תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 3: התקן והחזק
• חלק 2 מתוך 3: הליכה וישיבה
• חלק 3 מתוך 3: עלייה במדרגות
• טיפים
• אזהרות

אם אינך מסוגל לתמוך במשקלך על רגל אחת עקב פציעה או ניתוח, יהיה עליך ללמוד כיצד להשתמש בקביים. חשוב מאוד להשתמש בטכניקה הנכונה כדי למנוע פגיעה נוספת ברגל או ברגל. למד כיצד להתאים ולמקם קביים, כיצד ללכת, לשבת, לעמוד ולצאת במעלה או במורד המדרגות.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: התקן והחזק

1. 1 קנה קביים חדשים או משומשים במצב טוב מאוד. וודא שהם חזקים ושכריות הגומי התומכות בבתי השחי שלך עדיין קפיציות. וודא שיש קצוות גומי בקצות הקביים.
2. 2 התאם את גובה הקביים. קום ישר ותפס את הידיות בכפות הידיים. אם הקביים מוגדרים כראוי, החלק העליון של הקביים צריך להיות 4-5 סנטימטרים מתחת לבתי השחי. הידיות צריכות להיות בחלק העליון של ירכיך.
   • אם הקביים מתאימים כראוי, הידיים צריכות להיות כפופות במצב נוח כאשר אתה עומד.
   • בעת התאמת הקביים, נעל את הנעליים שלרוב תנעל בעת השימוש בקביים. עליה להיות עם עקבים נמוכים ותמיכה טובה.
3. 3 החזק את קבייך כראוי. לבקרה מירבית יש ללחוץ חזק על הקביים בצד. הרפידות בחלק העליון של הקביים לא צריכות לגעת בבית השחי שלך, ומשקל גופך צריך להיספג בידיים שלך תוך כדי תנועה.

חלק 2 מתוך 3: הליכה וישיבה

1. 1 השתמש בקביים כדי לעזור לך ללכת. הישען קדימה והנח את שני הקביים כ -30 סנטימטרים לפניך. לכו כאילו הלכתם עם רגל פצועה, אך תמכו במשקלכם על ידיות הקביים. קדם את גופך והנח את רגלך הטובה על הקרקע. חזור על שלבים אלה כדי להמשיך להתקדם.
   • שמור על הרגל הפגועה מעט כפופה מעט מאחורי גופך, כמה סנטימטרים מעל פני הקרקע, כך שלא תיגרר.
   • התאמן בהליכה כזאת עם הראש למעלה, בלי להסתכל למטה על הרגליים. הליכה מרגישה טבעית יותר עם פעילות גופנית.
   • התאמן גם להסתכל מסביב. תסתכל מסביב כדי לוודא שאין ריהוט או חפצים אחרים בדרכך.
2. 2 השתמש בקביים כדי לשבת. מצאו כיסא יציב שלא יחליק לאחור כשתשבו. עמד עם הגב אליו וקח את שני הקביים ביד אחת, נשען עליהם מעט והניח את רגליו של המטופל לפניך. הניח את ידך השנייה על כיסא והתיישב עליו.
   • השעין את קבייך על קיר או על כיסא חסון כשבית השחי למטה. אם אתה משעין אותם כשהטיפים כלפי מטה, הם יכולים להתהפך.
   • כאשר אתה מוכן לקום, הפוך את הקביים למיקום הנכון וקח אותם ביד בצד הרגל הטובה שלך. הרם והעבר את משקלך לרגל הטובה שלך, ולאחר מכן העבר קב אחד לצד הרגל הפגועה והשתמש בידיות כדי למצוא תנוחה יציבה.

חלק 3 מתוך 3: עלייה במדרגות

1. 1 כאשר אתה עולה במדרגות, השתמש ברגל הטובה שלך כמוביל. עמד מול המדרגות ותפס ביד את המעקה. החזק את שני הקביים מתחת לבית השחי בצד השני. עשה צעד עם הרגל הטובה שלך, שמור על הרגל הפצועה מאחור. נשען על קביים, עשה את הצעד הבא עם הרגל הטובה שלך ושוב הרם את רגלך הפצועה והחזק אותה מאחור.
   • פעם ראשונה שאתה משתמש בקביים במדרגות? אתה יכול לבקש מחבר שיעזור לך, מכיוון שבהתחלה האיזון יכול להיות קשה.
   • אם אתה עולה במדרגות ללא מעקה, שמור על קביים מתחת לשתי הידיים. צא צעד עם הרגל הטובה שלך, הרם את הרגל הרעה שלך והעבר את משקלך על קביים.
2. 2 רד במדרגות ושמור את הרגל הפגועה לפניך. החזק את הקביים מתחת לזרוע בזמן שתפס את המעקה ביד השנייה. קפץ למטה בזהירות לשלב הבא. קפץ למטה לשלבים הבאים עד שאתה יורד.
   • אם למדרגות אין מעקה, הנח את הקביים צעד אחד נמוך יותר, הורד את הרגל המושפעת, ולאחר מכן רד למטה עם הרגל הטובה שלך, העבר את משקלך לידיות הקביים.
   • כדי להפחית את הסיכון לנפילה בשוגג, אתה יכול גם לשבת על המדרגה העליונה, להשאיר את הרגל הפצועה לפניך, ולהתחיל ללכת כלפי מטה תוך תמיכה בעצמך בידיים. יהיה עליך לבקש ממישהו להזיז את הקביים כלפי מטה.

טיפים

• אם אתה יודע מראש שתצטרך קביים, למשל, אם יש לך פעולה מתוכננת, השג אותם מראש ותרגל להשתמש בהם נכון.
• תכנן מראש לאן תלך ואיפה תעזוב את קבייך.

אזהרות

• לעולם לא אל תשען את המסה שלך, כולה או חלקה, על בתי השחי שלך. קביים אינם צריכים לגעת בבתי השחי כלל. כל המשקל שלך צריך להיות נתמך על ידי כפות הידיים, הידיים והרגל הטובה שלך.