מְחַבֵּר:
John Stephens
תאריך הבריאה:
25 יָנוּאָר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
אתה כבר יודע שדייט עם החבר / ה לעבודה / החבר / ה שלך לכיתה אולי לא רעיון טוב, אבל לפני חצי שנה מי שרצה להקשיב להיגיון. רומנטיקה יכולה לגרום לך להתרגש; אבל אם אתה צריך לראות את האדם כל יום אחרי שאתה נפרד, אתה צריך אסטרטגיה כדי לנהל את הדילמה הזו. אסטרטגיה מוצלחת תתמקד ביציאה מהמצב, בפיתוח אורח חיים חיובי ובהמשך החיים שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: בריחה מהמצב הנוכחי
הכירו בהפסדים שלכם. מערכות יחסים חשובות מאוד והן מאפשרות לנו לחוות את עליות וירידות הרגשות שלנו, להבין את עצמנו טוב יותר וללמוד לאהוב ולקבל אהבה. אלה גורמים עליונים לכל החיים המלאים. בין אם אתה זה שיוזם להיפרד או לא, היה לך זמן עצוב.
- תגיד לאדם, “אני רק רוצה להודות שזה לא נעים לסיים את הקשר הזה. אני יודע שזה יהיה קשה ומביך כשנצטרך להתראות זמן מה. אני אעשה כמיטב יכולתי בכדי לכבד את הגבולות שלך ואודה מאוד אם גם אתה תעשה זאת ". זה יכול להוביל לדיון מאוחר יותר כאשר אתה יכול לחזק את הציפיות שלך.
- חשוב שתכיר בכך שמערכת יחסים חשובה להתפתחות האישית שלך, לא משנה כמה היחסים קצרים או עמוקים.
- אם אתה מתכחש לרגשות שלך לאחר הפרידה ומעמיד פנים שהם לא חשובים, לא תלמד מכל ניסיון.
התאבל על האובדן שלך. רובנו למדנו להתקבל, אך מעטים מאיתנו למדו להפסיד. בין אם אובדן זה הוא זוגיות, קרוב משפחה, עבודה, יכולת פיזית או אמונה במישהו, יש להבין ולדאוג לטראומה זו. עצב הוא רגש מורכב שיכול להתבטא במגוון דרכים.- ישנן מספר תקופות של צער שיכולות לשמש מדריך להבנת חווית הצער האופיינית לך: דחייה, חוסר רגשות והלם; לָשֵׂאת וְלָתֵת; דִכָּאוֹן; כּוֹעֵס; לְקַבֵּל.
- התחל ביומן נוגה ורשום את הרגשות שאתה חווה בכל שלב.
- עצב הוא שלב ייחודי. כל אחד חווה את זה בדרך הייחודית שלו.
- אתה יכול לבלות יותר זמן בשלב אחד מאשר בשלב אחר.
- אל תדחוף את עצמך ואל תאפשר לאחרים לדחוף אותך בעצב שלך. זה הזמן לחוש את הכאב והוא הכרחי לתהליך הריפוי.
להחיות את עצמך. להיפרד זה כמו צעד רגשי אחורה. זה דורש ממך ריכוז ומאמץ מוחלט לקחת את עצמך לאורך כל הדרך. מצא דרך לתת לעצמך ריצה התחלתית לעמוד באתגרים העומדים לפניך. תחושה של שבורות במידה מסוימת היא תגובה נורמלית, ובכל פעם שאתה מעיר את עצמך, אתה מחזק את הביטחון שלך.- תגיד לעצמך: “אני יכול לעשות את זה. אני יכול לעבוד בקרבתו כי אני חזק ואני אהיה בסדר. ”
צפו במצבים אפשריים. דמיין בראשך אינטראקציות או אינטראקציות אפשריות רבות שיכולות להתרחש, או דון עם חבר מהימן. בחר מישהו שאתה סומך עליו שלא תספר לאחרים עליו. אתה לא רוצה להוסיף שמן למדורה. תרגול לפני תגובות מילוליות או פיזיות יקל על החרדה שלך ויאפשר לך להשתמש במיומנויות שלך בתרגול בעת הצורך.- שאל את עצמך, "מה הייתי עושה אם אצטרך להיתקל בו במעלית?" תגובה סבירה תהיה לומר לו, "היי. מביך לנסוע ככה במעלית, נכון? "
- אתה תמיד יכול לחכות למעלית נוספת. אף אחד לא מכריח אותך לעשות מה שאתה לא רוצה.
