל חיינו. היו כנים וכנים במיוחד עם עצמכם כאשר תחליטו: האם חייכם יהיו טובים יותר או גרועים יותר מבלי האדם הזה?
   • תמיד קשה לסיים מערכת יחסים, במיוחד אם אתה צריך לצאת מחוץ לאזור הנוחות שלך ולאבד את האדם שאכפת לך מפעם. עם זאת, נסה לדמיין כיצד ייראו חייך לאחר תקופה זו. האם תוכל להיות מאושר יותר? אולי היית שמח עם מישהו אחר?
   • תבין שלהיות נוח עם מישהו לא תמיד אומר שאתה אוהב את האדם הזה.

חלק 2 מתוך 3: סקור את מערכת היחסים שלך בעבר

1. 1 תחשוב מדוע החלטת לסיים את מערכת היחסים שלך בעבר. אם מערכת היחסים שלך כבר הסתיימה ואתה תוהה אם עדיין יש לך רגשות, זכור מה גרם לפרידה. פעמים רבות אנשים ממחישים אירועים על ידי זכירת העבר, אך אינם מאבדים את העובדות האמיתיות מעיניהם. לפעמים אנחנו פשוט מוותרים מהר מדי על מנת לפתור את הבעיות שלנו. עם זאת, לפעמים מתעוררות בעיות חמורות שלא קל לפתור אותן.
   • אם מערכת היחסים שלך הסתיימה בגלל שאחד מכם עשה טעות גדולה, חשוב לבדוק אם אתה יכול לסלוח ולשכוח את הטעות הזו. אינך יכול לבנות עתיד עם אדם אם אתה כל הזמן מודאג מבעיות מהעבר.
   • שום דבר לא ישתנה במערכת היחסים שלך אם אף אחד מכם לא יתחיל להשתנות בגלל זה. אם נפרדת מבחור כי לא סמכת עליו, או שהוא צריך להרוויח את אמונך או שאתה צריך להיות יותר אמין. זכור כי בעיות מהעבר לא רק ייעלמו.
2. 2 ערוך רשימה של היתרונות והחסרונות של היכרויות עם אדם זה. נסה להבין כיצד חייך משתנים כאשר אתה איתו. אם אדם זה הופך להיות העדיפות היחידה שלך, ועבודה / לימוד, חברים ובני משפחה מתפוגגים ברקע, סביר להניח שמדובר במערכת יחסים לא בריאה. עם זאת, אם אתה באמת מרגיש טוב יותר עם האדם הזה בסביבה, אתה לא צריך לתת לו ללכת.
   • כתוב את מחשבותיך כדי שתוודא שהיתרונות עולים על החסרונות. אל תתאפק!
3. 3 היו כנים עם עצמכם לגבי המטרות שלכם. האם אתה רוצה לחזור לאדם זה כי אתה בודד? בדידות (אפילו כואבת ומתישה) אינה סיבה משכנעת לחזור לאדם.
   • אם אתה יכול לומר בביטחון שבדידות, קנאה, שעמום ורגשות אחרים אינם הסיבה לכך שאתה רוצה לחזור לאדם זה, אולי אתה באמת מונע מאהבה.

חלק 3 מתוך 3: התנהגות הרגשות שלך

1. 1 תן לעצמך קצת חופש ומרחב אישי. קח זמן לעשות מה שאתה אוהב - כל דבר שיכול לעזור לך להסיח את דעתך. אם לפניך היה מעט זמן פנוי בגלל בן זוגך, כעת יש לך את ההזדמנות לטפל בחייך. בנוסף, זה יכול לעזור לך להירגע ולהבין אם מתח היה הגורם לפרידה שלך. המרחב האישי יעזור לך למיין את הרגשות שלך ללא לחץ מצד בן / בת הזוג, ויהיה לך זמן להחליט כיצד להמשיך.
2. 2 אם אתה רוצה, דון ברגשותיך עם אדם זה. אם אתה במערכת יחסים כרגע, היו טקטיים ומנומסים בשיחתכם. התחל משפט עם "אני", לא עם "אתה", אם אינך רוצה להאשים את האדם הזה במשהו. עדיף לספר מה אתה מרגיש סביב האדם הזה. אם מערכת היחסים שלך הסתיימה בשלב זה, תחליט אם בכלל להתחיל לדבר על רגשות. זה עלול להיות מכוער אם השיחה שלך תשפיע על רגשות האקס שלך, במיוחד אם הם כבר נמצאים במערכת יחסים חדשה.
   • אם תחליט לדבר על הרגשות שלך, היה מוכן לקשיים. לכן, אל תתחיל בשיחה זו אם אינך בטוח שהיא נחוצה.
   • אתה יכול לרשום את רגשותיך במחברת כדי לאסוף את מחשבותיך ולומר כל מה שאליו התכוונת. כתיבת מכתב היא דרך מצוינת לתקשר עם בן / בת זוגך (בהווה ובעבר).
3. 3 בנה תכנית והישאר בה. במילים אחרות, כדאי להבהיר את כל הנקודות הבלתי מובנות. אם אחרי כל זה אתה עדיין רוצה מערכת יחסים עם האדם הזה (או שאתה רוצה לחזור אליו), נסה לעשות כמיטב יכולתך. אם אתה רוצה להיפרד - שים לזה סוף. עקוב אחר התוכנית שציינת לעצמך. אם אתה יוצא עם בן אדם, אבל ספק כל הזמן במערכת היחסים שלך, אתה בוודאי תסבול מהספקות האלה. תבין שאתה לא יכול להיות עם רגל אחת כאן והשנייה שם, ולצפות שהקשר שלך ישתפר. מצד שני, אם תחליט בעצמך שאתה לא אוהב את האדם הזה, עדיף לסיים את הקשר באופן מיידי. אינך יכול להתחיל חיים עצמאיים חדשים בזמן שאתה מייסר את עצמך בספקות.