אל תמהר לתהליך זה. הרגשות שלך לא יהיו טובים כאשר נדחפים או נפטרים. ההתאוששות מאיבוד זוגיות אורכת זמן, ואתה עלול להרגיש עייף או חסר סבלנות. הפוך את האנרגיה הזו לפעילות שעוזרת לך להימנע ממחשבותיך.
- השתתפות בפעילות שאתה נהנה ממנה תעזור לך להעביר זמן ולאזן את עוצמת הרגשות שאתה חווה.
- היפטר מחרדה על ידי צפייה בסרטים או צפייה רצופה בסדרות טלוויזיה. התרחקו מקומדיות רומנטיות או מסיפורי אהבה שיכולים להקשות עליכם.
- נסה משחקי חברה או הצטרף למועדון ספרים כדי להסיט את זמנך ותשומת לבך.
ביצוע שינוי על ידי פעולה. דרך הפעולה הברורה והפשוטה ביותר להתמודדות עם זה היא שינוי מקומות עבודה, דירות או לוחות זמנים. זו כנראה הפעולה הכי מציאותית. עם זאת, ישנם אנשים שעדיין צריכים לשמור על עבודתם, להישאר במקום בו סודרו, או להשתתף בכיתה הנוכחית שלהם. הדמו טיול "רחוק" כדי ליצור מרחק עבורכם.
- בחר מסלול אחר כשאתה הולך לעבודה.
- עשו את עצמכם והימנעו משגרת האדם האחר בו זמנית כדי שלא תפגשו זה בזה.
- שב בקצה השני של החדר או מחוץ לטווח הראייה בכיתה.
- עשה את מה שאתה צריך כדי ליצור מרחב בינך לבין האדם האחר. פעולה זו תעזור לך לממש התקדמות בהסתגלות לנסיבות הנוכחיות שלך.
- אל תחכה שהוא יתרחק ממך. אתה צריך להפריד את עצמך ממנו, אז עשה זאת בהקדם האפשרי.
שיטה 2 מתוך 3: פיתוח אורח חיים חיובי
נצל את המצב שלך בצורה הטובה ביותר. שינוי יכול להיות דבר טוב. אולי מערכת יחסים זו היא מאוד רגשית ומביאה יותר לחץ מהפרסים המגיעים לה. הכירו בחופש שיש לכם כעת, והוא יביא הזדמנויות רבות חדשות עבורכם.
- הרגישו את ההקלה בכך שלא תצטרכו לדאוג לבן הזוג או לטרגדיה שהם מביאים לחייכם.
- השקיעו זמן מחוץ לעבודה בפיתוח מערכות יחסים בריאות עם חברים ואוהבים פוטנציאליים.
שמור על גישה חיובית אם אתה צריך לתקשר אחד עם השני. שמור על הכל "קליל ושלו", כלומר: הימנע ממחשבות עמוקות, וויכוחים, בעיות או תלונות. אי יכולת להפגין חשיבה רגועה וחיובית על ידי השליליות או הדילמה של המצב הנוכחי.
- התמקדות בשמירה על גישה חיובית תגן עליך מפני משיכה לוויכוחים שליליים.
- אף אחד לא יכול לקחת את הכוח שלך אם אתה שומר על גישה חיובית. תגובה לאמירה פרובוקטיבית תגרום לך לאבד שליטה על הידיים של מישהו אחר. אתה לוקח שליטה ולוקח אחריות על הרגשות שלך. זה דבר חשוב.
הימנע משיפוט. אנא קבל את עצמך. אם אתה מרגיש אשם או מצטער על קיום יחסים עם מישהו בעבודה, בבית הספר או עם שותף לחדר, אתה צריך לסלוח לעצמך. זה לא אומר שאתה סולח ו"שוכח "את מה שעשית ואז חוזר עליהם. סלח רק מתוך כוונה ללמוד מטעויותיך ולמנוע מכל כוונה עתידית להרוס את עצמך.
העמד פנים עד שאתה מצליח. השחקנים מקבלים שכר בכדי להעמיד פנים. אולי אתה לא שחקן, אבל יגיע הזמן שאתה צריך להעמיד פנים שאתה בסדר כשהאמת לא. זו הדרך שלך להגן על עצמך מפגיעות נוספות. עברו את עצמכם במצבים מביכים בכל דרך אפשרית.
- צ'אט עם חבר מהימן או בן משפחה יעזור לך להתמודד עם הרגשות המוחצים שלך.
- שחרור הרגשות שלך הוא דרך טובה לעבד את הרגשות שלך ויכול גם לגרום לך להרגיש יותר בנוח.
השתמש בשקט לטובתך. ישנם אנשים רבים שלא נוח להם עם שתיקה. הם מרגישים שהם צריכים לומר משהו כדי להפיג את המתח שלהם. בנה רמת נוחות בשקט. כשאתה לא יודע מה לומר במצב, אל תגיד כלום. בחר להיות נוח עם שתיקה, ותמצא פחות מביך במצבים שנוצרים.
- שתיקה אינה גסה.
- זכרו, להרבה אנשים לא נוח עם שתיקה ולכן הם עשויים לדבר או לשאול אתכם הרבה שאלות. ענה להם כמו שאתה חושב שמתאים.
שיטה 3 מתוך 3: להמשיך בחיים שלך
תלמד מהטעויות שלך. אם אתה מרגיש שעשית טעות כואבת בתחילת הקשר הזה, תן לכאב הזה למנוע ממך לעשות את אותה הטעות שוב. לכל חוק חיים יש סיבות משלו. שמירה על כללים אלה תעזור לך להתקדם לאושר ולהתרחק מסבל. עקוב אחר העיקרון הפשוט אך העמוק הזה לעתיד מזהיר.
סמכו על עצמכם כשאתם עובדים על אסטרטגיה פנים אל פנים. תלות בעצמך תעזור לך להתמודד עם מערכת יחסים אבודה. אתה יודע מה גורם לך להיות מאושר, אז השתתף בפעילויות המגבירות את הרגשות החיוביים שלך.
חפש עזרה מקצועית בזיהוי ההתנהגויות שברצונך לשנות, אם אתה מתקשה להתמודד עם זה בעצמך. בארצות הברית, פסיכולוגים כמו גם פסיכיאטרים בדרך כלל יהיו זמינים באופן מקומי, ותוכלו לאתר אותם דרך האגודה הפסיכולוגית האמריקאית וההסתדרות הפסיכיאטרית האמריקאית. .
להילחם על עצמך כמו גם על החיים שאתה רוצה. אתה כאן כדי לחיות וליהנות מהחיים. המאבק בעצמך יזכיר לך שמגיע לך להיות מאושר, והעולם יראה את זה. כאשר הגעת לסף מסוים בריפוי שלך לאחר חוויה גרועה, אחרים יבחינו בשינוי חיובי בך. שלחת את הלהבות המסמנות שאתה מוכן לתמיד.
- אנשים בטח יגידו דברים כמו: “עשית משהו אחר, נכון? אתה נראה נהדר. " אתה יכול לענות עם, "תודה. נכון, החלטתי שאני אחיה חיים מאושרים וזה נושא תוצאות טובות. "
עֵצָה
- לפעמים קשה להבין את ההתנהגות האנושית. אתה עושה טעויות אבל אתה לא צריך לחזור עליהן.
- אם אתה רואה אותו הולך עם מישהו אחר, אל תקנא גם אם אתה באמת מרגיש ככה.
- הראה לאקס שלך שאתה מאוד מאושר וטוב לך גם בלעדיו.
- אל תמהר למערכת יחסים חדשה.
- אל תנסה לגרום לו לקנא על ידי היכרויות עם מישהו שאתה לא ממש אוהב. היזהר ברגשותיהם של אנשים אחרים.
- הוא עשוי לנסות לפתות אותך חזרה למערכת היחסים הישנה שלך. קבל החלטה נבונה ומחשבתית על ידי שקלול כל האפשרויות.
- תמצא משהו לעשות. תחביב או פעילות חדשה ימנעו ממך לחשוב עליו.
- בקש מחברים שתומכים בך להתייחס אליו רק כחבר במקום האקס שלך.
- חיה חיים חזקים ובטוחים כדי לעזור לך למשוך מערכות יחסים בריאות.
- אמפתיה למערכת היחסים של האקסית.
אַזהָרָה
- אם ניסית להיות ידידותי עם מישהו והוא עדיין מתחמק ממך, תן לו לעשות את זה. אתה לא צריך להיות חברים עם כולם. לא תאפשר לחבריך להתייחס אליך כך.
- אל תהיה חביב מדי ואל תפלרטט בכיף כי הוא עשוי לחשוב שזה סימן שאתה רוצה ששניכם יחזרו להיות יחד. אל תנהיג אחרים בכוונות רעות.
- זכור כי אלכוהול מפחית את האיפוק שלך ומגדיל את הסיכויים שלך לקבל החלטות רעות שתתחרט עליהם.
- אתה יכול להיכשל ולעשות טעויות. אנשים בהדרגה לא יוכלו לסבול את התנהגותך.
- אם אתה גורם באופן קבוע לדייטים בחברה, בסופו של דבר אתה תיצור מוניטין רע, תפטר או תורשע בהטרדה מינית.
